Une communication saine pour les couples : parler avec le cœur

Communiquer de manière saine devrait figurer en tête de la liste des objectifs de vie de tous les couples. Les couples qui accordent de l'importance à la solidité de leur relation apprennent à communiquer de manière saine les uns avec les autres. Des chercheurs du Pew Research Center ont découvert que les couples les plus heureux tiennent des conversations significatives en moyenne cinq heures par semaine. (C'est en dehors du bavardage habituel.) Quels sont les secrets d'une communication saine pour les couples ?

Respectez-vous les uns les autres

Parlez toujours à votre partenaire comme s'il était votre meilleur ami. Parce que devinez quoi ? Ils le sont ! Vos paroles, votre langage corporel et le ton de votre voix indiquent la façon dont vous percevez votre conjoint. Les couples qui se respectent mutuellement, même lorsqu'ils se disputent, ne se réprimandent pas et ne se méprisent pas. Au lieu de cela, ils échangent des points de vue différents en utilisant des mots qui les aident à communiquer leurs opinions et leurs points de vue sans dénigrer leur conjoint. Ils peuvent également désamorcer la dispute avec humour et même concéder quelques points à leur conjoint lorsqu'ils se rendent compte qu'ils ont peut-être raison, après tout !

Faites attention au cadre avant d'entamer une conversation

Vous ne voulez pas ouvrir une discussion importante lorsque votre mari se rend au travail ou que vous devez vous rendre à un rendez-vous. Des communicateurs en bonne santé fixent un moment pour ce genre de conversations afin que 1) vous puissiez tous les deux vous préparer à la discussion et 2) que vous puissiez consacrer le temps et l'énergie nécessaires pour analyser en profondeur le problème et faire en sorte que vous ayez tous les deux la chance de vous faire entendre.

Envoyer un texto ou un e-mail pour exprimer sa colère n'est pas la meilleure façon de communiquer

Cependant, de nombreux couples ont recours à ces méthodes, car il est plus facile de se pencher sur une question délicate, susceptible de mener à un conflit, lorsque vous n'êtes pas face à face. Mais se cacher derrière un écran peut être perçu comme un acte passif-agressif, et cela ne permet certainement pas de saisir toutes les subtilités émotionnelles qu'une discussion en personne peut transmettre. Même s'il peut sembler plus facile de communiquer par e-mail ou par texto, gardez ces méthodes pour les petits « extras » qui peuvent remonter le cœur de votre partenaire pendant la journée : les textos « je pense à toi » ou « tu te manques ». Pour les conversations qui nécessitent toute votre attention, assurez-vous d'être physiquement présente avec votre conjoint afin de favoriser un flux naturel de sentiments. Parler en face à face est beaucoup plus intime que la messagerie et, en fin de compte, vous rapprocherez les uns des autres alors que vous vous efforcez de résoudre le problème en question.

Utilisez des outils de communication sains pour toutes les interactions

Ne conservez pas vos compétences pour des sujets importants, tels que le budget, les vacances, les problèmes de belle-famille ou l'éducation des enfants. Efforcez-vous de toujours à chaque échange. Ainsi, vous serez prêt à utiliser ces outils lorsque vous aurez besoin de vous attaquer à de « grands sujets » ; vous aurez tellement pratiqué qu'une communication saine deviendra votre seconde nature !une communication sainepratiquer de bonnes techniques de communication

Reconnaître la différence entre une communication malsaine et une communication saine

Les communicateurs malsains utilisent des méthodes de communication en criant, en criant, en tapant du poing ou en utilisant des méthodes « silencieuses » pour faire passer leur message. Les couples qui se battent de cette façon peuvent s'infliger de graves dommages physiques et mentaux, notamment une augmentation de la tension artérielle, un resserrement de la poitrine et des douleurs et une hyperventilation. Les personnes qui pratiquent le « traitement silencieux » de la communication intériorisent leur colère, ce qui entraîne une tension corporelle, ce qui entraîne des maux de dos, des douleurs aux mâchoires et des maux de tête. Heureusement, reconnaître ces méthodes de communication malsaines est la première étape pour apprendre à mieux communiquer en utilisant des outils qui vous aideront, vous et votre conjoint, à ouvrir le dialogue de manière à ne pas blesser votre corps et votre relation. Lorsque vous sentez que les choses se réchauffent, faites une « pause » jusqu'à ce que vous puissiez vous calmer et vous remettre à zéro. Éloignez-vous les uns des autres et emménagez dans un espace calme et neutre. Une fois que vous avez tous deux retrouvé un sentiment de calme, revenez ensemble, en gardant à l'esprit la nécessité de rester.ouvert à écouter ce que l'autre a à dire

Soyez un bon auditeur

Les communicateurs en bonne santé savent que la communication est faite à la fois de parler et d'écouter. Montrez à votre conjoint que vous écoutez activement ce qu'il partage (et que vous ne pensez pas seulement à ce que vous direz une fois qu'il aura terminé) en gardant un contact visuel, en hochant la tête ou en utilisant une autre partie neutre de son corps. Ces signes indiquent que vous êtes engagé dans la conversation. Lorsque c'est votre tour de prendre la parole, commencez par réitérer votre compréhension de ce qui a été dit. « Il semble que la façon dont nous gérons le budget des ménages suscite une certaine frustration », est un exemple d'écoute active. Si vous avez besoin de précisions supplémentaires sur un point, vous pouvez les demander en déclarant : « Je ne comprends pas exactement ce que vous entendez par là. Pouvez-vous m'en dire plus à ce sujet pour que je puisse mieux le comprendre ? » C'est mieux que « Tu es toujours si obtus ! »toucher leur bras

Écouter est un art. L'un des secrets d'une communication saine pour les couples consiste à perfectionner l'art de l'écoute, ce qui permet d'éviter que des questions insignifiantes ne s'aggravent en écoutant simplement ce que votre partenaire a à dire.

Dites ce dont vous avez besoin

Les communicateurs en bonne santé ne laissent rien au hasard ; ils énoncent leurs besoins. Votre conjoint ne lit pas les pensées (même si nous aimerions que cela soit vrai). Lorsque votre conjoint vous demande comment il peut vous aider, il n'est pas sain de répondre « Oh, je vais bien ». Alors qu'en réalité, vous avez besoin d'aide pour, par exemple, faire le ménage après le dîner. Nous sommes nombreux à pratiquer cette technique, puis à fumer en silence lorsque nous voyons notre conjoint s'asseoir devant la télévision pendant qu'il nous reste à faire la vaisselle, tout cela parce que nous n'avons pas dit ce dont nous avions besoin. « J'aurais bien besoin d'un coup de main pour faire la vaisselle ; préfères-tu laver ou sécher la vaisselle ? » est un excellent moyen d'énoncer vos besoins et de donner à votre conjoint le choix de la tâche. N'oubliez pas de les remercier de leur aide ; cela leur permettra de se montrer à la hauteur la prochaine fois sans que vous ayez à le demander.

Cela vaut également pour les besoins non liés aux tâches. Des communicateurs sains diront ce dont ils ont besoin pour obtenir un soutien émotionnel ; ils n'attendent pas que leur partenaire le devine. « Je suis vraiment déprimée en ce moment et j'aurais bien besoin d'un câlin », est une façon simple de demander un contact de soutien après une mauvaise journée.

Apprendre les techniques d'une communication saine pour les couples est un moyen garanti de renforcer votre relation et de la maintenir sur un chemin d'amour. Vous constaterez que l'utilisation de ces techniques dans tous les aspects de votre vie, que ce soit au travail ou à la maison, vous apportera de grands avantages en termes de bien-être émotionnel et physique général.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins