4 conseils efficaces pour être parent atteint d'une maladie mentale

Si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale, vous vous inquiétez peut-être de l'impact que cela aura sur votre rôle parental, car le fait d'être parent atteint d'une maladie mentale peut être à la fois fastidieux et inquiétant. Il est tout à fait normal de s'inquiéter.

Mais avec le soutien approprié, vous pouvez toujours êtrebon parenttout en gérant une maladie mentale, explique Joy Sereda.

Comment la maladie mentale d'un parent peut-elle affecter les enfants ?

Séréda,un psychothérapeute, un conseiller clinique et un travailleur social agréés,explique que les enfants ont de la difficulté à comprendre les choses abstraites, c'est-à-dire les choses qu'ils ne peuvent ni voir ni toucher. Cela signifie qu'un enfant peut avoir du mal à comprendre ce qu'est un problème de santé mentale.

Les enfants sont naturellement égocentriques. Ainsi, dans le cas d'un parent atteint d'une maladie mentale, les enfants penseront souvent qu'ils ont fait quelque chose de mal. Ils peuvent penser que c'est de leur faute et qu'ils sont la raison pour laquelle leurs parents sont en colère, inquiets ou renfermés sur eux-mêmes.

La maladie mentale et la parentalité peuvent poser des problèmes dans le développement de l'enfant. Lorsqu'un parent est aux prises avec un problème de santé mentale, il peut :

• ont de la difficulté à communiquer avec leur (s) enfant (s)
• ont de la difficulté à répondre aux besoins de leur (s) enfant (s)
• ont du mal à tolérer les demandes etstress lié à la parentalité
• manque de patience
• mal interpréter les choses
• avoir une réaction émotionnelle à quelque chose plus importante que ce à quoi on s'attend

« Les enfants comprennent ces choses. Ils commenceront à ressentir de l'anxiété en cas de déconnexion », explique Sereda. « Cela provoquera une réaction émotionnelle chez l'enfant. »

Pour éviter que les enfants ne se blâment eux-mêmes, Sereda affirme qu'il est important qu'ils soient sensibilisés à la maladie mentale d'une manière adaptée à leur âge. « Nous devons aider les enfants à comprendre pourquoi leurs parents présentent ces symptômes et quels en sont les symptômes. »

Parler de la maladie mentale avec les enfants

Sereda dit que lorsque vous parlez de votre maladie mentale à vos enfants, choisissez la langue dans laquelle ils peuvent s'identifier. « Par exemple, si vous avez un jeune enfant, vous ne diriez pas : « J'ai un problème généralisétrouble anxieux. '»

Expliquez plutôt le plus simplement possible comment votre santé mentale influe sur vos sentiments et votre comportement :

• « J'ai ce que l'on appelle de l'anxiété. Parfois, cela me donne des idées qui m'inquiètent. »
• « Je souffre de ce que l'on appelle la dépression. Et parfois, cela signifie que je suis très triste et que j'ai du mal à remarquer les choses heureuses qui m'entourent. Il m'est difficile de m'organiser et de planifier les choses. »

Ensuite, il est important de devancer les craintes qu'ils peuvent avoir. « Ce n'est pas comme un rhume, ce n'est pas contagieux. » Et assurez-vous qu'ils savent qu'ils n'ont rien fait pour y remédier. Vous voulez vous débarrasser de toutes ces pensées autocritiques qui peuvent germer dans leur esprit. »

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Comment aider les enfants dont les parents sont atteints de maladie mentale

Les enfants dont les parents sont atteints de maladie mentale peuvent être confrontés à divers problèmes. Découvrez les moyens de les soutenir :

1. Laissez vos amis et votre famille vous aider

Le soutien des membres de la famille et des amis peut être utile à la fois à l'enfant et à ses parents. Cela peut être aussi simple que de proposer à l'enfant de sortir avec vous et vos enfants. Cela donne une pause au parent et donne à l'enfant l'occasion d'entrer en contact avec ses pairs.

2. Communiquez avec les éducateurs de votre enfant

Faire prendre conscience à l'enseignant, au directeur et/ou à la personne de soutien de votre enfant qu'un parent éprouve des difficultés. « Si l'enfant présente des comportements ou des émotions, cela aide les éducateurs à comprendre d'où cela vient », explique Sereda, vous voudrez également en informer l'enseignant de votre enfant sila santé mentale fait partie du programme.

Il est important qu'ils sachent qu'il y a un enfant dans la classe qui a une expérience vécue.

3. Connectez-vous à des groupes de soutien

« Découvrez quels groupes de pairs et de soutien existent dans votre communauté. Ils peuvent aider les enfants à renforcer leur résilience et leur confiance en eux et à développer leur réseau social », explique Sereda.

4. Suivez leur bien-être mental

Vous devez être à l'affût des changements chez votre enfant. « Tous les enfants sont en constante évolution à mesure qu'ils grandissent. Mais il est important de reconnaître que tous les changements ne sont pas dus aux poussées de croissance, aux hormones, à l'adolescence, etc. Voici quelques signaux d'alarme à surveiller :

1. S'ils évitent leurs amis, surtout s'ils sont adolescents.
2. Modifications du sommeil, y compris une augmentation des cauchemars, une absence de sommeil toute la nuit ou un sursommeil.
3. Changements dans les habitudes alimentaires y compris toute focalisation extrême sur le poids
4. Des crises émotionnelles et/ou des informations faisant état de conflits à l'école qui sont hors de propos.
5. S'ils sont constamment inquiets ou cherchent à se rassurer.
6. S'ils ont l'air tristes, déprimés ou ont peu d'énergie.
7. Si vous pensez qu'ils utilisentdrogues ou alcool.
8. Des changements qui ne sont pas adaptés à l'âge. Par exemple, un adolescent cesse de se soucier de son apparence.
9. Tout changement qui affecte leur fonctionnement à l'école ou au sein de la cellule familiale.

« Nous voulons surveiller l'intensité et la durée de ces changements. Si votre adolescent rentre à la maison et dit qu'il ne veut pas voir son ami, il est possible qu'il ait eu un désaccord. Mais si cela dure des semaines, il se pourrait qu'il se passe autre chose », explique Sereda.

Conseils pour les parents atteints d'une maladie mentale

Être parent atteint d'une maladie mentale est une tâche difficile. Cela implique de trouver un équilibre entre vos propres besoins et ceux de votre enfant. Vous devez jongler avec de nombreuses responsabilités, gérer votre temps et subvenir aux besoins de votre enfant. Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale, cela peut rendre la parentalité encore plus difficile.

Les parents qui ont une maladie mentale sont parmi les parents les plus forts du monde.

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Les conseils suivants peuvent vous aider à relever certains des défis suivants :

1. Acceptez l'aide de vos amis et de votre famille

Assurez-vous de ne pas être parent de manière isolée. « Ne laissez pas vos symptômes de santé mentale devenir un obstacle à l'accès au soutien parental. Invitez vos amis et votre famille à emmener vos enfants au parc ou à manger une glace. C'est important pour eux de sortir et pour toi de faire une pause. »

2. Prends soin de toi

« Assurez-vous d'avoir du soutien pour prendre soin de vous. Vous serez mieux en mesure de prendre soin de votre enfant et de lui répondre de manière chaleureuse et aimante si vous faites preuve de gentillesse envers vous-même. »

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3. Un problème de santé mentale ne fait pas de vous un mauvais parent

« En fait, vous êtes un parent fort parce que vous êtes parent lorsque vous ne vous sentez pas bien. »

4. Assurez-vous d'avoir un adulte de confiance dans votre vie

« Ils devraient connaître les besoins et les habitudes de vos enfants (soins médicaux, scolaires, activités parascolaires, etc.). Si vous rencontrez unproblème de santé mentaleen cas de crise, cette personne peut être là pour soutenir votre enfant. Sensibilisez également vos enfants. Par exemple, « Si maman/papa passe une mauvaise journée, tante sera là pour prendre soin de toi.

Tu seras toujours en sécurité, même si maman ou papa ne se sentent pas bien. »

Obtenir de l'aide en cas de maladie mentale

Si vous souhaitez obtenir de l'aide, la première étape consiste à contacter un professionnel. Cela peut inclure :

• Programme d'aide aux employés (EAP)

Si vous disposez d'un EAP dans le cadre de votre travail, ils vous mettront en contact avec unprofessionnel de la santé mentalepour le court terme. Ils vous mettront ensuite en contact avec un professionnel pour un soutien à long terme, ainsi que d'autres ressources en santé mentale.

• Médecin de famille

Votre médecin de famille peut exclure tout problème physique et vous faire part des options de traitement disponibles. Si vous pensez que c'est important, si vous souhaitez explorer la possibilité de prendre des médicaments et/ou si vous souhaitez obtenir un diagnostic, vous pouvez demander une orientation vers un psychiatre.

Psychothérapeute, psychologue, conseiller en santé mentale ou travailleur social agréé pour une thérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Il peut également être utile d'entrer en contact avec des organisations à but non lucratif qui fournissent un soutien. « De nombreuses organisations proposent des groupes de pairs et d'autres ressources et informations. Il est important d'entrer en contact avec d'autres personnes qui comprennent. »

Si vous recherchez des informations en ligne, recherchez ces organisations crédibles spécialisées dans les domaines pour lesquels vous êtes traité, et ne vous tournez pas vers les réseaux sociaux.

Une fois que vous avez trouvé le plan de rétablissement et de traitement qui vous convient le mieux, il est bon d'ajouter des éléments tels queméditationet de l'exercice physique à votre routine.

Conseils pour les amis et la famille

Comment s'occuper d'un parent atteint de maladie mentale ? Les parents atteints de maladie mentale qui élèvent des enfants ont certainement besoin dusoutien des amis et de la famille. Consultez ces conseils pour votre famille et vos amis :

1. Reconnaissez qu'il s'agit des parents qui ont des problèmes de santé mentale que vous connaissez et aimez.
2. Réfléchissez à la façon dont vous aideriez un ami s'il venait de subir une intervention chirurgicale majeure. Il est probable que vous emmeniez leurs enfants à l'extérieur, que vous les rendiez à l'école ou que vous veniez les chercher et que vous leur apportiez des repas.
3. Offrez de l'aide de manière proactive. Votre ami n'appellera probablement pas si vous dites : « Dites-moi si vous avez besoin de quoi que ce soit. » C'est bien de leur demander pour quoi ils ont besoin d'aide et, si rien ne leur arrive, de leur proposer. Repas, courses, emmener les enfants au parc, etc.
4. Offrez de l'aide sans porter de jugement. Par exemple, « Vous semblez traverser une période difficile en ce moment. Puis-je retirer les enfants de tes mains pendant un moment ? »
5. Avoir un parent atteint de troubles mentaux ou vivre avec un parent atteint d'une maladie mentale peut être difficile pour l'enfant. Reconnaissez qu'il s'agit d'un problème de santé et non d'unproblème de personnalitéou une faille dans leur caractère.
6. Prouvez que vous êtes un allié. Si votre ami sait que vous êtes un allié et que vous n'êtes pas influencé par la stigmatisation liée à la santé mentale, il vous contactera, espérons-le, au début du processus.
7. Soyez disponible mais fixez également des limites car vous voulez être leur ami mais pas leur thérapeute. Il est important de savoir quand vous subissez des conséquences émotionnelles. C'est à ce moment-là que vous devriez leur recommander de consulter leur thérapeute. C'est normal de dire : « C'est un truc lourd. Tu devrais en parler à ton thérapeute. Je ne pense pas pouvoir t'aider là-dessus. »

Regardez cette vidéo sur l'établissement de limites avec un soignant :

8. Si vous pensez que votre ami ne peut pas assurer la sécurité de ses enfants, il est important de contacter les services communautaires et gouvernementaux. Ils peuvent vous aider à mettre en place des mesures pour aider votre ami jusqu'à ce qu'il se rétablisse.

Plats à emporter

Être parent atteint d'une maladie mentale peut être difficile. Ils sont tous deux connectés de multiples manières et bénéficient du soutien approprié, non seulement l'enfant aura un développement sain, mais cela aidera également à bien gérer la santé mentale des deux parents.

Pour plus d'informations sur le soutien aux personnes atteintes de troubles mentaux, lisez Santé mentale 101 : Prendre soin des autres.

Évaluation de Marriage.com

Quiz : Dans quelle mesure la dynamique de votre famille est-elle saine ?

La dynamique familiale est au cœur de notre façon de vivre l'amour, la sécurité et l'appartenance. Ils façonnent notre façon de communiquer, de gérer le stress et de communiquer les uns avec les autres. Souvent, nous ne remarquons pas complètement ces tendances avant que la tension ou la distance ne commencent à atteindre un niveau...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

Question d'exemple

En cas de désaccord au sein de votre famille, qu'est-ce qui est le plus susceptible de s'ensuivre ?

Nous avons tendance à nous disputer ou à nous éviter pendant un certain temps

Les choses semblent tendues, mais nous finissons par passer à autre chose sans en parler

Quelqu'un essaie d'alléger l'ambiance ou de se concentrer sur des choses plus heureuses.

Les membres plus âgés de la famille interviennent pour jouer un rôle de médiateur ou donner des conseils

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