3 errores comunes que cometen las parejas al intentar concebir

¡Formar una familia es uno de los capítulos más emocionantes de la vida de cualquier pareja!

En este artículo, comparto algunos de los errores más comunes que cometen las parejas durante esta etapa de su viaje. Comparto estas ideas no para juzgar ni criticar a nadie, sino para ayudar a las parejas en el proceso de preparación para la concepción a reconocer y abordar los problemas que pueden estar saboteándolas durante este momento tan especial.

A veces nos centramos tanto en la emoción de tener un bebé que, de hecho, podemos quedarnos atrapados en patrones que nos debilitan como pareja, lo que puede dificultar la concepción en primer lugar.

Desafíos que dificultan la transición a la paternidad

Además, cuando las parejas conciben mientras siguen un patrón como cualquiera de los que se enumeran a continuación, la transición a la paternidad puede ser más difícil de lo que debería ser. ¡Espero que este artículo te ayude a hacer crecer tu familia y fortalecer tu relación para que puedas concebir con facilidad y hacer una transición placentera a la paternidad!

Tenga en cuenta que, si bien he escrito este artículo pensando en todos los tipos de parejas, no todo el contenido de este artículo se aplicará por igual a todas las parejas. Por ejemplo, si sois una pareja que planea concebir mediante tecnología de reproducción asistida, inseminación intrauterina, esperma de un donante o subrogación, algunos de los puntos que figuran a continuación no se aplicarán plenamente.

Además, gran parte de la información que figura a continuación se aplica, al menos en cierta medida, a las parejas del mismo sexo y a las parejas heterosexuales.

Programar las relaciones sexuales exclusiva o principalmente para que coincidan con los días fértiles

Al intentar concebir, es importante tener relaciones sexuales los días en que la mujer sea potencialmente fértil. Sin embargo, esto debe ser adicional a tu frecuencia habitual de intimidad, y no sustituirla. Algunas mujeres se emocionan tanto al intentar concebir que olvidan lo importante que puede ser el sexo para la salud de la relación y el bienestar de su pareja.

Cuando esto sucede, la pareja masculina puede sentirse abandonada e incluso puede sentir que ha sido degradado a la categoría de instrumento reproductivo. Por supuesto, no conozco a ninguna mujer que explote a sabiendas a su cónyuge de esta manera.

Sin embargo, es importante reconocer y abordar las necesidades emocionales y físicas de su pareja, incluso cuando su entusiasmo por la concepción pueda hacer que esas necesidades parezcan menos importantes (¡no lo son!). La actividad sexual regular es buena para la relación, pero también beneficia la fertilidad porque promueve el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.

Señoras, si tienen problemas con una libido baja que les hace tener relaciones sexuales al máximo durante el período previo a la concepción, es posible que tengan un desequilibrio hormonal que abordar, y el solo hecho de tener relaciones sexuales durante sus días potencialmente fértiles solo empeorará las cosas.

Tómese un mes para ver si usted y su cónyuge pueden abordar este problema por su cuenta.

En la primera semana, aumente la frecuencia sexual al menos una vez por semana, no como promedio, sino cada semana, y cuanto más, mejor. En la semana 2, aumenta la frecuencia sexual al menos dos veces por semana, y en la semana 3 y más allá, aumenta la frecuencia sexual al menos tres veces por semana.

Este es un promedio semanal saludable para adultos en edad reproductiva, y le ayudará a tener hormonas más saludables durante el período previo a la concepción y más allá, y fortalecerá su relación.

Si has tenido dificultades para concebir o tienes antecedentes de pérdida de un embarazo, es posible que una o ambas estén de duelo. Esto puede hacer que las relaciones sexuales sean traumáticas o difíciles. Si este es su caso, busque ayuda profesional con un buen terapeuta con experiencia en el área.

Esto lo beneficiará a usted, a su relación y a su familia de maneras que son demasiado numerosas para contarlas.

Consumir una dieta agotada nutricionalmente

Prácticamente en todas las culturas tradicionales, el papel de los alimentos ricos en nutrientes para ayudar a la pareja a prepararse para la concepción es fundamental.

Esto no solo es lindo, y hay mucha ciencia que respalda las prácticas ancestrales.

Incluso si su médico le dice que no importa lo que coma, debe tener en cuenta que tanto la fertilidad masculina como femenina y el equilibrio hormonal dependen de los nutrientes. Algunos nutrientes cruciales son los siguientes:

— Vitaminas liposolubles, A, D, E y K

— Nutrientes antioxidantes, especialmente de fuentes alimenticias

— El zinc, que es un mineral especial que favorece la salud de los espermatozoides y los óvulos

— Folato

— Colina

— Ácidos grasos esenciales

— El colesterol, que es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas y que es crucial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto.

Puede obtener más información sobre los alimentos ricos en nutrientes en el período previo a la concepción enhttps://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/

Sabotear la fertilidad y la relación

Hay varios tipos de hábitos poco saludables (los llamamos los más extremos de estas adicciones, pero el espectro de las adicciones en realidad es bastante amplio, con muchos comportamientos «normales» y socialmente aceptados) que pueden afectar a las parejas que intentan concebir, y cada uno de ellos es perturbador a su manera. Hablaré de los tres temas que más mencionan las parejas con las que trabajo.

— Alcohol

— Pornografía

— Smartphone/tableta

-Alcohol

Todos sabemos que el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar diversos grados de daño al feto en desarrollo, lo que se conoce como síndrome de alcoholismo fetal y trastorno del espectro alcohólico fetal.

Muchas parejas siguen festejando durante todo el proceso previo a la concepción, con la idea de que una vez que se produzca el embarazo, la mujer dejará de beber. Sin embargo, abordar el hábito del alcohol tiene grandes beneficios incluso antes de concebir. No menos importante es el hecho de que el alcohol puede dificultar la concepción en primer lugar, como explicaré a continuación.

Tanto en hombres como en mujeres que se preparan para la concepción, se ha demostrado que el alcohol causa daño epigenético.

Además, en las mujeres que intentan concebir o se preparan para la concepción, el alcohol puede ocupar una gran cantidad de longitud de onda, ya que:

— Nutrientes que el cuerpo necesita, como el magnesio y las vitaminas B, que agota en gran medida

— La capacidad del hígado para realizar sus tareas rutinarias, incluida la conjugación de hormonas (consejo: la conjugación adecuada de las hormonas es muy importante para la fertilidad, el metabolismo, la energía y el sueño)

— Embarazo: si queda embarazada, es posible que corra un mayor riesgo de aborto espontáneo o de dañar al bebé en desarrollo.

En otras palabras, no espere hasta que haya concebido para dejar el alcohol, ¡porque beber alcohol mientras intenta concebir podría impedir que conciba en primer lugar!

1. Fortalece la dinámica de la relación dejando el alcohol

Recomiendo encarecidamente que tanto los hombres como las mujeres que intentan concebir abandonen el alcohol, no solo por el daño químico y epigenético que puede causar, sino también para fortalecer la dinámica de la relación.

Después de luchar contra la infertilidad y la pérdida del embarazo durante cinco años, una clienta mía dejó de beber alcohol mientras su esposo estaba fuera por trabajo, como preparación para intentar volver a concebir cuando regresara. Anteriormente había consumido un par de copas de vino al día como una forma de desconectar y relajarse con su marido por la noche.

Cuando regresó, concibieron con éxito en un par de semanas y, por primera vez, sus niveles de progesterona y el revestimiento del útero se mantuvieron óptimos y no tuvo un aborto espontáneo.

Sin embargo, mi clienta y su esposo tuvieron que reajustarse como pareja, porque el esposo seguía consumiendo alcohol para relajarse y descansar tanto en el hogar como en las actividades sociales externas, y la esposa se sentía excluida. Lucharon contra una sensación de desconexión temporal que les dificultaba disfrutar plenamente del milagro de este embarazo exitoso.

Esto puede parecer un ejemplo un poco extremo, pero ambos eran profesionales inteligentes y exitosos con una vida social y emocional muy normal.

Sin embargo, el consumo moderado diario de alcohol era un obstáculo importante para lograr un embarazo exitoso hasta que la esposa dejara de beber por completo, y luego, una vez que dejó de beber y quedó embarazada, la bebida del esposo creó una desconexión en su relación.

Dejar de beber juntos antes de formar una familia les ayudará a alcanzar un mayor nivel de madurez emocional como pareja, así como a aumentar sus posibilidades de lograr un embarazo viable y tener un bebé sano.

2. Pornografía

En estos días, muchos hombres están acostumbrados a un acceso continuo a la pornografía. Es gratis, es de fácil acceso y, al parecer, todos los demás lo están usando, entonces, ¿cuál es el problema?

Voy a tratar el uso de pornografía masculina aquí, porque a eso se dirige la gran mayoría del mercado y todas las parejas con las que he trabajado que han tenido problemas con este tema se vieron afectadas por el uso de la pornografía por parte de los hombres.

No niego que haya casos en los que tanto el esposo como la esposa usen pornografía o solo la esposa la use. Solo comparto la experiencia y la investigación con las que me he familiarizado debido a los problemas que han encontrado mis clientes.

La normalización de la pornografía y su disponibilidad ubicua afectan la forma en que los hombres experimentan el deseo sexual y la forma en que se conectan con los cuerpos de sus parejas, lo que afecta a todos los ámbitos de la vida íntima de la pareja.

Además, para muchas mujeres, el descubrimiento del uso de pornografía por parte de su esposo suscita dudas sobre su propia belleza y atractivo, lo que puede socavar gravemente el bienestar de la mujer, su confianza en su esposo y la relación de pareja en general.

En el proceso de entrevistar a miles de hombres y mujeres para su trabajo sobre la vulnerabilidad y el coraje,Brené Browndescubrió que el uso masculino de la pornografía tiene implicaciones muy diferentes para las mujeres que para los hombres.

Vale la pena resumir sus hallazgos aquí.

Para las mujeres, el uso de la pornografía por parte de su pareja masculina implica que ellas (las mujeres) no son lo suficientemente hermosas, delgadas, deseables, sofisticadas (o cualquier otra variación del tema de lo insuficiente), mientras que para los hombres, en términos generales, mientras que para los hombres se trata de buscar el placer físico sin miedo al rechazo.

Para los hombres, señala Brown, tener una pareja que los desee es una prueba de su valía, mientras que ser rechazado o rechazado sexualmente provoca sentimientos de indignidad y vergüenza (Daring Greatly, p. 103).

Como puede imaginar, en una cultura en la que la pornografía es de fácil acceso y constante, puede terminar convirtiéndose en la ruta de escape predeterminada de un hombre cuando su esposa no parece estar interesada o disponible sexualmente en él. Al mismo tiempo, cuanto más utilice un hombre la pornografía, es probable que sienta y exprese menos interés por el cuerpo de su pareja y por la intimidad real, lo que provocará malentendidos y dolor a su alrededor.

Muchas mujeres han sido socializadas para que sean sexualmente pasivas como señal de un comportamiento femenino adecuado, pero si eres mujer y estás sexualmente interesada en tu esposo, definitivamente no deberías dudar en expresarlo.

Ya sea que la pareja reconozca abiertamente o no el problema de la pornografía, y muchas veces el hombre adicto a la pornografía niega la gravedad del problema y logra ocultárselo a su esposa desprevenida durante bastante tiempo, uno de los efectos más importantes que tiene es en la vida sexual de la pareja, generalmente a través de una espiral descendente de deseo sexual reducido, menos intimidad y menos actividad sexual, lo que dificulta la concepción debido a la reducción de oportunidades.

Cuando se descubre un hábito secreto de pornografía, la esposa generalmente se siente muy herida, enojada y traicionada, y su confianza en su esposo se ve profundamente afectada.

Se siente menos segura con él tanto emocional como sexualmente. Esto hace que sea difícil ser padres juntos. Es aún más difícil para la esposa cuando descubre la adicción de su esposo a la pornografía durante el embarazo o después de que la pareja haya tenido un bebé, porque durante el embarazo y durante el período posparto muchas mujeres tienen problemas con la imagen corporal.

El hábito de la pornografía no debe considerarse como una prueba de la culpa de alguien, sino como un síntoma de disfunción. La pareja debe ser abierta y ambos deben comprometerse a apoyarse mutuamente y a apoyar la relación, cuando sea necesario, con la orientación de un profesional experimentado.

3. Teléfono inteligente/tableta

Realmente no puedes conectarte con otro ser humano ni estar presente en tu propia vida si tu atención está constantemente dividida entre tu contexto actual, tu empresa y tu experiencia, por un lado, y tus dispositivos electrónicos, por otro.

Las relaciones sólidas se construyen y mantienen al estar presentes y conectados.

Si la conexión con tu pareja compite con tu «conexión» con un dispositivo que emite pitidos y suena y que, por lo demás, exige tu atención continua, estás desconectado y desconcentrado.

Las tecnologías actuales son herramientas poderosas, pero a menudo los usuarios no pueden controlarlas lo suficientemente bien y los usuarios terminan siendo rehenes de las tecnologías, incapaces de organizar su propio tiempo y centrarse en sus propias vidas.

Las relaciones se quedan en el camino, y la construcción de una familia se convierte en una propuesta desafiante.

No importa cuán útiles sean sus dispositivos electrónicos, asegúrese de mantenerlos apagados en ciertos momentos del día para poder concentrarse completamente en su relación y estar presente en su propia vida.

Poniéndolo todo junto

Al consumir alimentos no procesados ricos en nutrientes que contienen nutrientes que apoyan la fertilidad, como el zinc, el folato y las vitaminas liposolubles, usted y su cónyuge aumentarán sus probabilidades de concebir y de tener un embarazo y un bebé saludables. Además, es importante abordar la adicción, especialmente a sustancias como el alcohol, que pueden dañar los espermatozoides y los óvulos, así como dañar el ADN y el desarrollo físico y cognitivo del feto en desarrollo.

Finalmente, al fortalecer su relación y honrar verdaderamente su amor e intimidad y nutrir recíprocamente las necesidades físicas y emocionales de cada uno, fortalecerán enormemente su relación y alcanzarán un grado de madurez emocional que los ayudará a prepararse para la crianza de los hijos en el contexto de una relación madura y comprometida.

Evaluación de Marriage.com

Cuestionario: ¿Qué tan saludable es la dinámica de su familia?

La dinámica familiar está en el centro de la forma en que experimentamos el amor, la seguridad y la pertenencia. Dan forma a la forma en que nos comunicamos, manejamos el estrés y nos conectamos unos con otros. A menudo, no nos damos cuenta completamente de estos patrones hasta que la tensión o la distancia comienzan a...

Preguntas: 20 | Última actualización: 27 de octubre de 2025

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Cuando se produce un desacuerdo en su familia, ¿qué es lo más probable que suceda?

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Sara Russel Entrenador

Sara Russell es una practicante de terapia nutricional que trabaja de forma remota con clientes de todo el mundo. Apoya a las parejas que luchan contra la infertilidad, los abortos espontáneos y los embarazos complejos, y a las familias con niños con necesidades especiales. Además, Sara tiene una amplia experiencia en el apoyo a familias mixtas y divorciadas...Leer más padres para satisfacer las necesidades nutricionales de sus hijos. Sara aborda los objetivos de salud de cada cliente de manera fundamental, desde una perspectiva bioindividual y centrada en el cliente, orientada a las causas fundamentales. Vive en la campiña toscana con su esposo y su hijo de siete años. Puedes obtener más información sobre el trabajo de Sara y leer su blog en https://buildnurturerestore.com/.Leer menos

(Sara Russell también figura en la lista de las mejores terapeutas matrimoniales en Carson City)