Qu'est-ce que la théorie des conflits et comment affecte-t-elle les relations ?

« Pourquoi finissons-nous toujours par nous disputer sur les mêmes sujets ? » elle a soupiré.

« Je ne sais pas... peut-être que c'est plus que la vaisselle », répond-il doucement.

Chaque couple sait que l'amour peut être à la fois chaleureux et stimulant ; les petites étincelles qui commencent par les corvées, l'argent ou les projets ont souvent une signification plus profonde.

Parfois, cela ressemble à une boucle sans fin, où les émotions sont vives et la compréhension s'estompe. C'est là que des idées telles que la théorie des conflits entrent discrètement en jeu, nous rappelant que, sous la surface, les relations reflètent souvent des luttes pour les besoins, le pouvoir et l'équité, tout en offrant la possibilité de se rapprocher.

Qu'est-ce que la théorie des conflits dans le mariage ?

La théorie des conflits dans le mariage estidée que de nombreuses luttes entre partenaires proviennent de différences de besoins, de ressources ou de pouvoir—comme qui prend les décisions, comment l'argent est dépensé ou comment les responsabilités ménagères sont partagées.

Au lieu de les considérer comme des arguments aléatoires,cela permet d'expliquer pourquoi certaines tensions se répètent et pourquoi elles se sentent si chargées émotionnellement.

Exemple :L'un des partenaires peut se sentir frustré parce qu'il s'occupe de la majeure partie de la garde des enfants tandis que l'autre travaille tard. L'argument de surface pourrait porter sur le fait d'être « trop fatigué pour aider », mais en dessous, la théorie des conflits dans le mariage et la famille révèle qu'il s'agit vraiment d'équité, de reconnaissance et de soutien émotionnel.

Veuillez noter :

Vivre un conflit ne signifie pas que votre mariage est rompu. Comprendre la théorie des conflits peut en fait aider les couples à faire une pause, à prendre du recul et à considérer ces difficultés comme des occasions de parler ouvertement, de partager le fardeau et de devenir plus forts ensemble.

5 causes de conflits dans le mariage

Les conflits conjugaux sont naturels parce que deux personnes ayant des besoins, des habitudes et des attentes différents se réunissent pour partager une vie. Bien que l'amour constitue le fondement, des désaccords surviennent souvent lorsque ces besoins se heurtent.

Comprendre les causes communes peut aider les couples à aborder les problèmes avec empathie, clarté et équité au lieu de les laisser devenir des problèmes plus importants.

1. Différences entre les priorités financières

L'argent est l'une des principales sources de tensions conjugales.Les couples peuvent se disputer sur le montant à épargner, à dépenser ou à investir, surtout si l'un des partenaires est plus prudent tandis que l'autre aime dépenser.

Ces désaccords vont souvent bien au-delà des dollars : ils touchent à la sécurité, à la confiance et au contrôle. Sans conversations honnêtes, de petites habitudes financières peuvent susciter du ressentiment.

• Exemple :L'un des partenaires économise chaque bonus tandis que l'autre le dépense en vacances, ce qui entraîne des disputes répétées.

2. Répartition inégale des tâches ménagères

Lorsqu'un partenaire estime qu'il assume la majeure partie des corvées, cela crée de la frustration et un sentiment d'injustice.Au fil du temps, ce déséquilibre peut entraîner du ressentiment, même si l'autre personne n'évite pas intentionnellement ses responsabilités.

Responsabilités partagéesnécessitent une négociation continue, une flexibilité et une reconnaissance des efforts. Le fait de le reconnaître tôt permet d'éviter les disputes répétitives.

• Exemple :Un conjoint s'occupe toujours de la cuisine, du ménage et de la lessive tandis que l'autre intervient rarement, ce qui crée des tensions.

3. Pannes de communication

Une mauvaise communication est souvent à l'origine de conflits non résolus.Lorsque les partenaires interrompent, rejettent leurs sentiments ou évitent complètement de parler, les malentendus deviennent monnaie courante. 

Les besoins émotionnels ne sont pas entendus, ce qui fait que les deux se sentent invisibles ou sans importance. Les mariages sains prospèrent grâce à des conversations ouvertes et respectueuses, mais éviter les discussions difficiles peut créer des murs de silence entre les partenaires.

• Exemple :Un partenaire dit : « Je me sens ignoré », mais l'autre répond de manière défensive au lieu d'écouter, ce qui aggrave le problème.

4. Différences entre les valeurs ou les traditions familiales

Les couples viennent souvent de milieux familiaux différents, ce qui signifie que leurs points de vue sur la parentalité, les vacances ou les traditions peuvent ne pas toujours correspondre.Ces différences peuvent devenir des points d'achoppement lorsque les partenaires s'attendent à ce que leur approche soit la « bonne ». 

Sans compromis, ces affrontements peuvent alimenter de plus grandes divisions émotionnelles. Le respect des deux points de vue est essentiel à l'harmonie.

• Exemple :L'un des partenaires souhaite élever ses enfants selon des règles strictes, tandis que l'autre préfère une approche plus détendue.

5. Luttes pour le pouvoir et le contrôle

Chaque relation a une dynamique de pouvoir : qui prend les décisions, quelle carrière est prioritaire ou qui gère le temps passé en famille. Lorsque ceux-ci semblent unilatéraux, la frustration s'accumule rapidement.

Selon la théorie des conflits,le déséquilibre est l'une des principales causes de conflit dans le mariage selon la théorie des conflits, car les besoins non satisfaits en matière d'équité et d'égalité refont surface à la suite d'arguments répétés.La reconnaissance et le partage du pouvoir renforcent les liens.

• Exemple :L'un des partenaires décide où vivre et comment l'argent est dépensé sans impliquer l'autre, ce qui entraîne des conflits permanents.

Comment reconnaître la théorie des conflits et mieux la comprendre

La théorie des conflits peut sembler abstraite, mais dans le mariage, elle se manifeste de manière très concrète, comme des disputes répétées, des besoins non satisfaits ou des sentiments d'injustice. Voici neuf étapes simples pour aider les couples à remarquer ces tendances et à mieux les comprendre.

1. Remarquez les arguments qui se répètent

Lorsque les mêmes désaccords reviennent encore et encore, cela indique que quelque chose de plus profond est en train de se produire.

Reconnaître la répétition est la première étape pour découvrir les problèmes sous-jacents au lieu de les éliminer.

• Chapitre 1 :Emma et Daniel discutent de plats pour la troisième fois cette semaine, réalisant qu'il ne s'agit plus uniquement d'assiettes.

2. Regardez sous la surface

Les problèmes superficiels masquent souvent des besoins émotionnels. Les disputes concernant les tâches ménagères, l'argent ou les horaires indiquent généralement qu'il se passe quelque chose de plus important. Apprendre à regarder plus en profondeur évite aux couples de rester coincés dans le même cycle.

• Chapitre 2 :Daniel pense qu'il s'agit d'une cuisine en désordre, mais Emma admet qu'elle ne se sent pas appréciée.

3. Identifier les besoins non satisfaits

Les conflits révèlent souvent ce qui manque à chaque partenaire : du temps, de l'attention ou du soutien. En nommant ces besoins, il est plus facile de trouver des solutions sans reproche.

• Chapitre 3 :Emma explique qu'elle a besoin d'aide, tandis que Daniel explique qu'il a besoin de repos après de longues journées de travail.

4. Remarquez l'équilibre des forces

La théorie des conflits dans le mariage et la famille explique que les difficultés sont souvent le résultat d'un contrôle inégal, que ce soit en matière de finances, de décisions ou de responsabilités. L'équilibre compte autant que l'amour dans l'harmonie à long terme.

• Chapitre 4 :Emma gère la maison pendant que Daniel prend les décisions financières, les deux se sentant mis à rude épreuve de différentes manières.

