6 façons de faire face à la belle-famille lorsque vous vous sentez comme un hors-la-loi

« Pourrais-tu sortir de la photo, s'il te plaît ? Nous voulons juste une photo de notre famille. » C'est ainsi qu'a commencé la récente visite de vacances de ma cliente chez ses beaux-parents. Ses beaux-parents lui ont demandé maladroitement de sortir de la photo de famille qu'ils s'apprêtaient à prendre. Ils voulaient juste une photo de leur famille.

Ma cliente, blessée et confuse par tous leurs comportements, a vu son mari de 5 ans se blottir entre sa sœur et son frère, en riant comme s'il avait de nouveau 3 ans.

Elle pensait faire partie de la famille de son mari lorsqu'ils se sont mariés il y a 5 ans. Maintenant, elle avait l'impression que sa famille avait tracé une ligne dans le sable.

Pire encore, il semblait que son mari ne pensait pas que la photo de famille exclusive était importante. Ma nouvelle famille ? La plupart d'entre nous espérons que lorsque nous épouserons notre partenaire, nous serons embrassés par sa famille, pleinement acceptés et intégrés à celle-ci.

Il est clair que ce n'est pas toujours le cas. Certaines familles, conscientes ou non, semblent fixer fermement des limites entre la famille d'origine et le nouveau partenaire. Ils ne peuvent pas ou ne veulent pas considérer le nouveau membre comme l'un des leurs.

L'appréhension liée à l'intégration de l'ancienne et de la nouvelle famille peut provoquer des conflits importants, des tensions ou simplement un comportement d'évitement complet.

Voici les principaux comportements dysfonctionnels qui bloquent la fusion pacifique des familles :

Régression : Beaucoup d'entre nous régressent lorsque nous passons du temps avec notre famille d'origine

Notre rôle d'enfant est si familier que nous y retombons comme une seconde nature. Notre famille d'origine peut également favoriser inconsciemment notre comportement enfantin. Toute tentative visant à résister à la régression vers l'âge de 15 ans pourrait entraîner des comportements plus négatifs de la part de la famille d'origine, tels que des railleries enfantines (« tu étais si drôle avant »), des comportements d'évitement ou des conflits purs et simples.

Les tensions entre votre ancienne et votre nouvelle famille peuvent vous faire vous sentir un peu comme Jekyll et Hyde. Avec votre famille ou votre origine, vous incarnez le bébé de la famille qui aime s'amuser, mais avec votre nouvelle famille, vous êtes plus sérieux et plus responsable.

Les deux rôles entrent en conflit, ce qui peut être difficile à accepter pour les deux parties.

Monopole : votre famille d'origine peut également vous monopoliser

Votre famille d'origine peut également vous monopoliser émotionnellement et physiquement, laissant votre partenaire se sentir isolé et exclu. L'un de mes clients a raconté à quel point il était frustré de ne pas pouvoir s'asseoir près de sa femme lorsqu'ils passaient du temps avec sa famille. Elle était constamment entourée de ses sœurs, ne lui laissant que peu ou pas de place.

Les membres de la famille d'origine peuvent également dominer l'espace émotionnel en s'engageant de manière persistante dans des conversations exclusives, ce qui rend difficile la participation du partenaire.

Exclusion : ostracisme du nouveau partenaire par la famille d'origine

Le comportement le plus flagrant et le plus destructeur est l'exclusion délibérée ou l'ostracisme du nouveau partenaire par la famille d'origine. La photo de famille exclusive illustre clairement une exclusion délibérée. Parmi les autres exemples plus passifs-agressifs, citons les commentaires subtils faits par les membres de la famille d'origine, tels que « on ne te voit jamais... maintenant » et « La façon dont les choses se passaient avant me manque ».

La façon de gérer la fusion de l'ancienne et de la nouvelle famille peut être quelque peu anxiogène, mais il existe des moyens sains et efficaces pour les couples et les familles de gérer leurs visites.

Voici six façons de gérer les visites chez la belle-famille :

1. Planifier des pauses

Prenez des pauses physiques avec votre famille d'origine pour vous reconnecter et reprendre contact avec votre partenaire. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade de 10 minutes ou de trouver un endroit calme.

2. Planifiez des check-ins émotionnels

Écartez votre partenaire pendant quelques instants pour voir comment il tient le coup.

3. Soyez conscient de la proximité physique

Si vous remarquez que vous êtes entouré de vos frères et sœurs et que votre partenaire est de l'autre côté de la pièce, faites un effort délibéré pour les inclure.

4. Communiquez comme si vous formiez une équipe

Utilise beaucoup les pronoms « nous » et « nous » !

5. Soyez toujours inclusif, même avec des photos

À moins d'avoir une émission à succès comme Les Kardashian, les photos de la famille d'origine posées ne sont pas nécessaires.

6. Reprenez le chemin de votre partenaire

Corrigez les propos négatifs subtils ou flagrants tenus à propos de votre partenaire par votre famille d'origine. L'objectif ultime est que vous et votre partenaire établissiez des limites avec la famille d'origine et développiez des mécanismes d'adaptation sains qui favoriseront un lien plus pacifique entre les deux familles.

Plus vous et votre partenaire respectez régulièrement vos limites, plus les deux familles sont susceptibles de se restructurer de manière adaptative de manière à permettre à vos relations de s'épanouir.

Évaluation de Marriage.com

Quiz : Dans quelle mesure la dynamique de votre famille est-elle saine ?

La dynamique familiale est au cœur de notre façon de vivre l'amour, la sécurité et l'appartenance. Ils façonnent notre façon de communiquer, de gérer le stress et de communiquer les uns avec les autres. Souvent, nous ne remarquons pas complètement ces tendances avant que la tension ou la distance ne commencent à atteindre un niveau...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

Question d'exemple

En cas de désaccord au sein de votre famille, qu'est-ce qui est le plus susceptible de s'ensuivre ?

Nous avons tendance à nous disputer ou à nous éviter pendant un certain temps

Les choses semblent tendues, mais nous finissons par passer à autre chose sans en parler

Quelqu'un essaie d'alléger l'ambiance ou de se concentrer sur des choses plus heureuses.

Les membres plus âgés de la famille interviennent pour jouer un rôle de médiateur ou donner des conseils

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Barbara Steele Martin Conseiller en santé mentale agréé

Barbara Steele Martin possède plus de 15 ans d'expérience clinique. Elle se spécialise dans la communication conjugale, les conflits, l'infidélité, le discernement relationnel, le divorce, le découplage conscient, la neurodiversité, la coparentalité et les problèmes sexuels. En tant que conseillère prénuptiale certifiée, elle prépare les couples à réussir...Lire plus depuis le début. En plus de son expérience clinique et de sa formation approfondie en EFT et en modèle de développement pour les couples, son parcours personnel en tant que partenaire dans un mariage de 28 ans et en tant que mère de deux enfants adultes enrichit profondément sa compréhension des autres. Cette expérience vécue approfondit son empathie, améliore l'authenticité de ses relations thérapeutiques et garantit une expérience thérapeutique significative et transformatrice.Lire moins

(Barbara Steele figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Beverly)