Comment gérer la dépression dans une relation
Par
L'équipe éditoriale de Marriage.com
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée de rédacteurs spécialisés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale expérimentés. Nous proposons des conseils pratiques et étayés par la recherche sur les relations. Notre contenu est soigneusement élaboré. examiné par des experts afin de garantir des conseils relationnels de qualité et fiables.
Apprenez-en plus sur Notre processus éditorial
5,4k lectures
Mise à jour : 26 avril 2023
Découvrez des conseils quotidiens de 30 secondes pour un Plus heureux Relation
👉 Abonnez-vous GRATUITEMENTPoints clés à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Personne ne peut prévoir la dépression.
Cela s'insinue lentement dans la vie d'une personne et affecte progressivement ses relations avec son entourage.
Il faut aborder les personnes dépressives avec précaution et patience. Dépression et relations sont rarement compatibles. La dépression a souvent pour conséquence de briser de belles relations.
Alors, comment gérer la dépression au sein d'un couple ? Il faut d'abord la reconnaître.
Lorsqu'on découvre une dépression au sein d'un couple, toute l'attention se porte sur la personne qui en souffre.
Vous devez faire preuve de patience et savoir comment gérer un conjoint souffrant de dépression.
Une relation amoureuse peut-elle provoquer une dépression ?
Il est difficile de déterminer si la dépression est due à la relation elle-même ou à des raisons personnelles. Cependant, les deux sont intimement liés.
Quand une personne se sent heureuse Dans une relation, le bien-être et l'épanouissement des deux partenaires sont essentiels à leur développement. En revanche, le mal-être ou la dépression de l'un des deux partenaires peuvent engendrer des difficultés relationnelles.
Certaines personnes sont dans des relations saines et souffrent encore de dépression. Dans de tels cas, la dépression peut être guérie efficacement. Cependant, dans d'autres cas où des personnes tentent de surmonter la dépression mais se sentent profondément malheureuses dans leur relation, elles souffrent de problèmes de santé mentale.
Seul un thérapeute professionnel peut vous aider à déterminer si votre relation est à l'origine de votre dépression ou si un autre facteur en est la cause. Voici toutefois quelques exemples graves. signes que votre relation est néfaste et pourrait être à l'origine d'une dépression.
- Se sentir seul et piégées chaque fois que vous êtes avec votre partenaire.
- S'isoler de sa famille et de ses amis.
- Ne pas prendre ses propres décisions.
- Se battre tous les jours.
- Vous vous sentez en insécurité et menacé(e) par votre partenaire.
- Subir toute forme de violence dans votre relation.
Tous les panneaux ci-dessus sont des Avertissement concernant une relation malsaine cela finira par une dépression relationnelle.
Comment les relations peuvent-elles rendre déprimé ?
Beaucoup de gens aiment être en couple car elle est pour eux une source de contentement et de paix, mais certaines personnes vivent une expérience terrifiante et en gardent une cicatrice sur l'âme.
Être dans une situation difficile Les relations peuvent avoir un impact sur votre santé mentaleVoici quelques raisons qui peuvent causer une dépression relationnelle.
1. Tricherie
Les personnes qui ont été trompées peut se sentir trahi et dévastée. Cela provoque un traumatisme émotionnel pouvant entraîner une dépression sévère.
Essayez aussi : Test des signes d'un mari infidèle
2. Abus
Personnes qui sont dans une relation abusive Les personnes ayant subi des violences relationnelles sont plus sujettes à la dépression. Elles perdent confiance en elles, leur estime de soi et se sentent responsables de leur malheur.
Voici une vidéo qui explique plus en détail ce qu'est la violence psychologique dans une relation :
3. Relations à distance
Relations à distance Les problèmes relationnels sont l'une des causes les plus fréquentes de dépression au sein des couples. Il est difficile pour certaines personnes de vivre longtemps séparées.
Ces personnes souffrent également d'anxiété.
Essayez aussi : Quiz sur l'infidélité dans les relations à distance
Comment la dépression relationnelle peut-elle affecter les partenaires ?
Si vous voulez savoir comment gérer la dépression dans une relation, il y a une chose que vous devez savoir : comment elle vous affecte, vous et votre partenaire.
La dépression relationnelle peut affecter une personne de bien des façons. Si vous n'en avez pas conscience, voici quelques symptômes à retenir.
- Changement des habitudes de sommeil – manque d'énergie, excès de sommeil ou insomnie
- Changement des habitudes alimentaires – manger soudainement en excès ou rarement
- Changements d'humeur ou incapable de contrôler ses accès de colère
- Incapacité à gérer le stress ou les problèmes quotidiens courants
- Retrait de la famille et des amisou d'autres modèles sociaux typiques
- Difficultés de connexion à d'autres
- Sentiments excessifs de culpabilité, de peurs et d'inquiétudes
- Sentiments de désespoir, impuissance, isolement ou sentiment d'indignité
Si vous ou un proche présentez ces symptômes en dehors de votre comportement habituel, cela peut indiquer un problème de santé. santé mentale Problème survenant.
10 façons de gérer la dépression dans les relations
Avant d'aborder la question de la gestion de la dépression dans une relation, il est crucial de comprendre que Être déprimé et souffrir de dépression sont deux choses totalement différentes..
On est triste ou déprimé lorsqu'un membre de la famille ou un animal de compagnie décède – on traverse une période de bouleversements émotionnels, certes, mais… c'est une émotion saineIl s'agit essentiellement de tristesse et de chagrin, faisant partie du processus de guérison. La dépression n'en est pas une.
La dépression, c'est quand on reste bloqué dans cet état et qu'on ne voit jamais d'issue.
Voici quelques pistes pour surmonter la dépression relationnelle et garder le moral dans les moments difficiles.
1. Reconnaissez-le
Il est assez rare de voir la dépression et les relations amoureuses s'épanouir harmonieusement sous un même toit.
Si vous savez comment sauver votre relation Si vous souffrez de dépression, sachez qu'il est possible de s'en sortir uniquement en reconnaissant la dépression au sein d'une relation.
La reconnaissance change complètement votre perspective et votre point de vue à son égard.
N'oubliez pas que la dépression peut toucher n'importe qui. Au lieu de vous demander « pourquoi vous ? », concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous pouvez y faire face.
Une fois que vous aurez accepté que votre partenaire soit déprimé(e), vous pourrez trouver des solutions pour y faire face. C'est ce dont vous avez le plus besoin puisque vous avez pour prendre soin de vous deux maintenant.
2. Renseignez-vous sur la façon de gérer la situation.
La dépression et les ruptures amoureuses sont liées.
La plupart des gens quittent une relation car ils ne parviennent plus à gérer leur partenaire. Ils ont peut-être identifié les symptômes et reconnu souffrir de dépression relationnelle, mais ils n'ont pas cherché de solutions pour y remédier.
Il est important de s'informer sur la manière de gérer la dépression. Accompagner une personne dépressive ne sera pas une tâche facile.
Vous devrez les comprendre, les soutenir, les aider à surmonter leur dépression et à reprendre confiance en eux. Parallèlement, vous devrez aussi prendre soin de vous. Assurez-vous donc d'être bien informé et préparé à gérer la situation.
Essayez aussi : Quiz « Que recherchez-vous dans une relation ? »
3. Ne prenez pas les choses personnellement.
Il se peut qu'il y ait des jours où votre partenaire soit débordé(e), et d'autres où il/elle soit déçu(e).
Leurs sautes d'humeur et leur dépression peuvent aussi avoir des répercussions sur votre vie personnelle. Il est assez courant de prendre les choses personnellement. C'est dans la nature humaine, et cela arrivera, mais vous devez veiller à garder le contrôle.
Jamais Prenez personnellement la dépression de votre partenaire.
Leur dépression n'a rien à voir avec vous. Vous aimez cette personne, et elle vous aime tout autant. Ce n'est pas parce qu'elle est déprimée et qu'elle réagit différemment que vous devez la soutenir. vous devriez vous blâmer pour leur état.
Vous devez apprendre à faire la part des choses et à traiter leur dépression comme une dépression à part entière.
4. Demandez de l'aide
Il est impossible de gérer la dépression au sein d'un couple sans l'aide d'un expert.
Une personne dépressive doit être traitée avec précaution. Elle n'est pas en état de profiter de la vie. avantages dont bénéficient d'autres couples.
Il serait utile d'apprendre à gérer la dépression avec patience au sein d'une relation. Apprenez à canaliser vos émotions et vos pensées de manière appropriée.
C'est là que vous seriez J'ai besoin de conseils.Il existe plusieurs groupes de soutien auxquels vous pouvez adhérer ou vous pouvez même demander conseil à un expert. Ils vous aideront. vous aider à comprendre votre partenaire et vous guider correctement pour faire face à la dépression et aux problèmes relationnels.
Essayez aussi : Test de gestion de la colère - Avez-vous besoin d'aide ??
5. Sois toujours là pour eux.
Votre partenaire dépressif a plus besoin de vous que vous n'avez besoin de lui/elle.
Vous êtes leur personne de référence dès qu'ils ont besoin d'aide ou d'assistance. Vous devez apprendre à gérer la situation en conséquence. montrez-leur votre soutien. en étant là pour eux.
Lorsqu'ils constatent que vous êtes là pour eux en cas de besoin, ils commencent à faire des efforts pour sortir de la dépression. Votre enthousiasme et Cet effort les incitera certainement à faire mieux..
Ils aspirent à vivre leur vie, libérés de la dépression. Votre présence peut faire toute la différence dans ce processus.
6. Médicaments
Comme mentionné précédemment, la dépression au sein d'une relation peut vous mettre beaucoup de pression.
Vous devrez gérer votre vie, leur vie et devraient également prendre soin de leurs médicaments. En cas de dépression, les médicaments sont très efficaces.
Votre partenaire dépressif risque de ne pas prendre ses médicaments, mais vous devez vous assurer qu'il les prend correctement. Vous devez l'aider et être son pilier pour l'aider à s'en sortir.
Essayez aussi : Avez-vous un trouble de la personnalité ? Testez vos connaissances sur ce sujet.
