10 façons de promouvoir une saine gestion de la colère chez les enfants
Par
, AuteurRachel Pace
Rachael Pace inspire avec ses articles motivants sur les partenariats amoureux. Elle encourage à faire de la place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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Mise à jour : 16 juin 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Certains parents chanceux ne s'inquiètent pas du comportement de leur enfant et de la façon dont il pourrait grandir. Mais la plupart des parents passent leur temps à essayer de comprendre si leur enfant grandit dans le meilleur environnement sain pour lui.
Maintenant, si un enfant a fréquemment des accès de violence, cela peut alerter les parents sur quelque chose qui ne va pas. Ils pourraient commencer à chercher des moyens de faciliter la gestion de la colère chez les enfants.
La gestion de la colère peut aider tous les enfants, mais elle peut être cruciale pour un enfant qui a de la difficulté à gérer ses crises émotionnelles. Ces enfants peuvent finir par crier, lancer des objets ou, parfois, devenir physiquement violents.
Les stratégies de gestion de la colère des enfants visent particulièrement à aider les enfants à comprendre leurs émotions, à évaluer l'impact de leurs crises et à trouver des moyens plus sains de gérer leurs émotions.
Lisez cet article pour découvrir pourquoi la gestion de la colère chez les enfants peut être nécessaire et comment vous pouvez favoriser des aspects émotionnels plus sains de leur vie.
5 causes sous-jacentes des problèmes de colère chez les enfants
Vous êtes-vous déjà demandé : « Pourquoi mon enfant est-il si en colère et agressif ? » Les accès de colère de votre enfant vous ont-ils fait craindre pour son avenir ?
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles votre enfant peut avoir besoin d'une gestion de la colère pour les enfants, dont certaines sont répertoriées ici :
1. Milieu familial
Les techniques de gestion de la colère peuvent être cruciales pour les enfants, en particulier lorsque l'enfant vit dans un environnement malsain à la maison.La recherche montrel'impact significatif que le foyer peut avoir sur le développement émotionnel, cognitif et social de l'enfant.
Vous pourriez avoir à vous intéresser à la gestion de la colère chez les enfants s'ils voient beaucoup d'adultes en colère autour d'eux ou s'ils ont l'impression que personne ne les écoute.
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2. traumatisme
La gestion de la colère d'un enfant peut devenir une source de préoccupation s'il a subi un traumatisme qui l'a rendu émotionnellement instable et en mauvaise santé. Les recherches montrent quetraumatisme non résolupeut entraîner une colère profondément enracinée chez les individus, ce qui entraîne souvent des accès de colère.
3. Troubles d'apprentissage
Des études ont montréque les enfants qui ont des troubles d'apprentissage peuvent souvent se sentir découragés et frustrés par leur incapacité à apprendre les choses au même rythme que les autres. Cette frustration peut parfois mener à une gestion malsaine de la colère chez les enfants.
4. Changements développementaux
Des compétences en gestion de la colère peuvent être nécessaires pour les enfants pendant une période spécifique de leur croissance. Ils peuvent subir divers changements physiques, hormonaux et émotionnels qu'ils peuvent avoir du mal à comprendre ou à gérer calmement.
5. Problèmes de santé mentale
Si un enfant souffre de dépression, d'anxiété,problèmes de pièces jointes, le TDAH ou tout autre trouble mental, ils peuvent exprimer leur frustration sous forme de colère. C'est à ce moment que les stratégies de gestion de la colère pour les enfants peuvent devenir utiles.
10 conseils pour aider votre enfant à gérer sa colère
La gestion de la colère chez les enfants peut être un outil puissant qui peut les aider non seulement dans le présent, mais aussi leur donner une base solide pour leur avenir.
En apprenant à apprendre à un enfant à contrôler sa colère, vous pouvez vous assurer qu'il dispose de tous les outils nécessaires pour gérer ses émotions de manière plus efficace.
Voici quelques moyens de faciliter la gestion de la colère chez les enfants :
1. Encouragez les discussions sur la colère
La première façon de gérer la colère des enfants est d'avoir des discussions honnêtes et ouvertes sur ce que ressent votre enfant, puis d'explorer avec lui les raisons possibles de cette situation.
Essayez de créer un environnement sûr où votre enfant se sent à l'aise et n'a pas peur d'être jugé. Cela peut mener à des conversations honnêtes qui les aident à aller à la racine du problème plutôt que de laisser les choses en suspens.
2. Établissez des limites
Les différentes familles ont des règles différentes concernant les comportements acceptables et ceux qui ne l'sont pas en matière de colère. Certains parents n'hésitent pas à élever la voix ou à claquer des portes, tandis que d'autres ne tolèrent pas un tel comportement.
Écrivez des règles qui reflètent vos attentes. Insistez sur un comportement respectueux envers les autres en tout temps.
Résolvez des problèmes tels que les insultes, la destruction de biens et l'agression physique afin que votre enfant sache qu'un tel comportement n'est pas autorisé lorsqu'il est en colère.
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3. Montrer l'exemple
Une grande partie de la gestion de la colère chez les enfants consiste à leur montrer le bon comportement. Les enfants détectent le comportement des adultes qui les entourent, et le mauvais exemple d'accès de colère peut constituer une autorisation pour l'enfant d'agir de la même manière.
Assurez-vous de gérer votre colère de manière saine, surtout en présence de vos enfants, car ils capteront ces signaux et les incarneront probablement dans leur comportement.
4. Aidez à identifier leurs déclencheurs
La recherche montre que la colère a généralementdéclencheurs de la vie quotidiennequi a fait fuir une personne. L'analyse d'une explosion de colère avec votre enfant peut l'aider à comprendre ce qui le pousse à réagir de cette façon et à comprendre pourquoi cela se produit.
Des façons saines pour un enfant d'exprimer sa colère peuvent l'aider à gérer les éléments déclencheurs de sa colère de manière équilibrée et informée.
5. Motivez avec des conséquences
Motivez votre enfant avec des conséquences positives lorsqu'il respecte les règles de la colère, telles que l'économie symbolique ou le système de récompense, et appliquez des conséquences négatives lorsqu'il les enfreint. Cela peut inclure la perte de privilèges ou le temps mort.
6. Canaliser la colère
Les enfants ont besoin de compétences pour gérer leur colère. La gestion de la colère des enfants devient facile lorsque vous dressez une liste avec votre enfant de moyens constructifs de gérer ses émotions. Certaines activités de gestion de la colère pour les enfants sont les suivantes :
- Allez dans un endroit calme
- Exercices de respiration Demandez à votre enfant d'inspirer profondément par le nez pendant que vous comptez jusqu'à quatre, puis d'expirer par la bouche pendant que vous comptez jusqu'à huit
- Mettez de la musique et dansez
- Regardez votre film préféré
- Jouez à un jeu de société
- Faites un dessin ou coloriez dans un livre de coloriage
- Déplacez-vous dans une autre pièce, loin des problèmes
Vous pouvez également essayer des feuilles de travail sur la gestion de la colère pour les enfants. Ces feuilles de travail aident les gens à comprendre leurs réactions comportementales et physiques à la colère.
7. Encouragez un mode de vie sain
Certains enfants ont de la difficulté à gérer leur colère en tout temps. Assurez-vous que votre enfant dort bien, qu'il mange suffisamment et qu'il ne subit aucune pression excessive pour qu'il excelle à l'école. Votre aide et vos conseils l'aideront certainement à développer de meilleures capacités d'adaptation à la colère.
8. Ne le prenez pas personnellement
Pendant que vous participez à des activités visant à encourager les jeunes à maîtriser leur colère, n'oubliez pas de ne pas prendre personnellement les actions ou les paroles de votre enfant. Leurs problèmes de colère peuvent les faire réagir d'une manière qui reflète leurs sentiments envers la situation ou envers eux-mêmes et non envers vous.
9. Sois patient
Un autre conseil important à retenir est que vous devez être patient avec votre enfant pendant qu'il suit les étapes de gestion de la colère de l'enfant. Le changement de leur comportement ne se produira pas du jour au lendemain, et vous devez leur laisser le temps de modifier leur comportement.
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Regardez cette vidéo pour découvrir les clés d'une parentalité calme et patiente :
10. Consultez un expert
Si votre enfant a toujours des accès de colère, vous pouvez consulter un expert pour trouver des stratégies d'adaptation à la colère pour les enfants. Ils peuvent évaluer correctement les problèmes auxquels votre enfant pourrait être confronté et lui apprendre à gérer ses sentiments de manière plus saine.
Vous pouvez les emmener chez un psychologue pour enfants, ce qui est différent dethérapie de couple, où l'expert peut aborder ses problèmes en tête-à-tête.
Réflexions finales
Les enfants sont affectés par l'environnement dans lequel ils vivent et, souvent, leurs expériences et habitudes d'enfance peuvent vivre avec eux pour toujours. Essayez donc de mettre en œuvre certaines mesures correctives pour que votre enfant gère sa colère de manière saine.
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Rachel Pace
Auteur
Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins
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