Infidélité : 10 conseils pour sauver son mariage après une liaison
Examiné par
Maggie Martinez, LCSW
Membre du comité de révision
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Par
Travailleur social clinicien agréé
Membre du comité de révisionMaggie travaille avec enthousiasme auprès des personnes pour favoriser leur autonomie et les encourager à s'épanouir dans un cadre thérapeutique sécurisant. Elle possède une formation en psychologie et… En savoir plus
Rachael Pace, Auteur
Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les relations amoureuses. Elle encourage à faire une place à l'amour et à affronter les difficultés ensemble.
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Mise à jour : 30 avril 2024
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous essayez de sauver votre mariage après une infidélité, nous vous comprenons.
C'est un défi de taille, mais vous pouvez le surmonter si vous et votre conjoint investissez l'effort nécessaire pour apprendre l'art de reconstruire votre mariage après le traumatisme de l'infidélité.
Le processus de reconstruction du mariage est différent pour chaque conjoint.
Définir l'infidélité dans le mariage
L'infidélité est souvent entourée de tabous et de secret, ce qui rend difficile de déterminer ce qui constitue un acte d'infidélité.
Alors, que signifie l'infidélité ? Qu'est-ce que tromper son partenaire ? En général, un acte d'infidélité peut être défini comme une relation ou une activité sexuelle en dehors du mariage.
Si vous vous demandez ce qui est considéré comme de l'infidélité dans une relation, sachez que cette infidélité peut être physique, émotionnelle ou autre, pourvu qu'elle se déroule en dehors du cadre du mariage. De nombreux comportements peuvent être considérés comme des actes d'infidélité.
Cela inclut les liaisons extraconjugales, le flirt, les relations émotionnelles ou sexuelles avec une personne autre que son conjoint et les relations en ligne.
Pourquoi les liaisons extraconjugales se produisent-elles ?
Les liaisons extraconjugales sont une triste réalité, et elles surviennent pour de nombreuses raisons. Les motivations peuvent être diverses : se sentir piégé dans un mariage malheureux ou désirer raviver la flamme au sein de son couple.
Il arrive aussi que certaines personnes aient une liaison parce qu'elles estiment que leur partenaire ne les satisfait pas sexuellement. Quelle que soit la raison de l'infidélité, tromper son conjoint peut être dévastateur pour une relation et engendrer beaucoup de souffrance et de ressentiment.
Il n'est jamais acceptable de tromper son conjoint ou son partenaire, même si votre mariage n'est pas heureux.
Vous devriez toujours chercher à améliorer votre relation au lieu de rabaisser votre partenaire ou de le trahir.
Qu’est-ce qui aide les couples à reconstruire leur relation après une infidélité ?
Votre mariage peut-il survivre à une infidélité ? Comment reconstruire un mariage après une liaison ? Une rupture est l’une des épreuves les plus difficiles à traverser. Lorsque la confiance est brisée, la communication devient impossible.
1. Du temps de qualité
Une façon de sauver un mariage après une infidélité est de passer du temps ensemble. du temps de qualité ensembleFaites savoir à votre partenaire que vous l'aimez toujours et que vous êtes là pour lui/elle.
2. Rétablir la confiance
« Rétablir la confiance est essentiel pour réparer une relation brisée. »[1] après une infidélité. Une fois la confiance rétablie, la communication sera beaucoup plus facile sans que la menace de trahison ne plane sur votre relation.
Maggie Martinez, LCSW, dit
Toutefois, le partenaire trompé doit s'engager à vouloir reconstruire cette confiance.
3. Demandez de l'aide
N'hésitez pas à solliciter le soutien émotionnel de vos amis, de votre famille ou d'un thérapeute. Savoir que vous n'êtes pas seul(e) face à vos difficultés peut être réconfortant. Un réseau de soutien peut vous aider à gérer votre stress et vous apporter l'aide nécessaire pour traverser cette période difficile.
4. Trouvez votre équilibre
Il est important de prendre du temps pour soi et de chercher des réponses en soi. Accordez-vous un moment de répit afin de pouvoir recentrer votre énergie sur la reconstruction de votre relation.
5. Communiquer efficacement
La communication est l'un des piliers les plus importants d'une relation. Exprimez vos sentiments de manière saine. Essayez de ne pas refouler vos émotions ni de garder rancune.
10 conseils pour reconstruire un mariage après une infidélité
Alors, comment reconstruire son mariage après une infidélité ou réparer un mariage après une liaison ?
Si vous vous demandez « Comment sauver mon mariage ? », vous trouverez ci-dessous nos meilleurs conseils pour aider le conjoint infidèle à comprendre ce qu'il doit faire pour maximiser les chances de succès du processus de guérison.
1. Coupez tout contact avec votre amant(e).
Pour vous remettre d'une infidélité, il est essentiel de comprendre que si vous souhaitez sauver votre mariage, vous ne pouvez pas vous permettre de rester ami avec votre ex-amant. Du moins, pas si vous tenez à votre couple. Cela ne fonctionnera tout simplement pas.
2. Soyez honnête avec votre conjoint
Dans cette phase de reconstruction du mariage après une infidélité, il est également important d'être honnête avec son conjoint.
Si vous croisez votre ex par hasard, parlez-en à votre conjoint(e). Informez également votre partenaire si votre ex vous contacte. Ce ne sera pas agréable, mais cela vous permettra, à vous et à votre conjoint(e), d'en discuter et de commencer à rétablir la confiance.
3. Montrez à votre conjoint que vous avez supprimé tous les contacts avec votre ex-amant(e).
Montrez-le à votre conjoint en supprimant vos coordonnées et vos liens avec votre ex-amant sur les réseaux sociaux.
Cela pourrait également aider votre conjoint à rétablir la confiance si, pendant une courte période, vous lui permettiez d'avoir accès à vos réseaux sociaux et à votre téléphone, afin de l'aider à comprendre que la liaison est terminée et que vous n'avez rien à cacher.
4. Faites preuve d'empathie envers votre conjoint.
Soyons honnêtes ; tu as trichéVous allez devoir en assumer les conséquences, vous allez devoir accepter la réaction émotionnelle de votre conjoint.
Ça ne va pas être bon.
Il est essentiel que votre conjoint ait l'espace et le temps d'exprimer ses sentiments face à la situation (y compris sa peine et sa colère). Pendant qu'il exprime ses émotions, il est important que vous… pratiquer l'empathie aussi frustrantes que les choses puissent paraître.
Ces difficultés finiront par passer.
Il est important de se rappeler qu'en acceptant la réaction de votre conjoint et en faisant preuve d'empathie, vous avez déjà reconstruit quelque chose. Si vous parvenez à traverser cette étape avec succès, votre conjoint commencera à se sentir soutenu émotionnellement par vous. De plus, d'une certaine manière, vous venez de créer un nouveau moment d'intimité entre vous, qui pourrait être considéré comme les premiers pas vers un mariage plus épanoui.
Maggie Martinez ajoute,
Même si l'infidélité peut être l'une des épreuves les plus difficiles qu'un couple puisse traverser, elle peut aussi être l'occasion de construire une relation plus forte.
5. Maintenez un ton professionnel dans vos interactions si nécessaire.
Si vous travaillez avec cette personne, maintenez un ton professionnel et soyez prêt(e) à discuter avec votre conjoint(e) de la décision de continuer ou non à travailler avec votre amant(e). N'oubliez pas que si un emploi est remplaçable, un mariage, lui, ne l'est pas.
Les conseils de cette section peuvent paraître froids et durs, mais c'est la seule façon de commencer à rétablir la confiance entre vous.
Avec le temps, les choses rentreront dans l'ordre. Toutefois, tout comportement secret à l'avenir pourrait inquiéter votre conjoint(e) ; il est important d'en prendre note.
6. Soyez prêt à répondre à toutes les questions
Les couples parviennent mieux à guérir leur mariage si le conjoint infidèle répond à toutes les questions que l'autre conjoint se pose sur leur relation.
Cela aide le conjoint trompé à guérir et à accepter la situation. Cela dissipe également les doutes et lève le voile sur les incertitudes, permettant ainsi à votre conjoint de se sentir plus en contrôle et moins vulnérable.
Elle élimine les secrets et favorise la confiance.
7. Continuez à parler et à écouter, aussi longtemps que nécessaire.
Pour sauver un mariage après une infidélité, rappelez-vous que vous ne pouvez pas forcer le processus de guérison de votre conjoint. Il aura peut-être besoin d'en parler avec vous à plusieurs reprises avant de pouvoir tourner la page.
Suivez le protocole, soyez honnête, parlez à votre conjoint, écoutez-le et essayez d'apporter les changements nécessaires pour surmonter cette épreuve, même si cela prend du temps.
8. Évitez toute autre réunion secrète, même avec vos amis et votre famille.
Mettez fin à cette liaison et assurez votre conjoint(e) que c'est terminé. Cela pourrait engendrer de la paranoïa et rouvrir des blessures encore fragiles. La transparence et l'ouverture sont essentielles pour le bien de votre relation.
9. Gérez vos attentes
Pour reconstruire un mariage après le traumatisme de l'infidélité, ne vous laissez pas abuser par l'illusion que le pardon viendra vite ou facilement. Vous vous tromperiez.
Vous pouvez vous attendre à ressentir de la colère, des larmes, de la rage, des reproches, de la distance et toutes sortes d'émotions de la part de votre conjoint. Persévérez. Cela passera, surtout si votre conjoint prend les mesures appropriées. étapes pour se remettre de l'affaire aussi.
Découvrez cette vidéo pour apprendre à gérer les attentes dans une relation :
10. Prenez vos responsabilités
Il se peut qu'il y ait raisons pour lesquelles vous avez eu une liaison.
Peut-être que votre mariage battait de l'aile, que votre vie sexuelle était inexistante et que votre conjoint avait du mal à communiquer avec vous. Quelle que soit la raison de cette situation, ne blâmez en aucun cas votre conjoint.
Vous pouvez résoudre tous les problèmes qui ont conduit à votre infidélité tout en reconstruisant votre mariage, mais il est essentiel de ne pas blâmer votre conjoint.
Blâmer votre conjoint lui donnera l'impression d'avoir mal agi. Ce n'est pas juste.
déclare Maggie Martinez
Au lieu de cela, présentez vos excuses autant de fois que nécessaire, exprimez des regrets et des remords sincères. Faites tout votre possible pour assurer à votre conjoint(e) que vous ne le/la tromperez plus jamais. Il vous faudra peut-être répéter ces excuses à maintes reprises avant que votre conjoint(e) ne vous fasse confiance.
Mais c'est ce que vous devez faire pour réparer les dégâts causés. Vous aurez le temps et l'espace nécessaires pour aborder plus tard, au cours du processus de guérison, tous les autres problèmes qui existaient déjà dans votre mariage avant l'infidélité.
Emporter
Le traumatisme de l'infidélité peut être difficile à surmonter, mais avec la bonne approche pour restaurer un mariage après une liaison, vous serez certainement en mesure de le faire.
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Rachael Pace
Auteur
Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins
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