8 conseils pour aider votre partenaire souffrant d'anxiété

Avoir un partenaire qui souffre d'anxiété ou trouble anxieux Cela peut être stressant. Vous pourriez avoir l'impression de devoir les protéger et prendre soin d'eux plus que vous ne le pensiez. Peut-être avez-vous le sentiment d'être vous éloigner de ce que vous voulez pour votre relation être, mais ne pas savoir comment aider un conjoint souffrant d'anxiété ou soi-même.

Si vous n'avez jamais eu à soutenir une personne souffrant d'anxiété, rassurez-vous, il existe des moyens de gérer les symptômes et d'être heureux ensemble. Nous partageons quelques conseils utiles pour aider votre partenaire souffrant d'anxiété.

1. Mieux comprendre l'anxiété

Soutenir un partenaire souffrant d'anxiété n'est pas une mince affaire. 

Se familiariser avec Qu'est-ce que l'anxiété ?Comprendre l'anxiété, ses différentes formes et ce que l'on ressent au quotidien peut vous aider à trouver des réponses pour soutenir votre partenaire. Mieux la connaître vous permettra d'établir un cadre de référence et de poser les bonnes questions à votre partenaire afin d'adapter au mieux votre soutien. 

Bien qu'aucune peur ne soit identique, ni aucune manifestation identique, s'informer sur l'anxiété en général est utile pour aider un conjoint anxieux. 

Comprendre l'anxiété chez un être cher est la première étape. Si vous cherchez comment « aider mon mari à gérer son anxiété », commencez par mieux comprendre l'anxiété elle-même, puis comment elle l'affecte et pourquoi.

2. Communiquer ouvertement

Si vous souhaitez savoir comment aider votre partenaire à gérer son anxiété, demandez-lui ; il ou elle pourra peut-être vous conseiller. Ce n’est probablement pas une nouveauté pour lui ou elle, et il ou elle saura sans doute ce qui le ou la soulage. Si vous vous demandez comment soutenir une personne souffrant d'anxiété, adressez-vous à la personne que vous souhaitez soutenir. 

Ils constituent la meilleure source d'information pour trouver la meilleure façon d'aider une personne souffrant d'anxiété. Personne ne s'attend à ce que vous sachiez comment gérer les personnes anxieuses. Alors, ne vous mettez pas trop de pression. En cas de doute, n'essayez pas de deviner : consultez-les et découvrez ensemble ce qui atténue leurs symptômes.

3. Abstenez-vous de leur dire quoi faire ou comment penser.

Même si vivre avec une personne anxieuse peut être difficile, évitez de lui dire comment penser ou se sentir. S’ils ont peur ou sont inquiets, leur dire qu’ils ne devraient pas se sentir ainsi et tenter de rationaliser la situation ne changera pas grand-chose.

Le fait d'utiliser souvent le raisonnement ne fera qu'empirer les choses, puisqu'ils ont certainement déjà essayé de le faire. 

Études Il est important de montrer que la culpabilité et la honte contribuent aux symptômes de l'anxiété. Ces personnes se sentent probablement déjà gênées ; il est donc préférable de ne pas aggraver leur situation en partageant ce qu'elles savent déjà, car cela pourrait renforcer leur honte.

4. Faites-leur sentir qu'ils sont acceptés

En cherchant à aider votre partenaire souffrant d'anxiété, vous pourriez, sans le vouloir, donner l'impression que votre amour est conditionnel. Il ou elle pourrait se sentir obligé(e) d'aller mieux pour vous garder à ses côtés. Soyez donc vigilant(e) face à ce risque.

Un conjoint anxieux et colérique peut facilement penser qu'il n'est pas assez bien pour vous. 

Alors, assurez-vous de leur faire savoir le contraire. Aidez-les à comprendre et à se sentir acceptés, même lorsqu'ils sont anxieux.Essayez de leur faire comprendre que vous souhaitez qu'ils se sentent mieux, non pas parce qu'ils ne correspondent pas à votre idéal de partenaire, mais parce que vous voulez qu'ils soient plus heureux.

5. Les aider à trouver de l'aide

Études Des études visant à mieux comprendre comment aider les personnes souffrant d'anxiété et de dépression montrent que la psychothérapie, utilisée seule ou en association avec un traitement pharmacologique, peut être utile pour la gestion des symptômes. Les thérapeutes apprennent à traiter les personnes anxieuses et peuvent apporter une aide que vous ne pouvez et ne devriez pas vous apporter vous-même (il est déconseillé d'être thérapeute pour ses proches). 

Si votre partenaire ne suit pas de thérapie, aidez-le à trouver l'aide adéquate. Pensez également à prévoir des séances distinctes pour apprendre à mieux gérer les personnes anxieuses et à prendre soin de vous-même par la même occasion. La thérapie peut faciliter considérablement le processus d'apprentissage pour aider votre partenaire souffrant d'anxiété, et ce, pour vous deux.

6. Soyez attentif et fixez des limites.

Comment aider son partenaire souffrant d'anxiété ? 

Offrez-leur un environnement sécurisant, de la compréhension et de l'affection, et évitez de cautionner leur anxiété. L'alimenter n'est pas la meilleure façon de les aider.

Si vous agissez ainsi par facilité, par satisfaction personnelle ou par orgueil, vous ne leur apportez pas une aide véritable. En réalité, en prenant les choses à leur place ou en les surprotégeant, vous les privez de la possibilité de mieux gérer leurs symptômes.

De plus, cela vous laissera épuisé et frustré. 

Par conséquent, soyez attentif à ce que vous pouvez donner et à l'aide dont ils ont besoin. Aidez-les dans les choses qu'ils ont essayées sans y parvenir, et faites-le. quand cela vous convient. Vous êtes vous aussi une personne impliquée dans cette relation, et il arrivera que vous ne puissiez pas apporter votre aide. Cela peut être une leçon précieuse sur les limites dont vous et vous grandirez tous les deux.

7. Concentrez-vous sur ce moment de détente à deux.

Pour les personnes souffrant d'anxiété, un moment de calme et de détente peut être synonyme de bonheur. Si vous ne savez pas comment aider votre conjoint(e) anxieux(se) ou souffrant de dépression et d'anxiété, demandez-lui ce qui le/la détend. Il peut s'agir de passer du temps dans la nature, de regarder un film ensemble ou de pratiquer la pleine conscience. 

Les personnes souffrant d'anxiété ont souvent un faible niveau de pleine conscience. Vous pouvez faire un exercice de scan corporel ensemble et apporter plus de paix et de calme dans votre vie. Voici un aperçu :

8. Prenez soin de vous

Il n'est pas rare que les partenaires de personnes souffrant d'anxiété se sentent stressés, inquiets, en colère ou déçus. L'anxiété peut nuire à votre bonheur au sein de votre couple. Même si votre partenaire est aux prises avec l'anxiété, n'oubliez pas de prendre soin de vous aussi. 

Apprendre à aider son partenaire souffrant d'anxiété, c'est aussi apprendre à prendre soin de soi. On ne peut pas verser d'une tasse vide, il est donc important de tenir compte à la fois de ses besoins et de ses sentiments.

Une vie épanouissante est possible.

Ce n'est peut-être pas la relation idéale que vous envisagez. Cependant, apprendre à aider votre partenaire à gérer son anxiété peut vous en rapprocher. Il n'existe pas de solution miracle ; demandez-lui donc ce qui lui fait le plus de bien. Parlez-leur de ce qui leur apporte paix et joie.Dans ce processus, soyez également attentif à vos limites. 

Soutenez-les, mais ne soyez pas leur béquille. 

Lorsque vous essayez d'être présent pour eux, offrez votre aide de telle sorte qu'ils se sentent vous les acceptez malgré tout. Vous êtes là pour les aider, pas pour les réparer. Ne leur dites pas ce qu'ils doivent penser ni pourquoi ils ne devraient pas ressentir telle ou telle chose. Créez un espace sécurisant où ils se sentent appréciés et où vous pouvez vous détendre ensemble.

Pour être là pour eux, prenez aussi soin de vous. Vous ne pouvez pas subvenir à leurs besoins si vous n'êtes pas en bonne santé. Il est conseillé de les aider à trouver de l'aide professionnelle N'hésitez pas non plus à consulter un thérapeute. Cela vous permettra de répondre plus facilement à la question de savoir comment aider votre partenaire souffrant d'anxiété et de mieux gérer ses symptômes.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

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Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Milica Markovic Autre

Milica Markovic est diplômée de la Faculté de Philosophie en psychologie clinique. Elle possède sept ans (et ce n'est pas fini) de formation en psychothérapie et coaching (analyse transactionnelle et psychologie des construits personnels) et d'expérience auprès de clients. Tout au long de sa carrière,... En savoir plus Elle accompagne des clients du monde entier, à distance, confrontés à divers défis personnels, scolaires ou professionnels. Son rôle principal est d'instaurer un climat de confiance où chacun se sent en sécurité pour aborder librement ses préoccupations et progresser vers ses objectifs. Elle est convaincue que, quel que soit le type de difficulté rencontrée (personnelle, relationnelle ou professionnelle), le chemin pour la surmonter est facilité par un accompagnement adapté. Milica est également une fervente défenseure de la formation continue et du perfectionnement constant. Lire moins