La communication consciente comme fondement d'un mariage heureux

Nous avons tous entendu des histoires d'horreur de couples devenus colocataires, se croisant silencieusement dans le hall sur le chemin du travail, résignés à la solitude et à la haine. Dans mon cabinet, les clients décrivent souvent ces déconnexions douloureuses comme le fait de ne pas se sentir entendus ou compris...problèmes de communication

Toute personne mariée a probablement eu une conversation avec elle-même, et peut-être même avec son partenaire, sur la façon dont elle s'y prend à long terme. Mais comment maintenir le lien tout au long de la vie ? Que vous débutiez dans un mariage ou que vous espériez sauver un mariage en train de couler, voici trois étapes pour vous connecter.communication habile

Connaissez votre passé

Nous nous retrouvons souvent à répéter les modèles relationnels de nos parents ou des premiers soignants. La mère harcelante et le père renfermé enseignent à leurs enfants que les relations consistent à faire des exigences et à les éviter dans la même mesure.

Les parents atteints de troubles liés à l'usage de substances demandent à leurs enfants de jouer leur rôle d'adulte très tôt dans leur vie, leur inculquant ainsi la conviction que leurs besoins seront toujours moins importants que ceux des autres. Indépendamment de l'état de santé ou de la toxicité de nos premiers modèles relationnels, nous ne pouvons pas changer ce que nous ne pouvons pas identifier. En examinant intentionnellement et sans jugement la manière dont nos parents nous ont appris à communiquer, que ce soit par une agression passive, par la création de crises ou par une ouverture modérée, nous démontrons la possibilité de changer le cours de nos propres relations. Il y a du pouvoir à reconnaître que nous refusons de l'affection pour exprimer notre colère (tout comme maman !) ou en reconnaissant notre tendance à fermer nos portes lorsque nos partenaires souffrent (tout comme papa !). Les styles de communication sont le produit de l'enseignement, et non des aspects immuables du caractère ou de la personnalité.

Connaissez votre cadeau

L'un des principaux obstacles est le manque de présence. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à démontrer votre colère actuelle contre votre conjoint en vous souvenant de tout ce qu'il a fait pour vous ennuyer au cours des 7 dernières années ? Après une telle analyse de notre histoire filtrée par la colère, nous allons inévitablement avoir une réaction qui ne sera pas proportionnelle à la situation, érodant ainsi les liens et la confiance dans le processus. Le principal problème est que nous sommes plus habitués à aborder le passé qu'à faire l'expérience du présent. Nous créons des situations sans issue pour nous-mêmes et pour nos partenaires lorsqu'une infraction passée est une question de résurrection, ce que nous faisons souvent lorsque nous doutons de la pertinence de nos sentiments actuels.communication efficace

Une pratique régulière de pleine conscience qui consiste à respirer, à remarquer les pensées et les sentiments qui surgissent et à les laisser aller permet d'aborder les interactions actuelles sans que le bagage du passé n'ait un impact sur nos choix.

Connaissez votre partenaire

L'une des joies supposées du mariage est de connaître quelqu'un et d'être si bien connu que vous pouvez compléter les phrases de l'autre. Bien que nous soyons tous attirés par ce type d'acceptation et de certitude, l'inconvénient est que cela nécessite une façon rigide de voir nos partenaires. Des mots comme « toujours » et « jamais » se glissent dans notre compréhension et font qu'il est difficile de vivre nos partenaires tels qu'ils sont en ce moment. Si mon mari oublie toujours de verrouiller la voiture, je vais probablement lui en parler plutôt que de lui demander poliment de vérifier les serrures. Si ma femme ne me pose jamais de questions sur mon travail, il se peut que je sois froide et renfermée après une dure journée au lieu de lui demander de l'aide. Les histoires que nous nous racontons sur ce que sont nos conjoints ont un impact sur la façon dont nous interprétons les interactions et comment nous réagissons. Rester curieux de connaître nos partenaires favorise une communication ouverte, des suppositions rigides nous isolent les uns des autres.

Le poète Rumi a sagement écrit :

« La tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de chercher et de trouver toutes les barrières que tu as érigées en toi-même. »

Pour surmonter ces obstacles, nous devons assumer nos modes de communication problématiques avec gentillesse et sans jugement. En explorant les leçons de notre passé, en pratiquant la présence et en laissant à nos partenaires la possibilité de grandir et de changer, nous pouvons établir une base solide de confiance et d'ouverture qui pourrait durer toute une vie.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Dre Candice Creasman Mowrey Conseiller clinique professionnel agréé

La Dre Candice Mowrey est une conseillère professionnelle agréée, superviseure et éducatrice spécialisée dans la thérapie individuelle visant à gérer les douleurs chroniques, les troubles de l'humeur, les expériences traumatisantes, les conflits relationnels et à aider les clients à faire face à des changements de vie difficiles. Avec plus de 10 ans d'expérience...Lire plus en tant que prestataire de soins directs et thérapeute, elle possède un mélange unique de formation et de compétences cliniques qui l'aide à donner à ses clients les moyens d'atteindre le bien-être.Lire moins

(Candice Creasman est également répertoriée dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Raleigh