Plus malsain pour toujours : prise de poids après le mariage

Le mariage est-il synonyme de bonheur conjugal... ou d'un tour de taille gonflé ? Pour de nombreux couples, c'est les deux. Le surplus de poids peut également augmenter de manière insidieuse et progressive. Quelques kilos ici ou là, ce n'est pas trop inquiétant en quelques mois, après tout, et c'est assez facile de perdre, nous nous le disons souvent. Nous allons nous y atteler.Riiiiight.

Un changement de routine

Malheureusement, il est trop facile de nous installer dans la routine confortable et facile que nous avons adoptée avec notre nouveau conjoint, comme une belle couverture chaude... sans tenir compte du fait que les mois se transforment rapidement en années... en ignorant le fait que notre routine saine d'aller au marché fermier et d'aller à la salle de sport a été remplacée par une routine peu saine de repas gras à emporter et de nuits passées à surfer sur le canapé avec notre conjoint... et en ignorant le fait que les choix vestimentaires sont désormais limités aux pantalons à ceinture élastique et aux chemises suffisamment grandes pour masquer notre abdomen en constante expansion.

Comment cela a-t-il pu m'arriver ?

Il existe une multitude de raisons potentielles à la prise de poids qui a tendance à survenir chez de nombreux couples après le mariage. Certains pensent que cela tend à être négligé en raison des responsabilités accrues et du stress liés à l'éducation d'une famille. Certains disent qu'être dans une relation heureuse et satisfaite peut nous amener à ne pas accorder la priorité à l'importance de conserver notre apparence physique, car nous ne sommes plus engagés dans le processus d'essayer activement d'attirer un partenaire.soins personnels liés à la forme physique et à l'alimentation

Pas de quoi rire

Cependant, les raisons du phénomène de gonflement du tour de taille sont probablement moins importantes pour nous que la vraie question : que faisons-nousfaireà ce sujet ? Ce n'est vraiment pas une question de rire, car un ratio taille/hanches supérieur à la moyenne est lié à des risques sanitaires accrus pour les hommes et les femmes, tout comme l'obésité. Nous voulons tous que notre bonheur pour toujours dure jusqu'à un âge avancé en bonne santé et heureux, mais ce tour de taille gonflé peut avoir d'autres idées. Et en plus de cela, bien qu'ils disent que l'amour est aveugle, il y a probablement au moins une infime partie de nous qui veut être aussi attirante physiquement pour notre partenaire maintenant que nous l'étions le jour où ils nous ont rencontrés.

Vous savez déjà comment procéder

Alors, que faisons-nous à ce sujet ? Contrairement à ce que vous pourriez penser, la question de savoir COMMENT contrecarrer la prise de poids, c'est-à-dire le processus réel qui consiste à réduire notre tour de taille, n'est pas du tout le problème ici. Nous connaissons tous au moins les concepts de base de la gestion du poids et de la réduction des graisses, et il existe un million de programmes d'alimentation saine et d'exercices éprouvés parmi lesquels vous pouvez choisir.

Instaurez une nouvelle normalité

Le véritable truc pour obtenir un succès durable, cependant, est de pouvoir s'en tenir au changement que vous avez choisi de mettre en œuvre. Cela signifie qu'il faut accepter le changement en tant quemode de vie, plutôt que comme une période de souffrance temporaire que vous avez décidé de traverser jusqu'à ce moment magique où vous atteindrez votre objectif de poids et pourrez reprendre votre « vie normale ». Parce que c'est cette prétendue vie normale qui vous a poussé à prendre du poids au départ, et si vous y retournez, vous aurez probablement le même effet ! Transformer de nouveaux comportements en changements permanents de mode de vie est vraiment l'étape où la plupart des gens hésitent, non seulement lorsqu'il s'agit d'adopter une alimentation saine et de maintenir un niveau de forme physique actif, mais aussi lorsqu'il s'agit d'apporter un changement majeur dans la vie.

Changez votre routine... encore une fois

Les habitudes sont des choses puissantes et, peut-être surtout en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice, les comportements répétés jusqu'à ce qu'ils deviennent des habitudes règnent en maître. Ce fait peut sembler désavantageux lorsque vous essayez de modifier un comportement déjà habitué à votre routine quotidienne, mais c'est un concept qui peut être utilisé à votre avantage à long terme, car à tout moment, vous avez toujours la possibilité de créer et d'adopter une habitude plus préférable.

Impossible d'obtenir aucune satisfaction

Prenez le temps de réfléchir aux habitudes que vous souhaitez changer (comme votre numéro de patate sur le canapé tous les soirs, peut-être). Pensez maintenant à un nouveau comportement plus préférable par lequel vous pourriez remplacer cette vieille habitude.cela vous procurerait toujours le type de satisfaction que vous attendez du comportement initial. Nos comportements habituels ont tendance à satisfaire des besoins spécifiques, tels que le besoin de détente, d'indulgence ou de socialisation, par exemple. Les changements radicaux ont tendance à échouer parce qu'ils ne répondent pas aux besoins pertinents en jeu. Une partie d'entre nous est donc insatisfaite et continue à exiger de l'attention jusqu'à ce qu'elle obtienne enfin ce qu'elle souhaite.

Slow and Steady remporte la course

Lorsque vous avez décidé de ce que vous voulez changer et que vous envisagez des alternatives préférables, n'oubliez pas de mettre en œuvre les changements de comportement progressivement, au rythme qui vous convient. Tout petit changement dans la bonne direction que vous pouvez intégrer à votre style de vie pour toujours est un million de fois plus précieux pour vous que le changement radical que vous abandonnez frustré au bout de quelques semaines.

Au lieu de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision pour vous détendre à la fin d'une longue journée, par exemple (un environnement qui a tendance à inciter à grignoter pour de nombreuses personnes, en plus d'encourager l'inactivité), peut-être décideriez-vous de répondre à votre besoin de détente en tenant un journal dans un journal intime, en chantant et en écoutant votre musique préférée dans votre chambre à coucher, ou même en vous asseyant sur la balançoire du porche vous blottir avec votre conjoint au coucher du soleil.

Deux petits pois dans une gousse

Sollicitez la coopération de votre conjoint dans cet effort si possible. Votre partenaire en matière de criminalité au niveau de la taille peut également être votre principale source de soutien social pour modifier votre mode de vie. Et comme vos modes de vie sont, dans une certaine mesure, liés de façon indélébile en tant que couple marié, chaque fois que l'un de vous modifie son style de vie, cela aura un impact sur le style de vie de l'autre, peu importe. Alors sois comme deuxen bonne santépetits pois dans une gousse. Motivez-vous les uns les autres. Encouragez-vous les uns les autres. Faites vibrer toute cette histoire de mariage, et laissez votrenouveaudes habitudes saines vous propulsent vers une vie longue et heureuse ensemble.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Trish Alderman Entraîneur

Trish Alderman est praticienne du coaching corps-esprit chez Unveiled Self et membre professionnelle du Conseil national des relations familiales, dont le travail consiste à guider les clients à travers des sessions orientées vers des objectifs visant à une amélioration personnelle et interpersonnelle approfondie. Les antécédents, la formation de Trish,...Lire plus et l'expérience comprend le coaching de vie intégratif, l'hypnose et la programmation neurolinguistique (PNL), la pleine conscience, le changement de comportement basé sur les habitudes, la gestion du stress et la relaxation, l'amélioration des performances pour les professionnels du sport et du fitness, et des techniques d'enrichissement des relations fondées sur les principes de l'inventaire de personnalité Myers-Briggs Type Indicator.Lire moins

(Trish Alderman figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Lakeland)