7. Comblez-les d'amour.
Aucun jour ne se ressemble. C'est un fait, et il faut s'y faire.
Les choses s'accélèrent beaucoup lorsqu'une dépression survient dans une relation. Dans une telle situation, aimer quelqu'un inconditionnellement La situation devient difficile. La tristesse s'installe fréquemment dans la relation.
Il est certain que votre partenaire traversera des moments difficiles, mais vous devez rester fort(e) et le/la soutenir. Votre amour inconditionnel peut faire des merveilles et l'aider à surmonter sa dépression.
Le mieux serait de ne surtout pas abandonner.
8. Surveiller les habitudes alimentaires
Que votre partenaire soit une personne dépressive qui mange trop ou pas assez, veuillez prêter attention à ses habitudes alimentaires.
Le chocolat libère certes des endorphines, ces hormones du bonheur, mais cet effet est éphémère, contrairement à nos cuisses. Assurez-vous qu'elles aient une alimentation saine et équilibrée.
Les personnes dépressives ont tendance à consommer beaucoup de malbouffe ou à éviter de manger du tout.
Établissez une routine pour les repas et assurez-vous de comprendre que c'est pour leur bien.
Essayez aussi : Mon mari est-il déprimé ou simplement en pleine crise existentielle ?
9. Exercice
Il n'est pas facile de suivre les conseils pour gérer la dépression au sein d'un couple. Si vous ou votre partenaire cherchez des solutions pour lutter contre la dépression, vous devriez commencer par faire de l'exercice.
Bougez ! L'idéal serait de faire du sport ensemble. Faites des squats dans le salon. Faites des pompes, des burpees (attention, c'est dur !), des abdos, courez sur place – faites monter votre rythme cardiaque !
Le Les endorphines naturelles libérées par le corps améliorent l'humeur. et la clarté mentale.
Si vous aimez le plein air et les collines, vous devez absolument faire de la randonnée.
10. Avancez par petites étapes.
Fixez-vous de petits objectifs. Faites une liste et notez tout. Quand on est submergé par le chagrin, on oublie la beauté de la vie.
La dépression fait oublier la joie des petites choses. Fixez-vous des objectifs quotidiens et célébrez-les avec votre partenaire une fois atteints.
Ces petits moments de bonheur et de positivité vous donneront le courage et l'inspiration nécessaires pour lutter contre la dépression.
Essayez aussi : Questionnaire : Ma relation me rend-elle déprimé(e) ??
Que faire si votre partenaire menace de se suicider pendant la rupture ?
Les ruptures sont dévastatrices et peuvent engendrer des traumatismes émotionnels et psychologiques. L'idée de devoir quitter une personne aimée et de l'oublier est terrifiante, et certaines personnes sont prêtes à tout pour éviter cette rupture.
- Si votre partenaire est plongé dans une profonde dépression suite à la rupture et menace de se suicider, voici quelques conseils.
- Demandez-leur de se calmer et de vous parler. Écoutez-les sans les juger et essayez de les dissuader.
- Par mesure de précaution, retirez tous les objets potentiellement dangereux qui se trouvent à proximité.
- Appelez un numéro d'urgence local ou un établissement de santé mentale.
- Ne laissez pas votre partenaire seul(e) avant l'arrivée des secours. Expliquez-lui également comment un thérapeute professionnel peut l'aider. aider à surmonter cette situation.
Conclusion
À une époque où Les problèmes de santé mentale nous sont si familiers Et pourtant, c'est un sujet tellement tabou qu'il est de notre devoir d'informer les autres sur la réalité à laquelle nous sommes confrontés.
La réalité, c'est que la dépression est une véritable brute. Mais nous sommes plus forts. Nous ne sommes ni faibles, ni incapables.
Toutes ces informations sur la gestion de la dépression dans une relation peuvent vous aider, vous ou une personne de votre entourage.
Nous menons un combat intérieur quotidien, et chaque jour est une petite victoire. Nous persévérerons, nous survivrons et nous vaincrons.
Cet article vous a-t-il été utile ?
Conseils
Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo
Tous les conseils sont vérifiés avant publication.
Tu es:
>
Partagez cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com
Conseils en matière de relations et de mariage
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée de rédacteurs spécialisés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale expérimentés. Nous proposons des conseils pratiques et étayés par des recherches sur les relations. Notre contenu est rigoureusement examiné par des experts.... En savoir plus afin de garantir des conseils relationnels de qualité et fiables. Lire moins
Vous souhaitez un mariage plus heureux et plus sain ?
Si vous vous sentez déconnecté(e) ou frustré(e) par l'état de votre mariage, mais que vous souhaitez éviter la séparation et/ou le divorce, le cours de marriage.com destiné aux couples mariés est une excellente ressource pour vous aider à surmonter les aspects les plus difficiles de la vie conjugale.
Articles récents
Quiz associés
Vidéos récentes
Afficher tout
Rejoignez des millions d'autres construire un monde plus sain et plus heureux relations.
Nous serions ravis d'avoir vos commentaires !
Merci pour vos commentaires !
