15 façons de surmonter la culpabilité causée par l'infidélité conjugale : après une liaison
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Christiana Njoku, LPC
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Mise à jour : 27 septembre 2024
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Quand on choisit d'épouser la personne qu'on aime, c'est comme si rien ne pouvait nous séparer. Si quelqu'un vous pose la question, vous pourriez même en rire et dire qu'il serait impossible de blesser votre conjoint.
Lorsque nous nous marions, nous croyons à ce scénario idéal, mais nous ignorons souvent que le tampon sur le passeport n'est que la première brique que nous posons dans les fondations de cet avant-poste.
Pouvez-vous imaginer être celui ou celle qui blesserait son conjoint en le trompant ? Pensez-vous qu’il soit possible de surmonter la culpabilité liée à l’infidélité ?
Avant que votre mariage ne soit idéalement consolidé, il nous faudra parcourir un long chemin semé d'embûches et affronter de nombreux défis, y compris l'infidélité.
Ceux qui ont eu l'occasion de vivre tromperie conjugale Sachez que les attaques extérieures ne sont pas aussi menaçantes pour les couples que leurs ennemis intérieurs.
15 façons de surmonter la culpabilité liée à l'infidélité conjugale
Il est facile de faire face aux surprises de la vie lorsqu'on tire toujours du même côté de la corde, mais il est beaucoup plus compliqué de combattre les faiblesses qui peuvent détruire le bastion le plus solide en une minute, comme s'il s'agissait d'un château de cartes.
À tous ceux qui considèrent que l'infidélité conjugale n'est pas un problème à régler mais la fin de la famille, nous pouvons dire : la culpabilité ou l'insulte ne sont pas de mise pour les conseillers familiaux.
Il n'est pas facile de surmonter ce sentiment de culpabilité après une trahison et de rester ensemble, mais croyez-nous, c'est possible.
Se débarrasser de la culpabilité d'avoir triché est tout aussi difficile, mais comme on dit, chaque action a des conséquences, et nous devons travailler dur pour nous racheter.
Alors si vous vous demandez : comment ne plus culpabiliser d'avoir été infidèle ? Ou si vous cherchez… Comment surmonter la culpabilité après une infidélité conjugale. Nous allons vous expliquer comment faire.
1. Mettez fin à la liaison extraconjugale.
« Est-ce que le fait d’avouer à mon/ma partenaire que j’ai été infidèle m’aidera à surmonter ma culpabilité ? »
Si vous avez une liaison, mettez-y fin. Vous ne pouvez pas vous sentir coupable et continuer à tromper, n'est-ce pas ?
Éprouver de la culpabilité est une bonne chose. Cela signifie que vous êtes conscient(e) de la gravité de votre décision et de ses conséquences pour vous-même, votre conjoint(e) et votre famille.
Malheureusement, certaines personnes infidèles avouent leur infidélité à leur partenaire pour le/la soulager. C'est une façon pour elles d'alléger leur culpabilité, mais est-ce vraiment la bonne solution ?
Cependant, cette information sera également dévastatrice pour votre conjoint.
Pesez d'abord le pour et le contre. Apprentissage comment se pardonner d'avoir trompé Et le fait de ne rien dire fonctionnera si vous agissez par faiblesse et sous l'effet de la tentation.
L'autre solution consiste à vous demander pourquoi vous avez agi ainsi. Si cela était dû à un problème relationnel sous-jacent, il vaut mieux être honnête.
Ensuite, travaillez ensemble pour améliorer votre relation.
Sachez que vous ne faites pas cela uniquement par culpabilité après une infidélité. Vous le faites pour réparer vos erreurs et aller mieux.
Lectures complémentaires : Comment mettre fin à une liaison avec quelqu'un que vous aimez
2. Pardonnez-vous vos mauvais choix
« Pourquoi ai-je triché ? J'ai triché et je me suis sentie horrible. »
Après avoir trompé, certaines personnes réalisent rapidement leur erreur. Il est difficile de se défaire de la culpabilité liée à l'infidélité.
La plupart du temps, on ressent aussi de la colère car on a fait un mauvais choix. Comment, dès lors, surmonter la culpabilité d'avoir trompé ?
Avant de tenter de réparer vos erreurs et de recommencer à faire des promesses, vous devez apprendre à vous pardonner.
Il s'agit en fait du première étape pour tourner la page après une infidélité.
Acceptez votre erreur. Ne blâmez ni votre conjoint ni la personne avec qui vous avez eu une liaison. Vous avez pris cette décision et vous devez en assumer la responsabilité.
3. Laissez votre cerveau s'exprimer.
L'autoflagellation (pour les infidèles) ou l'apitoiement sur soi (pour les personnes trahies) est la réaction la plus facile. La plupart des couples préfèrent se plonger au plus profond de leurs sentiments plutôt que d'entamer un dialogue.
Assurez-vous : Un dialogue est urgent ; il pourrait éclairer la véritable position de votre conjoint. sur cette question alors que les émotions vous induisent en erreur.
Alors, quand votre culpabilité crie : « Je suis un scélérat, et elle/il ne me pardonnera jamais », votre cerveau ne vous permettrait pas de décider pour l’autre personne mais, très probablement, murmurerait : « Il suffit de demander pardon. Il y a toujours une chance. »
Les émotions d'une personne trahie pourraient prétendre «Je ne veux rien entendre !» même lorsque leur cerveau les pousse à écouter ce que leur partenaire a à dire pour se défendre.
Bien sûr, Vous avez tous deux besoin de temps pour souffrirVous vous y habituez à la pensée de l'infidélité conjugale. Pourtant, vous ne prenez pas de décisions émotionnelles, vous écoutez les murmures de votre raison et vous essayez de Donnez-vous une chance et aidez-vous mutuellement à surmonter la culpabilité de l'infidélité.
4. Parlez-en à une personne de confiance.
Repenser à vos actes et éprouver de la culpabilité pour avoir trompé votre partenaire pourrait aggraver la situation. Ce sentiment de culpabilité est un secret qui peut vous hanter.
Bien sûr, vous ne pouvez pas parler de votre culpabilité et demander des conseils pour surmonter la culpabilité d'avoir trompé votre partenaire.
Même si vous pouvez en parler avec votre meilleur ami, vos parents ou une personne de confiance, parlez-en à quelqu'un qui ne vous jugera pas et qui sera impartial.
Parfois, il est utile d'avoir des gens autour de soi avec qui l'on peut parler. comment gérer l'infidélité et la culpabilité que vous ressentez.
5. Identifier la raison : Accusation ou compréhension
Nous venons d'imaginer l'expression d'indignation sur le visage d'une personne trompée. « Y a-t-il une raison quelconque pour laquelle je devrais les chercher ?!! »
Ne vous précipitez pas pour prendre vos responsabilités. Souvenez-vous, Quand quelque chose tourne mal dans la famille, il ne peut y avoir qu'une seule personne coupable.Les deux conjoints en sont responsables. Examinez cette règle et essayez de l'analyser.
Posez-vous la question, « Qu’est-ce que j’ai raté ? Qu’est-ce que mon partenaire cherchait dans sa relation avec une autre personne ? » Le moment de la sincérité est crucial.
Tout le monde peut accuser, mais seuls quelques-uns peuvent comprendre.
En effet, Évitez de présenter vos arguments avant d'avoir entendu les raisons du traître. Premièrement, ils pourraient n'avoir rien à dire et utiliser votre idée pour vous manipuler.
Deuxièmement, les raisons de votre conjoint pourraient différer des vôtres, mais il ne les exprimerait pas par crainte de vous blesser à nouveau. Par conséquent, vous ne connaîtrez jamais la véritable raison et ne pourrez donc pas y remédier.
Si vous êtes un traître, L'honnêteté envers soi-même et la confession sincère sont les seuls moyens pour vous de faire face à la situation. avec la culpabilité et obtenir le pardon.
6. Évitez d’impliquer des tiers : refusez l’arbitrage.
Nous savons que lorsqu'on souffre, on a besoin d'exprimer sa douleur et de chercher du soutien. C'est une façon naturelle de gérer ses émotions, mais nous vous demandons de bien réfléchir avant de choisir votre confident.
Il faut savoir que plus les gens seront informés, plus le sujet suscitera de polémiques. Par conséquent, vous risquerez de ne plus pouvoir distinguer le bon grain de l'ivraie et de devenir otage des opinions et des sentiments d'autrui.
Nous vous déconseillons d'en parler à vos parents : vous pardonnerez à votre ami(e), mais eux, ils ne le feront jamais. Leurs insultes vous empêcheront d'oublier cette histoire et pourraient nuire gravement à votre avenir.
Il est préférable de choisir une personne impartiale, étrangère à votre vie familiale. Un prêtre, si vous êtes croyant, ou un ami vivant loin de chez vous, par exemple.
7. Instaurer de bonnes pratiques de communication
Au début, lorsque votre secret est révélé, il serait compréhensible que votre partenaire ne veuille plus vous parler.
Le moment viendra où vous pourrez enfin parler tous les deux. D'ici là, la culpabilité liée à l'infidélité sera encore présente.
Avant de demander une seconde chance, il vaut mieux en parler d'abord. Le processus pour surmonter la culpabilité d'avoir trompé commence lorsqu'on avoue la vérité.
Aussi difficiles que soient les questions de votre partenaire, répondez-y. Si vous êtes tous les deux prêts à Donnez une autre chance à votre relation., vous pouvez apprendre ensemble à surmonter la culpabilité de l'infidélité.
8. Soyez prêt à vous engager, mais ne faites pas de promesses en l'air.
« J’ai triché et je me sens coupable ! Est-ce que la culpabilité liée à l’infidélité disparaît un jour ? »
Oui. Il est possible de surmonter la douleur et la culpabilité et d'aller de l'avant.
Cependant, apprendre à ne plus se sentir coupable d'avoir trompé ne sera pas chose facile. Parfois, vous repenserez à ce que vous avez fait et vous voudrez simplement l'oublier.
Si votre partenaire vous donne une autre chance, il existe d'autres façons de gérer l'infidélité. Commencez le changement et engagez-vous à le maintenir.
Il vaut mieux éviter de faire trop de promesses si tôt. Il y a de fortes chances que votre conjoint ou partenaire ne vous croie pas.
9. N'oubliez pas que les actes valent mieux que les paroles.
L'un des moyens les plus efficaces de surmonter la culpabilité liée à l'infidélité est de faire ses preuves à nouveau.
Qu’il s’agisse d’une culpabilité liée à l’infidélité masculine ou féminine, il faudra dans les deux cas les mêmes efforts et la même patience pour regagner la confiance de votre partenaire.
Lorsque vous parlez, ne commencez pas par des promesses. Engagez-vous et prouvez que vous avez changé.
Cela prendra beaucoup de temps, mais c'est la seule façon valable de surmonter la culpabilité après avoir triché et de prouver que même après une erreur, vous méritez une seconde chance.
10. Ne laissez pas votre partenaire vous maltraiter.
Dans votre quête pour surmonter la culpabilité liée à l'infidélité, vous pourriez être tenté(e) de céder à toutes les demandes de votre partenaire. Il arrive fréquemment que la victime exploite votre culpabilité pour obtenir ce qu'elle désire.
Ce ne sera pas sain, et même si vous vous remettez ensemble, ce serait manipulation.
Même si tu as commis une erreur, tu mérites toujours une autre chance d'être aimé et respecté.
Lectures complémentaires : 25 choses que vous ne devriez jamais tolérer dans une relation
11. Obtenez l'aide d'un professionnel
Combien de temps dure le sentiment de culpabilité lié à l'infidélité ?
En fonction du soutien que vous recevrez et de votre engagement, cela pourrait durer des mois ou des années.
Pour vous aider à surmonter la culpabilité liée à l'infidélité, vous et votre partenaire pourriez solliciter l'aide d'un professionnel.
Ces professionnels qualifiés vous écouteront, vous comprendront et vous guideront tout au long du processus d'acceptation, de résolution des problèmes, de pardon et même de transition.
Lectures complémentaires : Accompagnement psychologique après une infidélité : ce que vous devez savoir
12. Demandez conseil spirituel
« Je me sens coupable d'avoir trompé mon mari. Comment se pardonner d'avoir été infidèle dans son mariage ? »
La culpabilité de l'infidèle et la douleur de la victime sont comme un cancer qui ronge non seulement votre relation, mais aussi vous-même.
On peut surmonter la culpabilité liée à l'infidélité en renouvelant sa santé spirituelle et sa foi.
Il arrive que l'on s'éloigne de sa foi et que l'on commette des erreurs. Il est temps de se reprendre en main avec son partenaire et de retrouver ensemble ce chemin.
C'est un excellent moyen de surmonter cette période douloureuse de votre vie.
Gabby Bernstein, auteure à succès du New York Times, explique le chemin vers une relation spirituelle. Découvrez comment recentrer les fondements de votre relation.
13. Tricher ? De quelle tricherie parlez-vous ?
Si vous avez décidé d'être ensemble, Nous avons tout discuté, compris et pardonné.Oubliez que l'infidélité conjugale existe. Nous savons que c'est une épreuve difficile, surtout au début, mais il n'y a pas d'autre solution pour préserver votre couple.
Les mentions constantes, les accusations, les soupçons et les blagues dans un contexte évident contribuent à rafraîchir le débat. Les émotions négatives de culpabilité et d'insulte empêchent le rapprochement et prolongent la crise familiale.
Évitez d'en parler et essayez de vivre comme d'habitude, et faites votre travail. travailler à corriger les erreurs sans pour autant mettre inutilement en avant chacun de vos moindres efforts.
14. Sauter par-dessus l'abîme
Le Le meilleur moyen d'oublier une mauvaise histoire est de la remplacer par une positive. Alors, chers infidèles, n'attendez pas trop longtemps et pensez à compenser vos émotions pour votre bien-aimé(e).
Un voyage, la réalisation du rêve de l'un d'entre vous, la visite des lieux associés à votre bonheur partagé, ou toute autre activité susceptible de vous rapprocher à nouveau, sera une bonne décision.
N'ayez pas peur que ce ne soit pas encore le bon moment.N'oubliez pas que toute maladie dure plus longtemps si l'on ne prend pas les mesures appropriées. Considérez les bienfaits des pilules comme une expérience positive, sans culpabilité ni insulte.
Cher/Chère trompé(e), répondez favorablement à toute initiative de votre partenaire, même s'il est encore difficile de surmonter l'affront. Plus vous tardez à retrouver le bonheur, plus le fossé entre vous et votre conjoint(e) se creuse.
Très probablement, si vous avez ont décidé de rester ensemble Vous ne souhaitez pas que de tels événements se produisent. Sachez que ces recommandations ne sont valables que si les conjoints souhaitent rester ensemble. Si l'un des deux cherche à rompre, cela ne fonctionnera pas.
15. Un changement positif
Comment me pardonner d'avoir trompé ?
Dernièrement, Apprends à te pardonner.f en admettant que votre erreur faisait partie de votre expérience d'apprentissage.
Abordez désormais l'avenir avec un regard neuf. Apprenez de vos erreurs et efforcez-vous toujours de vous améliorer.
Comment aller de l'avant après une liaison
Se remettre de la culpabilité liée à l'infidélité ne sera pas facile. Dans cette situation, il vous faudra prendre le temps d'analyser vos propres actions et vos décisions.
Éprouvez-vous des remords parce que vous avez été pris sur le fait ou parce que vous avez pris conscience de votre erreur et souhaitez changer ?
Que va-t-il se passer maintenant ?
Accepteriez-vous de travailler pour un seconde chanceOu préférez-vous tout arrêter ? Faites le point et évitez la confrontation tant que les émotions sont encore trop fortes.
Comment puis-je me pardonner ?
Apprendre à gérer la culpabilité liée à l'infidélité commence par un travail sur soi-même. Il faut aussi se demander si ce sentiment de culpabilité est suffisant pour vous empêcher de recommencer.
Sois fidèle à toi-même.
Une fois que vous aurez fait cela, vous en serez sûr. Il sera temps de vous réconcilier avec votre partenaire.
Si l'on vous offre une seconde chance, considérez-vous chanceux. Ensuite, veillez à maintenir une communication ouverte, à passer plus de temps ensemble et choisissez d'oublier le passé pour aller de l'avant.
Et si les choses ne se passent pas comme prévu ?
Te voilà de nouveau célibataire, et tu souffres. Tu ne veux surtout pas passer pour une personne infidèle. Tu as besoin d'un nouveau départ, même si tu es seule.
Tirez les leçons de vos erreurs et passez à autre chose.
Le plus important, c'est que vous ayez tiré les leçons de vos erreurs.
Cette leçon vous marquera ; vous pourrez vous en servir pour être une meilleure personne et un meilleur partenaire si vous rencontrez quelqu'un.
Enfin, avant de céder à la tentation, assurez-vous de bien savoir ce que vous risquez de perdre et si vous devriez le faire.
Il est facile de céder à la tentation, mais ensuite ? Votre partenaire ne découvrira peut-être pas votre infidélité, mais qu’en est-il de vous ? Comment surmonter la culpabilité d’avoir trompé votre partenaire ?
Ne prenez plus jamais ce risque. Ça n'en vaut pas la peine.
Lectures complémentaires : Comment vraiment pardonner l'infidélité et aller de l'avant
Emporter
Nous faisons tous des erreurs.Mais n'oubliez pas que, si l'infidélité conjugale se répète plus d'une ou deux fois, elle ne peut plus être considérée comme une erreur, mais comme un mode de vie.
Demandez-vous alors si vous préférez vivre comme un infidèle irrémédiable ou comme un partenaire aimant, transparent et fidèle.
Il est difficile de surmonter la culpabilité liée à l'infidélité ; cela ternit également votre image, votre partenaire et toute votre famille.
Est-ce que ça en vaut la peine ? Vous connaissez déjà la réponse, et si vous pensez avoir été infidèle, il n'est jamais trop tard pour devenir une meilleure personne et un meilleur partenaire.
Aime-toi et protège ta famille !
Ne fais rien qui puisse te faire regretter, et pire encore, te faire perdre tous ceux que tu aimes à cause d'une infidélité.
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