Faire face à l'adultère : les conséquences de l'infidélité

Découvrir l'infidélité de son conjoint est l'une des pires épreuves qu'un mariage puisse traverser. Que cette révélation survienne suite à des aveux de votre conjoint ou à la découverte d'indices vous menant à la douloureuse vérité, la prise de conscience de cette trahison peut engendrer un choc, de la colère, des doutes, de la dépression et, surtout, une profonde souffrance.

Savoir que votre mari vous a trompée peut vous amener à vous poser une multitude de questions. Comment quelqu'un qui prétendait m'aimer a-t-il pu faire une chose pareille ? N'étais-je pas assez bien ? Qu'est-ce que l'autre femme a de plus que moi ?

Votre mariage est confronté à une situation majeure et bouleversante. Voici quelques pistes pour faire face à l'adultère :

Que faire dans l'immédiat : faire le point

Vous avez été informé de l'infidélité de votre conjointVous êtes encore sous le choc, mais il est essentiel d'agir avec rationalité. Si vous avez des enfants, ce serait le bon moment pour les faire rendre visite à vos parents afin que vous et votre mari puissiez discuter ouvertement de cette situation de crise. Vous n'avez pas de parents proches ? Voyez si un ami peut garder les enfants un jour ou deux.

S'il n'y a pas d'enfants, accordez-vous 24 heures pour digérer l'infidélité de votre conjoint avant d'envisager une discussion. Vous avez besoin de temps pour assimiler ce qui s'est passé. Prenez le temps d'être avec vos propres pensées avant d'aborder les raisons et les circonstances de son infidélité. Pleurez, criez, frappez un oreiller. Laissez libre cours à votre colère et à votre douleur. Cela vous aidera à vous préparer à la discussion avec votre conjoint lorsque vous vous sentirez capable de le faire.

Il est normal d'éprouver des pensées traumatisantes

Presque tous les conjoints qui découvrent l'infidélité de leur partenaire témoignent d'avoir été obsédés par ce que ce dernier avait fait avec l'autre personne. Ils les imaginaient en rendez-vous, riant et se tenant la main. Ils s'interrogeaient sur la dimension sexuelle de cette liaison. Leurs pensées oscillaient entre le besoin de connaître chaque détail de la relation et le refus catégorique d'en entendre parler.  

Avoir ces pensées intrusives et répétitives sur ce qui s'est passé pendant la liaison adultère est une façon pour vous d'essayer de contrôler une situation qui vous échappe clairement. Et même si votre conjoint tente de vous convaincre qu'il vaut mieux ignorer ce qu'il faisait à l'autre femme, les conseillers conjugaux sont d'un avis contraire. Répondre aux questions du conjoint trompé aussi longtemps qu'il en ressent le besoin est essentiel pour l'aider à surmonter l'adultère et, plus important encore, à aller de l'avant. processus de guérison.

Entamer la conversation

Malgré votre colère envers votre conjoint, vous vous devez mutuellement de parler de la trahison et de voir où vous souhaitez aller à partir de maintenant. Cette conversation ne sera ni facile ni courte, alors préparez-vous : vous pourriez en parler pendant des semaines, voire des mois. Selon la nature de l’affaire, la discussion prendra l’une des deux directions suivantes :

• Vous souhaitez tous les deux œuvrer pour sauver votre mariage, ou
• L'un de vous deux, voire les deux, souhaite divorcer.

Quel que soit le chemin que prenne la discussion, il peut être utile de faire appel à un conseiller conjugal agréé pour guider le dialogue et le maintenir serein et constructif. Un conseiller conjugal agréé peut vous offrir, à vous deux, un espace neutre et sécurisant pour analyser la situation et, si vous le souhaitez, œuvrer à la reconstruction de votre mariage, fondée sur la confiance, l'honnêteté et un nouvel engagement de fidélité.

Stratégies d'autosoins pour faire face à l'adultère

Vous discutez, ensemble et en présence d'un conseiller conjugal. Vous vous concentrez sur la guérison de votre mariage et sur les problèmes qui… a conduit à l'infidélité de votre conjointMais n'oubliez pas : vous êtes la personne qui souffre dans cette situation, et vous devez accorder une attention particulière à votre bien-être pendant cette période tumultueuse.

• Trouvez un équilibre entre la prise de conscience des profonds bouleversements que traverse votre mariage et la nécessité de vous distraire avec des activités stimulantes. Il ne s'agit pas de s'enliser dans la souffrance, mais il ne faut pas non plus l'ignorer. Prenez le temps de réfléchir à l'état de votre mariage et consacrez autant de temps à l'exercice physique, aux sorties entre amis ou simplement à vous détendre devant une série télévisée légère.
• Réfléchissez bien aux personnes à qui vous confierez cette information. Vous souhaitez le soutien de vos amis proches en cette période cruciale de votre vie, mais vous ne voulez pas devenir la cible des commérages. Confiez-vous aux personnes qui, vous le savez, traiteront cette information avec la discrétion qu'elle mérite et ne répandront pas de rumeurs blessantes sur vous et votre conjoint dans le voisinage.
• Rappelez-vous que votre liaison extraconjugale du mari Ce n'était en aucun cas de votre faute. Il tentera peut-être de vous convaincre du contraire en vous accusant de ne pas répondre à ses besoins, de vous laisser aller, ou d'être toujours trop occupée par les enfants ou le travail pour lui prêter attention. Même s'il y a peut-être une part de vérité dans ce qu'il dit, rien de tout cela ne justifie de quitter un mariage engagé. Les personnes intelligentes communiquent sur leurs problèmes avant d'en arriver à l'adultère, qui met le mariage en péril.  
• N'oubliez pas le dicton « Cela aussi passera ». Immédiatement après l'adultère, vous vous sentirez dévastée. Mais ayez confiance, ce sentiment évoluera avec le temps. Il y aura des jours difficiles et des jours heureux, des hauts et des bas dans votre état émotionnel. À mesure que vous et votre mari commencerez à démêler les choses… raisons de l'infidélitéVous commencerez alors à avoir plus de bons jours que de mauvais.  

Le chemin de la guérison est long et sinueux.

Lorsque vous avez échangé vos vœux de mariage, vous n'auriez jamais imaginé que l'adultère serait le « pire » des deux mondes. Sachez que vous n'êtes pas seul(e) : on estime qu'entre 30 % et 60 % des personnes ont une liaison extraconjugale à un moment ou un autre de leur vie. Nombre d'entre elles parviennent ensuite à reconstruire leur mariage et à le rendre plus solide que jamais. Cela demande de l'engagement, de la communication, l'aide d'un thérapeute bienveillant et de la patience, mais il est possible de surmonter une infidélité et de construire un mariage plus heureux, plus solide et plus aimant.  

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

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Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins