13 façons de faire face aux maris qui voyagent pour le travail

Votre mari se déplace-t-il fréquemment pour le travail ?

Vous n'êtes pas seul... De nombreux conjoints sont confrontés à ce défi.

Comment faites-vous face aux longues heures de travail, à la solitude et aux responsabilités supplémentaires ?

Cela peut être difficile, non ?

Mais ne t'inquiète pas ! Il existe des moyens de gérer cette situation unique et même de trouver des points positifs en cours de route.

Vous vous sentez dépassé ou vous le manquez plus que vous ne le pensiez ?

C'est tout à fait normal. Qu'il s'agisse de combattre le blues ou de perpétuer la romance, nous traverserons les hauts et les bas ensemble.

Pourquoi est-ce difficile pour les personnes dont le mari voyage pour le travail ?

Lorsque votre mari voyage pour le travail, vous pouvez avoir l'impression de vivre deux vies différentes...

Comment gérez-vous les longues nuits passées seul, les corvées supplémentaires et l'attente interminable ?

Il n'est pas étonnant que vous vous sentiez bouleversée ! Gérer la maison, les enfants et vos propres émotions sans votre partenaire peut être épuisant. Parfois, il vous manque juste de l'avoir avec vous pour partager un rire ou un câlin.

Et puis il y a l'inquiétude constante pour sa sécurité et sa santé pendant son absence.

C'est une montagne russe d'émotions, n'est-ce pas ?

Trouver l'équilibre entre tous ces aspects peut être difficile, car vous vous sentez épuisé et isolé.

13 conseils pour les personnes dont le mari voyage pour le travail

Lorsque votre mari voyage pour le travail, il peut être difficile de tout garder sur la bonne voie à la maison. Qu'il s'agisse de s'acquitter seul de ses responsabilités quotidiennes ou de l'absence de sa présence, c'est une situation difficile à gérer.

Mais avec quelques conseils pratiques, vous pouvez mieux gérer les choses et même trouver des points positifs dans cette routine. Jetons un coup d'œil à ces stratégies pour vous faciliter la vie lorsque votre mari voyage pour le travail !

1. Communiquez régulièrement

L'un des meilleurs moyens d'y faire face est de maintenir une communication régulière. Même si votre mari n'appelle pas lorsqu'il voyage, essayez de fixer un calendrier pour les appels vidéo ou les SMS. Cela vous aide à rester connecté et réduit le sentiment de solitude.

Partagez les petits détails de votre journée et encouragez-le à faire de même. Cette interaction cohérente peut combler le fossé etrenforcez votre lienmalgré la distance.

Comment démarrer: Convenez d'un calendrier quotidien ou hebdomadaire pour les appels et les messages. Utilisez des applications telles que WhatsApp, Skype ou Zoom pour rendre la communication plus facile et plus agréable.

2. Concentrez-vous sur les soins personnels

Lorsque votre mari voyage pour le travail, il est facile de négliger vos propres besoins. Assurez-vous de prendre le temps de prendre soin de vous.Qu'il s'agisse d'un bain relaxant, d'un bon livre ou d'un passe-temps que vous aimez, priorisez les activités qui vous rendent heureux.

Prendre soin de vous vous aidera à rester positif et à mieux gérer votre stress. N'oubliez pas qu'être heureux et en bonne santé est essentiel au bien-être de votre famille.

Comment démarrer: Prévoyez du « temps pour moi » régulièrement dans votre calendrier. Essayez de nouvelles activités de soins personnels comme le yoga, la méditation ou un nouveau passe-temps qui vous apporte de la joie.

Dre Jennifer Schulz, titulaire d'un doctorat en psychologie, déclare :

Vous améliorerez votre bien-être mental et émotionnel en prenant le temps de prendre soin de vous, ce qui vous permettra de mieux faire face à l'absence de votre mari.

3. Création d'un réseau de soutien

Il est essentiel de disposer d'un réseau de soutien solide. Contactez votre famille et vos amis qui comprennent les effets des voyages pour le travail sur le mariage.N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Qu'il s'agisse de garder des enfants, de faire des courses ou simplement de prêter une oreille attentive, le fait d'avoir des personnes sur qui vous pouvez compter fait toute la différence. Vous vous sentirez moins isolé et plus capable de tout gérer.

Comment démarrer: Rejoignez des groupes locaux ou des communautés en ligne pour les conjoints des maris qui voyagent pour le travail. Partagez vos expériences et offrez votre soutien à d'autres personnes dans des situations similaires.

4. Planifiez son retour

Planifier le retour de votre mari peut être passionnant et vous donner de quoi vous réjouir.Planifiez un dîner spécial ou une sortie ensemble. Ces petites célébrations peuvent renforcer votre relation et vous aider à vous reconnecter.

C'est une façon amusante de vous concentrer non plus sur « mon mari voyage pour le travail, mais je déteste ça », mais sur les moments positifs que vous pourrez partager à son retour.

Comment démarrer: Prévoyez une surprise de bienvenue à la maison, qu'il s'agisse d'un repas spécial, un rendez-vous galant, ou un petit cadeau. Dressez une liste des activités que vous aimez tous les deux pour rendre son retour spécial.

5. Restez occupé

Le fait de vous occuper peut faire passer le temps. Participez à des activités que vous aimez ou essayez quelque chose de nouveau. Joignez-vous à un cours, adoptez un nouveau passe-temps ou faites du bénévolat.Rester occupé aide à détourner l'attention de la solitude et vous donne un sentiment d'accomplissement.

De plus, le fait d'avoir vos propres intérêts et activités peut vous permettre de vous sentir plus épanouie et de moins dépendre de votre mari qui voyage pour votre bonheur.

Docteur Schulzajoute,

Il est sain d'avoir des activités que vous aimez séparément de votre conjoint. Ainsi, lorsqu'un mari voyage pour affaires, c'est le moment idéal pour investir dans vos propres intérêts.

Comment démarrer: Dressez une liste des activités que vous avez toujours voulu essayer. Inscrivez-vous à un cours local ou à un cours en ligne pour rester engagé et apprendre.

6. Fixez-vous des objectifs

Se fixer des objectifs personnels peut être très motivant. Qu'il s'agisse de forme physique, de carrière ou de croissance personnelle, avoir des objectifs vous donne un but et une orientation.Lorsque votre mari voyage pour le travail, profitez de ce temps pour vous concentrer sur la réalisation de ces objectifs.

C'est un excellent moyen de rester productif et de renforcer votre estime de soi. De plus, partager vos progrès avec lui peut être une merveilleuse façon de rester en contact et de vous soutenir les uns les autres.

Comment démarrer: Écrivez vos objectifs et élaborez un plan pour les atteindre. Suivez vos progrès et célébrez les petits jalons en cours de route.

7. Gardez un état d'esprit positif

Il est essentiel de maintenir un état d'esprit positif. Il est facile de se sentir déprimé lorsque votre mari voyage fréquemment pour le travail, mais en mettant l'accent sur les aspects positifspeut vous aider.Souvenez-vous des avantages, tels que la stabilité financière ou l'évolution de carrière, qui accompagnent son travail.

Essayez de considérer le temps libre comme une opportunité de croissance personnelle et d'indépendance. Une attitude positive peut faire toute la différence dans la façon dont vous faites face à la situation.

Comment démarrer: Pratiquez la gratitude en tenant un journal des moments positifs et des réalisations. Entourez-vous de contenus stimulants et motivants.

8. Planifiez des visites régulières

Si possible, planifiez des visites régulières pour vous voir. Que vous lui rendiez visite ou qu'il rentre à la maison, ces visites peuvent briser la monotonie et renforcer votre lien.Même de courts trajets peuvent faire toute la différence.

Des visites régulières vous donnent à la fois quelque chose à espérer et peuvent vous aider à maintenir l'intimité et la connexion. C'est un excellent moyen de lutter contre les effets des voyages pour le travail sur le mariage.

Comment démarrer: Consultez vos horaires et planifiez vos visites à l'avance. Budgétisez ces voyages et faites-en une priorité dans votre relation.

9. Restez au courant de ses horaires de voyage

Connaître ses horaires de voyage vous aide à mieux planifier. Sachez quand il part, où il va et quand il sera de retour. Ces connaissances peuvent contribuer à réduire l'anxiété et l'incertitude.

Vous pouvez planifier vos activités en fonction de son emploi du temps et profiter au maximum du temps que vous passez ensemble. De plus, cela vous aide restez connectéà sa vie et à se sentir plus impliqué, même en son absence.

