¿Su teléfono inteligente está dañando su relación con su hijo?

Como terapeuta pediátrica, soy madre de un valiente niño de 3 años y, lo admito, hay veces en las que pienso: «¿Cómo pasaron mis padres el día sin el rápido rescate de un teléfono inteligente?» Definitivamente, una pantalla me ha ayudado (más veces de las que me gustaría que supieran mis propios clientes) a completar las compras en el supermercado, a realizar llamadas telefónicas importantes e incluso he confiado en una tableta para obtener coletas perfectas en el cabello de mi hija.

En serio, ¿cómo lo hizo mi madre? Oh, pero nada tan práctico viene sin un costo. A todos nos han advertido sobre los efectos negativos de pasar mucho tiempo frente a la pantalla en el cerebro de los niños, pero ¿qué pasa con el impacto de nuestros propios hábitos?

Como terapeuta pediátrica, mi trabajo ha sido investigar cómo los teléfonos celulares, los iPads y los dispositivos electrónicos están afectando a nuestros hijos. Mis hallazgos son alarmantes y paso muchas sesiones rogando a los padres que limiten el tiempo que pasan frente a la pantalla.

Siempre recibo respuestas similares: «Oh, sí, a mi hijo solo se le permite una hora al día» o «A mi hija solo se le permite ver un vídeo mientras se cepilla los dientes». Y mi respuesta es siempre la misma: «No me refiero a su hijo... me refiero a USTED». Este artículo se centra en los efectos que el tiempo que pasa frente a una pantalla tiene en su hijo. ¿Cómo afecta negativamente su hábito a su hijo? Más directamente de lo que piensas.

A continuación, se muestran algunas de las formas en que su relación con su teléfono está afectando la relación con su hijo.

1. Usted es un modelo para su hijo

La mayoría de los padres con los que trabajo inevitablemente me acuden con el tema de querer que sus hijos pasen menos tiempo en sus teléfonos, tabletas, sistemas, etc.

Si desea que sus hijos limiten el tiempo que pasan frente a la pantalla, debe practicar lo que predica.

Su hijo espera que usted le muestre cómo ocupar el tiempo con algo que no sea una pantalla de algún tipo. Si consideras que limitar el tiempo frente a la pantalla es un desafío y una prioridad para la familia, tu hijo sentirá que sus límites no son un castigo y más bien que forman parte de una estructura y un equilibrio saludables en la vida.

Como beneficio adicional, su hijo aprenderá de su modelo cómo ocupar el espacio y el tiempo con pasatiempos más creativos.

Verbalizar sus propios sentimientos y habilidades de afrontamiento puede ayudar enormemente a sus hijos a identificar sus propios sentimientos y a probar nuevas habilidades de afrontamiento. Puede sonar tan simple como: «Vaya, me siento tan estresado por el día» (respiración profunda). Voy a dar una vuelta a la manzana para calmar mi mente». Su hijo tendrá una idea clara de cómo lidiar con los sentimientos sin utilizar las pantallas como mecanismos de afrontamiento.

2. Un mensaje no verbal de lo que es valioso

Su hijo está aprendiendo de usted lo que es valioso en la vida. Determinamos el valor por el tiempo y la energía que dedicamos a algo.

Si su hijo observa cómo usted presta más atención a un teléfono o a una computadora portátil que a otras actividades, es posible que esté aprendiendo que las pantallas son los aspectos más valiosos de la vida.

Todos tenemos cubos invisibles que llevamos consigo y que representan aspectos importantes de nuestra vida. Por ejemplo, los teléfonos inteligentes pueden caer en la categoría «cibernética». Sea consciente de los cubos que lleva consigo. ¿Qué tan lleno está su depósito de «Conexión»?

Intente usar imágenes para medir y comparar qué tan llenos o bajos están sus baldes. Da prioridad a llenar tu cubeta de «Conexión» y, naturalmente, empezarás a poner tu energía en las cubetas que más importan, y tus hijos te lo agradecerán.

3. Contacto visual

El contacto visual ayuda al aprendizaje, nos ayuda a recordar información y capta nuestra atención. En el caso de los niños, es a través del contacto visual, especialmente con una figura de apego primaria, que el cerebro aprende a calmarse, a regularse y a deducir qué tan importantes son.

Es mucho más probable que perdamos la oportunidad de hacer contacto visual si miramos una pantalla mientras nuestro hijo nos llama por nuestro nombre.

El famoso psicólogo Dan Siegal ha estudiado la importancia del contacto visual entre los niños y sus figuras de apego y ha descubierto que el contacto visual frecuente y la sintonía a través de los ojos ayudan a los niños a desarrollar empatía por los demás.

Sus ojos son fundamentales para ayudar a su hijo a sentirse más comprendido y visto y, a cambio, su hijo aprende más sobre usted.

Siegal ha descubierto que cuando las experiencias positivas a través del contacto visual «se repiten decenas de miles de veces en la vida del niño, estos pequeños momentos de relación mutua [sirven para] transmitir lo mejor de nuestra humanidad —nuestra capacidad de amar— de una generación a la siguiente». No bromean cuando dicen: «¡Los ojos son las ventanas del alma!».

4. El poder del tacto

En pocas palabras: si tocas tu teléfono, no estás tocando a tu hijo. El tacto es vital para el desarrollo saludable del cerebro. El tacto ayuda al niño a sentir su cuerpo en el espacio, a sentirse cómodo en su propia piel y a ser más capaz de regularse emocional y físicamente.

El tacto también envía señales al cerebro de que un niño es amado, valorado e importante; es esencial para desarrollar la autoestima, la autoestima y fortalecer el apego entre padres e hijos.

Al priorizar la interacción de formas que incluyan el tacto, como ofrecerle a tu hijo pintarle las uñas, peinarle, hacerle un tatuaje temporal, pintarle la cara o darle un masaje de manos, naturalmente serás menos capaz de distraerte con el teléfono.

5. Relación y conexión

Los niños son extremadamente sensibles a las emociones y reacciones de sus padres ante ellos. Los niños se regulan mejor cuando sus padres están en sintonía con ellos. Una parte importante de la sintonía es el afecto, y el afecto proviene de información no verbal, como.expresiones faciales

Un conocido experimento realizado por el Dr. Edward Tronick de la Universidad de Massachusetts en Boston, The Still-Face Paradigm, demostró que cuando las expresiones faciales de los padres no respondían a los comportamientos y esfuerzos del bebé por conectarse, el bebé se sentía cada vez más confundido, angustiado, menos interesado en el mundo que lo rodeaba y desesperado por llamar la atención de sus padres.

Cuando usted mira la pantalla en lugar de mirar a su hijo, está comprometiendo su capacidad de responder a su hijo y es probable que aumente el estrés que siente su hijo y, sin saberlo, lo lleva a un estado de desregulación.

Esto se puede evitar simplemente mirando a su hijo y respondiendo de manera no verbal a lo que comparte con usted.

Cuando transmites con éxito de manera no verbal que realmente escuchas y ves a tu hijo, se siente sentido, entendido y conectado no solo contigo, sino que también se fortalece su conexión con su propio estado emocional.

Entonces, ¿qué hacer?

Confiamos en nuestras pantallas para trabajar, recibir noticias, comunicarnos e incluso cuidarnos a nosotros mismos. Hace poco, mi hija me preguntó: «Mami, ¿qué hace un iPhone?» Mi propia respuesta me abrumó. Al explicar las infinitas formas en que uso y confío en mi dispositivo, me di cuenta de que no se trataba de un teléfono, sino de una verdadera necesidad.

Y en más de un sentido, el avance del teléfono inteligente ha mejorado mi vida, ha hecho que pueda completar las tareas laborales de manera más rápida y eficiente (hola... MÁS tiempo en familia), ha hecho que encontrar citas para jugar y clases a mi hija sea más fácil y accesible y, gracias al Facetime, mi hija tiene una forma de conectarse con su «GaGa» a pesar de vivir a miles de kilómetros de distancia.

Así que la verdadera clave, el secreto para evitar este peligro desconectado de lo que el investigador Brandon McDaniel de Penn State llama «tecnoferencia», es encontrar el equilibrio.

Lograr el equilibrio correcto

Es posible que se necesite una autorreflexión seria para evaluar qué tan desequilibrado puede estar ahora, pero tenga esto en cuenta: el objetivo es crear más oportunidades de conexión y sintonía con sus hijos, no restringir el tiempo que pasa frente a la pantalla a cero.

De hecho, la escritora y experta en tecnología Linda Stone, que acuñó la frase «atención parcial de los padres», advierte a los padres sobre los impactos negativos de la falta de atención parcial, ¡pero explica que una falta de atención mínima podría aumentar la resiliencia de los niños!

Fue cuando mi hija gritó y me echó agua en la cara mientras se bañaba cuando me di cuenta de que no estaba practicando lo que predico. Estaba mandando mensajes de texto a mi jefe, sintiéndome al día con mis obligaciones laborales cuando me vi obligada a aceptar el hecho de que estaba comprometiendo el tiempo que mi hija pasaba conmigo para estar «al día» con el trabajo. Ambas aprendimos grandes lecciones esa noche.

Me enteré de que mi propio tiempo frente a la pantalla estaba interfiriendo con la capacidad de mi hija para sentirse sentida y ella aprendió a satisfacer sus necesidades sin gritar ni chapotear.

La autorreflexión y la honestidad son el paso más valioso para cambiar este hábito. Saber cuánto tiempo pasas con el teléfono y por qué te ayudará a tomar diferentes decisiones sobre cuándo y cómo pasas el tiempo con el teléfono.

Debido al avance de la tecnología y a la disponibilidad instantánea para comunicarnos unos con otros, nuestras expectativas en todos los aspectos de la vida se han disparado. Se espera que estemos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Permítete permanecer desconectado

Ya sea responder a una amiga que está peleando con su pareja, de repente surgió una tarea laboral a través del correo electrónico o procesando una notificación de noticias desgarradora. Tenemos que darnos permiso para «estar desconectados» para no estar «de guardia» todo el tiempo. Puede esperar. Lo prometo. Y una vez que te des este permiso para estar completamente presente mientras estás en casa con tus hijos, te sentirás más relajado, libre y podrás disfrutar verdaderamente de tu familia.

Sus hijos sentirán su energía. Sus hijos se ven a sí mismos a través de sus ojos y si los mira con deleite y no con culpa, se verán a sí mismos como seres humanos encantadores. Y esta es una semilla importante para plantar desde el principio.

Una pregunta importante para la autorreflexión es la siguiente: si no estuvieras hablando por teléfono, ¿qué estarías haciendo? El tiempo que pasas frente a una pantalla puede distraerte de otros aspectos de la vida o puede ayudarte a ocupar tu tiempo.

Redescubre tus pasiones y aficiones perdidas

La tecnología tiene una forma astuta de hacer que nos olvidemos de los pasatiempos y pasiones que alguna vez disfrutamos y que no tienen nada que ver con una pantalla. Empieza a planificar y programar actividades no relacionadas con la pantalla.

Si tu día está lleno de actividades como caminar, tejer, leer libros (¡sin Kindle!) , hacer manualidades con tus hijos, cocinar, hornear... las posibilidades son infinitas... pronto te encontrarás demasiado ocupado como para revisar tu teléfono.

Tómate un momento para reflexionar sobre tus hábitos

• ¿Con qué frecuencia está ocupado con su teléfono inteligente cuando sus hijos están presentes?
• Si es más de una hora al día, ¿ves un patrón que pueda ayudarte a entender por qué pasas tanto tiempo mirando tu teléfono?
• Si no hay un patrón claro, ¿cuándo estás completamente presente para tus hijos, sin pantallas, y cuándo puedes animarlos a pasar más tiempo?
• ¿Observa cambios en el comportamiento de su hijo cuando usa su teléfono inteligente?
• ¿Ha intentado limitar el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla sin prestar atención a sus propios hábitos?
• ¿Cree que limitar el tiempo frente a la pantalla mientras están juntos como una prioridad familiar marcará una diferencia en su familia?
• ¿Cuáles son los pasatiempos e intereses que tiene además de pasar tiempo en su teléfono y cómo puede aumentar el tiempo que dedica a estas cosas, o cuáles son algunos intereses que quizás desee explorar más a fondo?

Haz un plan

• Crea límites familiares realistas en torno al tiempo frente a la pantalla que toda la familia tenga que seguir. Por ejemplo: determine una hora determinada para el día, no usar pantallas en la mesa o no usar pantallas una hora antes de acostarse. Si todos siguen las mismas reglas familiares, estarán haciendo un gran trabajo modelando el comportamiento y también abriendo más oportunidades de conexión.
• Establezca sus propias reglas para optimizar las oportunidades de conexión. Establezca como regla que su teléfono inteligente esté prohibido cuando sus hijos hacen los deberes o mientras hacen las tareas del hogar. Programa la diversión diaria con los niños, ya sea escuchando música juntos, cocinando o jugando un juego. Le agradecerán su disponibilidad cuando necesiten su apoyo o ayuda durante los desafíos.
• Programe sus registros en línea. Si tienes que comunicarte con frecuencia con tu trabajo o correo electrónico, programa una alarma para que suene cada dos horas como recordatorio de que es el momento de encontrar un poco de privacidad y de hacer frente a todas tus responsabilidades. Si utilizas el teléfono para cuidarte y tienes un juego en particular al que te encanta jugar, ¡programa también esa hora! Un momento perfecto para estas visitas programadas es cuando tu hijo también está ocupado, por ejemplo, cuando hace los deberes, cuando normalmente pasa tiempo a solas o mientras pasa su tiempo frente a la pantalla. Solo asegúrate de configurar también una alarma para que te avise cuándo tienes que parar y hazles saber a tus hijos que tu tiempo frente a la pantalla está a punto de empezar y que tendrás menos disponibilidad durante el tiempo previsto.
• Elimine las distracciones eliminando aplicaciones inútiles y desactivando tantas notificaciones push como sea posible. Sin esos molestos recordatorios para revisar tu teléfono, estarás menos tentado a cogerlo desde el principio.
• Encuentre una manera de rendir cuentas. Hable con su familia sobre sus objetivos y por qué son importantes, analice cómo pueden apoyarse mutuamente con amor y también hable verbalmente cuando los dispositivos electrónicos están afectando a la verdadera conexión. Cuando cambies cualquier hábito o adicción, recuerda ser amable contigo mismo. Algunos días serán mejores que otros, pero se formarán hábitos nuevos y más saludables y será más fácil con el tiempo. Quizás sus hijos no sean los únicos que cosechen los beneficios de conectarse más con la hermosa y asombrosa persona que es usted.

Evaluación de Marriage.com

Cuestionario: ¿Qué tan saludable es la dinámica de su familia?

La dinámica familiar está en el centro de la forma en que experimentamos el amor, la seguridad y la pertenencia. Dan forma a la forma en que nos comunicamos, manejamos el estrés y nos conectamos unos con otros. A menudo, no nos damos cuenta completamente de estos patrones hasta que la tensión o la distancia comienzan a...

Preguntas: 20 | Última actualización: 27 de octubre de 2025

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Cuando se produce un desacuerdo en su familia, ¿qué es lo más probable que suceda?

Tendemos a discutir o evitarnos durante un tiempo.

Las cosas se sienten tensas, pero al final seguimos adelante sin hablar de ello

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Ritamaría Laird Consejero clínico profesional licenciado

Ritamaria es consejera profesional clínica licenciada (LCPC) y directora clínica de Individual and Family Connection en Chicago, IL. Obtuvo su maestría en Psicología Clínica con especialización en Psicología de Niños y Adolescentes en la Universidad Roosevelt de Chicago, IL. Ritamaria se esfuerza por identificar...Leer más Las fortalezas individuales de sus clientes y su forma única de ver y entender el mundo para ayudarlos a alcanzar su máximo potencial.™ Valora mucho la relación entre el terapeuta y el cliente y cree en reunirse con el cliente donde se encuentra al comienzo de la terapia. Ritamaria está certificada por Theraplay y utiliza modelos como la terapia conductual, la terapia de apego, la terapia cognitivo-conductual, la terapia de juego y la terapia interpersonal. Se especializa en trabajar con familias con trastornos del apego. Otras áreas de interés incluyen: los problemas de conducta, el desafío a la oposición, el trauma, la ansiedad o los miedos, el control de la ira, el déficit de atención (TDAH), la depresión, el divorcio, la pérdida o el duelo, la crianza de los hijos y la autoestima.Leer menos

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