Qu'est-ce que Mommy Brain, ses symptômes et comment y faire face

Avez-vous déjà entendu parler de « Mommy Brain » ? C'est ce terme amusant que les gens utilisent souvent lorsqu'une nouvelle maman oublie où elle a mis ses clés ou ne se souvient pas d'un nom familier. Certains en rient, tandis que d'autres hochent la tête en signe de compréhension.

Mais que se cache-t-il exactement derrière ces deux mots ? Y a-t-il autre chose que quelques moments d'oubli ? S'agit-il simplement d'un mythe ou d'un véritable phénomène vécu par de nombreuses personnes pendant et après la grossesse ?

Découvrons-le :

Qu'est-ce que Mommy Brain ?

Le « cerveau de maman » fait référence à une gamme de changements cognitifs et émotionnels que certaines femmes déclarent avoir subis pendant la grossesse et la période post-partum.

Souvent caractérisée par des moments d'oubli, des difficultés de concentration et des sautes d'humeur occasionnelles, elle est censée être influencée par une combinaison de changements hormonaux, de privation de sommeil et du stress lié à l'adaptation à la nouvelle maternité.

Même si la signification du cerveau de maman est informelle, les expériences sont bien réelles pour beaucoup. Les chercheurs continuent d'étudier ses causes et ses effets afin de comprendre les effets complexes de la maternité sur le cerveau.

5 causes possibles du cerveau de maman

Le cerveau d'une maman peut avoir un effet négatif sur une femme. Voici quelques causes du cerveau de maman :

1. Fluctuations hormonales

Après l'accouchement, les femmes subissent des changements importants de leurs taux d'hormones. Le déclin rapide d'hormones comme la progestérone et les œstrogènes après l'accouchement peut avoir de profondes répercussions sur la chimie du cerveau.

Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact sur l'humeur, les fonctions cognitives et la mémoire. Le cerveau est sensible à ces changements hormonaux, ce qui peut entraîner des sensations deoubli ou brouillard.

2. Privation de sommeil

Les nouvelles mères sont souvent confrontées à des interruptions de sommeil en raison des exigences du nouveau-né. La privation chronique de sommeil peut avoir de graves répercussions sur les fonctions cognitives, entraînant des pertes de mémoire, une diminution de la capacité d'attention et des difficultés de traitement de l'information.

3. Stress et anxiété

La transition vers la maternité entraîne une myriade de nouvelles responsabilités et de nouvelles préoccupations. Cet état accru de stress et d'anxiété peut surcharger les capacités cognitives du cerveau, ce qui rend plus difficile la concentration et la mémorisation des choses.

Le stress chronique peut également entraîner la libération de cortisol, une hormone qui, à des niveaux élevés, peut nuire à la mémoire et à l'apprentissage.

4. Exigences liées au multitâche

Les mères jonglent souvent avec plusieurs tâches à la fois, qu'il s'agisse de s'occuper de leur bébé, de gérer les tâches ménagères et peut-être même les responsabilités professionnelles. Le multitâche constant peut épuiser les ressources du cerveau, entraînant des moments d'oubli ou de sentiment de dépassement.

5. Restructuration du cerveau

La recherche suggèreque pendant la grossesse et le post-partum, le cerveau subit des changements structurels, en particulier dans les domaines liés à l'empathie, à l'anxiété et aux interactions sociales. Cette restructuration pourrait avoir un impact temporaire sur d'autres fonctions cognitives, conduisant à ce que beaucoup appellent le « cerveau de maman ».

9 façons efficaces de gérer le cerveau de maman

Alors que beaucoup se demandent « le cerveau de maman est-il réel », les expériences d'innombrables mères affirment que le cerveau de maman est en effet un véritable phénomène. La mise en œuvre de stratégies d'adaptation peut aider les mères à faire face à cette phase unique de leur vie :

1. Comprendre le phénomène

Pour résoudre le problème, il faut d'abord comprendre ce qu'est le cerveau de maman. C'est un terme utilisé pour décrire les changements cognitifs, souvent caractérisés par un oubli ou un sentiment d'éparpillement, que ressentent de nombreuses nouvelles mères après l'accouchement.

On pense que ce changement est influencé par les fluctuations hormonales, le manque de sommeil et le stress lié à l'adaptation à une nouvelle vie avec un bébé.

2. Faites preuve d'acceptation et d'autocompassion

Il est crucial d'intérioriser le fait que le cerveau de maman est réel. Il ne s'agit pas d'un simple mythe ou d'une excuse exagérée. De nombreuses mères dans le monde sont confrontées à ces changements cognitifs. Il est donc essentiel de faire preuve de patience et de compassion envers soi-même pendant cette phase.

3. L'organisation est essentielle

Au milieu de la brume que peut apporter le cerveau d'une maman, rester organisée peut vous sauver la vie. Utilisez des outils tels que des calendriers numériques, des planificateurs physiques, des listes de tâches ou des applications de rappel. En ayant un aperçu clair de votre journée, vous pouvez atténuer le stress et les oublis associés au cerveau de votre mère.

4. Priorisez le sommeil

Ce n'est un secret pour personne qu'un nouveau-né peut perturber ses habitudes de sommeil régulières. Cependant, le manque de sommeil peut intensifier les symptômes du cerveau de maman. Dans la mesure du possible, faites une sieste pendant la sieste du bébé, demandez de l'aide pendant les tétées nocturnes ou envisagez d'utiliser des appareils à bruit blanc pour améliorer la qualité du sommeil.

5. Mettre l'accent sur la nutrition

Votre cerveau a besoin du bon carburant pour fonctionner de manière optimale. Une alimentation équilibrée composée d'aliments riches en acides gras oméga-3, en antioxydants, en vitamines et en minéraux peut soutenir les fonctions cognitives et potentiellement atténuer certains symptômes du cerveau de la maman.

6. Pratiquer une activité physique

L'exercice présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration des fonctions cognitives et de l'humeur. Même des activités simples comme la marche, les étirements ou le yoga post-partum peuvent aider à éclaircir l'esprit et à réduire le brouillard associé au cerveau de maman.

7. Pleine conscience et méditation

S'engager dans des pratiques de pleine conscience et de méditation peut être bénéfique. Ces techniques peuvent aider à s'ancrer, à réduire le stress et à améliorer la concentration, ce qui peut être particulièrement utile pour surmonter les défis du cerveau des mamans.

8. Limitez le multitâche

Bien que le multitâche puisse sembler être une compétence nécessaire pour les nouvelles mamans, il peut exacerber les symptômes cérébraux de la mère. Essayez plutôt de vous concentrer sur une tâche à la fois, en vous assurant de la terminer avant de passer à la suivante.

9. Demandez de l'aide professionnelle

Si vous vous sentez dépassé ou si vous pensez que vos symptômes s'intensifient, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut proposer des stratégies d'adaptation et déterminer s'il existe des problèmes sous-jacents qui doivent être résolus.

Quels sont les symptômes du cerveau de maman ?

Pour comprendre les symptômes, il est essentiel de reconnaître la question sous-jacente : « Le cerveau de maman est-il réel ? » Reconnaître ces signes du cerveau des mères et comprendre leurs causes profondes peut aider les mères à traverser cette phase unique et difficile de leur vie :

1. Oubli

Le symptôme le plus fréquemment cité du cerveau de maman est peut-être l'oubli. Les nouvelles mères racontent souvent des cas où elles sont entrées dans une pièce et ont oublié pourquoi, où elles ont égaré des objets essentiels comme des clés ou des téléphones, ou même oublié des mots simples au cours d'une conversation.

Il ne s'agit pas simplement d'une erreur occasionnelle ; c'est une tendance constante qui semble désynchronisée avec leurs capacités cognitives d'avant la grossesse. Le cerveau jongle avec de nombreuses nouvelles tâches et responsabilités, et parfois, les choses les plus simples se perdent dans le brassage.

2. Difficulté à se concentrer

La période post-partum entraîne un tourbillon d'émotions, de responsabilités et de changements physiques. Malgré tout cela, de nombreuses mères ont du mal à se concentrer sur les tâches qu'elles accomplissaient autrefois facilement.

Lire un livre, suivre une émission de télévision ou même engager une conversation prolongée peut s'avérer étonnamment difficile. Ce manque de concentration n'est pas simplement dû au fait d'être distraite par le bébé ; il s'agit d'un changement cognitif plus profond que subissent de nombreuses mères, ce qui en fait l'un des symptômes évidents du cerveau de la mère.

3. Se sentir dépassé

La sensation d'être dépassée ne se limite pas au volume de nouvelles tâches qu'une mère doit accomplir. Il s'agit également du poids émotionnel du fait d'être responsable d'une nouvelle vie, des pressions sociétales liées à la maternité et du désir personnel de tout faire parfaitement.

Ce sentiment constant d'être sur le point d'être dépassé, même lorsque les choses semblent être sous contrôle, est un signe clair du cerveau de maman. C'est comme si le cerveau était toujours en état d'alerte, ce qui augmente les niveaux de stress et d'anxiété.

4. Fluctuations d'humeur

Bien que les changements d'humeur puissent être attribués à des changements hormonaux après l'accouchement, ils sont également liés aux changements cognitifs associés au cerveau de la maman.

Les mères peuvent se déchirer au moindre élément déclencheur, se sentir irritables sans raison précise ou avoir des sautes d'humeur qui semblent hors de leur caractère.

Il ne s'agit pas simplement de « baby blues » ; il s'agit d'une interaction complexe entre les hormones, les changements cognitifs et les montagnes russes émotionnelles d'une nouvelle maternité.

5. Difficultés décisionnelles

Les décisions, grandes ou petites, deviennent des tâches ardues pour de nombreuses nouvelles mères. Qu'il s'agisse de choisir quoi porter, quoi manger ou de prendre des décisions cruciales concernant les soins à donner au bébé, il y a des hésitations et des doutes qui n'existaient pas auparavant.

Il ne s'agit pas simplement de la peur de faire de mauvais choix pour le bébé ; il s'agit d'un symptôme cognitif plus large où le cerveau semble être en état constant de paralysie analytique, pesant le pour et le contre à l'infini.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la réalité de la lutte contre l'anxiété et la dépression après l'accouchement :

FAQs

Le parcours de la maternité soulève une myriade de questions, notamment en ce qui concerne les changements cognitifs vécus par de nombreuses nouvelles mères. Voici quelques questions fréquemment posées sur le phénomène communément appelé « cerveau de maman ».

• Qu'est-ce que le cerveau d'une maman ?

Le cerveau de maman, souvent appelé « cerveau de maman », décrit les changements cognitifs et émotionnels que subissent de nombreuses mères après l'accouchement. Ces changements peuvent se manifester par des oublis, des difficultés de concentration, des fluctuations de l'humeur et des difficultés à prendre des décisions.

Bien qu'il soit parfois considéré avec humour, il s'agit d'un véritable phénomène enraciné dans les changements hormonaux, le manque de sommeil et les responsabilités écrasantes liées à la prise en charge d'une nouvelle vie.

• Le cerveau de maman disparaît-il parfois ?

Pour de nombreuses mères, les symptômes du cerveau des mères diminuent à mesure qu'elles s'adaptent à leurs nouveaux rôles et à leurs nouvelles routines. À mesure que les habitudes de sommeil se stabilisent et que les niveaux hormonaux retrouvent leur état d'avant la grossesse, de nombreux problèmes cognitifs s'atténuent. Cependant, le calendrier varie d'une personne à l'autre.

Certaines mères peuvent éprouver ces symptômes pendant quelques mois, tandis que d'autres peuvent les ressentir pendant un an ou plus. Il est essentiel de comprendre que même si l'intensité peut diminuer, des problèmes de mémoire ou de concentration occasionnels sont normaux pour tout le monde, pas seulement pour les nouvelles mères.

• Quelles sont les causes du cerveau d'une maman ?

On pense que le cerveau de maman est causé par une combinaison de facteurs. Les changements hormonaux pendant la grossesse et le post-partum jouent un rôle important, notamment en ce qui concerne les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone. Le manque de sommeil, fréquent au début de la maternité, a également un impact sur les fonctions cognitives.

De plus, le stress émotionnel et psychologique lié à la prise en charge d'un nouveau-né, combiné aux pressions sociétales et aux attentes personnelles, peut contribuer au sentiment d'être dépassé et éparpillé qui caractérise le cerveau des mamans.

• Qu'est-ce que l'effet sur le cerveau de la mère ?

L' « effet cerveau de la mère » fait référence aux changements cognitifs et émotionnels vécus par les nouvelles mères, résumant les symptômes et les défis du cerveau de la mère. Il s'agit de l'impact collectif des changements hormonaux, du manque de sommeil et des nouvelles responsabilités sur le cerveau de la mère.

Cet effet peut entraîner des sentiments d'oubli, une sensibilité émotionnelle et des difficultés occasionnelles à prendre des décisions. Cependant, il convient de noter que certains chercheurs pensent que l'effet sur le cerveau de la mère améliore également certaines compétences, telles que le multitâche et une prise de conscience accrue des besoins du bébé.

Apprenez-en plus ici sur la façon dont l'accouchement peut entraîner des changements dans le corps de la femme :

• Quand est-ce que le cerveau de maman disparaît ?

On pense que le cerveau de maman est causé par une combinaison de changements hormonaux et de privation de sommeil, entre autres facteurs.

La bonne nouvelle, c'est que le cerveau des mamans n'est pas une maladie permanente et qu'il disparaît généralement de lui-même avec le temps.La recherche suggèreque la plupart des femmes constatent une amélioration de leurs fonctions cognitives au cours de la première année suivant l'accouchement.

Il est également important de se rappeler que même si le cerveau de maman peut être frustrant et même angoissant, il fait partie intégrante de l'expérience post-partum et n'est pas un signe d'incompétence ou de déclin cognitif.

Conclusion

Enraciné dans des changements physiologiques et psychologiques, le cerveau des mères présente des défis, mais souligne également l'incroyable capacité d'adaptation du cerveau de la mère.

Bien qu'elle puisse provoquer des moments d'oubli ou de sensibilité émotionnelle, elle donne également aux mères un instinct accru et un lien plus profond avec leurs enfants.

En comprenant et en reconnaissant ce phénomène, la société peut mieux soutenir les mères, en veillant à ce qu'elles se sentent valorisées et responsabilisées dans leur parcours unique de maternité.

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Calantha Quinlan Auteur

Calantha Quinlan est une écrivaine talentueuse passionnée par l'exploration des profondeurs de l'expérience humaine. Son écriture se caractérise par son honnêteté brute, sa profondeur émotionnelle et sa sensibilité aux complexités de la vie. L'œuvre de Calantha...Lire plus couvre un large éventail de sujets, de l'amour et des relations à la croissance personnelle et à la spiritualité. Ses écrits sont connus pour leur capacité à inciter les lecteurs à vivre une vie plus significative et épanouissante et à aborder les défis avec courage et grâce. Lorsqu'elle n'écrit pas, Calantha s'adonne à son amour pour la photographie en capturant la beauté du monde à travers son objectif. Elle aime également pratiquer le yoga et la méditation, qui l'aident à rester centrée et ancrée dans un monde occupé.Lire moins