Comment démarrer: créez un calendrier partagé dans lequel vous pouvez à la fois ajouter des dates importantes et des projets de voyage. Cela vous permettra de rester informé et de réduire les surprises.

10. Encouragez sa communication

Encouragez votre mari à communiquer régulièrement. Parfois, vous pourriez détester ça parce qu'il n'appelle pas souvent.Faites-lui savoir à quel point il est important pour vous d'avoir de ses nouvelles.

Suggérez des moyens simples de rester en contact, comme envoyer un texto le matin ou un appel rapide avant de vous coucher. Encourager cette habitude peutaméliorez votre connexionet faites en sorte que la distance soit moins intimidante.

Comment démarrer: Ayez une conversation ouverte sur vos besoins en matière de communication et définissez des attentes mutuelles. Trouvez des moyens créatifs de rester connecté, par exemple en envoyant des photos ou des messages vocaux.

11. Gérez les attentes

Il est essentiel de gérer vos attentes. Sachez qu'il peut arriver qu'il ne soit pas en mesure d'appeler ou de se rendre sur place comme prévu en raison de ses obligations professionnelles. Cela ne veut pas dire qu'il s'en soucie moins.Être réaliste face aux défis de son travail peut vous aider à mieux faire face.

Communiquez clairement vos besoins mais comprenez également ses contraintes. C'est un équilibre délicat, mais la gestion des attentes peut réduire la frustration.

Comment démarrer: Discutez de vos attentes et créez un plan flexible qui répond à vos deux besoins. Demeurez ouvert aux ajustements à mesure que la situation évolue.

Regardez cette vidéo où Esther Perel, psychothérapeute, parle de l'art des attentes relationnelles :

12. Renforcez votre relation

Profitez de ce temps pour renforcer votre relation. Envoyez des messages attentionnés, partagez des photos ou surprenez-le avec un colis de soins.Ces petits gestes montrent que vous vous souciez de lui et que vous pensez à lui. C'est une façon de perpétuer la romance malgré la distance.

Renforcer votre relationpendant cette période, cela peut le rendre plus résilient et vous aider tous les deux à mieux faire face à la séparation.

Comment démarrer: Prévoyez de petites surprises et des gestes attentionnés pour montrer votre amour. Partagez des souvenirs et créez de nouvelles traditions qui renforcent votre lien.

13. Demandez un soutien professionnel si nécessaire

Si vous avez beaucoup de mal à faire face aux déplacements de votre mari pour le travail, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos émotions et vous proposer des stratégies d'adaptation.

Parler à un professionnel peut être très bénéfique, surtout si vous vous sentez dépassé. N'oubliez pas que vous pouvez demander de l'aide. Votre bien-être mental et émotionnel est important, et le fait de demander de l'aide peut faire toute la différence.

Comment démarrer: Recherchez des thérapeutes ou des groupes de soutien spécialisés dans les relations touchées par les voyages. Contactez-nous et prenez rendez-vous pour commencer à répondre à vos préoccupations.

Transformez cette distance en amour !

La distance ne doit pas être un obstacle à votre relation... Elle peut même vous rapprocher ! Lorsque votre mari voyage pour le travail, c'est l'occasion de montrer votre amour de manière nouvelle et créative.

Vous pouvez transformer ce défi en force en restant connecté, en vous concentrant sur les soins personnels et en trouvant du soutien.N'oubliez pas les petites choses : un message d'amour, une visite surprise ou un simple appel peuvent faire toute la différence.

Embrassez le voyage, appréciez les moments que vous passez ensemble et regardez votre amour se renforcer !

Qui aurait cru qu'un mari voyageur pourrait vous aider à approfondir votre lien ?

Gardez cet amour vivant, peu importe les kilomètres qui vous séparent !

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Draven Porter Auteur

Draven Porter est un écrivain relationnel estimé qui explore en profondeur les complexités de la connexion humaine. Avec une formation en psychologie, les écrits de Draven sont connus pour leurs idées puissantes et leurs analyses réfléchies. Quand ce n'est pas...Lire plus En écrivant, Draven explore sa passion pour la musique et assiste à des concerts. Le point de vue unique de Draven sur les relations est enraciné dans sa fascination pour les différentes cultures et il aime s'immerger dans de nouvelles expériences en voyageant et en essayant des cuisines exotiques.Lire moins