5. Faites attention aux déclencheurs émotionnels

Les petits désagréments explosent souvent parce qu'ils touchent à des sentiments sensibles. Les éléments déclencheurs ne concernent pas l'acte lui-même mais ce qu'il symbolise.

• Chapitre 5 :Une paire de chaussettes posée sur le sol suscite la colère d'Emma, mais ce qu'elle ressent réellement est ignoré.

6. Séparez les problèmes de surface des problèmes de racines

« Les corvées me dérangent », c'est la surface. « Je ne me sens pas soutenue » en est la racine. Reconnaître cette différence aide les couples à communiquer le vrai problème.

• Chapitre 6 :Emma passe de la phrase « On n'aide jamais » à « Je suis bouleversée de gérer ça seule ».

7. Utilisez des outils de communication plus sains

Déclarations « I »et les tons calmes réduisent la capacité de défense. Lorsque les couples expliquent leurs sentiments au lieu de les blâmer, les conflits deviennent plus faciles à résoudre.

• Chapitre 7 :Emma s'entraîne à dire : « Je suis épuisée », ce qui permet à Daniel d'écouter sans s'arrêter.

8. Apportez de petits changements équitables

Le fait de transférer ne serait-ce qu'une seule responsabilité ou une seule décision peut apaiser le ressentiment. L'équité se développe par petites étapes régulières.

• Chapitre 8 :Daniel accepte de cuisiner deux fois par semaine pendant qu'Emma fait la lessive, créant ainsi un meilleur équilibre.

9. Revisitez et ajustez ensemble

En vous enregistrant régulièrement, les conflits ne s'accumulent pas. L'évaluation des progrès aide les couples à rester connectés et à devenir plus forts.

• Chapitre 9 :Deux semaines plus tard, Emma se sent plus légère et Daniel plus impliqué : ils voient que le travail d'équipe est possible.

Comment résoudre les conflits dans le mariage : 7 façons

Les conflits conjugaux sont normaux, mais la façon dont les couples les gèrent peut faire toute la différence. Bien que les désaccords puissent sembler accablants, ils constituent en fait des opportunités de se rapprocher, de mieux comprendre et de renforcer le lien.

À l'aide d'outils et d'informations pratiques, les partenaires peuvent apprendre à surmonter les défis avec compassion, équité et travail d'équipe.

1. Écouter pour comprendre, pas pour répondre

Écoute activeest l'un des outils les plus puissants de toute relation.Au lieu d'intervenir pour vous défendre, efforcez-vous d'entendre réellement les sentiments et les inquiétudes de votre partenaire.

Cela renforce la confiance, réduit l'attitude défensive et aide les deux partenaires à se sentir validés. Comprendre d'abord conduit souvent à des solutions plus calmes et plus respectueuses.

• N'oubliez pas :Écouter, c'est créer de l'espace, pas tout réparer tout de suite.

2. Exprimez vos sentiments avec des phrases « je »

Au lieu de dire : « Tu ne m'aides jamais », essayez : « Je me sens bouleversée quand je fais toutes les corvées seule ».Ce petit changement permet d'éviter le blâme et de mettre l'accent sur les émotions plutôt que sur les accusations.

Au fil du temps, cela réduit les tensions et crée des conversations plus sûres où l'honnêteté est la bienvenue.

• N'oubliez pas :Formuler vos besoins avec douceur permet à votre partenaire de vraiment vous entendre plus facilement.

3. Concentrez-vous sur le vrai problème, pas sur le symptôme

Souvent, les couples se disputent pour des problèmes superficiels, comme les tâches ménagères ou les factures, alors que le véritable conflit réside dans des questions plus profondes telles que l'équité, l'appréciation ou des besoins non satisfaits.

En nommant la cause première, les couples peuvent arrêter de se disputer les mêmes arguments et commencer à aborder ce qui compte vraiment.

• N'oubliez pas :Demandez-vous : « En quoi consiste réellement ce combat ? »

4. Partager équitablement les responsabilités

La théorie des conflits nous rappelle que les luttes sont souvent le résultat de déséquilibres en termes de pouvoir et de ressources. Dans les mariages, cela se reflète dans la répartition des tâches ménagères, des finances ou de la garde des enfants.

Le rééquilibrage des responsabilités réduit le ressentiment et accroît les sentiments de partenariat et d'égalité, essentiels à un lien sain et durable.

• N'oubliez pas :L'équité ne consiste pas à tout partager 50/50, mais à faire en sorte que les deux partenaires se sentent soutenus.

5. Faites une pause lorsque les émotions sont fortes

Lorsque les disputes s'intensifient, il vaut souvent mieux faire une pause que de persévérer.Faire une pause pour respirer, réfléchir ou se calmer empêche les mots prononcés avec colère de provoquer des blessures plus profondes.

Revenir avec une idée plus claire aide les couples à résoudre leurs problèmes de manière plus réfléchie.

• N'oubliez pas :S'éloigner, ce n'est pas éviter, c'est créer de la place pour une connexion plus calme.

Regardez cette conférence TED de Shannon Pearson, médiatrice et experte en résolution de conflits, qui explique comment éviter les conflits les alimente davantage et suggère que le courage, la curiosité et l'humilité sont les clés de la résolution des tensions.

6. Mettez-vous d'accord sur de petits changements pratiques

Les grandes promesses tiennent rarement, mais de petits changements réalistes le sont.Qu'il s'agisse d'alterner les tâches, de réserver du temps de conversation ou de partager des décisions, de petits ajustements permettent d'apporter des améliorations constantes.

Ces changements montrent aux deux partenaires que des progrès sont possibles et qu'ils sont prêts à se rencontrer à mi-chemin.

• N'oubliez pas :Les petits changements constants rétablissent souvent la confiance plus rapidement que les grands gestes.

7. Revisitez et réfléchissez en équipe

Les conflits ne sont pas résolus en une seule conversation.La révision des accords aide les couples à rester responsables et à s'adapter lorsque quelque chose ne fonctionne pas.

Cette habitude renforce le travail d'équipe et empêche le ressentiment de s'accumuler à nouveau. Comme le montre la théorie des conflits dans le mariage et la famille, l'équilibre et l'équité nécessitent une attention continue, et non des solutions ponctuelles.

• N'oubliez pas :La croissance vient du fait de revisiter, et non de prétendre que le conflit est terminé.

La force dans les luttes

Les conflits conjugaux ne concernent pas seulement les corvées, les cadeaux ou les désaccords quotidiens : ils reflètent souvent des besoins plus profonds d'équilibre, d'équité et d'effort partagé, comme le rappelle la théorie des conflits, lorsqu'un partenaire se sent surchargé et l'autre désengagé, le ressentiment grandit.

La bonne nouvelle, c'est que ces moments peuvent devenir des tournants. En remarquant les tendances, en exprimant leurs besoins avec empathie et en rééquilibrant les responsabilités, les couples peuvent transformer la tension en compréhension. Chaque conflit comporte une leçon et, avec prudence, il peut rapprocher les partenaires au lieu de les séparer.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Kaida Hollister Auteur

Kaida Hollister est une écrivaine passionnée de relations, réputée pour sa capacité à mettre en lumière les subtilités de l'amour et des liens humains. Grâce à une compréhension approfondie de la psychologie et de la croissance personnelle, elle s'est fait connaître pour...Lire plus une écriture perspicace et engageante sur ces sujets. Lorsqu'elle n'est pas occupée à créer des articles qui suscitent la réflexion, Kaida poursuit souvent son amour de la danse. Elle est également une gourmande passionnée et aime explorer de nouvelles saveurs et cuisines. Avec une approche curieuse et ouverte de la vie, Kaida s'engage à aider les lecteurs à approfondir leur compréhension d'eux-mêmes et de leurs relations.Lire moins