11 façons de gérer le blues après le mariage

Deux semaines se sont écoulées depuis mon mariage, et je ressens toujoursblues après le mariage.Certes, je suis toujours sous le choc que tout soit terminé et qu'il n'y ait plus rien à faire en rapport avec le mariage sur ma liste de choses à faire. Mais je suis généralement quelqu'un qui aime rester occupé, et mon mariage m'y a certainement aidée !

Je suis fatiguée, démotivée et stressée depuis le mariage, et je suis sûre que mon partenaire en a assez d'en entendre parler maintenant !

J'espère que ces sentiments disparaîtront bientôt, mais en attendant, j'ai pensé faire le point sur ce que je ressens et partager mes conseils pour faire face à ces sentiments fous.

Comment je me sens :

Je me réveille avec l'impression de sortir du meilleur sommeil de ma vie. D'où est-ce que cela vient ?

Est-ce que tous mes soucis et mon stress se sont dissipés pendant que je dormais ?

Est-ce que j'étais en train de rêver ? ? ?

Mais quand je suis retournée au travail, j'étais étourdie et fatiguée toute la journée.

D'habitude, je suis remise sur pied le lendemain et je me sens bien. Mais pas cette fois. Je suppose que j'ai juste du mal à m'adapter au fait d'être mariée et de « recommencer à zéro ». Je sais que ce n'est que temporaire, et je finirai par me sentir mieux, mais pour l'instant, je ne me sens pas très bien !

Les mariages ont leurs hauts et leurs bas, mais ils se terminent toujours de la même façon... par une journée pleine de bonheur et de joie !

Je suis sûre que je ne suis pas la seule à dire que les mariages peuvent aussi être stressants et coûteux. La planification d'un mariage prend des mois et peut vous coûter très cher ! Voyons donc pourquoi vous pourriez vous sentir mal à l'aise après votre mariage...

Qu'est-ce que le blues post-mariage ?

Le blues post-mariage est un sentiment courant après un mariage. Ils peuvent être une combinaison de tristesse, de solitude et peut-être même de sentiment de ne pas avoir assez bien connu votre futur conjoint.

De nombreuses personnes ressentent le blues après le mariage à un moment donné après le mariage. Mais pour certaines personnes, ces sentiments peuvent être extrêmes et durer des semaines, des mois, voire des années. Le blues post-mariage peut arriver à n'importe qui et ne se limite pas aux jeunes mariés.

Parfois, lorsqu'un couple se marie, cela peut être très différent de ce dont ils rêvaient. Parfois, le mariage n'est pas aussi heureux ou excitant qu'ils le pensaient. Et parfois, ils peuvent constater que leur mariage n'est pas ce qu'ils espéraient. D'autres fois, il se peut qu'ils ne s'aiment même plus.

Toutes ces choses peuvent provoquer des sentiments de chagrin après la fin du mariage.

Le blues après le mariage existe-t-il ?

Oui, il existe certainement ce qu'on appelle le « blues post-mariage », maisce n'est pas une condition médicale officielle. Selon leAssociation américaine de psychiatrie, il s'agit d'une affection de courte durée qui touche environ soixante pour cent des couples de jeunes mariés.

Il est normal de connaître des hauts et des bas au cours des semaines qui suivent le mariage ou de vous sentir un peu triste lorsque vous repensez à votre grand jour et à tous les souvenirs que vous y avez associés.

Et il est également parfaitement normal que vous commenciez à manquer à votre famille et à vos amis pendant que vous vous adaptez à la vie conjugale. Donc, vous devriez laisser ces sentiments aller et venir au lieu de les supprimer.

Comment savoir si vous avez le blues après le mariage ?

Il est facile pour votre mariage de devenir le centre de votre univers pendant les semaines, voire les mois qui précèdent le grand jour. Voici quelques symptômes du blues post-mariage à surveiller :

• Se sentir triste et/ou déprimé, même une semaine après le mariage
• Se sentir épuisé tout le temps
• Ne pas bien dormir ou ne pas se reposer suffisamment
• Difficulté à se concentrer au travail
• VoyantTraquer votre ex de temps en temps, même si vous êtes censé en avoir fini
• D'autres symptômes similaires peuvent être des pleurs excessifs et/ou de l'anxiété

Pourquoi les couples souffrent-ils du blues après le mariage ?

De nombreux couples éprouvent le blues après le mariage après leur grand jour. Ce sentiment est généralement causé par plusieurs facteurs, tels que l'extrême joie et l'excitation du jour du mariage qui s'estompent lentement ou les changements de vie généraux qui surviennent après le mariage.

Examinons les causes du blues post-mariage chez les couples :

• Le passage soudain à la normale

L'intensité des émotions vécues le jour de votre mariage peut être bouleversante et entraîner des sentiments d'épuisement et de solitude.

SelonJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Le jour du mariage se prépare de manière importante, avec de l'enthousiasme suscité par ce qui suit :est devenez. Après le jour du mariage, la vie reprend son cours normal et le fait de ne plus avoir le mariage à attendre avec impatience peut rendre la vie quotidienne banale.

Si vous vivez des émotions intenses le jour de votre mariage,vous aurez peut-être du mal à vous adapter à votre nouvelle normalité par la suite.

Vous pouvez vous sentir bouleversée par l'ampleur de l'événement et même vous sentir seule lorsque vous n'êtes plus entourée de vos proches lors de cette journée spéciale, etc.les sentiments de solitude doivent être abordésrapidement.

• Dépenses

Les mariages sont souvent une affaire coûteuse, et les mariés doivent souvent faire face à de nombreuses dépenses, non seulement pour le mariage, mais aussi après celui-ci. Ces coûts comprennent tout, de l'achat de nouveaux meubles pour votre maison à l'organisation d'une fête pour accueillir vos amis dans votre nouvelle maison.

Planifier un mariage peut être très épuisant, et si vous vous sentez dépassé par le stress financier, cela peut entraîner des sentiments d'anxiété et de dépression.

UNEétudemontre également que les femmes qui ont dépensé 20 000$ ou plus pour leur mariage étaient 3,5 fois plus susceptibles de divorcer que leurs homologues qui ont dépensé moins de la moitié de ce montant.

Regardez cette vidéo pour comprendre comment vous pouvez combiner vos finances après le mariage et construire un mariage plus fort et plus sain :

• Déplacer votre attention de la relation

Il se peut que vous commenciez à vous sentir déprimé après votre mariage en raison d'un changement d'orientation, loin de vos relations, pour vous concentrer sur d'autres sujets tels que votre carrière.

Cela est particulièrement vrai si vous aviez l'habitude de passer beaucoup de temps avec votre partenaire avant le mariage, mais que vous devez maintenant consacrer tout votre temps et votre énergie à votre travail et à d'autres aspects de votre vie.

• Changements dans le fonctionnement de la relation après le mariage

Les changements apportés à votre relation après votre mariage peuvent également entraîner des sentiments de dépression après le mariage.Vous n'êtes peut-être pas satisfait de l'évolution de la dynamique de votre relationaprès le mariage et éprouvez du ressentiment face aux changements survenus dans votre relation.

Vous pouvez également commencer à en vouloir à votre partenaire parce qu'il se concentre davantage sur son travail au lieu de passer du temps de qualité avec vous.

11 façons de gérer le blues après le mariage

Après un mariage, de nombreux couples ressentent le blues. Ils peuvent se sentir déconnectés de leur nouveau conjoint et bouleversés par les changements survenus. Avec ces 11 façons de gérer vos émotions, vous pouvez arrêter de vous demander comment surmonter ce blues post-mariage :

1. Passez du temps ensemble

L'une des principales causes du blues post-mariage est le fait de se sentir déconnecté ou ennuyé par votre nouveau conjoint.

Jennifer Jacobsen Schulz souligne que :

Le fait de vous sentir déconnecté de votre conjoint ne signifie pas que quelque chose ne va pas dans la relation ; cela signifie simplement que vous vous êtes installé dans votre nouvelle normalité.

Réservez du temps seul pour profiter de la compagnie de l'autre et faire des activités que vous aimiez avant votre mariage. Vous pouvez également faire des choses ensemble que vous n'avez peut-être pas le temps de faire maintenant que vous avez des responsabilités supplémentaires.

2. Communiquez avec votre famille

Passer du temps avec votre famille et vos amis est également un excellent moyen deétablissez des liens avec des personnes que vous connaissez et aimez et facilitez votre transition vers la vie conjugale. Invitez-les à un barbecue ou à un brunch, ou rendez-leur visite à la maison ou mangez dans leur restaurant préféré.

3. Dressez une liste de choses à faire

Dressez la liste de toutes les choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais pu faire. Peut-être n'avez-vous jamais voyagé à l'étranger ou visité une ville en particulier que vous avez toujours voulu voir.

Établissez un budget et commencez à rayer certaines choses de la liste !Vous vous sentirez mieux en sachant que vous allez créer des souvenirs et atteindre vos objectifs. Même si cela peut impliquer des dépenses, il n'est pas nécessaire de tout faire en même temps.

4. Concentrez-vous sur les soins personnels

Prendre soin de soi est l'un des meilleurs moyens de faire face au stress après un mariage.Assurez-vous de prendre le temps de faire de l'exercice et d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Dormir suffisamment est également important pour votre santé globale et votre bien-être émotionnel.

Essayez de maintenir une routine relaxante au coucher et évitez la caféine, l'alcool et les appareils électroniques avant de vous coucher.

5. Exercice

L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et de gérer l'anxiété après le mariage. Cela peut également vous aider à mieux dormir et à améliorer votre humeur.Trouvez une activité physique que vous aimez et intégrez-la à votre routine quotidienne.

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer : allez courir, pratiquer le yoga, suivre un cours au gymnase ou pratiquer un sport.

6. Faites du bénévolat

Le bénévolat est un excellent moyen deétablissez des liens avec les autres et partagez votre temps et vos talents avec les autres membres de votre communauté.Cela peut être très enrichissant et c'est une excellente façon de redonner à la communauté et de soutenir des causes louables.

Envisagez de faire du bénévolat auprès d'un organisme de bienfaisance qui vous tient à cœur ou d'organiser une collecte de fonds avec des amis qui vous tiennent à cœur.amasser des fonds pour une cause

7. Journal

Tenir un journal peut être un outil très efficace pour faire face au stress et promouvoir le bien-être général. Cela peut aussi être très amusant !

Prévoyez du temps chaque jour pour écrire dans votre journal ou journal intime. Laissez vos pensées circuler librement et assurez-vous d'inclure tout ce qui vous passe par la tête.Votre journal est un espace sûr où vous pouvez exprimer vos sentiments sans jugement ni critique.Restez positif et concentrez-vous sur vos progrès.

Astuce de pro: Essayez d'ajouter chaque jour quelque chose de gentil à propos de votre partenaire dans votre journal. Cela peut être quelque chose de bien qu'ils ont fait ce jour-là, qu'ils ont fait dans le passé ou qu'ils ont prévu pour l'avenir.

8. Parlez-en à votre partenaire

Discutez du blues qui sévit après le mariage avec votre partenaire et dites-lui ce que vous vivez.Parlez-leur des sujets qui vous inquiètent et de la façon dont ils peuvent vous aider.

Vous devriez également leur parler de toute pensée ou sentiment troublant que vous éprouvez. Le fait de faire part de vos préoccupations aidera votre partenaire à comprendre ce qui se passe et à vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Assurez-vous d'écouter leurs suggestions et essayez d'être ouverts et honnêtes les uns envers les autres.

9. Planifiez une mini-lune

Une mini-lune est une façon amusante et relaxante de passer du temps ensemble après votre mariage. C'est une excellente occasion de découvrir votre destination de lune de miel et d'explorer la ville pendant quelques jours avant de partir pour votre grand voyage.

Cela aidera égalementmettez fin au blues post-mariage en vous rappelant les choses passionnantes qui vous attendent dans le futur.

10. Faites de jolies petites choses les uns pour les autres

Pour que le blues qui règne après le mariage disparaisse, de petites choses doivent se produire chaque jour. Par exemple, quelques compliments, une chanson à écouter, un contact affectueux de temps en temps ou même une petite surprise peuvent apporter de la lumière dans les journées.

Cela doit être une routine et non une activité sporadique pour vous faire retrouver le bonheur dans la vie.

Par exemple :

Les exemples sont les suivants :

• Je leur envoie des roses sans raison particulière
• Cuisiner leur plat préféré sans aucune occasion spéciale
• Prendre un jour de congé du travail ou de l'école juste pour passer du bon temps ensemble
• Envoyer des messages mignons tous les jours et les faire sourire
• Leur apporter leur tasse de café préférée dès le matin à leur réveil

11. Discutez des objectifs du couple

Parfois, parler de projets de vie futurs peut atténuer la tristesse causée par le récent mariage.Asseyez-vous ensemble et discutez de vos projets d'avenir.

Peut-être souhaitez-vous acheter une maison dans quelques années, fonder une famille ou simplement commencer à vivre pleinement votre vie. Avoir un objectif à atteindre est un excellent moyen de rester motivé et concentré sur votre vie de couple. Si votre partenaire semble submergé par les discussions sur l'avenir, ne regardez pas trop loin, demandez-lui simplement ce qu'il aimerait faire un an plus tard.

Si vous vous sentez dépassé par le fait de faire des choses ensemble, vous pouvez tous les deux revenir un peu à vos anciennes routines. Invitez des amis à prendre un café ou à dîner et discutez simplement pour discuter.

Avancez pour créer de nouveaux souvenirs

Donc, si vous ressentez ces symptômes, ne paniquez pas. Il suffit de le prendre un jour à la fois et d'y aller lentement. Et n'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une phase passagère et que tout s'améliorera avec le temps.

Même si j'ai dû vivre les mêmes émotions quand je me suis mariée, cela m'a renforcée à long terme. Suivre ces conseils m'a aidé à m'en remettre beaucoup plus rapidement et j'ai pu revenir à la normale en un rien de temps.

Alors, détendez-vous et détendez-vous.

Si vous éprouvez toujours des problèmes après plusieurs mois, vous devriez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide pour faire face à vos sentiments.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nayan Nihar Blogueur

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