15 conseils pour être plus actif sexuellement

À un moment ou à un autre de leur mariage, la plupart des couples mariés connaissent une « période de sécheresse », et lorsque vous le ferez, vous vous demanderez probablement ce que vous pouvez faire pour passer à l'action dans la chambre à coucher.

Bien que de nombreuses personnes vous conseillent d'essayer différentes méthodes, il est préférable de faire attention à vous-même et à votre routine pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Donc, pour vous aider, nous partageons quelques grands secrets sur la façon de devenir plus actif sexuellement.

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15 façons de devenir plus actif sexuellement

Voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre endurance sexuelle et à vous rendre plus active sexuellement.

• Déconnecter pour vous connecter

Nous sommes tous coupables de nous concentrer tellement sur nos téléphones et nos gadgets que nous oublions d'une manière ou d'une autre que la véritable connexion est ce qui existe en dehors de cette technologie.

De nos jours, il est plus facile de publier un « Je t'aime » sur les réseaux sociaux de votre partenaire, en affirmant à quel point vous vous aimez sur les réseaux sociaux, mais d'une manière ou d'une autre, ces proclamations publiques d'amour ne peuvent même pas vous obtenir un « oui » dans la chambre à coucher.

Voici une suggestion :

Essayez d'accueillir votre partenaire à la maison avec un baiser et un câlin chaleureux. Demandez-leur comment ils ont vécu leur journée. Passez quelques heures à vous retrouver face à face, à discuter. Oubliez le monde sur vos téléphones et découvrez le monde qui se trouve juste devant vous.

Il s'agit d'un acte simple qui vous aidera sans aucun doute à devenir plus actif sexuellement et à améliorer votre vie sexuelle.

2. L'absence affermit le cœur

Lorsque vous passez vos journées avec votre partenaire depuis tant d'années, il est inévitable que vous et votre partenaire coexistiez parfois.

Vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes devenu un excellent colocataire pour votre moitié. Vous pouvez passer tellement de temps ensemble, y compris votre temps libre, que vous vous tenez peut-être les uns les autres et votre vie ensemble pour acquis.

Pour avoir de meilleures relations sexuelles, pourquoi ne pas en dépenser un peu loin l'un de l'autre ? Apprenez un nouveau passe-temps, inscrivez-vous à des cours, rejoignez des organisations, passez du temps avec vos amis.

Le temps que vous avez passé loin l'un de l'autre vous aidera tous les deux à attendre avec impatience le temps que vous passerez ensemble. La distance qui vous sépare vous aidera à améliorer votre vie sexuelle.

3. Passez du temps avec votre partenaire

Si vous ne passez pas beaucoup de temps avec votre partenaire, prenez du temps pour lui. Planifiez et engagez-vous à assister à des soirées en amoureux (peu importe ce qui se passe dans votre vie ou à quel point vous n'avez pas envie de sortir).

Regardez un film, pique-niquez au parc, dînez à l'extérieur de la maison ou faites comme les milléniaux actuellement en train de faire « Netflix et détendez-vous », c'est-à-dire restez à la maison et regardez des films à l'intérieur pendant que vous vous détendez et profitez l'un de l'autre !

SelonDanica Mitchell, sexologue :

Un moyen simple d'avoir des rendez-vous amusants est de les centrer sur un thème, comme essayer toutes les pizzerias de votre quartier ou regarder un nouveau film chaque mois.

Peu importe l'activité, tant que vous ne faites que passer du temps avec votre partenaire, aucune distraction n'est permise et assurez-vous de vous concentrer sur ce que vous trouvez attirant chez votre partenaire.

En un rien de temps, vous commencerez à remarquer que ces sentiments se transforment en, et avant de vous en rendre compte, vous n'aurez pas besoin de réfléchir à la façon de devenir plus active sexuellement.attirance sexuelle

La tension sexuelle créée entre vous et votre partenaire pendant cette période de qualité vous donnera envie l'un de l'autre.

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4. Envoyez des renforts

Avez-vous essayé d'introduire ou de réintroduire des stimulateurs de plaisir dans la chambre à coucher, tels que des jouets ?

Peut-être avez-vous déjà eu l'idée d'utiliser de tels appareils ou avez-vous déjà essayé et réalisé à quel point cela vous a aidé, vous et votre partenaire, à entrer dans cette ambiance extrêmement passionnée.

Être aventureux dans la chambre à coucher peut vous aider à paraître plus attirante sexuellement. Le fait d'exprimer ouvertement vos désirs sexuels peut également encourager votre partenaire à être plus ouvert à propos des leurs, et cela vous aidera tous les deux à être meilleurs en matière de relations sexuelles.

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5. Mangez

Le secret pour devenir plus actif sexuellement dans votre mariage réside dans la nourriture ! Savourez un repas avec votre partenaire, un repas composé d'aphrodisiaques.

Les aphrodisiaques sont des aliments ou des substances qui augmentent les désirs sexuels. Parmi les aphrodisiaques les plus populaires et les plus facilement accessibles figurent le chocolat noir et le vin.

Passez une soirée en amoureux et mettez-les au menu. Non seulement ces aliments vous feront vous sentir bien, mais ils sont également efficaces pour vous rendre plus active sexuellement.

6. Parlez leur langue

Allumez votre partenaire en essayant de parler sa langue.

Gary Chapman, l'auteur des célèbres « 5 langages de l'amour », explique que parler à votre moitié n'implique pas simplement des mots, mais une variété d'autres moyens d'envoyer des messages forts à votre partenaire.

Lorsque vous comprendrez comment votre partenaire communique, vous pouvez faire de même avec lui, ce qui vous rapprochera et vous comprendrez comment être plus sexuel.

Pour savoir comment être plus actif sexuellement avec votre partenaire, il est essentiel de savoir comment celui-ci communique avec vous.

Voici quelques moyens courants et souvent négligés que votre partenaire pourrait utiliser pour communiquer avec vous :

• Paroles d'affirmation
• Actes de service
• Offrir des cadeaux
• Passer du temps de qualité avec vous
• Toucher physiquement.

Votre partenaire communiquera également avec vous sexuellement de diverses manières. Si vous apprenez comment il communique dans la chambre à coucher, cela vous aidera à comprendre comment être plus actif sexuellement dans votre mariage.

La thérapeute Danica Mitchell partage également :

Ces langages de l'amour sont un excellent point de départ pour parler de la façon dont vous exprimez et souhaitez recevoir de l'amour, mais chacun est unique et il existe plus de langues que les 5.

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7. Soyez actif

L'exercice peut aider à augmenter la libido, l'excitation sexuelle et la satisfaction.

La science qui le sous-tend est que l'exercice contribue à augmenter le flux sanguin dans tout le corps.

De plus, l'exercice augmente les niveaux hormonaux tels que la testostérone, l'hormone responsable de l'augmentation de votre libido ou de votre libido.

Il est indéniable qu'une fois que vous aurez récolté les bienfaits de l'exercice, votre partenaire vous trouvera plus attirante sexuellement et, par conséquent, vous saurez tous les deux comment avoir de meilleures relations sexuelles.

8. Réduire le stress

Le stress peut diminuer la libido et les performances sexuelles. Cela réduit votre santé et votre bien-être, ce qui réduira à son tour votre attrait sexuel, vos désirs et vos prouesses.

Prendre soin de vous, vous détendre de manière appropriée et discuter de votre situation avec votre partenaire améliorera votre santé et favorisera une communication solide entre vous et votre partenaire.

Réduire le stress vous aidera à développer votre endurance sexuelle et à améliorer votre humeur.

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Regardez cette vidéo pour découvrir comment réduire le stress et l'anxiété :

9. Éliminez les mauvaises habitudes

La plupart des habitudes de détente favorisent une fausse sensation de relaxation et ont une influence négative sur les performances sexuelles.

Par exemple, fumer, prendre de la drogue, consommer de l'alcool ou des aliments malsains, rester assis à regarder la télévision.

Que vous vous sentiez fatigué et léthargique en raison de votre frénésie alimentaire et de vos habitudes de regarder la télévision ou parce que vous êtes aux prises avec les effets secondaires de l'alcool ou de la cigarette, ces produits constituent un moyen rapide de nuire à votre longévité et à votre plaisir dans la chambre à coucher.

Les stimulants tels que les drogues, l'alcool, les cigarettes, le café et les boissons énergisantes rétrécissent les vaisseaux sanguins et ont été associés à une diminution de votre activité sexuelle, alors éliminez-les et vous constaterez peut-être que vous pouvez avoir des relations sexuelles pendant longtemps.

Ce ne sera pas facile, mais cela se traduira certainement par une amélioration des performances sexuelles.

10. Profitez du soleil et de l'air frais

C'est un fait bien connu que le soleil et l'air frais nous apportent beaucoup de force vitale et de vitalité, ou du moins ils le semblent, mais saviez-vous pourquoi ? Ou comment cela peut être le meilleur conseil d'endurance sexuelle ?

La nuit (à l'abri du soleil, le corps produit de la mélatonine, qui nous aide à dormir, calme également nos désirs sexuels).

Si vous vous exposez au soleil, vous réduisez la mélatonine, ce qui prolongera votre endurance et améliorera vos performances sexuelles.

Même en hiver, sortir et laisser le soleil s'attarder sur votre corps vous aidera à améliorer votre vie sexuelle.

11. Mangez des aliments énergisants

Saviez-vous que certains aliments peuvent augmenter la circulation sanguine ? Ces aliments aideront votre corps et votre esprit à se sentir mieux et augmenteront votre désir sexuel.

Voici quelques exemples ;

• Oignons et ail — Améliore la circulation sanguine.
• Bananes : riches en potassium, elles abaissent la tension artérielle (et améliorent les performances sexuelles).
• Piments et poivrons — Naturellement épicé et fabuleux pour favoriser la circulation sanguine, il réduit également l'hypertension et l'inflammation.
• Le saumon, le thon, l'avocat et l'huile d'olive sont riches en acides gras oméga-3, parfaits pour augmenter la circulation sanguine.
• Les arachides et les haricots rouges contiennent de la vitamine B1 et contribuent à accélérer les signaux réactifs de votre système nerveux, y compris les messages de votre cerveau à vos organes génitaux.
• Œufs — Riche en vitamines B, qui peuvent aider à équilibrer les niveaux d'hormones, à réduire le stress et à inhiber les performances sexuelles.

Commencez à inclure certains de ces aliments dans votre alimentation habituelle et vous constaterez bientôt que vous êtes plus active sexuellement qu'auparavant.

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12. Comprenez le fonctionnement de votre corps

Vos organes sexuels sont stimulés par l'augmentation de la pression artérielle. Il est donc essentiel de maintenir votre système circulatoire pour augmenter naturellement vos performances sexuelles.

Si vous ne le faites pas, vous pouvez essayer toutes les astuces du livre pour devenir plus active sexuellement, mais elles ne fonctionneront probablement pas.

13. Comprenez l'importance des préliminaires

Les préliminaires sont un aspect important du sexe souvent négligé. Au fil du temps, les gens commencent à se prendre pour acquis, surtout au lit, et ils abandonnent l'idée depréliminairescomplètement.

Ils entrent directement dans le sexe, ce qui peut être l'une des principales raisons de la diminution de l'endurance ou du désir sexuel.

S'il vous plaît, essayez de prendre suffisamment de temps pour vous embrasser et vous toucher passionnément avant les rapports sexuels. Cela vous aidera à durer plus longtemps au lit et l'expérience sera plus enrichissante

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14. Ne mangez pas juste avant les rapports sexuels

Avoir des relations sexuelles avec l'estomac plein est une mauvaise idée. Vous pouvez essayer de vous améliorer, mais un ventre gonflé vous fatiguera rapidement. Vous vous sentirez somnolent et détaché de l'expérience.

Si vous avez l'intention d'avoir des relations sexuelles, veuillez ne pas trop manger ou vous bourrer. Assurez-vous de vous sentir léger et frais, et toute la nourriture pourra être mangée une fois que vous aurez terminé dans la chambre.

Évitez également les aliments chauds et épicés avant les rapports sexuels, car ils peuvent provoquer un reflux acide et vous obliger à aller aux toilettes pendant une séance torride.

15. Dormez bien

Si vous voulez profiter de l'intimité sexuelle avec votre partenaire, il est important que vous ne le soyez pasprivé de sommeil. Assurez-vous de dormir de qualité pendant 7 à 8 heures par jour, sinon vous vous sentez fatigué et distrait.

Cela vous fera perdre votre concentration et vous compliquera la tâche.durer longtemps au lit

Conclusion

Si vous cherchez à augmenter votre endurance sexuelle ou si vous voulez savoir comment devenir plus actif sexuellement, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens recherchent des secrets d'endurance ou une feuille de route pour améliorer leurs relations sexuelles.

Danica Mitchell conclut en ces termes :

Après une « période de sécheresse », ce n'est pas grave si le sexe est un peu gênant. Mais surmonter cette difficulté peut être très gratifiant.

Les conseils ci-dessus vous aideront à améliorer vos performances sexuelles au lit et à accroître l'intimité dans votre relation.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins