Devriez-vous vraiment lui pardonner ? OUI. Et voici pourquoi.

Le pardon et la notion de pardon envers quelqu'un qui nous a blessés sont souvent source de confusion. Après tout, pourquoi pardonner à une personne de notre passé qui a trahi notre confiance, nous a abandonnés, nous a frappés ou agressés sexuellement ? Pourquoi envisager de pardonner à son mari s'il :  

• a conduit en état d'ivresse et a mis en danger ses enfants qui se trouvaient dans la voiture

• a joué et consommé des drogues malgré sa promesse de ne pas le faire.

• a eu des relations extraconjugales

• a regardé de la pornographie, puis a nié et menti à ce sujet.

• vous critiquer, vous rabaisser et vous insulter, surtout si cela se fait devant d'autres personnes ou vos enfants.

• il vous a tenu responsable de sa colère, de son malheur et de son irritabilité.

• je t'ai ignoré

• vous a frappé, giflé ou maltraité physiquement

• il se plaignait sans cesse et laissait entendre que rien n'était jamais assez bien.

• Il a évité d'assumer toute responsabilité quant à son rôle dans votre problèmes et conflits conjugaux

• se sont battus lors de réunions familiales et sociales

• ont renié des accords

• Ils ont pris des décisions importantes et ont élaboré des plans sans vous consulter.

• a cessé de communiquer et est devenu émotionnellement indisponible

• a violé votre vie privée

• Je suis rentré chez moi avec plusieurs heures de retard sans prévenir.

• vous a menacé·e émotionnellement, physiquement, financièrement ou sexuellement

(Remarque : ceci s'applique également aux hommes dont les épouses les ont blessés et à toute personne dont le partenaire a commis des actes blessants.)

La liste des offenses et des transgressions est presque infinie. Si vous en avez subi une seule, sachez avec certitude que vous avez été victime de manque de respect, de mauvais traitements, de violations ou d'abus.

Les émotions douloureuses que vous ressentez après avoir été maltraité ou abusé

• se sentir en danger, avoir peur, être en insécurité et être anxieux 

• solitaire, sans soutien, sans soins et incompris

• en colère et rancunier

• blessé, triste, déprimé, embarrassé et honteux

Votre confiance en vous diminue et votre estime de soi s'érode. Vous pouvez souffrir de maux physiques tels que maux de tête, léthargie, constipation, diarrhée et douleurs dorsales ; vous pouvez également développer de l'insomnie et perdre l'appétit. À l'inverse, vous pourriez vous surprendre à utiliser le sommeil comme une échappatoire ou à manger excessivement pour vous réconforter. Cette alimentation émotionnelle peut évoluer en trouble du comportement alimentaire.

Alors, pourquoi diable lui pardonneriez-vous ?

• pour soulager la colère, la souffrance, le ressentiment et la peur

• cesser de se sentir comme une victime et se sentir plus fort  

• pour être en bonne santé et réduire la dépression et l'anxiété   

• pour améliorer votre sommeil, votre appétit et votre capacité de concentration.

• pour améliorer vos performances professionnelles ou scolaires et prendre soin de votre enfant

• pour aller de l'avant, guérir et retrouver la paix intérieure

• savoir que c'est pour votre bien, et non pour le sien  

Comprenez bien que, si vous lui pardonnez, vous ne cautionnez, n'acceptez ni n'excusez en aucun cas son comportement. Absolument pas. Il ne mérite peut-être même pas d'être pardonné. Vous ne le faites pas pour lui ; vous le faites pour vous-même.

Sachez également que pardonner ne signifie pas rester dans une situation toxique, une relation blessante ou abusive, ni continuer à lui donner de l'argent pour rembourser ses dettes de jeu ou acheter de la drogue. Cela ne signifie pas non plus que vous ayez des relations intimes avec lui, que ce soit émotionnellement, physiquement ou sexuellement. Faire ces choix n'est pas incompatible avec le pardon. Cela signifie simplement que vous fixez des limites claires et que vous définissez ce qui est acceptable pour vous.

Tu peux pardonnez aux gens/à votre mari pour rien tout en faisant preuve d'intelligence et de discernement pour savoir qu'il vous faut sortir de la relation et/ou y établir des limites claires.

Vous pouvez dire : « OK, je comprends, mais comment… » Fais-le, comment puis-je pardonner ?

Comment lui pardonner (ou lui pardonner)

• Considérez que l'autre personne peut être très différente maintenant (si cela concerne votre passé) et qu'elle peut éprouver des remords et avoir tiré des leçons de ses erreurs ou de ses offenses.

• Ayez compassion

• Sachez avec une certitude absolue que pardonner n'excuse ni ne tolère un comportement blessant

• Comprendre ce que fait une personne et comment elle interagit avec vous, c'est à leur sujet, pas à votre sujet.

• Il faut tenir compte du fait que, souvent, les gens agissent par ignorance, sous l'effet de leur propre souffrance et par réflexe habituel.

• Travaillez les 12 étapes si vous êtes dans une situation difficile. programme de rétablissement en 12 étapes

• Apprenez à utiliser les techniques de libération émotionnelle (EFT) pour vous aider à vous libérer des émotions douloureuses et à guérir d'un traumatisme

Il est tout à fait compréhensible que cet article suscite des réactions fortes, car le pardon, et la question de savoir s'il faut pardonner, peut être source de confusion et de souffrance. Et si vous décidez de pardonner, cela peut s'avérer difficile. Prenez le temps de réfléchir, de méditer et de revoir les idées évoquées ci-dessus. N'oubliez pas : pardonner, ce n'est pas oublier, et c'est pour votre propre bien et votre propre soulagement, et pour celui de personne d'autre.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Jeff Schneider Conseiller

Jeff Schneider est un travailleur social clinicien agréé par l'État de New York et expert en relations interpersonnelles à New Paltz, dans l'État de New York. Il a aidé des personnes de tous horizons confrontées à des difficultés relationnelles.... En savoir plus Problèmes, dépendances, dépression, peur, faible estime de soi et comment intégrer le soutien psychologique et la spiritualité. Lire moins

(Jeff Schneider figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple de Putnam)