12 meilleures façons de se maîtriser sexuellement

Sais-tu comment avoir la maîtrise de soi sexuellement ? C'est l'une des premières questions que vous voudrez peut-être vous poser même lorsque vous entrez dans une relation. Le sujet de la maîtrise de soi sexuelle fait l'objet de débats depuis longtemps.

D'un côté de l'équation, il y a ceux qui pensent que le sexe est quelque chose que tout le monde est autorisé à avoir où, quand et avec qui bon lui semble. D'un autre côté, il y a ceux qui pensent que les relations sexuelles ne devraient avoir lieu qu'entre partenaires mariés.

Au fil des ans, cependant, les gens semblent être devenus plus ouverts sexuellement. UNEenquêtemenée en Amérique et en Europe a révélé que les hommes considèrent que 7,6 partenaires sexuels sont idéaux (dans la vie), tandis que les femmes considèrent 7,5 partenaires sexuels comme idéaux.

Bien qu'il soit relativement facile de faire preuve de prudence et de coucher avec autant de personnes que vous le souhaitez (tout en gardant les détails pour vous), vous devriez peut-être prendre en compte votre sécurité et celle de votre partenaire en même temps.

Compte tenu de toutes les façons dont les choses peuvent mal tourner, il est crucial de savoir comment se maîtriser dans une relation.

Au moment où vous aurez fini de lire cet article, vous découvrirez comment maîtriser votre sexualité dans une relation, et vous trouverez également des stratégies qui peuvent vous aider à améliorer votre décision d'être fidèle à votre partenaire.

Qu'est-ce que la maîtrise de soi ?

La maîtrise de soi est une capacité innée à contrôler vos réponses aux stimuli externes et internes afin que vous puissiez éviter les comportements indésirables, contrôler les résultats de votre vie et atteindre rapidement la maîtrise de soi.

Le concept de maîtrise de soi est le fait de savoir que, même si nous avons des pulsions et des désirs, nous n'en sommes pas esclaves. Un homme doit être capable de contrôler ses désirs (à la fois pour le sexe, l'argent, le pouvoir, etc.) et ne pas céder à tous les caprices imaginés par son cœur.

Une chose sur laquelle beaucoup d'entre nous peuvent être unanimes est qu'un manque de maîtrise de soi est le début d'une vie insouciante qui sera pleine de regrets.

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Types de maîtrise de soi

Il existe de nombreux types de maîtrise de soi dont vous avez besoin pour survivre en tant que personne. Voici quelques-unes d'entre elles.

1. Contrôle des impulsions

Comme son nom l'indique, il s'agit de votre capacité à gérer vos impulsions, vos désirs et vos sentiments innés. Lorsque vous pouvez contrôler vos pulsions, vous aurez moins d'épisodes où vous jouerez sans réfléchir.

2. Contrôle des mouvements

Il s'agit de la partie consciente de la maîtrise de soi qui concerne votre capacité à déterminer où, comment et quand votre corps bouge. Il faut des efforts conscients de la part de vos muscles et de votre cerveau pour contrôler les mouvements.

3. Contrôle émotionnel

Il s'agit de votre capacité à gérer des émotions fortes et à rester sous contrôle, même en cas de déclencheurs puissants qui pourraient vous faire perdre votre sang-froid. Lorsque vous avez le contrôle de vos émotions, vous ne pourriez pas exprimer rapidement des émotions extrêmes comme la colère et une profonde tristesse.

Lectures associées :14 conseils pour contrôler vos émotions dans une relation

12 meilleures façons de se maîtriser sexuellement

Utilisez ces 12 techniques de contrôle sexuel pour améliorer votre maîtrise de soi en termes de relations sexuelles.

1. Priez à ce sujet

En ce qui concerne les stratégies visant à contrôler les pulsions sexuelles, il est presque impossible de faire des progrès sensibles par vous-même. Quelle que soit votre religion, il devrait y avoir une disposition vous permettant de prier pour vos émotions et vos désirs sexuels.

Prier à propos de vos désirs sexuels est un signe que vous comprenez que vous ne pourrez peut-être pas faire des progrès raisonnables par vous-même, et que vous n'avez pas honte de demander de l'aide à quelqu'un de plus élevé.

Utilisez également les Écritures comme sauvegarde pendant que vous priez.Selon votre religion, vous trouverez des Écritures qui enseignent la pureté sexuelle.Incorporez-les à vos prières pour de meilleurs résultats.

2. Apprenez à contrôler votre esprit

Le contrôle de l'esprit est une pratique qui peut vous aider à améliorer votre maîtrise de soi. Ceux qui ont le plus de mal àdéfis sexuelsdans leur vie, il y a ceux qui ne se sont pas encore entraînés à contrôler ce à quoi ils pensent.

Si vous laissez libre cours à votre esprit, vous pourriez avoir des pensées érotiques (à un moment donné) qui vous pousseraient bientôt à des activités sexuelles que vous ne voudriez peut-être pas pratiquer.

Recherchea montré que des pratiques efficaces de pleine conscience peuvent jouer un rôle central dans le contrôle des pulsions sexuelles impulsives. Donc, si vous êtes constamment submergée par des désirs sexuels intenses, vous pouvez envisager de renforcer votre esprit grâce à des pratiques de pleine conscience.

3. Regardez les films que vous voyez

Les images que nous voyons jouent un rôle majeur dans ce que notre esprit réfléchit longtemps après les avoir vues. Encore une fois,études scientifiquesrévèlent une corrélation directe entre stimulation visuelle et stimulation sexuelle.

Avez-vous remarqué que vous pouvez vous sentir excitée pendant longtemps après avoir regardé un film contenant de nombreuses scènes animées et des insinuations sexuelles ? C'est parce quevotre cerveau capture les images que vous avez vues et tente de les démonter une fois le film terminé. 

Lorsque vous découvrez comment vous maîtriser sexuellement, l'une des premières choses à faire est de revoir votre choix de film. Est-ce que vous voyez surtout des films qui contiennent des scènes pour adultes ? Si c'est le cas, pensez à les laisser partir.

4. Lâchez les matériaux classés X

Un récentétudea révélé que les personnes qui consomment beaucoup de matériel pornographique ont tendance à avoir un retard de croissance sexuelle plus important que celles qui n'en consomment pas. La pornographie vise à offrir le plus haut niveau de satisfaction visuelle et mentale à ceux qui la consomment. Par conséquent, la plupart des contenus pornographiques sont très exagérés.

Si l'on considère à quel point la plupart des scénarios pornographiques sont farfelus, les personnes qui s'attachent à du matériel pornographique font état d'une moindre satisfaction sexuelle, même lorsqu'elles essaient d'avoir des relations sexuelles dans la vraie vie.

Regarder du contenu classé X en rafale n'est pas une façon de se maîtriser sexuellement.Les livres et magazines pornographiques correspondent également à ce que vous devriez envisager de consommer moins.de si vous voulez vraiment améliorer la maîtrise de soi sexuelle.

5. Les amis que tu gardes comptent

Selon un dicton populaire, vous êtes le reflet des 5 personnes avec qui vous passez le plus clair de votre temps. Si vos amis n'ont aucun problème à faire preuve d'insouciance sexuelle, vous pourriez avoir du mal à vous maîtriser sexuellement.

Profitez-en pour donner votre avis sur vos amis les plus proches. Quelles sont leurs valeurs fondamentales ?

6. Développez la maîtrise de soi dans d'autres domaines de votre vie

Le manque de maîtrise de soi sur le plan sexuel est généralement le signe que quelque chose ne va pas avec la maîtrise de soi dans d'autres domaines de votre vie. Lorsque vous manquez de contrôle sexuel, examinez votre relation avec l'argent, le travail, les amis et la famille.

Le renforcement de la maîtrise de soi dans d'autres domaines de votre vie aura souvent des répercussions positives sur votre sexualité.

7. Parlez à un mentor

Avoir quelqu'un que vous admirez et à qui vous pouvez vous confier comporte des avantages, surtout lorsque vous semblez avoir du mal à maîtriser votre sexualité. À ce stade, parler à votre mentor vous aidera à mettre en place une certaine perspective.

UNEconversationavec votre mentor ou un ami plus âgé en qui vous avez confiance, vous disposerez de stratégies puissantes et pratiquesvous pouvez vous déployer pour garder votre détermination intacte et éviter les comportements sexuels qui ne conviennent pas à votre relation.

8. Calculez le coût des mauvaises actions

Il est facile de perdre de vue vos 80 ans (votre conjoint ou partenaire) simplement parce que vous êtes attiré par un 20 (quelqu'un avec qui vous essayez d'avoir une aventure). Mettez un pied sur le frein et imaginez tout ce que vous risquez de perdre si vous cédez à vos désirs.

Cela pourrait vous coûter la paix et la stabilité émotionnelle dont vous jouissez actuellement. Cela peut vous coûter cher votre conjoint et vos enfants (si les choses tournent mal et que votre partenaire décide de demander le divorce).

Cela pourrait vous coûter votre réputation et votre respect. Pensez également aux conséquences de vos actions sur la santé. Et si vous attrapez une IST mortelle ou toute autre maladie infectieuse qui pourrait mettre votre vie (et celle de votre conjoint ou partenaire) en danger ?

Compter le coût des mauvaises actions peut vous aider à ne pas céder à de mauvais désirs sexuels.

9. Retrouvez-vous dans une communauté de personnes partageant les mêmes idées 

Si vous appartenez à une église, à une mosquée ou à une maison spirituelle, c'est le moment de vous retrouver dans une communauté de personnes partageant les mêmes valeurs que vous. Même si vous êtes irréligieux, le fait d'avoir un groupe de personnes qui valorisent la fidélité vous aidera à rester sur vos gardes.

Écouter leurs histoires vous incitera à poursuivre votre voyage. Ils peuvent également prier avec vous et pour vous si le besoin s'en fait sentir. Encore une fois, une communauté est un endroit où vous pouvez dévoiler votre âme et ne pas avoir peur d'être jugé.

Lorsque vous êtes avec eux, vous vous sentez en sécurité et vous pouvez discuter de choses dont vous auriez autrement eu peur de parler.

10. Fixez des limites

Lorsque vous apprenez à vous maîtriser sexuellement, n'oubliez jamais que vous êtes l'expert des questions qui vous concernent. Vous comprenez vos principaux facteurs déclencheurs, c'est-à-dire les circonstances qui peuvent vous empêcher de rencontrer des difficultés sexuelles.

Identifiez vos déclencheurs etfixer des limitesautour de vous. Limitez la façon dont vous interagissez avec un certain groupe de personnes si vous êtes constamment attiré par elles. Définissez des règles concernant comment et quand vous rendez visite à des personnes spécifiques (si nécessaire).

Les limites vous mettront mal à l'aise, mais elles seront votre salut à long terme.

Apprenez à configurerdes limites sainesen couple à travers cette vidéo :

11. Soyez honnête avec votre partenaire

L'un des moyens de renforcer la maîtrise de soi sexuelle est de laisser votre partenaire participer à vos difficultés. Bien que cela puisse sembler suicidaire, être sur la même longueur d'onde que votre partenaire peut vous aider à améliorer votre maîtrise de soi.

Par exemple, imaginez que votre partenaire ne comprend pas vos difficultés et qu'il insiste pour voir des films avec des scènes de sexe fortes ensemble. Pensez à quel point cela peut devenir gênant et à la bataille interne que vous pourriez avoir à mener, surtout s'ils ne sont pas prêts à faire l'amour par la suite.

Cependant, s'ils comprennent vos difficultés, ils peuvent vous aider à reprendre votre maîtrise de soi sexuelle. Notez également que les partenaires ne seront pas tous compréhensifs. Certains peuvent devenir autoritaires par la suite.

Pendant ce temps, préparez-vous à la possibilité que votre partenaire devienne trop critique à votre égard lorsque vous lui faites part de vos difficultés. C'est un fait embarrassant, mais il convient néanmoins de le dire.

C'est à vous de montrer à votre partenaire que vous êtes déterminé à renforcer votre maîtrise de soi, même si vous comprenez que ses réactions ne dépendent pas de vous.. Ils peuvent choisir de vous aider ou de faire une promenade. C'est leur décision.

Lectures associées :Comment être honnête dans une relation

12. Parlez à un thérapeute

Si vos problèmes sexuels découlent d'expériences traumatisantes vécues dans le passé, vous auriez beaucoup à gagner à parler à un thérapeute agréé qui vous aidera à faire le tri dans votre esprit et à entamer votre cheminement vers une guérison complète.

Dans certains cas, votre partenaire peut décider de se lancer dansconseil relationnelavec toi en même temps. Si cela se produit, saisissez l'occasion pour relever tous les défis que vous pourriez rencontrer dans votre relation en ce moment.

Quelques questions plus importantes

Quelles que soient les informations contenues dans cet article, nous comprenons que vous ayez encore des questions en tête. Voici quelques questions fréquemment posées sur la maîtrise de soi sexuelle.

• Comment puis-je être plus disciplinée sexuellement ?

La première étape pour devenir plus discipliné sexuellement est de comprendre et d'accepter que c'est possible. Acceptez le fait que vous pouvez être avec une seule personne à la fois et obtenir toute la satisfaction sexuelle et émotionnelle dont vous avez besoin.

Ensuite, décidez-vous à faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre votre objectif. Cet article a couvert 12 stratégies puissantes que vous pouvez déployer dès maintenant. Parcourez chacune d'entre elles et choisissez celle (s) avec laquelle vous allez commencer.

N'oubliez pas non plus de continuer à prier à ce sujet (si vous êtes une personne de foi). Demandez à votre Dieu de vous aider à renforcer votre maîtrise de soi sexuelle.

• Comment maintenez-vous la maîtrise de soi dans une relation ?

Le maintien de la maîtrise de soi commence par l'appréciation de la pertinence de la maîtrise de soi dans votre relation. Pensez à toutes les choses qui pourraient mal tourner si vous perdez le contrôle et vous pourriez avoir envie de tenir le coup le plus longtemps possible.

Encore une fois, les limites sont utiles lorsque vous voulez garder la maîtrise de soi. Assurez-vous ensuite de ne pas dépasser une limite raisonnable et de vous aider à rester sur la bonne voie le plus longtemps possible.

La discipline sexuelle est impérative dans la vie !

Comprendre comment se maîtriser sexuellement est une compétence importante que vous devez acquérir pour créer des relations durables et saines. Sans maîtrise de soi sexuelle, vous pourriez rencontrer des difficultés avecconfianceet infidélité.

Dans cet article, nous avons couvert 12 stratégies puissantes que vous pouvez essayer dès aujourd'hui. Parcourez cet article autant de fois que nécessaire et extrayez ceux dont vous avez besoin pour commencer à agir immédiatement.

Évaluation de Marriage.com

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur des sujets qui concernent le cœur et l'esprit. Ses expériences lui ont appris qu'être un ami honnête qui communique bien et qui accorde de l'importance à l'amour de soi peut contribuer grandement au maintien de relations amoureuses. Quand...Lire plus il n'écrit pas et ne conseille pas les gens sur la façon de s'épanouir dans leurs relations, il adore explorer de nouveaux endroits avec son partenaire, faire de l'exercice et prétendre qu'il est doué pour cuisiner des plats exotiques.Lire moins