Cómo mejorar el factor de intimidad en su matrimonio

¿Tu matrimonio ha empezado a parecerse a la situación de un compañero de cuarto? Ya sabes de lo que estamos hablando: tú y tu cónyuge viven de manera compatible, no hay grandes conflictos, se respetan y se aman, pero ya no se conectan tanto sexualmente, si es que lo hacen.

Si esto le suena familiar, no ignore los hechos. La pasión no es solo uno de los beneficios del matrimonio, sino que es parte de la base sólida sobre la que se construye un buen matrimonio. Descuidar la parte apasionante de su vínculo matrimonial podría llevar a una. Ese es un riesgo que no quieres correr. Estos son algunos consejos útiles para mejorar la.ruptura en tu relaciónfactor de intimidad en tu matrimonio

1. Un beso (y no la canción de Prince)

¿Recuerdas los besos? ¿Esos momentos alegres y llenos de risa en los que cerrabas los labios una y otra vez, disfrutando de la pura felicidad que te proporcionaba este momento íntimo? A menudo olvidamos lo divertidas que pueden ser las sesiones de besos una vez que estamos casados y pensamos erróneamente que podemos saltarnos esta etapa para llegar más rápido a la «parte buena» (el coito). Así que vuelve a besarte. Sesiones de besos largas, románticas y deslumbrantes. Esta es una excelente manera de recuperar la intimidad.

2. Presta atención a las pequeñas conexiones

La intimidad en el matrimonio no se limita a hacer el amor. También son las pequeñas formas en que te conectas con tu pareja día tras día. Así que presta atención a estos. Comunícate con un fuerte abrazo por la mañana antes de salir al trabajo, una nota adhesiva en el maletín de tu pareja diciéndole que lo amas o un mensaje de texto que diga «solo estoy pensando en ti» durante el día.

3. Mira a tu pareja, mírala de verdad

Una forma sencilla de aumentar la intimidades centrarse visualmente en su pareja cuando habla con ella y cuando tiene relaciones sexuales. A menudo nos escuchamos el uno al otro, pero no estamos conectados al 100%. Piensa en cómo miras tu teléfono, ves un programa de televisión o sigues escribiendo en tu ordenador mientras tu pareja te dice algo. O cierras los ojos durante las relaciones sexuales, pensando que eso te ayuda a entrar en el ritmo. Intenta cambiar estos hábitos y observa qué hacen para acercarte más. ¿Tu pareja te está contando cómo fue su día? Guarda las pantallas, vuélvete hacia él y mira a los ojos. Mientras haces el amor, mantén la mirada abierta fija en tu pareja y observa cómo la respuesta sexual se dispara hacia arriba. ¡Este es el tipo de intimidad del que estamos hablando!

4. Se acuestan juntos todas las noches

Muchas parejas tienen una rutina escalonada a la hora de dormir. Es posible que uno de los cónyuges necesite más tiempo por las tardes para ponerse al día con las tareas del hogar, o simplemente relajarse frente al televisor después de un día estresante. Lo que ocurre en esta situación es que, al instante, la pareja pierde cualquier posibilidad de intimidad, tanto física (no pueden estar cerca porque ni siquiera están juntos en la misma habitación) como emocional (no compartir pensamientos mientras uno se queda dormido). Así que asegúrese de retirarse juntos a la habitación cada noche. Es posible que no tengan relaciones sexuales todas las noches (pero si las tienen, ¡mucho mejor!) , pero fortalecerás tu cociente de intimidad a medida que hables y te abraces antes de quedarte dormido.

5. Hablando de dormitorios: mantén la televisión fuera de los tuyos

Muchas parejas tienen un televisor en su habitación. Disfrutan viendo una película antes de dormir, o les gusta ver las noticias de la mañana mientras se preparan para ir a trabajar. Esto puede parecer inofensivo, pero de hecho, ese televisor puede estar preparándolo para una ruptura en la intimidad conyugal. Esa película antes de dormir le impide hablar con su cónyuge, y ese programa de noticias matutino evita que intercambien sus planes para el día. Su habitación debe ser un santuario para dormir, tener relaciones sexuales y tener buenas conversaciones. Háganse un favor y hagan de la suya una zona sin medios de comunicación.

6. Manténganse sanos.

Es difícil mantener la intimidad en la relación si uno o ambos se sienten cansados, poco atractivos o agotados. Así que presta atención a tu salud física. Haga algún tipo de ejercicio intencional todos los días: caminar, trotar, hacer yoga, estirarse... mantenerse en forma y sentirse fuerte tiene un efecto encantador en el deseo sexual. Si unos cuantos kilos de más te hacen dejar de querer tener relaciones íntimas con tu pareja, piérdelos; la recompensa vale la pena por el esfuerzo que supone reducir las calorías y aumentar tu actividad física. El objetivo es mantenerte en forma para sentirte bien contigo mismo y, naturalmente, acercarte a tu pareja para compartir esta buena sensación.

7. Haz algo fuera de tu zona de confort

Un gran ejercicio para fortalecer la intimidades hacer algo juntos que sea totalmente inesperado y que no esté en su rutina típica. Esto podría ser ir a un club de baile (piensa en eso la última vez que lo hiciste... ¡probablemente estabas soltero!) ; apuntarse a un deporte desafiante, inscribirse en un taller para aprender una nueva habilidad o estudiar un idioma extranjero con el objetivo de tomarse unas vacaciones exóticas. Cualquier actividad en la que ambos aprendan algo extraordinario y lo hagan uno al lado del otro.

8. Servicio a los demás

Hacer juntos una actividad fuera del hogar puede hacer maravillas para aumentar su intimidad. Si lo único que hacen juntos son las tareas del hogar y se centran en los niños, estas no cuentan como «unión intencional». ¿Por qué no aprovechar el doble beneficio de elegir juntos una actividad de voluntariado que los lleve a su comunidad, donde puedan trabajar codo con codo para servir a los demás? Las ideas incluyen trabajar en el comedor social de tu ciudad, organizar la fiesta vecinal de barrio de este año, o dar clases particulares de alfabetización en las escuelas locales. Hay un millón de maneras en las que puedes participar en tu comunidad, así que consulta los recursos locales y elige algo que os guste a ambos.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos