Comment pardonner à un infidèle et aller de l'avant dans une relation : 9 façons

Quand la confiance est une relation briséeOn a parfois l'impression que tout s'est effondré. La trahison est douloureuse et laisse perplexe : les choses pourront-elles un jour redevenir comme avant ?

Pardonner à un partenaire infidèle n'est jamais facile, mais c'est possible, surtout si vous êtes tous les deux déterminés à guérir et à évoluer. Il est normal de se sentir blessé, confus et incertain quant à l'avenir.

Parfois, vous pourriez même vous demander si pardonner est la bonne solution. Mais apprendre à pardonner à un infidèle ne signifie pas oublier ; cela signifie choisir d’avancer d’une manière qui apaise votre cœur.

Pourquoi devriez-vous envisager de pardonner à votre partenaire son infidélité ?

Pardonner l'infidélité peut être l'une des décisions les plus difficiles que vous aurez à prendre. Mais parfois, le pardon ouvre la voie à la guérison, non seulement pour la relation, mais aussi pour vous-même.

Lâcher prise sur la colère et le ressentiment pourrait vous aider à trouver la paix, même si l'avenir semble incertain.Chaque relation est unique, et vous seul savez si elle mérite qu'on se batte pour elle.

La confiance peut se reconstruire… avec du temps, de la patience et des efforts des deux côtés.

Alors, peut-on pardonner à un infidèle ?

C’est un choix profondément personnel, et si vous sentez que votre partenaire est sincèrement repentant, le pardon pourrait être le premier pas vers la reconstruction d’une relation plus forte.

5 défis possibles auxquels vous pourriez être confronté(e) en pardonnant à votre partenaire

Pardonner à quelqu'un qui vous a blessé peut être un parcours émotionnel semé d'embûches. Il ne s'agit pas seulement de prononcer des mots ; il s'agit de traverser véritablement la douleur et l'incertitude qui en découlent.

Voici 5 défis possibles auxquels vous pourriez être confronté(e) lorsque vous pardonnerez à votre partenaire son infidélité.

1. Avoir du mal à faire confiance à nouveau

La confiance est le fondement de toute relation, et la reconstruire une fois brisée peut sembler presque impossible. Vous pourriez remettre en question chacun de leurs gestes, même s'ils paraissent sincères dans leurs efforts pour regagner votre confiance.

Il faut du temps pour se sentir à nouveau en sécurité, et la peur d'être blessé peut persister.Refaire confiance exigera de la patience de votre part à tous les deux… et beaucoup de réconfort.

Vous pouvez surmonter cela : Privilégiez une communication ouverte et des efforts réguliers, même modestes, de part et d'autre. Des actions concrètes pour instaurer la confiance, comme définir des limites claires et faire preuve de transparence, peuvent s'avérer utiles. Allez-y progressivement : la confiance se reconstruit petit à petit.

2. Gérer la douleur persistante

Même après avoir décidé de pardonner, les blessures émotionnelles peuvent mettre plus de temps à guérir que prévu. Il se peut que la douleur resurgisse de façon inattendue, et il peut être difficile de ne pas se sentir submergé..

Ces sentiments sont normaux et légitimes. Prenez le temps d'exprimer vos émotions et communiquez ouvertement avec votre partenaire sur ce que vous ressentez.

Vous pouvez surmonter cela : Autorisez-vous à ressentir et à exprimer vos émotions sans précipiter le processus de guérison. Parler à un thérapeute ou à un ami de confiance peut vous apporter du soutien. La guérison est un processus personnel ; soyez donc bienveillant envers vous-même pendant cette période difficile.

3. Gérer son estime de soi

L'infidélité peut nuire à l'estime de soi et vous amener à douter de votre propre valeur. Vous pourriez vous demander si vous n'étiez pas « assez bien » pour votre partenaire ou vous comparer à la personne avec qui il/elle vous a trompé(e)..

Ces pensées peuvent rendre le pardon encore plus difficile. N'oubliez pas que cette liaison ne remet pas en question votre valeur et que le rétablissement de votre confiance en vous est essentiel pour aller de l'avant.

Vous pouvez surmonter cela : Prenez soin de vous et favorisez votre développement personnel. Entourez-vous de personnes qui vous inspirent et vous rappellent votre valeur. Pratiquez l'autocompassion et comprenez que les actions de votre partenaire ne diminuent en rien votre valeur ni qui vous êtes.

4. Surmonter la peur du jugement

Pardonner à son partenaire infidèle n'est pas toujours bien vu. Les amis et la famille peuvent donner leur avis, et la pression extérieure peut peser lourd sur votre décision.

Vous pourriez craindre d'être jugé(e) ou incompris(e) pour avoir choisi de donner une autre chance à votre partenaire.Cependant, le plus important est ce que vous ressentez et ce qui est bon pour votre relation.

Vous pouvez surmonter cela ; Écoutez votre intuition et rappelez-vous que personne ne connaît votre relation aussi bien que vous. Fixez des limites claires avec ceux qui tentent d'influencer vos décisions. Privilégiez votre bien-être et votre tranquillité d'esprit plutôt que l'opinion des autres.

5. Concilier le pardon et la responsabilité

Il peut être délicat de trouver le juste équilibre entre le pardon et le fait de veiller à ce que votre partenaire assume la responsabilité de ses actes.Vous ne voulez pas excuser ce comportement, mais vous ne voulez pas non plus garder la colère indéfiniment..

Trouver le moyen de reconnaître ce qui s'est passé sans laisser cela définir l'avenir de votre relation est un défi, mais c'est essentiel à la fois pour la guérison et pour l'épanouissement.

Vous pouvez surmonter cela : Encouragez les conversations franches où votre partenaire reconnaît ses erreurs. Définissez clairement les changements nécessaires. Le fait de le responsabiliser tout en apaisant l'amertume vous aidera tous deux à trouver un chemin vers la guérison.

Dois-je pardonner à mon partenaire son infidélité ?

Pardonner ou non l'infidélité de son partenaire est une décision profondément personnelle. Ce n'est pas un choix facile et il n'y a pas de « bonne » réponse. Vous pourriez ressentir un tourbillon d'émotions : confusion, peine, colère, et même amour.

Peut-être que votre partenaire éprouve de véritables remords et souhaite réparer ses erreurs… ou peut-être doutez-vous que la confiance puisse être rétablie. Chaque situation est différente, et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas forcément pour une autre.

Examinons quelques scénarios courants pour vous aider à réfléchir à votre situation particulière.

• Scénario 1 : Votre partenaire manifeste de véritables remords

Si votre partenaire est sincèrement désolé, assume pleinement ses responsabilités et s'efforce activement de regagner votre confiance, le pardon pourrait être une option à envisager.

Ils pourraient faire de réels efforts pour reconstruire la relation, ce qui montre qu'ils y attachent de l'importance et qu'ils sont prêts à changer.

• Scénario 2 : L’infidélité était une erreur ponctuelle

Si l'infidélité était un incident isolé, que votre partenaire le reconnaît et que vous pensez qu'elle ne révèle pas un problème plus profond, le pardon pourrait être envisageable.

Cela pourrait servir d'électrochoc pour vous deux, et mener à une communication et une compréhension plus saines.

• Scénario 3 : La tricherie était continue ou habituelle

Si l'infidélité s'est répétée ou s'inscrivait dans un schéma comportemental, le pardon peut s'avérer plus difficile. Les trahisons répétées peuvent gravement nuire à la confiance, rendant difficile le rétablissement d'un sentiment de sécurité.

Dans ce cas précis, il est crucial de bien réfléchir à ce que le pardon signifierait pour votre bien-être.

• Scénario 4 : Vous ne savez pas si vous pourrez un jour leur faire à nouveau confiance.

Même si votre partenaire éprouve des remords, pardonner n'est peut-être pas le meilleur choix si vous ne pensez pas pouvoir lui faire à nouveau confiance un jour.

La confiance est essentielle dans toute relation, et sans elle, vous risquez de toujours ressentir de l'anxiété ou de la méfiance, ce qui n'est juste ni pour vous ni pour l'un ni pour l'autre.

• Scénario 5 : Vous voulez pardonner, mais vous luttez contre le ressentiment.

Parfois, on a envie de pardonner, mais un ressentiment persistant s'insinue sans cesse. Cela peut rendre difficile d'aller de l'avant, même si l'on aime son partenaire.

Dans ce cas, il est important de se demander si vous pouvez surmonter ces sentiments, éventuellement avec l'aide d'un thérapeute.

À présent, examinons ce tableau d'auto-évaluation, qui pourrait vous aider à conforter votre décision :

Cette auto-évaluation peut vous guider dans votre réflexion sur la pertinence de pardonner à votre partenaire. Prenez votre temps : la guérison ne se fait pas en toute urgence.

7 raisons principales pour lesquelles les gens trompent leur partenaire

L'infidélité est une réalité douloureuse dans de nombreuses relations, et elle laisse souvent les personnes concernées perplexes quant à ses causes. Ces raisons peuvent être très diverses, mais certains schémas récurrents poussent certaines personnes à trahir la confiance de leur partenaire.

Comprendre ces raisons pourrait aider à clarifier la situation et à envisager l'avenir.

1. Insatisfaction émotionnelle

Lorsqu'une personne se sent négligée émotionnellement dans une relation, elle peut chercher du réconfort ailleurs. Cela peut se produire si son partenaire ne lui apporte pas le soutien émotionnel ou la connexion dont elle a besoin.

Parfois, certaines personnes ont recours à l'infidélité pour combler ce manque, même sans intention de blesser leur partenaire.L’insatisfaction émotionnelle peut engendrer un profond sentiment de solitude, auquel certains tentent de s’échapper par l’infidélité.

2. Manque de satisfaction sexuelle

Un manque de connexion sexuelle ou des désirs incompatibles peuvent pousser une personne à chercher ailleurs. Qu'il s'agisse de fréquence, de qualité ou d'un simple sentiment de déconnexion lors des moments intimes, l'insatisfaction sexuelle peut engendrer de la frustration.

Si les partenaires ne sont pas ouverts quant à leurs besoins, l'un d'eux pourrait chercher une satisfaction physique ailleurs., dans l'espoir de trouver ce qui manque à leur relation.

3. L'occasion ou la tentation

Parfois, l'infidélité survient simplement parce que l'occasion se présente. Cela peut se produire dans des situations où la tentation est forte : au travail, lors d'événements sociaux ou en voyage, par exemple.

La personne n'avait peut-être pas l'intention de tromper, mais sur le moment, elle cède.Lorsque les limites ne sont pas clairement établies, il est plus facile de prendre des décisions impulsives qui mènent à l'infidélité.

4. Désir d'excitation ou de nouveauté

Certaines personnes trompent parce qu'elles ont soif d'excitation ou de frissons liés à la nouveauté. Avec le temps, les relations à long terme peuvent devenir prévisibles ou routinières, et une personne peut rechercher une montée d'adrénaline en s'adonnant à quelque chose d'interdit..

Il ne s'agit pas toujours d'une insatisfaction envers leur partenaire, mais plutôt d'un besoin d'échapper à la routine et de vivre une expérience nouvelle.

5. Se sentir dévalorisé ou non apprécié

Quand quelqu'un se sent sous-estimé Dans leur relation, si leurs efforts passent inaperçus ou si leur partenaire les considère comme acquis, ils peuvent chercher la validation ailleurs.

Se sentir apprécié est un besoin humain fondamental, et s'il fait défaut, une personne peut rechercher quelqu'un qui la fasse se sentir spéciale et remarquée.Ce besoin d'attention peut les amener à tromper leur partenaire.

6. Insécurité ou faible estime de soi

L'insécurité peut pousser une personne à tricher dans le but de renforcer son estime de soi. Ils peuvent rechercher la validation par l'attention des autres, espérant ainsi se sentir plus désirables ou plus dignes..

La tricherie peut parfois être un moyen de faire face à leurs propres sentiments d'inadéquation, même si elle cause souvent plus de mal que de bien à long terme.

7. Vengeance ou représailles

Dans certains cas, la tricherie est motivée par la vengeance ou les représailles. Si l'un des partenaires se sent blessé ou trahi – que ce soit par une infidélité ou une autre forme de trahison – il pourrait tromper l'autre pour se venger.

Ce type d'infidélité est souvent alimenté par la colère et le ressentiment, et même s'il peut sembler satisfaisant sur le moment, il ne fait généralement qu'aggraver les choses et nuire davantage à la relation.

Comment pardonner à un infidèle : 9 façons de reconstruire la confiance dans une relation

Pardonner à son partenaire après une infidélité est incroyablement difficile, et il est naturel d'avoir des doutes quant à la possibilité de lui faire à nouveau confiance.

Mais si vous vous demandez comment pardonner à quelqu'un d'infidèle et reconstruire la confiance, sachez que c'est possible avec de la patience, des efforts et un engagement mutuel. Voici 9 pistes pour vous aider à guérir et à trouver ensemble un chemin vers l'avenir.

1. Autorisez-vous à ressentir vos émotions.

La première étape pour pardonner à un infidèle est de reconnaître ses propres émotions. Que vous ressentiez de la colère, de la tristesse ou de la confusion, il est important de traiter ces sentiments sans précipiter le processus de pardon..

Vous traverserez peut-être des hauts et des bas, mais vous autoriser à ressentir des émotions fait partie du processus de guérison. N'étouffez pas vos émotions : parlez-en à une personne de confiance ou écrivez vos pensées dans un journal.

2. Demandez de l'aide professionnelle

Pardonner à quelqu'un qui a été infidèle peut s'avérer insurmontable, et parfois, on a besoin d'aide extérieure. Un thérapeute ou un conseiller peut vous offrir un espace sécurisant où vous pourrez tous deux vous exprimer, apaiser vos souffrances et rétablir la confiance..

La thérapie peut aider à mettre au jour des problèmes plus profonds au sein de la relation et vous guider tous les deux, avec un soutien professionnel, tout au long du processus de pardon.

3. Privilégiez une communication ouverte et honnête

On ne peut pas rétablir la confiance sans parler ouvertement de ce qui s'est passé. Pour apprendre à pardonner à la personne qui vous a trompé, les deux partenaires doivent être prêts à avoir des conversations difficiles..

Posez des questions, exprimez vos sentiments et assurez-vous que votre partenaire est honnête quant aux raisons de son infidélité. La transparence est essentielle pour aller de l'avant et rétablir un climat de confiance.

4. Établir des limites claires

Pardonner ne signifie pas oublier ce qui s'est passé ; cela signifie fixer des limites pour se protéger.Dans la question « Comment pardonner à un infidèle ? », il est essentiel de faire comprendre à votre partenaire ce que vous attendez de lui/elle à l'avenir.

Qu'il s'agisse de limiter les contacts avec certaines personnes ou d'être plus ouvert sur leurs activités, les limites créent un sentiment de sécurité et montrent que les deux partenaires sont engagés dans un processus de changement.

5. Prenez votre temps pour pardonner.

Vous vous demandez comment pardonner après une infidélité ?

Sachez que le pardon ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus qui prend du temps, et il est normal d'avancer à son propre rythme..

Ne vous sentez pas obligé(e) de pardonner avant d'être prêt(e) ; un pardon précipité peut engendrer des sentiments de ressentiment persistants. Accordez-vous le temps de guérir et ayez confiance : le pardon viendra lorsque vous serez émotionnellement prêt(e).

6. Rétablir la confiance par des actions cohérentes

Quand on se demande « Comment pardonner à quelqu'un qui a trompé ? », il est important que votre partenaire fasse preuve d'efforts constants. Reconstruire la confiance ne se résume pas à des mots, il s'agit aussi d'actions..

Votre partenaire doit être transparent, fiable et engagé envers réparer les chosesAvec le temps, leur constance contribuera à restaurer votre confiance en eux et dans la relation, mais c'est un processus lent et régulier.

7. Pratiquez le pardon comme un choix.

Le pardon est une décision consciente, et il ne signifie pas excuser ce qui s'est passé. Lorsque vous apprenez à pardonner après une infidélité, rappelez-vous que vous choisissez de pardonner pour votre propre tranquillité d'esprit, et non pour le bien de votre partenaire..

Il s'agit de se libérer du poids de colère et ressentimentChoisir de pardonner peut être libérateur, même si cela prend du temps.

8. Travailler à reconstruire l'intimité

L'intimité est souvent brisée après une infidélité, mais elle est une partie essentielle du processus de guérison. Dans le cheminement vers le pardon envers mon partenaire infidèle, reconstruire progressivement l'intimité physique et émotionnelle peut vous aider à vous sentir à nouveau connecté..

Allez-y progressivement, par exemple en vous tenant la main ou en ayant des conversations profondes, et ne précipitez rien. L'intimité peut renaître, mais cela demande de la patience de votre part à tous les deux.

9. Décidez si la relation mérite d'être sauvée.

Pour décider « Comment pardonner à quelqu'un d'avoir été infidèle ? », demandez-vous si vous croyez sincèrement que la relation peut être sauvée.

Toutes les relations ne survivent pas à l'infidélité, et c'est normal. Soyez honnête avec vous-même concernant les efforts de votre partenaire et vos propres sentiments.Si vous êtes tous les deux engagés dans un processus de guérison et de développement, il est possible de reconstruire une relation plus forte et plus basée sur la confiance.

Regardez cette vidéo où la psychothérapeute Esther Perel parle d'infidélité et de la nécessité de la repenser :

Existe-t-il des moyens efficaces de se remettre d'une infidélité ?

Se remettre d'une infidélité est l'une des épreuves les plus difficiles à traverser émotionnellement dans une relation. La douleur, la confusion et la trahison peuvent être accablantes, et il est naturel de se demander si la guérison est possible.

Même si cela demande du temps et des efforts, il existe des moyens d'entamer le processus de guérison, pour vous-même et pour votre relation. Voici quelques étapes pour vous aider à aller de l'avant.

• Reconnaissez vos sentiments : Il est important de reconnaître et d'accepter toutes ses émotions, qu'il s'agisse de colère, de tristesse ou de confusion. La guérison commence lorsqu'on affronte ses émotions au lieu de les refouler.
• Demandez de l'aide : Parler à un thérapeute, un conseiller ou même un ami de confiance peut apporter du réconfort et une nouvelle perspective. Parfois, un avis extérieur permet de mieux gérer ses émotions.
• Donnez-vous du temps : La guérison ne se fait pas du jour au lendemain. Il est normal de prendre le temps nécessaire, que ce soit des semaines ou des mois. Se précipiter pour « passer à autre chose » ne fait que rendre le processus plus difficile.
• Concentrez-vous sur les soins personnels : Prenez soin de votre bien-être émotionnel et physique. Pratiquer des activités qui vous apportent joie, calme et paix – qu’il s’agisse d’un loisir, d’exercice physique ou de méditation – peut vous aider à guérir.
• Reconstruire la confiance progressivement : Si vous choisissez de rester dans la relation, il est essentiel de rétablir la confiance. Cela exige des efforts constants de la part des deux partenaires, la communication ouverte et la transparence étant au cœur du processus.

Voir au-delà de l'infidélité

L'infidélité ne doit pas définir le reste de votre relation. Certes, c'est douloureux et déchirant, mais la guérison est possible si vous êtes tous deux engagés dans une démarche d'évolution, de compréhension et de changement.

Même si la situation peut sembler insurmontable en ce moment, il est possible de reconstruire la confiance, de renouer les liens et même de les renforcer au fil du temps. Le pardon ne se fait pas du jour au lendemain, et il est normal d'aller à son propre rythme..

Ce qui compte, c'est la façon dont vous choisissez tous les deux d'aller de l'avant, en tirant des leçons du passé plutôt que de rester bloqués dedans.

Avec le temps, la patience et des efforts constants, vous pourrez surmonter la douleur et redécouvrir l'amour qui vous a unis.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Tina Marie Del Rosario Travailleur social clinicien agréé

Tina Marie est une travailleuse sociale clinicienne agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social. Elle dirige le groupe de thérapie Healing Collective à Los Angeles et est professeure associée à l'université Pepperdine. Tina accompagne les individus, les couples et les groupes dans leur cheminement vers la connaissance de soi et l'atteinte de leurs objectifs.... En savoir plus Elle apprécie de travailler avec des personnes créatives, des artistes, des musiciens et celles qui pensent différemment et vivent en marge des normes sociales. Parmi les domaines qui intéressent Tina Marie, on retrouve les relations interpersonnelles, l'identité et l'authenticité, l'estime de soi, le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi que les traumatismes complexes et développementaux.  Lire moins

(Tina Marie est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Los Angeles)