La ménopause et mon mariage

Je déteste la ménopause ! Mais ensuite, je l'adore aussi.

Bien sûr, la ménopause est une salope. Je suis grognon, gonflé, je n'arrive pas à dormir et j'ai l'impression de ne plus savoir qui je suis. Mon mariage survivra-t-il à la ménopause ?

Même si elle peut faire des ravages dans mon mariage, la ménopause est incroyable car je n'ai plus mon « visiteur mensuel ». Mais surtout, ce rite de passage pour les femmes d'un certain âge me motive à emprunter un chemin surprenant de découverte de soi et de croissance.

La ménopause a fait monter mon inconfort initial dans mon corps à des proportions que je n'imaginais pas possibles. Sans vouloir être trop explicite, le corps change, y compris, mais sans s'y limiter, la constipation, la perte de cheveux, les boutons et la rétention d'eau.

Enfiler mon jean préféré est un match de catch que je perds à chaque fois ! J'ai fait appel à des naturopathes, à des nutritionnistes, à des médecins ayurvédiques, à des hormonothérapeutes et à des tonnes de livres pour m'aider à surmonter « le changement »..« Ce qui est frustrant, c'est qu'ils se contredisent souvent.

J'ai vu ce post hilarant sur Instagram. « Mangez cinq petits repas par jour et courez. De plus, ne prenez que le petit déjeuner et le dîner et marchez. De plus, consommez beaucoup de protéines et faites du sport, et ne faites même pas de cardio, c'est mauvais pour vos articulations. De plus, ne mangez pas trop de protéines et assurez-vous de dormir beaucoup. Mais ne soyez pas sédentaire. Mais ne soyez pas trop actif, c'est mauvais pour votre tension artérielle... » J'ai trouvé cela hilarant à cause des contradictions ironiques des standards.

1. Comment la ménopause affecte-t-elle les relations et votre vie ?

La ménopause m'oblige à regarder en moi ce qui se passe non seulement dans mon corps, mais aussi dans mon esprit, mes relations, et surtout mon mariage. Mon pauvre mari. Je me demande ce que c'est de vivre avec moi. J'ai donc demandé, non seulement à mon mari, mais aussi à un petit échantillon de maris de mon cabinet qui vivaient cela avec leur femme.

Voici quelques-uns des mots descriptifs utilisés pour illustrer leur point de vue sur leurs épouses « sexy (en termes de température), aimante, méprisante, émotive, infernale, psychotique, maussade et méchante ». « Hell on Wheels » était mon préféré, car je peux personnellement m'identifier à celui-ci.

L'une des difficultés, c'est quand mon humeur peut changer en 5 secondes environ. Je peux être douce et calme une minute. Soudain, la chaleur monte comme si j'avais la tête coincée dans un four. Je suis furieux. Je dis des choses avec colère qui me choquent.

Une autre difficulté est la faible libido. Après avoir pris de la testostérone et avoir eu des boutons, j'ai arrêté de le prendre pour voir si la baisse de la libido était vraiment due à l'hormone ou s'il s'agissait d'un stress dans ma vie. Je recommande vivement de réévaluer son niveau de stress. Le stress nourrit le monstre de la ménopause.

Le stress altère également nos hormones et notre capacité à les métaboliser. S'il y a trop de stress dans notre vie, cela met trop de pression sur nos glandes surrénales et l'ensemble de notre système interne peut s'effondrer. Y compris notre libido !

Je suis consciente que j'ai besoin de l'hormone testostérone, mais cela crée un effet secondaire qui n'en vaut pas la peine pour moi. Pareil pour ma progestérone. J'ai explosé comme un ballon d'eau. Mon médecin m'a dit que cela s'atténuerait, mais au bout de plusieurs mois, ce n'est pas le cas. J'ai décidé de faire une pause. Lorsque je cherche des solutions de rechange, que ce soit par le biais d'herbes ou d'autres formes d'hormones, il est de ma responsabilité de mieux gérer mon stress.

Prendre soin de soi au quotidien est essentiel. L'exercice (pas trop intense) et la méditation peuvent vous sauver la vie. Il est très important de trouver des moyens de maintenir la stabilité physique et émotionnelle.

2. La ménopause vous rend-elle émotive ?

La ménopause est une réalité qui touche chaque femme différemment. Il n'existe pas de solution à l'emporte-pièce. Certaines femmes ont une anxiété terrible, des sueurs nocturnes et des nuits blanches. Certaines femmes n'ont aucun effet.

Si vous êtes perfectionniste, c'est encore pire. La ménopause a tendance à provoquer un sentiment de perte de contrôle. La perte de son corps, la façon dont il change de forme et la façon dont il est affecté par le stress commencent à devenir très incontrôlables, ce qui est un poison pour un perfectionniste. Cela renforce encore le besoin de contrôler et d'être parfait.

Plus nous nous sentons incontrôlables, plus nous essayons de contrôler, plus nous remarquerons de conflits et de conflits dans notre mariage. C'est là qu'il est facile de devenir un « harceleur ». Nous trouvons chaque petite chose qui dérange et nous la signalons à nos maris. Ils commencent alors à penser que rien de ce qu'ils font n'est assez bien. Cette dynamique existait peut-être dans le mariage avant la ménopause, mais « le changement » l'aggrave 10 fois.

Combien d'entre nous pensent que je dois gérer chaque situation correctement ? Je dois être de bonne humeur tout le temps. Je dois être belle et désirable. Je dois gérer mes émotions avec une extrême classe et Dieu ne plaise que j'élève la voix ou que je fasse preuve d'une certaine charge émotionnelle.

3. Qu'est-ce qui pourrait fonctionner ?

J'apprends et je pratique comment la compassion est l'antidote à la honte de ne pas être parfait. Si un Ma copine m'a dit qu'elle avait eu un accès de rage et qu'elle se sentait comme un monstre. Je lui ai dit : « C'est bon, tu es humaine et nous faisons tous des erreurs. Il suffit de le posséder et de passer à autre chose. »

J'apprends à faire preuve de la même compassion pour un ami envers moi-même. C'est tellement utile et ça m'enlève la honte de voir que je suis un être humain. De plus, je sais que toute femme qui subit des changements hormonaux, qu'il s'agisse de ses règles, de son accouchement ou de sa ménopause, sait exactement de quoi je parle. Je sais que nous ne sommes pas seuls.

Voici quelques idées et ressources possibles pour gérer cette transition dans votre vie et comment elle peut profiter à votre mariage ou du moins en minimiser les dommages.

1. Évaluez votre stress et faites les ajustements nécessaires pour le réduire autant que possible. Est-ce que vous pleurez beaucoup pendant la ménopause ? Si c'est le cas, vous devez trouver des moyens de vous calmer.
2. Faites de l'exercice 20 à 30 minutes de cardio 2 à 3 fois par semaine et intégrez le yoga et la méditation à votre vie.
3. Thérapie individuelle et/ou de couple pour obtenir le soutien nécessaire face aux changements en cours.
4. Demandez à votre conjoint de faire preuve de patience pendant que vous surmontez les malaises qui vous touchent. En d'autres termes, communiquez et dites-lui ce que vous pensez et ressentez et comment il peut vous aider.
5. Trouvez les suppléments ou les hormones qui vous conviennent. Il existe de nombreuses informations contradictoires, alors honorez-vous et trouvez ce qui vous convient
6. Pratiquez l'autocompassion au quotidien et souvenez-vous que vous êtes un être humain.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Lesley Goth Psychologue

Lesley est une thérapeute EMDR certifiée. Elle aide les adolescents et les adultes aux prises avec tous types de problèmes émotionnels et les aide à trouver une véritable intimité dans leurs relations. Elle vient également en aide aux personnes souffrant de troubles alimentaires, de traumatismes et de TSPT. Elle a fait son baccalauréat en psychologie™...Lire plus du Skidmore College de New York en 1990, et a fait sa maîtrise et son doctorat en psychologie clinique à la California School of Professional Psychology (Alliant University) en 1994.™Lire moins

(Lesley Goth figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Broomfield)