Dejar a un narcisista: cómo salir de su relación con un narcisista

¿Estás enamorado de un narcisista, pero estás harto de sus comportamientos egoístas? ¿Estás pensando en dejarlos? Probablemente esté teniendo dificultades para tomar la decisión.

Los narcisistas pueden ser muy encantadores, especialmente cuando sienten que tienes un pie fuera de la puerta. Entendemos que es difícil dejar a este tipo de personas, después de todo, pueden ser cálidas, atentas, divertidas y brillantes... por un tiempo. Hasta que vuelvan a su típico yo narcisista, donde todo se centra en ellos.

Hablemos de este complejo tipo de persona y veamos algunos buenas estrategiaspor liberadortú mismo de la relación.

En primer lugar, ¿cómo identificas a un narcisista?Si no está seguro de si su pareja es un verdadero narcisista, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Actúan como si el mundo entero girara en torno a ellos?
2. ¿Todas las conversaciones giran en torno a ellos y, si empiezas a hablar de otra cosa, devuelven la conversación a ellos?
3. Si expresas una opinión diferente, ¿se enojan, te dicen que estás equivocado o se vuelven fríos contigo?
4. ¿Les encanta infringir las reglas, como hacer trampa en los impuestos, ocupar dos espacios de estacionamiento, cortar filas, robar en tiendas o sobrepasar el límite de velocidad? ¿Creen que estas reglas no deberían aplicarse a ellos?
5. ¿Son incapaces de expresar empatía por los demás?
6. ¿No respetan los límites de los demás? ¿Usan tus cosas personales sin preguntar o piden dinero prestado sin devolverlo?
7. ¿Les gustan los símbolos externos de riqueza y poder, especialmente si no tienen ninguno? Como un automóvil caro que no pueden pagar o la membresía de un club que los endeude. Todo es cuestión de apariencias.
8. ¿Tienen un sentido exagerado de importancia personal? ¿Te han dicho que no sobrevivirás si intentas dejarlos, que nadie más te amará como ellos?

Estas son solo algunas de las rasgos de los narcisistas. Ahora, veamos por qué es tan difícil déjalos.

Si tienes una relación con un narcisista, probablemente te sientas deprimido, agotado y con un bajo sentido de autoestima.

Este es el resultado de las estrategias manipuladoras del narcisista, que te hacen sentir inútil para mantenerte cerca de ellos, la «única persona que realmente te ama».

Esto no es bueno para su salud mental. Dejar a una pareja narcisista es lo mejor que puede hacer para mantenerse sano.

Encantan su camino de regreso a tu vida

Cuando una pareja narcisista teme ser abandonada, encenderá el amuleto.

Intentarán todos los trucos del libro para que te quedes; sus manipuladores poderes de persuasión son feroces. Pero sé fuerte. Incluso si son capaces de mostrar un comportamiento «normal», no durará y con el tiempo recuperarán su verdadera cara. Tendrás que ser firme con tu pareja cuando intente hacer que vuelvas a meterte. Recuerda los siguientes rasgos:

• No pueden amarte de verdad
• Tu amor por ellos no los cambiará ni los convertirá en la pareja que te mereces
• Nunca verán los errores en sus maneras ni podrán cambiar lo que son.
• No puedes arreglarlos ni ese es tu papel en la vida.
• Túvoluntadencuentra la felicidad en otro lugar

Esto es lo que debe tener en cuenta al dejar a un narcisista

1. Establece límites

Acostúmbrate a usar la palabra «no» con tu pareja narcisista. Si intentan convencerte de que cambiarán, recuerda: vale la pena dejarlo por tu bienestar. Así que dígales «no» y siga empacando.

No atienda sus llamadas. No conteste sus correos electrónicos o mensajes privados. Bloquéalos de tu Facebook (y esto también impedirá que veas los suyos).

2. Mantén la vista puesta en tu hermoso y equilibrado futuro

Has estado en una relación en la que todo gira en torno a una persona. Eso es agotador. Cuando tu pareja intente hacer que vuelvas a entrar, concéntrate en el futuro que tienes delante.

Un futuro que incluya una verdadera pareja, una que esté interesada en ti, que te haga preguntas sobre tu vida y que sienta empatía por todo lo que le rodea. Piensa en lo feliz y ligero que suena.

Ya no tendrás que andar con rodeos con tu pareja y prestar atención a lo que dices para no «molestarla».

Imagina lo liberador que se siente estar en una relación sana y enriquecedora.

Esto te ayudará a seguir adelante cuando tu mente comience a engañarte diciéndote que tal vez las cosas no estaban tan mal después de todo.

Recuerda que los narcisistas son incapaces de amar a otra persona, y la única razón por la que quieren que vuelvas a su vida es porque les haces brillar amor y luz. Pero no recibes nada de eso a cambio, ¿verdad? Así que sigue caminando.

3. Sé amable contigo mismo

Es posible que haya estado en esta relación poco saludable durante mucho tiempo, y es posible que se esté castigando por todo este tiempo perdido. Deja de hacer eso ahora mismo; es improductivo. Hay una razón para la presencia de todos en tu vida, incluso los narcisistas.

Usa esta relación como una lección de vida, mostrándote lo que no quieres en tu vida.

Esto lo ayudará a encontrar una pareja que se adapte mejor. Ahora que has visto cómo es un verdadero narcisista, estarás en sintonía con esto si alguna vez conoces a otro. Y no le darás a esa persona ni un segundo de tu tiempo, porque has aprendido la lección.

Te mereces un amor bueno y saludable. Dejar a un narcisista es lo mejor que puede hacer para salir de la situación y avanzar hacia un futuro saludable.

Practique la autocompasión todos los días, a través de mensajes positivos, ejercicios suaves y una alimentación saludable. Rodéate de personas que te apoyen. Tu dignidad y poder nunca volverán a verse comprometidos.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos