4 signes d'anxiété liée à une nouvelle relation et comment les surmonter

Si vous avez déjà été dans une relation, vous avez peut-être ressenti une nouvelle anxiété relationnelle ou une anxiété liée à la première relation.

Vous connaissez suffisamment votre nouveau partenaire pour vouloir être sérieux avec lui, mais vous vous sentez toujours à l'aise l'un avec l'autre. C'est une phase étrange !

L'anxiété au début d'une relation est assez normale, mais elle peut aussi aller trop loin.

Cette nouvelle phase peut susciter le doute et la peur et vous amener à vous remettre en question, à vous remettre en question, à remettre en question votre partenaire etla force de votre nouvelle relation.

Ces sentiments et ces pensées peuvent parfois nous amener à faire des choses étranges.saboter notre relationalors que c'était justement ce que nous essayions d'éviter !

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi ! Vous pouvez gérer votre anxiété au début d'une relation et vivre une expérience amusante et excitante au lieu de vivre avec cette anxiété liée aux rencontres.

Voici cinq signes que vous ressentez peut-être une nouvelle anxiété relationnelle et des conseils pour la gérer.

1. Vous êtes vraiment très jalouse (et vous pouvez devenir contrôlante)

Si vous avezanxiété liée aux rencontres, vous remarquerez peut-être que vous êtes jaloux. Cela peut se traduire par une jalousie envers les amis, les ex ou peut-être les membres de la famille de votre partenaire.

Si vous éprouvez une nouvelle anxiété relationnelle, toutes les personnes avec lesquelles votre partenaire passe du temps, sauf vous, peuvent se sentir comme une menace pour votre relation.

Si votre partenaire n'est pas avec vous à chaque seconde, cela doit signifier que quelque chose ne va pas, non ? FAUX.

Votre partenaire avait une vie avant votre arrivée, etrelations sainesont besoin de deux partenaires à part entière qui ont également leur propre vie.

Vous vous souciez de votre partenaire à cause de qui il est, et sa famille et ses amis font partie de ce qu'il est !

Conseil :Essayez de prendre quelques respirations profondes lorsque vous ressentez une nouvelle anxiété relationnelle. Au lieu d'agir sur votre jalousie, essayez de ralentir et rappelez-vous que vous vous souciez beaucoup de votre partenaire et de ce qui le rend heureux.

Posez-vous quelques questions importantes : la jalousie est-elle la bonne expression de l'importance que je porte à moi ? Y a-t-il une meilleure façon d'exprimer que j'apprécie le temps que mon partenaire passe et que j'en veux plus ?

Si je choisis de croire qu'il existede quoi être jaloux, qu'est-ce que cela dit de ce que je pense de moi-même, de ma relation et de mon partenaire ?

2. Vous prenez des nouvelles de votre nouveau partenaire... beaucoup

Parfois, lorsque nous éprouvons de l'anxiété à l'idée de sortir avec quelqu'un de nouveau, nous essayons de calmer cette anxiété en surveillant souvent nos partenaires.

Vous pouvez vous dire des choses comme « Je veux juste qu'ils sachent que je pense à eux » ou « Je veux juste m'assurer qu'ils vont bien ».

Il n'y a rien de mal à vouloir faire savoir à quelqu'un que vous pensez à lui ou à vouloir qu'il pense à vous !

Mais, si cela provient de votre anxiété relationnelle, elle peut être surexprimée. Cela peut amener votre partenaire à interpréter que vous ne lui faites pas confiance.

Conseil :Essayez de fixer des limites de communication pour vous et votre partenaire. Les meilleures relationscommencez par une communication ouverte, alors demandez à votre partenaire à quoi ressemble le droit pour lui.

Peut-être qu'il s'agit d'un texto ou d'un appel à l'heure du déjeuner, ou peut-être qu'ils aiment envoyer des textos toute la journée. Plus vous communiquez sur ce qui fonctionne pour vous deux, plus vous pouvez gérer votre nouvelle anxiété relationnelle.

Les relations sont comme l'eau ; si vous serrez trop fort, vous pourriez la voir s'écouler.

« Essayezpresserune poignée deeau, et observez à quelle vitesse il disparaît. Mais détendez-vous et laissez votre main coulereau, et vous avez l'expérience dueauaussi longtemps que tu veux... »-Wayne D. Dyer

3. Vous doutez activement des sentiments de votre partenaire pour vous

Lorsque nous éprouvons de l'anxiété à propos d'une nouvelle relation, nous pouvons ouvrir la porte au doute. Le doute arrive comme une boule de destruction et répand de l'anxiété dans toute la relation.

Lorsque nous autorisons les pensées douteuses, nous avons tendance à les croire. Ensuite, nous commençons à rechercher des preuves pour confirmer notre pensée fondée sur le doute.

Ces preuves ne nous permettent pas de penser correctement, mais cela peut certainement être ressenti de cette façon. Nous finissons par lier anxiété et rencontres, puis nous nous inquiétons pour nos partenaires et nos relations !

Nous finissons par nous enfermer dans une histoire que nous avons créée, qui nous fait nous sentir mal à propos de nous-mêmes et de notre relation.

Nos sentiments ont un impact sur nos comportements, donc si nous nous sentons mal, nous pouvons faire des choses qui reflètent nos mauvaises pensées.Cela peut être difficile pour une nouvelle relation.

Conseil : Lorsque vous vous sentez mal, faites un effort délibéré pour recadrer votre façon de penser.

Si vous pensez actuellement à des choses comme : « Je ne crois pas que mon partenaire s'en soucie autant que moi », essayez de penser : « Je suis prêt à explorer la possibilité que mon partenaire s'intéresse autant que moi ».

Ou : « Pourquoi faisons-nous ça, ça ne durera jamais », essayez quelque chose comme : « Je ne sais pas où va aller notre relation, mais je suis heureuse ici en ce moment. »

4. Vous sabotez votre relation (et vous-même !)

Lorsque vous ressentez de l'anxiété, les rencontres peuvent être un défi. Nous faisons des choses extrêmes « au nom de l'amour », mais en réalité, c'est au nom de l'anxiété.

Lorsque nous nous soucions beaucoup et que nous éprouvons une nouvelle anxiété relationnelle, notre façon de penser peut s'embrouiller. Cela nous amène généralement à faire des choses qui font réellement mal et qui n'améliorent pas notre relation.

Si vous vous sentez en train de vous saboter, de vous battre sans raison, de ne pas tenir vos promesses ou de passer à l'acte, c'est peut-être la nouvelle anxiété relationnelle qui attire votre attention.

Conseil : Apprenez à connaître votre anxiété! Essayez de comprendre pourquoi il est là et ce qu'il essaie de vous dire.

Par exemple, si votre nouvelle anxiété relationnelle vous pousse à vous battre pour voir si votre partenaire restera avec vous même après une vilaine dispute, demandez-vous si c'est la bonne façon de tester l'amour de votre partenaire pour vous.

Est-il possible que votre anxiété essaie de vous dire autre chose ?

Peut-être que l'anxiété vous le ditla communication est vraiment importantepour vous, et avoir des conversations difficiles est une chose sur laquelle vous devez travailler avec votre nouveau partenaire.

Une dispute vous amènera-t-elle à un endroit où vous pourrez parler de problèmes graves de manière saine et efficace ?

Les nouvelles relations sont assez difficiles sans anxiété supplémentaire.

Si vous éprouvez de l'anxiété, de la peur et des doutes, cela peut être le signe qu'il est temps de gérer votre esprit ou de consulter un coach relationnel professionnel ou un thérapeute.

Les soins préventifs peuvent vous aider à rester sur la voie d'une relation longue et saine sans anxiété.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

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Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

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Milica Marković Autres

Milica Markovic est diplômée de la faculté de philosophie avec un diplôme en psychologie clinique. Elle a 7 ans d'expérience dans la formation en psychothérapie et en coaching (analyse transactionnelle et psychologie des constructions personnelles) et a de l'expérience dans le travail avec les clients. Tout au long de sa carrière,...Lire plus elle a eu des clients éloignés dans le monde entier confrontés à divers défis personnels, académiques ou professionnels. Elle estime que son principal devoir est d'établir un environnement de confiance dans lequel les clients peuvent se sentir suffisamment en sécurité pour discuter de tout ce qui pourrait les déranger et se rapprocher de leurs objectifs. Elle pense que, que vous soyez confronté à un défi personnel, relationnel ou professionnel, le chemin pour le surmonter peut être facilité avec l'aide appropriée à vos côtés. Milica est également une fervente défenseure de l'apprentissage tout au long de la vie et de l'amélioration continue.Lire moins