Étapes de la guérison après une infidélité : se remettre des conséquences d'une liaison

Tous ceux qui ont surmonté cette épreuve vous le confirmeront : la guérison après une infidélité se déroule en plusieurs étapes incontournables. Et elles sont toutes difficiles et douloureuses. Jusqu’à ce qu’elles ne le soient plus. Et nous vous le promettons : vous vous en remettrez. Nous savons que c’est probablement la chose la plus importante que vous ayez besoin de savoir en ce moment. trahis par leurs proches De cette façon, on pourrait croire qu'ils ne s'amélioreront jamais. Ils s'amélioreront.

Pourquoi l'infidélité fait-elle si mal ?

Si vous discutez avec une personne ayant vécu l'infidélité de son partenaire, qu'ils soient restés ensemble ou se soient séparés, qu'ils aient tenté de sauver leur relation ou qu'ils aient rompu d'emblée, vous entendrez assurément une chose : c'est une épreuve extrêmement douloureuse. Ce sentiment semble universel, même si, dans certaines cultures, l'infidélité peut être perçue comme moins surprenante et moins comme une trahison que dans la culture occidentale.

La raison pour laquelle cela figure parmi les plus grandes sources de stress dans la vie d'une personne est une question à la fois culturelle et évolutive. La grande majorité des cultures modernes sont orientées vers la monogamie, du moins pour le moment où les deux décider de se marierCela signifie que vous avez décidé de consacrer tout votre temps et votre affection à une seule personne, de construire votre vie ensemble, de tout affronter comme une équipe indestructible. Et une liaison extraconjugale ébranle profondément cette idée.

De plus, il ne s'agit pas uniquement d'un problème sociologique. Biologiquement parlant, nous ne sommes peut-être pas faits pour la monogamie. Pourtant, la convergence de la biologie et de notre développement culturel en tant qu'espèce a engendré une évolution qui s'est accompagnée de jalousie et d'un besoin de posséder notre partenaire dans son intégralité. Pourquoi ? Parce que l'infidélité nuit à notre reproduction, ou plus précisément, au bien-être de notre descendance : une fois que nous avons trouvé le partenaire idéal, nous ne voulons pas que nos enfants aient à affronter une concurrence génétique tout aussi supérieure.

Mais, après avoir pris en compte toutes ces explications, il ne reste qu'une simple vérité : sur le plan personnel, l'infidélité de notre partenaire fait plus mal que jamais. C'est une question de… confiance briséeC'est le fait de ne plus jamais se sentir en sécurité avec cette personne. Cela ébranle profondément notre estime de soi. Cela peut détruire toute notre vie. Et cela nous ronge les entrailles.

Étapes de la guérison après une infidélité

Le processus de guérison après une infidélité est légèrement différent du deuil suite au décès d'un proche. Car il y a bien eu une mort. Et disons-le tout de suite : quelque chose de meilleur pourrait en résulter. Mais vous traverserez, vous aussi, une période de reconstruction. les étapes du deuil d'une relation, votre confiance, et bien d'autres choses encore.

Dès que vous découvrez l'infidélité, que ce soit soudainement ou après des mois (voire des années) de soupçons, le déni est inévitable. Le choc est trop violent ! Surtout s'il subsiste un doute. Même en le voyant de vos propres yeux ou en l'apprenant directement de votre partenaire, vous chercherez peut-être frénétiquement une autre explication.

Pourtant, lorsqu'il devient évident qu'il n'y a plus aucun doute, vous serez probablement, comme tout être humain, submergé par une colère indescriptible. Et, malheureusement, cette phase a tendance à durer très longtemps. Cependant, si vous ne la laissez pas devenir pathologique, la colère est une étape nécessaire de votre processus de guérison, car elle vous permet d'exprimer toute votre douleur et vos pensées.

Une fois que vous parvenir à maîtriser la colèreVous passerez ensuite à la négociation. Dans les relations amoureuses, cette étape peut prendre de nombreuses formes, mais toutes visent à vous sortir de la situation actuelle. Cependant, cela ne fonctionnera pas. Il vous faut passer à l'étape suivante du processus de guérison : la dépression. Cela peut paraître étrange, mais c'est une étape essentielle, car ce n'est qu'après avoir surmonté la dépression que vous pourrez atteindre la dernière étape : l'acceptation. L'acceptation qui nous changera à jamaiset, espérons-le, pour le mieux.

Et si vous ne vous sentez tout simplement pas mieux ?

À chacune de ces étapes, vous avez le droit de ne pas vous sentir capable d'y arriver. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et ne vous forcez pas à traverser rapidement les étapes dont nous avons parlé. Cela peut prendre des années. Et si cela vous semble démotivant, rappelez-vous simplement que c'est un chemin sûr vers le bien-être retrouvé, même s'il peut parfois être un peu long. Mais si vous sentez que vous n'y arrivez pas seul, n'hésitez pas à consulter un psychothérapeute – Il n’y a aucune honte à demander de l’aide après un coup aussi dur dans votre vie.  

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins