Comment avoir plus de relations sexuelles dans le mariage - Garder votre vie sexuelle conjugale en bonne santé

Repensez à l'époque où vous et votre mari étiez jeunes mariés : il semblait que vous faisiez l'amour tous les soirs, et parfois tous les matins aussi, non ? Si vous étiez comme la plupart des couples nouvellement mariés, votre première année de mariage a été remplie de nombreuses activités horizontales, vous vous dépêchant tous les deux toute la soirée juste pour pouvoir vous déshabiller et continuer à vous découvrir.

Mais tout cela change au fur et à mesure que votre mariage évolue ; c'est l'ordre naturel des choses. Peu de couples maintiennent le même rythme et la même fréquence de leurs rapports sexuels après cette première année.

Mais si votre activité sexuelle baisse trop, il est temps de tirer la sonnette d'alarme. En effet,recherchedu département de sociologie de la Georgia State University aux États-Unis suggère que 20 % des couples mariés ont des relations sexuelles moins de 10 fois par an, et 15 % des couples mariés n'en ont pas eu au cours des six derniers mois. Quels sont les facteurs qui contribuent à ce faible taux d'intimité sexuelle ?

1. Contraintes temporelles

Au fur et à mesure que votre mariage évolue, d'autres aspects de votre vie évoluent également. Deux parents qui travaillent, des enfants qui ont besoin d'attention le soir (sans parler de leurs rituels du coucher qui peuvent souvent durer plus longtemps que prévu), la lessive, le ménage général, la préparation du lendemain... toutes ces choses peuvent facilement prendre le pas sur les rapports sexuels. Un couple peut être tenté de repousser l'intimité jusqu'au week-end, puis le week-end arrive et d'autres tâches semblent occuper ce temps. Soudain, il vous faut quelques mois avant de vous rendre compte que vous n'avez pas eu le temps d'adulte dont vous aviez tant besoin.

2. Fatigue

Lorsque vous arrivez à la fin d'une journée remplie de responsabilités envers les autres, vous pouvez être épuisé. Ajouter une séance intense entre les draps à ce niveau de fatigue peut sembler exagéré. Vous préférez vous coucher et vous endormir immédiatement plutôt que de faire du boogie horizontal.

3. Rancœur envers votre partenaire

Il est difficile de se sentir au chaud et sexy avec votre partenaire si vous éprouvez de la colère à son égard parce qu'il a oublié, une fois de plus, d'aller chercher le nettoyage à sec en rentrant du bureau.

4. Le sexe est devenu une routine

Vous et votre conjoint savez exactement comment vous satisfaire mutuellement, alors pourquoi allonger les préliminaires ou vous éloigner de votre formule éprouvée pour vous procurer un orgasme rapide ? Mais finalement, cette routine commence à être ennuyeuse. Tu préfères profiter de ce temps pour dormir plutôt que de faire les mêmes choses.

Examinons quelques moyens de lutter contre les facteurs ci-dessus qui affectent la fréquence de vos relations sexuelles afin que vous puissiez relancer cette vieille étincelle.

1. Planifier le sexe

Oui, cela semble froid, mais les couples qui se sentent submergés par la multitude de corvées qui remplissent leurs soirées ne jurent que par cela. « Nous avons choisi le mardi et le samedi soir », raconte Samantha, 41 ans, mère de trois enfants. « C'était vraiment le dernier recours, mais nous en sommes finalement arrivés à un point où si nous ne consacrions pas deux nuits distinctes par semaine à l'intimité physique, nous allions nous séparer et notre mariage aurait été en danger. » Si vous constatez que vous et votre conjoint continuez à reporter les rapports sexuels parce qu'autre chose semble être une priorité, attachez votre ceinture et inscrivez le sexe au calendrier. Au moins deux nuits par semaine. Et honorez cet engagement comme s'il s'agissait d'une obligation professionnelle.

2. Ne laissez pas la fatigue être une excuse pour éviter l'intimité

Lorsque vous êtes fatigué, il semble logique de donner la priorité au sommeil plutôt qu'aux rapports sexuels. Mais tout comme le dicton « La faim sera réveillée en voyant un bon repas préparé devant vous », votre désir sexuel sera provoqué dès que vous et votre partenaire commencerez à vous embrasser sous les couvertures. Vous constaterez que toutes les pensées de sommeil seront mises de côté lorsque vous augmenterez la température sexuelle de l'autre. Et l'orgasme vous aidera certainement à dormir profondément et paisiblement, alors pensez à cet avantage lorsque vous êtes tenté de dire à votre conjoint : « Pas ce soir, chérie. Je suis épuisé. »

3. Résolvez les conflits avant d'avoir des relations sexuelles

L'une des principales causes d'une diminution de la vie sexuelle est la colère inexprimée envers un partenaire. C'est en effet un défi de vouloir être physiquement intime avec quelqu'un qui vous a déçu. Il est utile de se souvenir du vieil adage « Ne vous couchez jamais en colère ». Si vous avez un problème avec votre conjoint, prenez le temps d'exprimer vos idées avant de vous rendre dans la chambre. Une bonne conversation ouverte où vous lui dites ce qui vous empêche de vouloir faire l'amour peut contribuer grandement à rétablir une vie sexuelle saine. N'hésitez pas à demander l'aide d'un conseiller conjugal si le problème est plus important que ce que vous pensez pouvoir gérer seul. N'oubliez pas : il n'y a pas de bon sexe sans une bonne communication, c'est donc un obstacle important à surmonter s'il s'agit de l'un des.les choses qui vous empêchent d'avoir des relations sexuelles fréquentes

4. Laissez-vous tenter par des jeux de rôle, lisez de la littérature érotique

Ça arrive. Les couples mariés qui sont ensemble depuis un certain temps peuvent avoir tendance à faire les choses qui ont toujours fonctionné pour atteindre l'orgasme. Le problème avec ce schéma, c'est qu'il peut devenir ennuyeux et que l'ennui peut être dissuasif, vous empêchant de vous sentir sexy. Il existe cependant de nombreuses façons de lutter contre l'ennui dans la chambre à coucher. Êtes-vous coincé dans la position de missionnaire lorsque vous avez des relations sexuelles ? Jetez un œil sur Internet et choisissez de nouvelles positions sexuelles à essayer. Vous pouvez en trouver qui offrent plus de stimulation, ce qui vous encouragera à avoir plus de relations sexuelles. Et qu'en est-il ? Que diriez-vous d'un jeu de rôle sexuel, dans lequel vous pourriez incarner un fantasme érotique comme une servante française ou un massothérapeute ? Se lisant de la littérature sexy, commeintroduire des jouets sexuels dans la routine de votre chambre50 nuances de gris, peut pimenter grandement les choses. Rédige un chapitre par soir et tu verras à quel point tu auras hâte d'aller dans la chambre juste pour savoir ce qui va se passer ensuite !

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins