Qué significa estar frustrado sexualmente: 6 maneras de afrontarlo

Uno de los psicólogos más famosos de todos los tiempos relaciona todo con el instinto. Inventó el psicoanálisis, que evolucionó hasta convertirse en la psiquiatría médica moderna. Sigmund Freudcree que los instintos opuestos, especialmente los impulsos sexuales, conducen a un comportamiento autodestructivo.

La vida desarrolló instintos para garantizar la vida misma. El hambre, el dolor, el miedo a la muerte y muchos otros, incluido el fuerte impulso de procrear, son ejemplos dominantes. Freud cree que los seres humanos, como seres conscientes de la conciencia, tienen la capacidad de anular el instinto, la única especie del planeta capaz de hacerlo.

Sin embargo, todavía afecta nuestro cerebro y la frustración sexual puede tener muchas consecuencias negativas.

¿Qué es la frustración sexual?

Preguntándose: «¿Qué significa frustrarse sexualmente?» Bueno, la frustración sexual es una afección relacionada con la excitación en la que una persona se siente excitada sexualmente pero no puede lograr o mantener una erección u orgasmo. Puede deberse a varios factores, como la ansiedad, el estrés, el consumo de alcohol o drogas y ciertos trastornos médicos.

La frustración sexual puede ser primaria o secundaria. La frustración sexual primaria se produce independientemente de los factores físicos o psicológicos. La frustración sexual secundaria es causada por un factor físico o psicológico y puede provocar afecciones como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

4 causas de frustración sexual

Estas son algunas de las causas de la frustración sexual:

1. Afecciones médicas

Esto incluye enfermedades y afecciones que afectan los nervios, los músculos, los vasos sanguíneos y los órganos reproductores, como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, el colesterol alto y otras.

2. Factores psicológicos

Estos incluyen factores como el estrés y la ansiedad que pueden afectar las respuestas fisiológicas del cuerpo y reducir el deseo sexual.

3. Consumo de alcohol y drogas

El alcohol y las drogas también pueden afectar la respuesta fisiológica del cuerpo y reducir el deseo sexual.

4. Hábitos de vida

Ciertos hábitos de estilo de vida, como el tabaquismo y la mala alimentación, también pueden afectar la respuesta fisiológica y reducir el deseo sexual.

6 señales de frustración sexual

Hay síntomas reveladores de frustración sexual. Algunos son sutiles, mientras que otros son obvios para que todos los vean. Contrariamente a la creencia popular, ambos géneros sentir frustración sexual, y las mujeres en edad fértil lo sienten más que los hombres.

1. Hostilidad o frío hacia los demás

Es uno de los síntomas más sutiles de la frustración sexual. Tus hormonas comienzan a estropearte la cabeza y a provocar todo tipo de emociones raras, especialmente hacia las personas que te atraen sexualmente, incluso si no las conoces muy bien.

2. Deseo intenso e insatisfecho

Así es como todos los demás definen la frustración sexual. Cuando actúas como un adolescente varón virgen pubescente que aprende sobre el sexo por primera vez y finge saber más al respecto que tus compañeros.

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3. Dolor o presión en la zona genital

Es una manifestación física de la frustración sexual. El dolor o la presión alrededor de la zona de la ingle no son suficientes para incapacitar, pero sí lo suficiente como para resultar molestos. Si no escuchas a tu cerebro ni a tus hormonas, así es como tu cuerpo te indica que estás frustrado sexualmente.

4. Sensación de aislamiento

Esta es otra de las formas en que las hormonas alteran la cabeza. Empiezas a sentirte solo y abandonado. Hace que anheles compañía y unconexión física.

5. Baja autoestima

Si aún no has satisfecho tus deseos después de todas las señales de tu cuerpo, este cambia a toda velocidad en un intento de atraer tu atención. La identidad freudiana empezará a decirte lo perdedor que eres si no te acuestas pronto.

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6. Depresión

Si dura lo suficiente, pero aún no puede encontrar el tiempo o la pareja para hacerlo, entonces caerá en depresión. En este punto, la frustración sexual empezará a afectar otras áreas de tu vida.

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Qué hacer cuando se siente frustrado sexualmente

La frustración sexual proviene de deseos sexuales insatisfechos. Es posible ser frustrado sexualmente en una relación.

Los deseos sexuales varían de una persona a otra. También cambia según nuestra edad, sexo y estado de salud en general. Si su libido es más alta que la de su pareja, puede sentirse frustrada sexualmente incluso cuando tiene parejas regulares.

La mayoría de las mujeres también tienen problemas para tener orgasmos solo con relaciones sexuales por penetración. Es la razón principal por la que hay mujeres frustradas sexualmente en una relación.

Si se pregunta cómo lidiar con la frustración sexual, aquí hay 6 maneras de superar sus frustraciones sexuales.

1. Discuta sus necesidades con su pareja

Si estás en una relación y eres la pareja con una relación más fuertedeseo sexual, es fácil sentirse frustrado sexualmente. Hágales saber cómo se siente y ellos podrán adaptarse a sus necesidades. Devuélvele el favor extendiendo los juegos previos para que su pareja se ponga de humor.

Si eres una mujer frustrada sexualmente en una relación con problemas de orgasmo, la comunicación y los juegos previos también son la clave. Tu pareja tendrá que dedicar tiempo a complacerte hasta que estés satisfecho antes de gastar su carga.

2. Concierta una cita

Muchas personas se sienten frustradas sexualmente. No es porque no tengan pareja o no estén satisfechos con ella. Simplemente no pueden encontrar el tiempo para hacerlo. Reservar un tiempo específico para aliviar sus frustraciones mejorará su bienestar físico, mental y emocional.

Las relaciones sexuales programadas parecen una broma, pero no lo son. Las parejas que trabajan con niños pequeños ni siquiera tienen tiempo para dormir, y mucho menos para el ocio y el sexo.

3. Relájate

El sexo es el mejor calmante para el estrés cuando se hace correctamente. Mezcla comida afrodisíaca, la cantidad adecuada de alcohol, una atmósfera ambiental y una pareja que ames, y prepararás el escenario para un buen sexo. Es más satisfactorio que hacerlo exactamente igual que antes o tomar un trago.

La frustración sexual no es solo una necesidad física, sino que también tiene un aspecto mental y emocional. El escenario y persona perfectospuede cumplirlo.

4. Siga una dieta saludable

Una dieta saludable que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudarlo a mantener un peso saludable y a mantener su cuerpo fuerte y saludable. Esto ayudará a reducir los niveles de estrés y a mejorar su salud en general.

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5. Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente todas las noches es importante para mantener una mente y un cuerpo sanos. La falta de sueño puede provocar irritabilidad, falta de energía y falta de motivación. También puede aumentar sus probabilidades de desarrollar depresión y otrasproblemas de salud.

6. Limite su consumo de alcohol

Beber demasiado alcohol puede afectar su capacidad para alcanzar una erección y tener un orgasmo. También puede hacerlo más propenso a desarrollar depresión y ansiedad. Si bebes alcohol, limítate a una o dos bebidas por día.

Si quieres saber cómo aliviar la frustración sexual, asegúrate de beber mucha agua junto con ella. Esto le ayudará a mantenerse hidratado y a evitar las consecuencias de la deshidratación.

Conozca más sobre la frustración sexual

Si tienes alguna confusión mental, aquí tienes algunas preguntas:

• ¿Es normal sentirse frustrado sexualmente?

Uno puede preguntarse: «¿Es la frustración sexual una condición real?» La frustración sexual es normal para algunas personas y puede ser temporal o continua, según varios factores, como la salud, la edad, el estado civil y el nivel de estrés.

En general, cuando se sienta frustrado sexualmente, debe hablar de ello con su pareja o con un profesional de la salud.

Si tienes problemas persistentes en el dormitorio, es posible que desees programar una cita con un terapeuta sexual que pueda ayudarte a identificar la causa subyacente de tu problema y proporcionarte estrategias de afrontamiento que puedan ayudarte a sobrellevar tus sentimientos y mejorar tuvida sexual.

• ¿Cómo actúan los hombres cuando se sienten frustrados sexualmente?

Según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades(CDC), aproximadamente el 18% de los hombres en los EE. UU. experimentaron algún tipo de trastorno eréctil en algún momento de sus vidas.

Estos trastornos pueden incluir la disfunción eréctil (DE), la eyaculación precoz (EP) y el bajo deseo sexual.

Cuando los hombres se sienten frustrados sexualmente, suelen responder de una de las siguientes maneras:

• Es posible que se sientan enojados o resentidos hacia su pareja y se retiren de la actividad sexual.
• También pueden volverse físicamente agresivos con su pareja o retraerse emocionalmente y distanciarse de ella.
• Muchos hombres también pueden empezar a ver a su pareja sexual como inadecuada y empezar a culparla por ser la causa de sus dificultades sexuales.

Sepa cómo la ira causada por la frustración sexual puede causar estragos en la relación:

Es importante optar porconsejería de relacionessiempre que tenga problemas sexuales en su relación. Esto le ayuda a mantener una comunicación abierta con su pareja e identificar la causa del problema para poder abordarlo y manejarlo de manera más eficaz.

Para llevar

Puede parecer una broma para algunas personas, pero los problemas mentales y emocionales asociados con la frustración sexual son reales. La baja estima y la depresión pueden afectar la carrera, la concentración y otros puntos focales necesarios para completar las tareas diarias.

La baja autoestima, la depresión y el desequilibrio hormonal debido a la frustración sexual son temporales, pero el daño que puede causar a su reputación es duradero.

La frustración sexual también puede llevar a la desesperación, y eso puede llevar a situaciones embarazosas. Piénsalo. Imagina el peor de los casos que te podría pasar por tener muchas ganas de sexo. Es difícil recuperarse de algo así.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

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Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos