3 erreurs courantes commises par les couples en essayant de concevoir

Fonder une famille est l'un des chapitres les plus passionnants de la vie d'un couple !

Dans cet article, je partage certaines des erreurs courantes commises par les couples au cours de cette étape de votre voyage. Je partage ces idées non pas pour juger ou critiquer qui que ce soit, mais pour aider les couples en train de se préparer à la conception à reconnaître et à résoudre les problèmes susceptibles de les saboter en ce moment très spécial.

Parfois, nous nous concentrons tellement sur l'excitation d'avoir un bébé que nous pouvons nous retrouver coincés dans des schémas qui nous affaiblissent en tant que couple, ce qui peut rendre la conception plus difficile au départ.

Les défis qui compliquent la transition vers la parentalité

De plus, lorsque les couples conçoivent alors qu'ils sont coincés dans un schéma comme l'un de ceux énumérés ci-dessous, la transition vers la parentalité peut être plus difficile qu'elle ne devrait l'être. J'espère que cet article vous aidera à agrandir votre famille et à renforcer votre partenariat afin que vous puissiez concevoir facilement et passer agréablement à la parentalité !

Veuillez noter que même si j'ai écrit cet article en pensant à tous les types de couples, tout le contenu de cet article ne s'appliquera pas de la même manière à tous les couples. Par exemple, si vous êtes un couple qui envisage de concevoir par le biais de la technologie de procréation assistée, de l'IIU, du sperme d'un donneur ou de la maternité de substitution, certains des points ci-dessous ne s'appliqueront pas pleinement.

En outre, la plupart des informations ci-dessous s'appliquent au moins dans une certaine mesure aux couples de même sexe ainsi qu'aux couples hétérosexuels.

Chronométrer les rapports sexuels exclusivement ou principalement pour coïncider avec les jours fertiles

Lorsque vous essayez de concevoir, il est important d'avoir des relations sexuelles les jours où la femme est potentiellement fertile. Cependant, cela devrait s'ajouter à votre fréquence habituelle d'intimité, et non pas la remplacer. Certaines femmes sont tellement enthousiastes à l'idée d'essayer de concevoir qu'elles oublient à quel point le sexe peut être important pour la santé de la relation et le bien-être de leur partenaire.

Lorsque cela se produit, le partenaire masculin peut se sentir négligé et peut même avoir l'impression d'avoir été rétrogradé au statut d'outil de reproduction. Je ne connais aucune femme qui exploiterait sciemment son conjoint de cette façon, bien entendu.

Cependant, il est important de reconnaître les besoins émotionnels et physiques de votre partenaire et d'y répondre, même si votre enthousiasme pour la conception peut faire en sorte que ces besoins semblent moins importants (ils ne le sont pas !). Une activité sexuelle régulière est bonne pour votre relation, mais elle favorise également la fertilité car elle favorise l'équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.

Mesdames, si vous êtes aux prises avec une faible libido qui vous permet de maximiser vos relations sexuelles pendant la période précédant la conception, vous avez peut-être un déséquilibre hormonal à corriger, et le simple fait d'avoir des relations sexuelles pendant vos jours potentiellement fertiles ne fera qu'empirer les choses.

Prenez un mois pour voir si vous et votre conjoint pouvez résoudre ce problème vous-même

Au cours de la première semaine, augmentez la fréquence des rapports sexuels à au moins une fois par semaine, pas en moyenne, mais chaque semaine, et plus c'est mieux. Au cours de la deuxième semaine, augmentez la fréquence sexuelle à au moins deux fois par semaine, et à la troisième semaine et au-delà, augmentez la fréquence sexuelle à au moins trois fois par semaine.

Il s'agit d'une moyenne hebdomadaire saine pour les adultes en âge de procréer, qui vous aidera à avoir des hormones plus saines pendant la période préconceptionnelle et au-delà, et renforcera votre relation.

Si vous avez du mal à concevoir et/ou si vous avez des antécédents de fausse couche, l'une de vous ou les deux sont peut-être en deuil. Cela peut rendre les relations sexuelles traumatisantes ou difficiles. Si tel est votre cas, veuillez demander l'aide d'un professionnel auprès d'un bon thérapeute expérimenté dans le domaine.

Cela profitera à vous, à votre relation et à votre famille de manières trop nombreuses pour être comptées.

Adopter un régime alimentaire appauvri sur le plan nutritionnel

Dans pratiquement toutes les cultures traditionnelles, les aliments riches en nutriments jouent un rôle central pour aider le couple à se préparer à la conception.

Ce n'est pas seulement mignon, et de nombreuses données scientifiques soutiennent les pratiques ancestrales.

Même si votre médecin vous dit que peu importe ce que vous mangez, sachez que la fertilité et l'équilibre hormonal des hommes et des femmes dépendent des nutriments. Certains nutriments essentiels incluent :

— Vitamines liposolubles A, D, E et K

— Nutriments antioxydants, provenant en particulier de sources alimentaires

— Le zinc, un minéral spécial qui favorise la santé des spermatozoïdes et des ovules

— Folate

— Choline

— Acides gras essentiels

— Le cholestérol, précurseur des hormones sexuelles mâles et femelles, est essentiel au développement du cerveau et du système nerveux du fœtus.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les aliments riches en nutriments pendant la période précédant la conception surhttps://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/

Sabotage de la fertilité et de la relation

Il existe plusieurs types d'habitudes malsaines (nous appelons la plus extrême de ces dépendances, mais le spectre de la dépendance est vraiment assez large, et comprend de nombreux comportements « normaux » et socialement acceptés) qui peuvent avoir un impact sur les couples qui essaient de concevoir, et elles perturbent chacune à leur manière. Je vais aborder les trois sujets que les couples avec lesquels je travaille évoquent le plus.

— Alcool

— Pornographie

— Smartphone/tablette

-Alcool

Nous savons tous que la consommation d'alcool pendant la grossesse peut nuire à divers degrés au fœtus en développement, ce que l'on appelle le syndrome d'alcoolisme foetal et le trouble du spectre de l'alcoolisation foetale.

De nombreux couples continuent de faire la fête tout au long du processus de préconception, avec l'idée qu'une fois la grossesse survenue, la femme arrêtera de boire. Cependant, il y a de grands avantages à s'attaquer à la consommation d'alcool avant même de concevoir. L'un d'entre eux est notamment le fait que l'alcool peut rendre la conception plus difficile, comme je l'expliquerai ci-dessous.

Il a été démontré que l'alcool cause des dommages épigénétiques chez les hommes et les femmes qui se préparent à la conception.

De plus, chez les femmes qui essaient de concevoir ou qui s'apprêtent à concevoir, l'alcool peut prendre une grande partie de la longueur d'onde suivante :

— Les nutriments dont votre corps a besoin, tels que le magnésium et les vitamines B, qu'il épuise considérablement

— La capacité de votre foie à effectuer ses tâches de routine, y compris la conjugaison des hormones (conseil : une bonne conjugaison des hormones est très importante pour la fertilité, le métabolisme, l'énergie et le sommeil)

— Grossesse : si vous tombez enceinte, vous pourriez courir un risque accru de fausse couche ou de danger pour votre bébé en développement.

En d'autres termes, n'attendez pas d'avoir conçu pour renoncer à l'alcool, car boire de l'alcool pendant que vous essayez de concevoir pourrait vous empêcher de concevoir !

1. Renforcez la dynamique relationnelle en renonçant à l'alcool

Je recommande vivement aux hommes et aux femmes qui essaient de concevoir de renoncer à l'alcool, non seulement en raison des dommages chimiques et épigénétiques que cela peut causer, mais aussi pour renforcer la dynamique relationnelle.

Après avoir lutté contre l'infertilité et une fausse couche pendant cinq ans, une de mes clientes a arrêté de boire de l'alcool pendant que son mari était absent du travail, en prévision d'une nouvelle tentative de conception à son retour. Elle avait déjà consommé quelques verres de vin par jour pour se détendre avec son mari le soir.

À son retour, ils ont réussi à concevoir en quelques semaines et, pour la première fois, son taux de progestérone et sa muqueuse utérine sont restés optimaux, et elle n'a pas fait de fausse couche.

Cependant, ma cliente et son mari ont dû se réadapter en tant que couple, car le mari continuait à consommer de l'alcool pour se détendre à la maison et lors d'activités sociales extérieures, et la femme se sentait exclue. Elles éprouvaient un sentiment de déconnexion temporaire qui les empêchait de profiter pleinement du miracle de cette grossesse réussie.

Cela peut sembler un exemple un peu extrême, mais ils étaient à la fois des professionnels intelligents et prospères avec une vie sociale et émotionnelle très normale.

La consommation quotidienne modérée d'alcool constituait toutefois un obstacle majeur à la réussite de la grossesse jusqu'à ce que la femme arrête complètement de boire, puis une fois qu'elle a arrêté de boire et qu'elle est tombée enceinte, la consommation d'alcool du mari a créé une rupture dans leur relation.

Arrêter de boire ensemble avant de fonder votre famille vous aidera à atteindre un niveau de maturité émotionnelle plus élevé en tant que couple et à augmenter vos chances de réussir une grossesse viable et d'avoir un bébé en bonne santé.

2. Pornographie

De nos jours, beaucoup d'hommes sont habitués à un accès permanent à la pornographie. C'est gratuit, facilement accessible et apparemment tout le monde l'utilise, alors quel est le problème ?

Je vais aborder ici l'utilisation de la pornographie masculine, car c'est à cela que vise la grande majorité du marché et tous les couples avec lesquels j'ai travaillé et qui ont eu des difficultés avec ce sujet ont été touchés par l'utilisation de la pornographie par les hommes.

Je ne nie pas qu'il peut y avoir des cas où le mari et la femme utilisent de la pornographie ou la femme seule en fait usage. Je ne fais que partager l'expérience et les recherches avec lesquelles je me suis familiarisée en raison des problèmes rencontrés par mes clients.

La normalisation de la pornographie et sa disponibilité omniprésente affectent la façon dont les hommes ressentent le désir sexuel et la façon dont ils se connectent au corps de leur partenaire, affectant ainsi tous les domaines de la vie intime du couple.

De plus, pour de nombreuses femmes, la découverte de l'utilisation de la pornographie par son mari soulève des questions quant à leur beauté et à leur attrait, ce qui peut sérieusement porter atteinte au bien-être de la femme, à sa confiance en son mari et à la relation du couple dans son ensemble.

Alors qu'elle a interviewé des milliers d'hommes et de femmes dans le cadre de ses travaux sur la vulnérabilité et le courage,Brene Browna constaté que l'utilisation de la pornographie par les hommes avait des implications très différentes pour les femmes et pour les hommes.

Cela vaut la peine de résumer ses découvertes ici.

Pour les femmes, l'utilisation de la pornographie par leur partenaire masculin implique qu'elles (les femmes) ne sont pas assez belles, assez minces, assez désirables, assez sophistiquées (ou toute autre variante du thème pas assez), tandis que pour les hommes, d'une manière générale, il s'agit de rechercher le plaisir physique sans craindre le rejet.

Pour les hommes, note Brown, avoir un partenaire qui les désire est une preuve de leur valeur, tandis que le fait d'être rejeté sexuellement ou repoussé suscite des sentiments d'indignité et de honte (Daring Greatly p. 103).

Comme vous pouvez l'imaginer, dans une culture où la pornographie est toujours facilement accessible, elle peut devenir la voie d'évasion par défaut d'un homme lorsque sa femme ne semble pas intéressée sexuellement ou disponible pour lui. En même temps, plus un homme utilise la pornographie, moins il est susceptible de ressentir et d'exprimer de l'intérêt pour le corps de son partenaire et pour une véritable intimité, ce qui provoque des malentendus et des blessures tout autour de lui.

Beaucoup de femmes ont été socialisées pour être sexuellement passives en signe de comportement féminin approprié, mais si vous êtes une femme et que vous vous intéressez sexuellement à votre mari, vous ne devriez certainement pas hésiter à l'exprimer.

Que le problème de la pornographie soit reconnu ouvertement ou non par le couple — et la plupart du temps, l'homme accro à la pornographie nie la gravité du problème et réussit à le cacher à sa femme peu méfiante pendant un certain temps — l'un des effets les plus importants est sur la vie sexuelle du couple, généralement par le biais d'une spirale descendante de diminution du désir sexuel, de diminution de l'intimité et de l'activité sexuelle, ce qui rend la conception plus difficile en raison de la réduction des opportunités.

Lorsqu'une habitude secrète de pornographie est découverte, la femme se sent généralement très blessée, en colère et trahie, et sa confiance en son mari est profondément ébranlée.

Elle se sent moins en sécurité avec lui à la fois émotionnellement et sexuellement. Il est donc difficile de devenir parents ensemble. C'est encore plus difficile pour la femme lorsqu'elle découvre la dépendance de son mari à la pornographie pendant la grossesse ou après la naissance du couple, car pendant la grossesse et tout au long de la période post-partum, de nombreuses femmes ont des difficultés avec leur image corporelle.

Une habitude pornographique ne doit pas être considérée comme une preuve de la faute de quelqu'un, mais comme un symptôme de dysfonctionnement. Le couple doit être ouvert et les deux partenaires doivent s'engager à se soutenir mutuellement et à soutenir la relation, si nécessaire, avec les conseils d'un professionnel expérimenté.

3. Smartphone/tablette

Vous ne pouvez vraiment pas entrer en contact avec un autre être humain ou être présent dans votre propre vie si votre attention est constamment divisée entre votre contexte, votre entreprise et votre expérience actuels d'une part et vos appareils électroniques de l'autre.

Des relations solides sont établies et entretenues grâce à la présence et à la connexion.

Si votre connexion avec votre partenaire est en concurrence avec votre « connexion » à un appareil qui émet des bips et sonne et qui exige votre attention continue, vous êtes déconnecté et vous perdez votre concentration.

Les technologies d'aujourd'hui sont des outils puissants, mais souvent, les utilisateurs ne sont pas en mesure de les contrôler suffisamment bien, et les utilisateurs finissent par devenir les otages des technologies, incapables d'organiser leur temps et de se concentrer sur leur propre vie.

Les relations sont abandonnées et la création d'une famille devient un défi.

Quelle que soit l'utilité de vos appareils électroniques, assurez-vous de les garder éteints à certains moments de la journée afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur votre relation et être présent dans votre propre vie.

Assembler le tout

En consommant des aliments non transformés riches en nutriments qui contiennent des nutriments favorisant la fertilité tels que le zinc, le folate et les vitamines liposolubles, vous et votre conjoint augmenterez vos chances de concevoir et d'avoir une grossesse saine et un bébé en santé. En outre, il est important de lutter contre la dépendance, en particulier à des substances telles que l'alcool qui peuvent endommager les spermatozoïdes et les ovules ainsi que l'ADN et le développement physique et cognitif du fœtus en développement.

Enfin, en renforçant votre relation, en honorant véritablement votre amour et votre intimité et en répondant réciproquement aux besoins physiques et émotionnels de chacun, vous renforcerez considérablement votre relation et atteindrez un degré de maturité émotionnelle qui vous aidera à vous préparer à devenir parent dans le contexte d'une relation mature et engagée.

Évaluation de Marriage.com

Quiz : Dans quelle mesure la dynamique de votre famille est-elle saine ?

La dynamique familiale est au cœur de notre façon de vivre l'amour, la sécurité et l'appartenance. Ils façonnent notre façon de communiquer, de gérer le stress et de communiquer les uns avec les autres. Souvent, nous ne remarquons pas complètement ces tendances avant que la tension ou la distance ne commencent à atteindre un niveau...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

Question d'exemple

En cas de désaccord au sein de votre famille, qu'est-ce qui est le plus susceptible de s'ensuivre ?

Nous avons tendance à nous disputer ou à nous éviter pendant un certain temps

Les choses semblent tendues, mais nous finissons par passer à autre chose sans en parler

Quelqu'un essaie d'alléger l'ambiance ou de se concentrer sur des choses plus heureuses.

Les membres plus âgés de la famille interviennent pour jouer un rôle de médiateur ou donner des conseils

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Sara Russel Entraîneur

Sara Russell est une praticienne en thérapie nutritionnelle qui travaille à distance avec des clients du monde entier. Elle soutient les couples aux prises avec l'infertilité, les fausses couches et les grossesses complexes, ainsi que les familles ayant des enfants ayant des besoins spéciaux. De plus, Sara possède une vaste expérience dans le soutien aux familles recomposées et aux personnes divorcées...Lire plus les parents pour répondre aux besoins nutritionnels de leurs enfants. Sara aborde les objectifs de santé de chaque client de manière fondamentale, dans une perspective axée sur les causes profondes, bioindividuelle et centrée sur le client. Elle vit dans la campagne toscane avec son mari et leur fils de sept ans. Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Sara et lire son blog à l'adresse https://buildnurturerestore.com/.Lire moins

(Sara Russell figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Carson City)