Qué es la limerencia no correspondida y formas de afrontarla

Imagina dedicar cada momento de vigilia a pensar en alguien, aferrarte a cada una de sus palabras, reproducir interacciones y soñar con un futuro juntos, solo para darte cuenta de que esos sentimientos no son recíprocos. Esta profunda experiencia emocional se conoce como limerencia no correspondida.

Es una situación en la que experimentas un amor profundo y obsesivo, y no deseas nada más que el afecto de alguien que no siente lo mismo.

La limerencia no correspondida puede parecer que estás atrapado en una montaña rusa de esperanza y angustia, esperando constantemente una señal que nunca llega. Este tipo de confusión emocional es más que un simple enamoramiento; es un fenómeno intenso y agotador que afecta tanto a la mente como a la vida diaria y, a menudo, conduce aangustia emocional.

¿Qué es la limerencia no correspondida?

La limerencia no correspondida es un estado emocional complejo que puede ser tanto agonizante como embriagador.Describe una situación en la que un individuo experimenta intensos sentimientos románticos por alguien que no le corresponde el mismo nivel de afecto.Este anhelo insatisfecho puede consumir pensamientos y acciones y, a menudo, provocar sentimientos de desesperación y frustración.

Si bien la euforia inicial del enamoramiento puede persistir, la falta de reciprocidad crea un desequilibrio que puede obstaculizar el crecimiento personal y el bienestar emocional.

¿Cuáles son las etapas de la limerencia no correspondida?

La limerencia no correspondida, una forma intensa de amor no correspondido, puede ser una experiencia emocionalmente agotadora. Comprender sus etapas puede ayudar a controlar los sentimientos y, en última instancia, a superar la limerencia (amor no correspondido).

1. Enamoramiento

La atracción inicial es potente y se centra únicamente en las cualidades idealizadas de la persona. Esta limerencia inapropiada y no correspondida a menudo tiene sus raíces en un profundo deseo de conexión que ciega ante cualquier defecto.

2. Esperanza e incertidumbre

La esperanza de sentimientos mutuos conduce a una montaña rusa de emociones. Cada interacción, ya sea positiva o negativa, puede cambiar drásticamente el estado emocional de una persona, subrayando la naturaleza precaria de la inerencia amorosa no correspondida.

3. Pensamientos intrusivos y obsesivos

Durante esta etapa, dominan los pensamientos constantes sobre la otra persona, lo que dificulta concentrarse en cualquier otra cosa. Esta obsesión puede perturbar la vida diaria y el bienestar personal.

4. Confusión emocional

Esta etapa se caracteriza por una angustia significativa debido a la continua falta de reciprocidad, lo que lleva a la inestabilidad emocional y a una mayor sensibilidad hacia las acciones de la otra persona.

De acuerdo conGrady Shumway, LMHC:

Cuando tus emociones parecen una montaña rusa, es una señal, no una debilidad. Está bien dar un paso atrás y priorizar tu seguridad emocional mientras vuelves a encontrar el equilibrio.

5. Declinación

Reconocer la naturaleza no recíproca de los sentimientos a menudo conduce a una disminución de la limerencia. Esta fase es crucial para comenzar a desapegarse y sanar, lo que permite un cambio hacia la recuperación y el crecimiento personal.

Comprender estas etapas puede proporcionar ideas y estrategias para quienes experimentan una limerencia no correspondida, ayudándoles a navegar a través de este desafiante viaje emocional.

¿Por qué es tan doloroso el amor no correspondido?

El amor no correspondido es intensamente doloroso porque implica una profunda inversión emocional sin la reciprocidad deseada. Esto crea una profunda sensación de rechazo y pérdida, lo que desencadena sentimientos de insuficiencia y baja autoestima.

El anhelo constante de un amor que permanece inalcanzable puede llevar a la frustración, la tristeza e incluso la desesperación.

Además, la falta de cierre y la esperanza persistente de un cambio de opinión pueden prolongar el sufrimiento y dificultar la superación y la curación.

6 formas de lidiar con la limerencia no correspondida

La limerencia no correspondida puede resultar abrumadora, pero existen formas efectivas de gestionar y, finalmente, superar estas intensas emociones del amor por limerencia no correspondida.

1. Reconoce tus sentimientos

Reconocer y aceptar tus sentimientos es crucial para superar la limerencia del amor no correspondido. Admitir la realidad de que el amor no es mutuo puede allanar el camino para la recuperación emocional.

• Intente hacer lo siguiente:Escribe tus sentimientos en un diario. Esto puede ayudarte a procesar las emociones y a reconocer la realidad de la situación, y sirve como una salida terapéutica.

2. Distráete con las actividades que te encantan

Redirige tu mente sumergiéndote en actividades agradables. Esto no solo ayuda a disminuir los pensamientos obsesivos asociados con la limerencia no correspondida, sino que también mejora tu bienestar general.

• Intente hacer lo siguiente:Programa horarios regulares para tus pasatiempos. Ya sea que se trate de clases semanales, prácticas diarias o actividades de fin de semana, incorporarlos de forma regular a tu rutina ayuda a mantener la mente ocupada y alejada de los pensamientos obsesivos.

3. Establezca límites emocionales y físicos

Limitar las interacciones puede ser beneficioso si el contacto continuo alimenta tus sentimientos.

Grady Shumway destaca que:

Los límites no son muros, son puentes hacia tu propia paz. Proteger tu espacio te da la libertad de recuperar la claridad y la fuerza emocional.

Puede ser necesario establecer límites para empezar a curarse de los dolorosos efectos de la limerencia no correspondida.

• Intente hacer lo siguiente:Implementa una regla de «no contacto» o limita tu interacción en las redes sociales con la persona. Esto podría significar dejar de seguirla o silenciar sus actualizaciones para evitar que se la recuerden constantemente.

4. Busque el apoyo de otros

No subestime el poder de un sistema de apoyo. Compartir la carga con personas que lo entiendan puede aligerar la carga emocional y brindar la orientación y la tranquilidad necesarias.

• Intente hacer lo siguiente:Busca a un amigo que te apoye o a un consejero con quien puedas programar visitas regulares. Tener un horario fijo para hablar sobre tus sentimientos puede proporcionarte estabilidad y perspectiva.

5. Practica la atención plena y la autorreflexión

Las técnicas de atención plena ayudan a controlar los pensamientos intrusivos típicos de la limerencia no correspondida. La práctica regular conduce a una mejor regulación emocional, lo que ayuda significativamente a la recuperación.

• Intente hacer lo siguiente:Empieza una práctica diaria de atención plena, aunque solo sean cinco minutos al día. Aplicaciones como Headspace o Calm pueden guiarte a través de técnicas de meditación destinadas a reducir la ansiedad y los pensamientos obsesivos.

Para aprender más sobre la atención plena y cómo practicarla, mira este vídeo:

6. Explore nuevas conexiones sociales

Conocer gente nueva puede cambiar tu enfoque y potencialmente conducir a relaciones en las que tus sentimientos sean recíprocos, ayudándote a superar el dolor del amor de limerencia no correspondido.

• Intente hacer lo siguiente:Únase a clubes, clases o grupos en línea que coincidan con sus intereses. Esto lo expone a nuevas personas de forma natural y puede ayudar a fomentar nuevas conexiones y amistades.

Conclusión

Si estás navegando por las dolorosas aguas de una limerencia no correspondida, es hora de tomar medidas decisivas para curarte. Empieza por reconocer la realidad de tu situación y la necesidad de crecimiento personal.

Abordar de frente el amor de limerencia no correspondido puede transformar tu panorama emocional, permitiéndote avanzar con fuerza y claridad. Participa en actividades que fortalezcan tu salud mental y busca conexiones que respeten y correspondan tus sentimientos.

Recuerde que el viaje para superar la limerencia no correspondida implica autocompasión y resiliencia. Busca apoyo, establece límites saludables y permítete el espacio para curarte. Al hacerlo, allanas el camino para relaciones futuras que sean satisfactorias y mutuas.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Kaida Hollister autor

Kaida Hollister es una apasionada escritora de relaciones, reconocida por su habilidad para arrojar luz sobre las complejidades del amor y la conexión humana. Con un profundo conocimiento de la psicología y el crecimiento personal, se ha hecho conocida por su...Leer más escritura perspicaz y atractiva sobre estos temas. Cuando no está ocupada redactando artículos que inviten a la reflexión, a menudo se puede encontrar a Kaida persiguiendo su amor por la danza. También es una ávida amante de la comida y le gusta explorar nuevos sabores y cocinas. Con un enfoque de la vida curioso y abierto, Kaida se compromete a ayudar a los lectores a profundizar su comprensión de sí mismos y de sus relaciones.Leer menos