5 conseils sur la parentalité consciente pour un meilleur lien avec votre enfant

Les parents s'inquiètent toujours de ce qu'ils doivent faire ensuite lorsqu'ils élèvent leurs enfants, et ils sont donc très facilement stressés et anxieux.

Pour cette raison, ils peuvent facilement être provoqués par leurs enfants et avoir une réaction malsaine au lieu d'une réaction plus attentionnée.

En plus d'élever un enfant, être parent signifie que il y aurait beaucoup de choses qui nécessiteraient une attention constante, affectant ainsi votre capacité à rester concentré sur la vie de votre enfant.

Pour résoudre ce problème, vous devezessayez d'explorer différents styles parentaux, comme une parentalité consciente.

Cet article met en lumière la pleine conscience et son rôle dans la parentalité et 5 façons de devenir un parent conscient.

Regardez également :

L'importance d'une parentalité consciente

Lorsque les parents apprennent à gérer leur propre comportement et leurs émotions, ils aident leurs enfants à gérer les leurs. C'est la raison pour laquelle les compagnies aériennes nous demandent de mettre notre masque à oxygène avant de le placer dans celui de nos enfants.

En tant que parent, il est essentiel que vous soyez un modèle de réglementation pour votre enfant.

Cependant,lorsque vous êtes stressé, dépassé et épuisé, vous ne serez pas disponible pour votre enfant.

Être parent conscient ne signifie en aucun cas être un parent parfait et ce n'est pas très facile. La parentalité consciente demande de la pratique et, comme de nombreuses techniques parentales, cela prend quelques mauvais jours et quelques bons jours.

Être un parent attentif signifie que vous restez conscient de ce qui se passe autour de vous plutôt que de laisser vos émotions prendre le dessus sur vous.

Cela signifie que vous devez abandonner votre honte et votre culpabilité à l'égard du passé et vous concentrer sur l'avenir.

Il ne fait aucun doute que vous aurez des jours où vous serez remplie d'une aura négative, mais agir sur ces sentiments sans réfléchir peut compromettre vos compétences parentales.

Les avantages de la pleine conscience pour la parentalité

La combinaison présente de nombreux avantages que vous ne connaissez peut-être pas. Voici certains des avantages courants de cette technique parentale :pleine conscience et parentalité

• Vous prenez conscience de vos pensées et de vos sentiments et vous les contrôlez
• Vous prenez également conscience des besoins, des sentiments et des pensées de votre enfant et vous devenez également plus réactif
• Vous devenez plus apte à réguler vos sentiments
• Vous agissez de manière moins critique envers vous-même et votre enfant, cela vous aide à être parent. réduire le stress
• Vous commencez à apprendre à prendre du recul face à une situation critique et à éviter toute réaction stupide
• Cela vous aidera à améliorer votre relation avec votre enfant
• Grâce à une parentalité consciente, vous pourriez également atteindre des niveaux plus élevés de.pleine conscience dispositionnelle et autocompassion

Comment pratiquer des techniques parentales conscientes

Pour pratiquer l'art de la parentalité consciente, essayez d'imaginer une situation dans laquelle vous êtes en colère et en colère contre votre enfant.

Pensez à une situation où vous avez réagi immédiatement parce que vos sentiments et vos pensées ont peut-être surgi et que vous ne pouvez pas être une bonne version de vous-même.

Pour essayer d'apporter un changement, vous devez d'abord comprendre ce qui vous déclenche émotionnellementet quels sont tes points chauds ? Les moments chauds sont les jours où vous vous sentez vulnérable, exposé et indisponible émotionnellement.

Les déclencheurs émotionnels sont des sentiments et des décisions de votre enfance dont vous vous souvenez lorsque votre enfant fait quelque chose de spécifique, par exemple lorsqu'il jette de la nourriture au restaurant ou qu'il bousille les rayons d'un supermarché, ce qui peut vous embarrasser.

Afin de prendre le contrôle de situations similaires, vous devrez d'abord comprendre la réaction émotionnelle que vous pourriez avoir, puis essayer de la surmonter.

Vous pouvez également vous adonner à un préexistant pour sensibiliser davantage votre relation parent-enfant.modèle de parentalité consciente

Points clés en matière de parentalité consciente

1. Concentrez-vous sur vos sentiments lorsque vous êtes en conflit

Pensez à votre plus récent problème ou dispute avec votre enfant et aux sentiments que vous avez suscités ; vous sentez-vous honteux et en colère ?

Essayez maintenant de ressentir votre déclencheur comme une vague qui passe d'une seconde à l'autre. Essayez de ne pas bloquer vos émotions ; ne repoussez pas.

Ne vous accrochez pas à vos émotions et ne les amplifiez pas; au lieu de cela, continuez à vous rappeler que vous n'êtes pas votre émotion.

Essayez simplement d'être là et d'en être conscient. Essayez de voir la situation du point de vue de votre enfant et trouvez du bien en lui, puis connectez-vous à cette bonté lors d'une dispute.

2. Apprenez à faire une pause avant de répondre

L'aspect le plus difficile d'une parentalité consciente est d'être capable de rester calme dans le feu de l'action.

Vous pouvez pratiquer cela en concentrant votre attention sur votre respiration et votre corps ; ralentissez votre corps et respirez profondément.

Cela vous aidera à vous calmer et vous évitera de réagir dans un état de colère.

3. Écoutez attentivement le point de vue de votre enfant

Votre enfant agira comme un enfant, ce qui signifie qu'il ne sera pas capable de gérer ses sentiments. Le problème se pose lorsque les parents se comportent comme des enfants.

Lors d'une dispute, concentrez-vous sur le point de vue de votre enfantet comprenez les choses de son point de vue même si vous n'êtes pas d'accord. Gardez une trace de vos émotions et ne les laissez pas devenir incontrôlables.

4. N'essayez pas de supprimer leur liberté

Vous êtes le monde de votre enfant jusqu'à ce qu'il grandisse et trouve sa propre place et son identité. Il est donc essentiel que vous les aidiez à établir des limites saines et à les respecter.

Cela ne signifie pas que vous leur offrez une liberté incontrôlée, mais que vous les aidez à prendre davantage conscience de leurs besoins et de leurs rêves.

Être parent dans le moment présent vous permet d'être plus conscientet assumez la responsabilité de vos propres affaires inachevées et ne surchargez pas vos enfants en vous immisçant dans leur vie et en essayant de contrôler leur comportement ou leurs actions.

Fixer des limites émotionnelles et même physiques claires est le meilleur moyen de reconnaître et d'être pleinement conscient de vos besoins et de ceux de votre enfant.

5. Ne placez pas la barre trop haut pour vous

Vos grands-parents l'ont fait, vos parents l'ont fait, et maintenant vous êtes sur la voie de la parentalité.

Si vous vous trouvez en train de lire cet article, vous essayez d'une certaine manière de comprendre ce qu'est la parentalité et comment vous pouvez être parent.

Pour commencer, d En toute honnêteté, ce concept est imparfait et constitue une source sûre de déception et de stress.N'aspirez pas à l'idée d'être un parent parfait.

La clé d'une parentalité consciente est de réaliser que malgré tous vos efforts, vous échouerez et d'accepter cette réalité en vous efforçant de faire mieux à l'avenir.

Évaluation de Marriage.com

Quiz : Dans quelle mesure la dynamique de votre famille est-elle saine ?

La dynamique familiale est au cœur de notre façon de vivre l'amour, la sécurité et l'appartenance. Ils façonnent notre façon de communiquer, de gérer le stress et de communiquer les uns avec les autres. Souvent, nous ne remarquons pas complètement ces tendances avant que la tension ou la distance ne commencent à atteindre un niveau...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

Question d'exemple

En cas de désaccord au sein de votre famille, qu'est-ce qui est le plus susceptible de s'ensuivre ?

Nous avons tendance à nous disputer ou à nous éviter pendant un certain temps

Les choses semblent tendues, mais nous finissons par passer à autre chose sans en parler

Quelqu'un essaie d'alléger l'ambiance ou de se concentrer sur des choses plus heureuses.

Les membres plus âgés de la famille interviennent pour jouer un rôle de médiateur ou donner des conseils

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins