10 façons de réparer un mariage sans sexe
Par
Joyce Marter
, psychothérapeute agréée
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Joyce Marter, LCPC, est une psychothérapeute agréée avec plus de 20 ans d'expérience et fondatrice d'Urban Balance, un cabinet de conseil comptant plus de 100 thérapeutes travaillant de dix...Lire plus
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Mise à jour : 17 avril 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
« Tu en sais plus sur ma sexualité que ma femme », a déclaré mon client, un homme d'une quarantaine d'années qui déplorait le manque d'intimité dans son mariage.
J'ai d'abord été surpris, comment est-ce possible ? Puis j'ai réalisé que mon client et sa femme ressemblaient à de nombreux couples, sinon à la plupart, en ce sens qu'ils n'avaient pas de conversations ouvertes et honnêtes sur leurs sentiments, leurs besoins et leurs désirs sexuels.
Bref, il essayait de trouver un moyen de réparer un mariage asexué, car l'intimité physique faisait défaut dans sa relation.
Qu'est-ce qu'un mariage sans sexe ?
Avant d'entrer dans les détails sur la façon de réparer un mariage sans sexe, vous devez savoir ce qu'est un mariage sans sexe.
Un mariage dans lequel un couple n'a aucune intimité sexuelle est défini comme un mariage sans sexe. Dans un mariage asexué, il n'y a pas d'activité intime entre un couple.
Bien que l'intimité dépende de la dynamique individuelle d'un couple, dans un mariage asexué, un couple a généralement des relations sexuelles moins de 10 fois par an.
De nombreuses raisons peuvent être à l'origine d'un mariage sans sexe, notamment des problèmes de santé physique ou mentale, le stress, une mauvaise communication, un manque d'attirance, de respect ou de désir, etc.
Un mariage asexué peut ruiner toute votre relation, car, sans intimité, un couple peut se sentir malheureux et frustré. Un mariage sans sexe peut mettre fin à la relation ou entraîner un divorce sans conseils professionnels.
Pourquoi les couples évitent-ils de parler de sexe ?
Avant de comprendre comment rétablir l'intimité dans un mariage, vous devez savoir pourquoi les couples ne parlent même pas de sexe. Voici quelques raisons :
- L'embarras ou la honte de parler de sexe, en général, peuvent survenir en raison d'enseignements religieux ou culturels selon lesquels le sexe est en quelque sorte sale, mauvais ou mauvais.
- Être confidentiel à propos de votre vie sexuelle, qui est souvent quelque chose d'extrêmement personnel dont nous ne discutons pas souvent ouvertement avec les autres.
- Des expériences antérieures de discussions sexuelles avec votre partenaire ou d'anciens partenaires qui ne se sont pas bien déroulées.
- Peur de blesser les sentiments, le rejet et les conflits de leur partenaire.
- En espérant que le problème se résoudra de lui-même comme par magie. En fait, c'est le contraire qui est plus probable. Souvent, plus vous attendez, plus le problème s'aggrave.
Voici une vidéo expliquant les inconvénients du mariage sans sexe et comment il nous affecte grandement.
10 conseils pratiques pour réparer un mariage asexué
Après plus de 20 ans à conseiller des adultes et des couples sur des questions relationnelles et sexuelles, voici quelques conseils qui pourraient aider à réparer un mariage asexué.
1. Aborder votre relation sexuelle
Utilisez des énoncés « je » au lieu de « vous » pour réduire votre attitude défensive. Par exemple, « Je t'aime et je veux explorer ces fantasmes avec toi » au lieu de « Tu ne veux jamais expérimenter ».
Avant de parler, posez-vous la question : « Est-ce gentil ? Est-ce nécessaire ? Est-ce vrai ? » Choisissez la diplomatie et choisissez vos mots avec soin.
Par exemple, « Un mode de vie sain est quelque chose que je trouve très attrayant. Pouvons-nous y travailler ensemble ? » au lieu de « Tu ne m'attires plus autant depuis que tu as pris du poids ».
2. Sois honnête
Exprimez vos besoins et vos désirs de manière honnête, authentique et claire. Par exemple, « J'aime beaucoup les préliminaires et j'en ai besoin pour me mettre de bonne humeur » ou « J'aimerais essayer des jouets sexuels ou des jeux de rôle ensemble. Qu'en penses-tu ? »
3. La communication, c'est le pouvoir
Communiquez, faites des compromis et soyez créatif. Le client que j'ai mentionné dans le paragraphe d'ouverture avait besoin de pornographie pour avoir une érection.
