15 consejos efectivos para reparar la intimidad emocional

Uno de los factores que contribuyen significativamente a laéxito de una relaciónes intimidad emocional. La falta de cercanía emocional o confianza puede ser bastante perjudicial para el matrimonio; ¡incluso puede llevar al fracaso matrimonial!

Una vez perdido, restaurar la intimidad en el matrimonio puede ser bastante difícil.Sin embargo, no hay necesidad de perder la esperanza. Se pueden hacer muchas cosas para reconstruir la intimidad emocional.

¿Qué es la intimidad emocional?

La intimidad emocional se refiere a la cercanía en la que ambos miembros de una relación se sienten cómodamente seguros y amados.

En un estado emocionalrelación íntima, la comunicación y la confianza juegan un papel clave. Cuando estás cerca emocionalmente, sabes todo sobre tu pareja, incluidos sus miedos, sueños y esperanzas.

Incluso los hallazgos de unestudiosugirió que tanto en las parejas masculinas como femeninas en relaciones románticas a largo plazo, los niveles más altos de intimidad se asocian con un deseo sexual más fuerte, lo que, a su vez, se asocia con mayores probabilidades de actividad sexual en pareja.

Como explica, que tiene un doctorado en psicología y es experta en matrimonio y relaciones, la intimidad implica mucho más que solo sexo,Dra. Jennifer Jacobsen

Las parejas deben tener intimidad emocional, lo que también puede mejorar la intimidad física

Lectura relacionada: ¿Qué es la intimidad emocional?

Importancia de la intimidad emocional

Sin una profundidadconexión emocional, la pareja está incompleta y es probable que no permanezcan juntos a largo plazo.

El buen sexo solo puede mantener una relación durante un tiempo. Debe haber una base de intercambio emocional para que la pareja crezca junta, se conozca completamente y se dé el espacio para mostrar vulnerabilidad sin temor a ser criticados o avergonzados.

La intimidad emocional permite que una pareja sea 100% auténtica el uno con el otro y aun así sentirse amada y segura.

La intimidad emocional es vital en el matrimonio, ya que mejora el vínculo espiritual, físico y psicológico de los amantes.

El nivel de cercanía emocional de una pareja es donde se centra este artículo. Entonces, ¿qué tan importante es una conexión emocional en el matrimonio?

La importancia de la intimidad o la vinculación emocional no se puede enfatizar lo suficiente.

Una conexión emocional sólida fomenta sentimientos de comodidad, seguridad, refugio y apoyo mutuo entre las parejas. Por el contrario, la falta de intimidad emocional conduce a problemas de comunicación, impotencia y soledad en una relación.

Entonces, para aquellos que buscan una respuesta definitiva a la pregunta, «¿Es importante la intimidad en una relación?» la intimidad emocional es la mejor manera para que las parejas expresen su amor mutuo.

Ejemplos de intimidad emocional

Cuanto mayor sea la intimidad emocional, más satisfactorios serán la relación y el matrimonio. Con eso dicho, es posible que tenga problemas para identificar las características de una pareja emocionalmente íntima. Sabes que eso es lo que quieres, pero no estás seguro de cómo crear intimidad emocional en tu relación.

Únete a millonesconstruyendo una relación más saludable y felizrelaciones.

Suscribirse

Para identificar algunos ejemplos clave de parejas emocionalmente íntimas, analicemos cómo se ve y luego cómo construir la intimidad emocional:

1. Apertura

Las parejas emocionalmente íntimas sonabierto y vulnerableel uno al otro. No hay barreras para permitir que su pareja se abra paso; se ofrecen su corazón y su alma sin dudarlo.

Para crear una atmósfera vulnerable y abierta en su relación, debe predicar con el ejemplo.

Sería mejor si ofrecieras una gran parte de tu corazón para que tu pareja te abriera su corazón. Les demostrará que estás dispuesto a salir adelante, incluso si eso significa salir lastimado.

Sin poner en riesgo tu corazón y tu alma, no experimentarás la conexión más profunda. Puede que te estés protegiendo manteniendo la guardia alta, pero en realidad nunca dejas que tu cónyuge o pareja entre en tu mundo.

2. Honestidad y compasión

La franqueza solo puede lograrse a través de la honestidad dentro de la relación. La pareja «de moda» que imaginó al principio de este artículo lo ha aprendido con el tiempo. Cuando se hablan, lo hacen con un corazón compasivo pero una lengua honesta.

Puede que haya algunas verdades duras que sea necesario decir, pero se pueden decir de una manera que no aplaste a la otra persona. La única manera de acercarse y fomentar verdaderamente la intimidad emocional es siendo sinceros el uno con el otro.

Sería útil que lideraras desde el frente para crear un mundo honesto ycompasivodiálogo con tu pareja.

Entrar en la habitación con agitación y furia nunca permitirá que florezca la honestidad. Proviene de un lugar de empatía y compasión, y te acercarás más con cada conversación.

Como explicaDra. Jacobsen

La empatía es un componente esencial de la cercanía emocional.

Lectura relacionada: Por qué es tan importante la honestidad en una relación

3. Toque físico

Aunque la parte física de una relación es su propio ámbito de intimidad, es importante resaltar la magnitud del tacto a la hora de transmitir una emoción. Un simple toque puede decir mucho y comunicar muchas emociones.

Comunicaciónno es solo algo que pasa por tus labios; las parejas emocionalmente íntimas usan sus cuerpos para que su pareja sepa lo que sienten por ellas.

Para darle un toque físico más íntimo a su relación, comience a ser más intencional acerca de cómo lo usa con su pareja. No piense que su contacto físico solo debe residir en el dormitorio.

Pensando en «¿Cómo tener más intimidad con tu pareja?»

Dése más abrazos, tómense de la mano o incluso háganle cosquillas a su cónyuge si se presenta la oportunidad. Hay mucha emoción que se puede condensar en un toque significativo. No dejes que esa oportunidad de acercarte se desperdicie.

Lectura relacionada: ¿Qué es el Physical Touch Love Language®?

4. Perdón

Las parejas que lo hacen más largo y que aman más profundamente son aquellas que pueden perdonar y hacerlo de manera auténtica.Estar casado con alguienes un compromiso de por vida, y las personas están condenadas a cometer errores. Como seres humanos, somos imperfectos. Es algo que viene con el territorio.

Para que la intimidad de una pareja florezca, el perdón debe estar en juego. Si nunca se perdonaran, eso crearía distancia y resentimiento entre ellos.

Investigaciónmuestra que el perdón está relacionado con niveles más altos de satisfacción en las relaciones.

Como ocurre con la mayoría de estos atributos y ejemplos de intimidad emocional, el perdón debe modelarse antes de que tu pareja se incorpore. Perdónalos por algo por lo que has estado guardando rencor.

Deja que ese resentimiento caiga de tus hombros y ábrete a tu pareja como nunca lo has hecho antes. Demuéstrales que están perdonados y será más probable que te perdonen si sienten que se les ha quitado el peso de encima.

Lectura relacionada: El significado y la importancia del perdón en el matrimonio

15 maneras de mejorar la intimidad emocional

Los signos de falta de intimidad emocional son fácilmente reconocibles e incluyen emociones ocultas, secretos, falta de confianza y mala comunicación.

Los siguientes son algunos consejos de intimidad para reparar la intimidad emocional, así como para fortalecerla:

1. Trabaja primero en ti mismo

¿Cómo reparar la intimidad emocional si estás plagado de falta de seguridad en ti mismo y no irradias confianza?

La amarga verdad es que no puedes disfrutar de la intimidad emocional en el matrimonio, ya que la falta de autoestima afecta la relación con tu cónyuge.

Cuando te sientes mal contigo mismo, tus inseguridades se alimentanargumentos y conflictos, y no podrás responder positivamente a tu pareja.

Si estás sumido en la desesperación, no vas a lograr un cambio positivo. El primer paso incluirá ir al gimnasio, tomar una clase, hornear un pastel o ver a un terapeuta.

Lo que sea necesario para aumentar su confianza en sí mismo, autoestima y felicidad personal, será un instrumento crucial en su matrimonio y en la construcción de la intimidad emocional.

Algunos dicen que las parejas más felices llevan sus propias vidas individuales, tienen intereses individuales y, en general, están satisfechas y felices.

La palabra clave aquí es individual. Sal y encuéntrate, y encontrarás la respuesta definitiva sobre cómo devolver la intimidad a una relación.

2. Pasen tiempo juntos

¿Se pregunta cómo restaurar la intimidad?

Lo más básico y esencial para reparar la intimidad emocional es reevaluar el tiempo que pasan juntos. La cantidad que gastas no es lo único que importa; también debes cuidar cómo la gastas.

Para una persona, ver un programa de televisión que te encanta puede ser tiempo de calidad; sin embargo, para la otra persona, esto puede no contar.Esto tampoco significa que siempre debas hacer algo especial, como tomarte un tiempo para tener una cita nocturna o tomarte unas vacaciones para volver a estar cerca.

Las parejas que experimentan una falta de cercanía necesitan pasar mucho tiempo juntas para restablecer esa conexión emocional.

Pueden estar juntos; no hay necesidad de hablar o participar en una actividad emocionante constantemente. El simple hecho de pasar tiempo juntos también puede generar una sensación de cercanía.

Lectura relacionada: 11 maneras de pasar un buen rato con tu pareja

3. Tómate un descanso de la electrónica

La reparación de la intimidad emocional depende principalmente de la calidad de la interacción. Si bien enviar mensajes de texto es una excelente manera desigue comunicándote, distrae a la persona de la intimidad real, ya que no hay ninguna interacción individual.

Por lo tanto, asegúrese de apagar todos los aparatos electrónicos, consolas de juegos, tabletas, teléfonos celulares, computadoras y televisores cuando estén sentados juntos. En su lugar, acostúmbrese a conversar sobre su día.

Una forma eficaz de garantizar que los aparatos electrónicos no estorben es ponerlos en una caja y no abrirlos antes de pasar al menos dos horas de tiempo de calidad juntos.

Lectura relacionada: 11 maneras de pasar un buen rato con tu pareja

4. Hagan algo divertido juntos

Otra forma de mejorar la intimidad emocional es hacer una lista de todo lo que les encanta hacer juntos. Luego, una vez hecha la lista, tómese el tiempo para hacer todas las cosas que enumeró.

Pasar tiempo juntos de esta manera puede ayudar a construir experiencias y recuerdos que pueden fortalecer drásticamente la intimidad emocional.

Si no saben qué hacer juntos, piensen en cuando eran recién casados y en cómo solían pasar tiempo allí. Independientemente de las actividades que elijas, debes asegurarte de tener algo divertido todos los días.

Lectura relacionada: 35 Juegos divertidos y románticos para parejas

5. Valora lo que tienes

Su esfuerzo e inversión emocional reflejan directamente cuánto valora realmente su relación. El esfuerzo, a diferencia del sentimiento, no se puede fingir; solo se puede presenciar.

El esfuerzo se demuestra a través de muchos factores, incluyendo el tiempo y la manera en que pasas con tu pareja, tus intentos de conocer a tu parejaexpectativas,y tu continuo cultivo de la intimidad espiritual e intelectual.

6. La validación es clave

Validar a la pareja es transmitirle que entendemos lo que dice o siente. Se trata de ver las cosas desde su perspectiva, incluso si no compartimos la misma perspectiva. Al final, es su verdad, y simplemente estamos demostrando que creemos que ellos la creen.

Como tal, la empatía es un componente fundamental de la validación. ¿Qué mejor manera de activar un vínculo emocional que escuchar a tu pareja, sin ridiculizarlo ni juzgarlo, y demostrarle que escuchas sus puntos de vista sobre un tema en particular?

7. Practica ser vulnerable

Para llegar a la validación, uno de los compañeros debe ser lo suficientemente vulnerable como para expresar primero sus pensamientos y sentimientos.

La falta de voluntad para ser vulnerable puede ser un obstáculo importante para mejorar la intimidad emocional, limitando el intercambio de una amplia gama de emociones, pensamientos y experiencias. Debe abordarse si su objetivo es sentirse más cerca de su pareja.

Una de las maneras en que puedes aprender a ser vulnerable es tomar las medidas necesarias para curarte de las heridas y traumas del pasado.

Lectura relacionada: 16 Poderosos beneficios de la vulnerabilidad en las relaciones

8. Sé más romántico

Ser romántico significa que realizas gestos pequeños pero reflexivos que simbolizan tu amor.

Regalar notas de amor, preparar una cena romántica o regalarles un regalo envuelto sin más motivo que decir «te amo» son ejemplos de comportamiento romántico y contribuyen en gran medida a reconstruir la intimidad.

Para mejorar la intimidad emocional, no tengas miedo de salir de tu zona de confort, ejercitar un poco de creatividad y luego ceñirte a lo que funciona.

Lectura relacionada: 30 Maneras de ser romántico en el matrimonio

9. Prueba ejercicios para desarrollar la intimidad

Muchas parejas se sienten atraídas físicamente el uno por el otro, pero tienen dificultades para conectarse debido a la falta de intimidad emocional.

Si usted es quien cree que su relación carece de una conexión emocional, prueba estos seis ejercicios para impulsarla.

• Siete respiraciones
• Mirando
• Conexión conversacional
• Memoriza con el tacto
• Cinco cosas
• Abrázate como si no hubiera mañana

10. Sé más expresivo

La evidencia científica apoya el poder físico que las palabras tienen sobre nuestras mentes y cuerpos.

Entonces, si tiene la opción de hablar positiva o negativamente a su pareja, ¿cuánto más probabilidades tendrá de decir palabras de vida?

Desafortunadamente, en momentos de frustración o enojo, es fácil pasar por alto el poder de nuestras palabras y usar palabras duras.

Al prestar más atención a las palabras que salen de tu boca, puedes fomentar la intimidad emocional creando un lugar seguro y protegido para que tu ser querido sea abierto y honesto.

11. Sé más positivo

Deja de lado la necesidad de tener razón, la necesidad de decirle a tu pareja lo que tiene que hacer, la necesidad de señalar sus defectos y debilidades y la necesidad de llevar la cuenta.

Eliminar estos bloqueos de intimidad emocional le dará a su pareja comentarios positivos, de apoyo y amables.

Eche un vistazo a este vídeo para obtener más información sobre el poder de la positividad:

12. Cuida tu salud

Cuida tu apariencia; ser elegante a veces por diversión puede ser bueno para ti y para la relación. Le dará a su cónyuge la emoción adicional que no pidió, pero se alegrará de que esté allí.

Si te pareces a algo especial, entonces te percibirán como algo especial; es tan simple como eso.

13. Vive el momento

Una de las formas más sencillas de aumentar la intimidad emocional con tu pareja es centrar toda tu atención en él cuando te habla. Deja el teléfono y deja de escribir en la computadora.

Si estás de pie junto al fregadero lavando platos, detente, gira tu cuerpo hacia él y míralo a los ojos mientras escuchas. Te sorprenderá cómo aumenta el factor de cercanía con este pequeño consejo.

14. Aborde los problemas a medida que surjan

Las parejas que albergan resentimiento o enojo dañan su línea base de intimidad emocional.

Si bien es posible que no pueda tener una conversación difícil de inmediato debido a la presencia de niños o a que su cónyuge esté ausente en un viaje de negocios, al menos puede decir que le gustaría hablar sobre el tema.

«Cuando regreses, programemos un momento para comprobar si hay...» es suficiente para que se dé cuenta. No se limite a empujarlo hacia abajo pensando que desaparecerá. Eso es un destructor de la intimidad.

Desea mantener sus canales de comunicación abiertos y fluidos para mantener y aumentar sus sentimientos de intimidad mutua.

Lectura relacionada: 25 problemas matrimoniales comunes que enfrentan las parejas y sus soluciones

15. Sé generoso de maneras inesperadas

¿Quieres duplicar tu sensación de intimidad emocional al instante?

Sorprende a tu cónyuge con una generosidad inesperada. Hazte cargo de una tarea que normalmente harían, como recoger la tintorería o llevar el coche a cambiarle el aceite.

Asegúrese de decírselo para que puedan tacharlo de su lista de tareas pendientes.

Si normalmente no te gustan las flores, compra un hermoso ramo de flores de camino a casa, «solo porque te quiero y sé que te encantan las rosas».

Estos actos de generosidad fuera de lo común ayudan a crear más intimidad emocional, ya que son tan inesperados y apreciados.

El resultado final

No importa quién seas, el matrimonio requiere trabajo.

Haga un balance de su vida matrimonial de vez en cuando, y pregúntese si está satisfecho con la intimidad emocional que tiene. Para todos aquellos que buscan la respuesta a la pregunta «Qué es la intimidad emocional en el matrimonio», su pregunta se responde aquí.

Si ha empezado a fallar, afronta las cosas ahora y nutre la relación con el tiempo. Mejora tu intimidad emocional con tu cónyuge y serás una de las parejas que pueden hacer que el matrimonio funcione.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos