25 reglas para disfrutar de una pelea familiar

Dondequiera que dos personas tengan una relación continua, eventualmente habrá un conflicto. Y cuando hay un conflicto, solo puede haber dos resultados: nos haremos daño y crearemos distancia en nuestra relación; o nos fortaleceremos mutuamente y nos beneficiaremos de la experiencia al adquirir conocimientos y una mayor conexión con la otra parte. Todo depende de si luchamos mal o luchamos bien.

Esto es lo que puede hacer:

1. Una respuesta amable desactiva la ira

El humor oportuno puede ser útil, pero, por supuesto, las bromas, el sarcasmo o los comentarios burlones solo alimentan el fuego.

2. Evite generalizar, exagerar o hacer catástrofes

Decir «todo es mi culpa» es irrespetuoso y manipulador. Hacerse el mártir consiste en suscitar simpatía a costa de la resolución. Decir «nunca» o «siempre» a menudo lleva a la otra parte a ponerse a la defensiva. Sé sincero con tus emociones. No utilices el llanto como una herramienta de manipulación.

3. Quédate en el presente y deja el pasado en el pasado

Concéntrese en el problema inmediato. Evite usar la frase «Recuerdo cuándo». No acumule otros problemas o quejas para usarlos como arma en el futuro.

4. Concéntrese en el problema, no en atacar a la otra persona

Esto significa compartir de manera que la otra parte tenga más probabilidades de recibir el mensaje. No juzgue el carácter o la personalidad de la otra persona ni la etiquete. No incluyas en la conversación las observaciones de otras personas sobre la otra parte.

5. Cuando hables, di «Lo siento» en lugar de «Deberías»

Las declaraciones de «siento» permiten que su mensaje se escuche de una manera no ofensiva. Las declaraciones en las que se dice «deberías» dan como resultado una mala concentración, enfado y actitud defensiva.

6. Esté dispuesto a escuchar abiertamente

Esto significa escuchar y reflexionar sobre los sentimientos de la otra persona de una manera validadora. A menudo escuchamos mejor a los extraños o conocidos que a los miembros de nuestra propia familia. Merecen nuestro mismo respeto a pesar de nuestra familiaridad.

7. No utilices el tratamiento silencioso

El volverse frío y distante devalúa a la otra persona y es pasivo-agresivo. Solo generará más frustración y hostilidad para ambas partes.

8. No evites ni descartes el problema

Las formas de hacerlo son: huir a la casa de la madre, sustituir la resolución por contacto sexual, soñar despierto, racionalizar o hacer pucheros. Asume la responsabilidad de iniciar una conversación para resolver el problema.

9. No rellene ni compartimente su dolor y enojo

¡Si el maldito se rompe, puede dejar una estela de destrucción! Recuerda que «el amor no guarda ningún registro de los errores». Si te das cuenta de que la otra parte está ahorrando para ahorrar, toma la iniciativa para lograr la reconciliación.

10. Procurar la resolución de conflictos de manera oportuna

En algunas situaciones, puede ser prudente retrasarlo, pero eso también puede profundizar la brecha. Sigue el principio de no ir nunca a la cama enfadado.

11. Sea prudente al elegir el momento para discutir un tema

La mejor opción es elegir conjuntamente un momento que brinde la mejor oportunidad para una discusión ininterrumpida. No obligue a la otra persona a discutirlo porque solo tiene que darlo a conocer. No es prudente hablar de un tema cuando cualquiera de las partes puede estar cansada, ansiosa o estresada. Evite hablar de un tema, especialmente si va acompañado de emociones intensas, con otras personas.

12. No intentes resolver un problema si te enfadas rápidamente

«Si mantienes la calma, eres sabio, pero si tienes mal genio, solo demuestras lo tonto que eres».

13. No interrumpa ni tome represalias si la otra persona se está desahogando

Permita que la otra parte tenga la oportunidad de expresar completamente sus sentimientos o frustración. Haga todo lo posible por evitar tomarse como algo personal el enojo o la frustración de otra persona. En otras palabras, deja que sea suya.

14. Desarrolle salidas saludables para liberar emociones fuertes, especialmente la ira

Liberar la ira mediante el esfuerzo físico brinda una mejor oportunidad de resolución. Cuando esté extremadamente enojado o frustrado, intente correr, caminar, andar en bicicleta, levantar pesas o cualquier otro tipo de ejercicio antes de abordar el problema. Tener el control de tus emociones es esencial para estar seguro, maduro y.comunicación sana

15. Esfuérzate por resolver un problema a la vez

Sea específico, conciso y transparente con su queja. No abrumes a la otra persona descargando varias quejas a la vez. Mantén el foco hasta que se resuelva el problema. No utilices los problemas que otras personas puedan tener con esta persona o los problemas no relacionados para hacer más hincapié en tu queja.

16. No seas un lector de mentes

Evite predecir lo que alguien pueda pensar, sentir o decir. A menudo sacamos conclusiones precipitadas con las personas que mejor conocemos en lugar de dejar que tengan una nueva oportunidad de compartir.

17. Nunca asumas que la otra persona puede leer tu mente

Muchos cónyuges, debido a que se conocen tan bien, esperan que la otra persona decida automáticamente cómo se sienten.

18. No tomes fotos «Below The Beltline»

Los comentarios por debajo de la línea de circunvalación son sobre venganza, no sobre resolución. El tiempo puede curar heridas limpias, pero las heridas sucias se pudren y se infectan. Evite criticar los puntos doloridos o las áreas que están fuera del control de la otra persona. Mida el tamaño de su queja en función de la gravedad del problema.

19. Comparte honestamente lo que realmente sientes

Concéntrese en el problema real, no en los problemas secundarios o relacionados.

20. No oculte su afecto ni los privilegios de su cónyuge

No trate de castigar a su cónyuge negándole actos de afecto, como cogerlo de la mano, besándolo o abrazándolo. En el caso de las parejas casadas, no utilices la negación como arma de amenaza o de conflicto.intimidad sexual

21. Acepta la responsabilidad cuando te equivocas y ten humildad cuando tengas razón

Valide las quejas legítimas. Cuando tenga razón, no «frote sal en la herida». No le recuerdes a la otra persona que debería haber escuchado mejor anteriormente porque tenías razón. Es más importante estar en la relación correcta que tener la razón.

22. No se queje sin estar dispuesto a compartir una solución mutuamente beneficiosa

Solicita cambios específicos. No exija que se cumplan todas sus expectativas a la vez. Ten claro qué problemas se resolvieron, qué medidas se tomarán y quién es el responsable de cada acción.

23. Alza la voz cuando se infringe una regla

Desarrolle una atmósfera que aliente a cualquiera de las partes a alzar la voz cuando se infrinja una regla. Respétense lo suficiente como para hacer la corrección necesaria.

24. Esté siempre dispuesto a perdonar

Hay muchas cosas que nos pueden irritar, molestar o disgustar con respecto a otra persona. Estas cosas pueden requerir perseverar y no perdonar. Si se puede excusar un acto, es posible que sea necesario entenderlo en lugar de perdonarlo. es la base de la reconciliación. Perdonar no significa olvidar recordar, sino recordar olvidar. Cuando digo «te perdono», declaro que el problema entre nosotros está muerto y enterrado. No lo ensayaré, revisaré ni renovaré.Perdonar

25. Mira a la otra persona a los ojos

Un buen contacto visual puede mejorar en gran medida la calidad de la comunicación. El buen contacto visual transmite respeto a la persona que habla. Es más difícil cometer una «falta» cuando miras directamente a los ojos a la persona a la que estás haciendo daño.

Evaluación de Marriage.com

Cuestionario: ¿Qué tan saludable es la dinámica de su familia?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 27 de octubre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando se produce un desacuerdo en su familia, ¿qué es lo más probable que suceda?

Tendemos a discutir o evitarnos durante un tiempo.

Las cosas se sienten tensas, pero al final seguimos adelante sin hablar de ello

Alguien trata de aligerar el estado de ánimo o de centrarse en cosas más felices.

Los miembros mayores de la familia intervienen para mediar o compartir consejos

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