Grâce à des conseils, il a finalement développé le courage et le langage nécessaires pour partager cela avec sa femme.
Il lui a demandé d'envisager d'autoriser l'introduction de matériel pornographique dans la chambre à coucher. Au début, elle a été surprise et résistante, mais au fil de la conversation, elle a accepté d'essayer.
Cela a résolu un problème tacite qui a créé un énorme fossé dans leur relation et a suscité la passion dans la chambre à coucher.
Lectures associées : 10 raisons pour lesquelles la communication dans le mariage est importante
4. Concentrez-vous sur d'autres aspects
Favorisez l'intimité émotionnelle, relationnelle et spirituelle. Passez 20 minutes par jour à parler de questions qui ne sont pas liées au ménage.
Tu sais, comme tu le faisais quand tu sortais ensemble avant les factures et les enfants quand tu parlais de tout, des livres, des films et de l'actualité à tes rêves et passions les plus intimes.
5. Pratiquez la pleine conscience
Comment réparer un mariage sans sexe ? Sois présent. Postulezpleine conscienceà votre relation.
Éteignez votre smartphone ou votre tablette et accordez à votre partenaire un contact visuel et toute votre attention. Envisagez de faire ensemble quelque chose de réfléchi, comme méditer, prier, regarder le coucher du soleil ou simplement faire une promenade.
Réaliser des activités ou des projets communs ensemble. Mon sport préféré est l'entraînement, car il peut augmenter les endorphines et vous rendre tous les deux plus confiants et plus attirants.
Pensez également à jardiner, à suivre un cours de cuisine ou à travailler ensemble sur un projet de rénovation ou de décoration.
Apprenez les uns des autresLangues de l'amour®. Le Dr Gary Chapman dit que nous avons tous des manières préférées de donner et de recevoir de l'amour.
Dites des mots d'affirmation, rendez service, passez du temps de qualité ensemble, faites preuve d'intimité physique et offrez des cadeaux pour montrer à votre partenaire que vous l'aimez.
Lectures associées : Pleine conscience et mariage : Engagez-vous à rester présent
6. Pratiquez des techniques de résolution de conflits
Améliorez vos techniques de communication et de résolution des conflits. En savoir plus surLes quatre tueurs relationnels du Dr John Gottman— Critique, mépris, obstruction et attitude défensive.
Engagez-vous à mettre fin à ces comportements. Apprenez à communiquer de manière assertive et authentique.
Planifiez des rendez-vous réguliers. Rendez-vous au moins une fois par mois, de préférence une fois par semaine. N'oubliez pas que ceux-ci n'ont pas besoin d'être coûteux. Envisagez une option de garde d'enfants si vous avez des enfants.
7. Pratiquez la gratitude
Les gens se concentrent parfois sur ce qui manque à leur relation.
Aucune relation ou partenaire n'est parfait.
Entraînez-vous à augmenter votre positivité en examinant les bons côtés de votre partenaire et de votre relation.
Reconnaissez également les moments où ils expriment de l'amour et de l'attention pour vous et exprimez leur reconnaissance.
Lectures associées : 10 façons de montrer de la gratitude à votre conjoint
8. Pimentez votre mariage sans sexe
Comment initier le sexe dans un mariage sans sexe ? Eh bien, pimentez les choses dans la chambre en faisant de petits pas.
Réduisez la pression pour avoir des rapports sexuels si cela fait longtemps. Commencez par augmenter les liens physiques et l'affection.
La réponse à la question de savoir comment réparer un mariage asexué commence par l'intimité émotionnelle.
9. Soyez romantique
Faites l'effort de vous tenir la main, de vous étreindre, de vous embrasser, de vous câliner ou de vous maquiller. Envisagez de vous masser les uns les autres, de prendre une douche ou de prendre un bain ensemble.
Faites un effort pour augmenter la romance. Créez du temps et de l'espace pour établir des liens, sortez les enfants du lit, allumez des bougies, mettez de la musique, portez de la lingerie, etc.
Envisagez des jeux de cartes pour démarrer la conversation tels que « Nos moments » ou jouez à « La vérité ou l'audace ». Envisagez des livres comme « Kama sutra » pour améliorer votre vie sexuelle comme vous le souhaitez.
Lectures associées : 30 Façons d'être romantique dans le mariage
10. Pensez à la thérapie conjugale
Envisagez des conseils outhérapie conjugale. Aborder les problèmes émotionnels et relationnels sous-jacents dans la thérapie individuelle ou de couple. Peut-être même envisager une retraite en couple.
Demander des conseils ne signifie pas que votre relation est en crise ou sur le point de se rompre. Cela peut aider à entretenir la relation en donnant du temps et un espace sûr pour promouvoir l'intimité.
Comment un mariage sans sexe peut-il affecter la santé mentale ?
Un mariage sans sexe peut avoir un impact négatif significatif sur la santé mentale d'une personne. Voici comment cela affecte une personne.
1. Dépression
Un mariage sans sexe peut mener à la dépression. Les gens peuvent se sentir seuls et déconnectés de leur partenaire, ce qui les rend anxieux et déprimés.
Lectures associées : 5 façons de faire face à la dépression après une rupture
2. Rancœur
Lorsqu'un seul des partenaires souhaite avoir des relations sexuelles dans la relation et que l'autre refuse, il peut commencer à en vouloir à son partenaire. Cela peut entraîner de multiples conflits et mettre la relation à rude épreuve.
Cela peut également entraîner un manque de respect et de confiance dans une relation.
3. Faible estime de soi
Se sentir indésirable dans une relation peut amener une personne à remettre en question son estime de soi. Le manque d'intimité sexuelle peut leur faire croire qu'ils ne sont pas assez bons, provoquantfaible estime de soi.
4. Infidélité
Il y a de fortes chances que le manque d'intimité incite l'un des partenaires ou les deux à rechercher l'épanouissement sexuel en dehors du mariage.
5. Absence de lien affectif
L'intimité sexuelle est également extrêmement importante dans le mariage en termes delien émotionnel. Le manque d'intimité peut entraîner un détachement émotionnel et une rupture de la relation.
En savoir plus sur la façon de réparer un mariage asexué
Voici quelques-unes des questions les plus recherchées et les plus discutées sur la façon de résoudre un mariage asexué.
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Un mariage asexué peut-il survivre ?
Un mariage sans sexe peut avoir moins de chances de survie, mais avec les bons conseils, les efforts des deux partenaires et l'aide d'un professionnel, un mariage sans sexe peut survivre.
Supposons que deux personnes aient l'intention de travailler sur leur relation et demandent l'aide d'un thérapeute relationnel spécialisé dans les questions d'intimité. Dans ce cas, ils pourraient trouver la cause première du manque d'intimité dans leur relation.
Cela les aidera à résoudre leurs problèmes sexuels et à améliorer leur relation. Tout se résume à une communication honnête et saine.
Si un couple peut discuter ouvertement de ses problèmes et essayer de faire des efforts avec patience, leur relation peut s'épanouir à partir de presque rien.
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Combien de temps durent les mariages asexués ?
Il n'y a pas de calendrier précis pour la survie d'un mariage sans sexe, car chaque relation est unique. Certains couples parviennent à surmonter leurs problèmes d'intimité, tandis que d'autres ne parviennent pas à reconstruire leur relation sexuelle, ce qui entraîne une rupture ou un divorce.
Il faut beaucoup d'efforts pour faire durer un mariage sans sexe, mais avec la bonne approche, les gens ont surmonté les problèmes d'intimité et construit leur relation plus forte que jamais.
Comme cela dépend de la dynamique et de facteurs individuels, un mariage sans sexe dure de 6 mois à 5 ans ; cependant, aucune recherche n'a encore prouvé cette affirmation.
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Quel pourcentage de mariages sans sexe se terminent par un divorce ?
Selon ces statistiques, 15,6 % des personnes mariées aux États-Unis n'avaient pas eu de relations sexuelles l'année précédente (soit une augmentation par rapport à 1,9 % en 1994). Il indique également que 74,2 % des mariages sans sexe se terminent par un divorce et que près de 20,4 millions de personnes vivent dans un mariage sans sexe.
Réflexion finale
Pour avoir une vie sexuelle positive dans votre mariage, il faut de la communication, de la créativité et de la collaboration. Vous et votre mariage en valez la peine.
Si vous réfléchissez à la façon de réparer un mariage sans sexe, vous devez vous assurer que vous y avez bien réfléchi et que vous êtes prêt à faire les efforts nécessaires pour changer votre relation.
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