Couples en souffrance : comment communiquer pour une meilleure intimité

Les relations sont déjà assez stressantes de nos jours, mais lorsque vous ajoutez à cela la douleur chronique et la dépression, les couples se sentent souvent encore plus submergés par les facteurs de stress quotidiens tels que les horaires de travail, l'éducation des enfants et les autres responsabilités familiales.

Les chercheurs ont découvert que « l'insatisfaction conjugale, les réponses négatives des conjoints et le mauvais fonctionnement de la famille » sont en effet associés à « des symptômes dépressifs élevés dans les échantillons cliniques de traitement de la douleur ». (Cano et coll., 2000). Les conséquences émotionnelles liées à la douleur chronique ont une incidence sur la façon dont nous interagissons avec les autres et sur les moments où la dépression et les symptômes qui y sont associés apparaissent, et la communication entre les partenaires en souffre souvent.

Selon Beach et coll., 1990, cette constatation peut entraîner « une diminution de l'intimité et de la pension alimentaire », alors que les « réponses négatives du conjoint » peuvent avoir pour effet de punir les interactions sociales avec le conjoint. De plus, l'insatisfaction dans le mariage et les commentaires/comportements négatifs de la part du conjoint qui ne ressent pas de douleur peuvent être liés à des sentiments de désespoir et de dépression, voire à de l'anxiété et à un retrait social, chez certains patients souffrant de douleur chronique.

Si vous ou votre partenaire souffrez de douleurs chroniques, il peut être difficile de trouver des moyens de communiquer et de faire face aux répercussions de ces troubles. L'objectif est de découvrir l'impact de la douleur chronique et de la dépression/anxiété sur votre relation dans les domaines suivants : stress, communication, changements du sexe et de la mobilité dus à la douleur chronique, et comment nous pouvons apprendre à comprendre les besoins et les attentes de chaque partenaire dans la relation à la lumière de la douleur chronique et de la dépression/anxiété.

La communication est essentielle à la satisfaction conjugale face à la dépression et à la douleur chronique.

Être capable de communiquer honnêtement avec votre partenaire sur ce que vous ressentez à la fois physiquement et émotionnellement l'aidera à comprendre pourquoi vous avez envie ou non de sortir ou d'avoir des relations sexuelles ce soir. Les I-Statements, qui vous permettent d'accorder toute votre attention à votre partenaire grâce à une écoute active, à un contact visuel direct et à la réflexion sur ce que vous avez entendu dire par votre conjoint, ne sont que quelques-unes des solutions qui répondent aux besoins de votre partenaire. De plus, être proactif avec des solutions possibles à certains de ces problèmes aidera également et permettra à votre partenaire de se sentir écouté et soutenu.des moyens d'améliorer votre façon d'écouter

Le sexe est un autre moyen important de communiquer avec nos proches, mais lorsqu'un handicap ou une douleur chronique entrent en ligne de compte, il se peut que nous fassions un test de pluie dans la chambre à coucher. Pour les couples dont l'un des partenaires ou les deux souffrent de problèmes de mobilité, les relations sexuelles passent souvent au second plan dans le domaine de l'intimité.

Alors, comment les couples répondent-ils aux besoins sexuels de chacun ? discuté ci-dessus, les couples peuvent trouver d'autres moyens de se faire plaisir. Soyez sensible au bien-être émotionnel de votre proche lorsqu'il s'agit de discuter de sexe. Parfois, les gens ont certaines craintes d'exacerber leur douleur lors des rapports sexuels ou d'autres attachements émotionnels liés à leur corps. De plus, vous devrez peut-être faire preuve de créativité dans la chambre à coucher. Comme ce dicton : « Il y a d'autres façons d'écorcher un chat », il existe d'autres façons d'avoir des relations sexuelles qui n'impliquent pas de rapports sexuels, alors allons-y et amusons-nous.Utiliser les compétences de communication

Enfin, la réduction du stress fera également des merveilles pour votre relation et votre douleur chronique. Les chercheurs affirment que le stress est la façon dont notre corps réagit à une menace physique ou à un événement traumatisant.

Il existe plusieurs façons de faire face au stress :

1. Évitez les situations qui augmentent votre niveau de stress (embouteillages, magasins bondés, etc.). Si vous devez vous rendre dans un endroit stressant, pensez à des moyens de vous éloigner du chaos. Planifiez à l'avance avant de partir et ayez toujours un « plan de sécurité » au cas où vous auriez besoin de quitter une situation stressante.
2. Restez positif : la thérapie cognitivo-comportementale nous apprend à recadrer les pensées négatives par des pensées positives. Donc, au lieu de toujours vous concentrer sur les aspects négatifs de la douleur chronique et de votre relation, en faisant quelque chose qui vous apporte de la joie, comme écouter votre musique préférée ou sortir avec votre partenaire.trouver des moyens d'augmenter les pensées positives
3. Fixez des limites avec les autres afin de pouvoir répondre à vos besoins. Réduisez votre charge de travail et autres exigences, et n'ayez pas peur de dire non. En étant conscient de vos limites, en faisant valoir vos besoins et en demandant de l'aide lorsque vous en avez besoin, vous réduirez votre niveau de stress et de douleur, tout en augmentant les interactions positives avec les autres, en particulier avec votre conjoint.
4. N'oubliez pas de respirer ! Les respirations diaphragmatiques profondes aident à soulager les tensions du corps et de l'esprit. De plus, la respiration profonde et la méditation sont un autre moyen d'accroître l'intimité avec votre partenaire, car vous pouvez apprendre à respirer ensemble en couple et à vous connecter de manière plus profonde et plus significative.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Annette Campo Psychologue

Annette Campo, LMFT, aide les individus et les couples à trouver des solutions conscientes à la douleur chronique, à la dépression et à l'anxiété. Annette est également professeure de yoga agréée (RYT-200)...Lire plus et utilise les principes de la TCC, de la réduction du stress basée sur la pleine conscience et du yoga dans son cabinet privé à Modesto, en Californie.Lire moins

(Annette Campo figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Modesto)