6 conseils pour renforcer l'intimité émotionnelle dans le mariage

Vous vous demandez souvent ce qu'est l'intimité émotionnelle ? ou et comment construire une intimité émotionnelle dans le mariage ?Qu'est-ce que l'intimité affective dans le mariage ? 

Intimité émotionnelleest lié à la connexion que vous entretenez avec votre partenaire, il est également lié aux sentiments de passion et de romance. L'intimité émotionnelle dans le mariage crée une perception de proximité entre le couple qui se traduit à son tour par un sentiment de confiance, de sécurité et d'amour.

L'intimité émotionnelle agit comme un miroir de l'âme de votre conjoint et reflète ses espoirs, ses rêves et ses peurs. L'intimité émotionnelle peut croître et diminuer au fil du temps ; et dans chaque mariage, il y a des phases où le sentiment d'intimité du couple dans le mariage fait défaut.

Un manque d'intimité émotionnelle survient généralement avant une diminution de la confiance, une mauvaise communication. Cela peut aussi être le résultat de sentiments non résolus ou de conflits. Cela peut être dû aux affaires ou au manque de temps, lorsque d'autres priorités de la vie ont pris le pas sur le mariage.Manque d'intimité émotionnelle

Certains des signes courants indiquant que votre mariage pourrait manquer d'intimité émotionnelle sont les suivants :

• Un sentiment d'éloignement par rapport à votre partenaire.
• Manque de transparence émotionnelle
• Votre partenaire ne s'exprime pas assez
• Vos vies sont de moins en moins connectées ou étroitement liées
• Manque d'intimité physique
• Vous n'avez pas de loisirs ou d'intérêts communs
• Écoute active insuffisante

Dans une telle impasse, les deux partenaires doivent essayer de maintenir et. C renforcer l'intimité dans le mariagecréer de l'intimité dans le mariage ou créer une intimité émotionnelle commence par remédier au manque d'intimité émotionnelle dans le mariage.

Une fois que vous et votre partenaire avez reconnu un manque d'intimité émotionnelle dans votre mariage, il existe de nombreuses méthodes pour renforcer l'intimité émotionnelle dans le mariage.

Construire une intimité émotionnelle

On ne soulignera jamais assez l'importance de, non seulement celle-ci mais également pour le bien-être d'un individu. Comme expliqué précédemment, pour savoir intimité émotionnelle dans un mariageessentiel pour un mariagecomment renforcer l'intimité émotionnelle dans votre mariage, vous devez d'abord comprendre quelle est la cause associée au manque d'intimité émotionnelle.

En attendant, voici quelques moyens de donner à votre mariage le regain d'intimité émotionnelle dont vous avez tant besoin :

• Dis ta vérité

De nombreux conseillers en relations conseillent aux couples de « dire leurs vérités », ce qui signifie que lorsqu'un sentiment fait surface, il ne faut pas le retenir. Il devrait plutôt être transmis dès que possible, idéalement de manière non menaçante. Il existe différentes méthodes décrites ci-dessous.thérapeutesdis ta vérité,

• Déclarations de l'I'

La manière dont les vérités sont communiquées est aussi importante que la communication elle-même. Le fait de rester concentré sur soi-même est l'une des caractéristiques de cette philosophie et nécessite de se concentrer sur le sentiment plutôt que sur la personne ou son comportement.

Par exemple, cela peut être formulé comme suit : « Ma vérité, c'est que je passe trop de temps seul à la maison ». Comparez cette déclaration à celle-ci : « En vérité, je me sens négligée lorsque vous passez trop de temps à jouer au golf ».se sentir seul

La dernière phrase peut être plus appropriée pour lancer une dispute, tandis que la première déclaration laisse l'interprétation au partenaire, ouvre un dialogue pour la discussion et la résolution, et élimine le blâme de l'équation.

Vous pouvez créer vos propres exemples en utilisant les phrases ci-dessus comme modèle pour vous entraîner à identifier les mots qui peuvent être remplacés par « négligé » et la partie « vous » de la phrase. Entraînez-vous à faire des phrases qui visent à identifier les noms des sentiments (je suis triste, anxieuse, confuse, embarrassée, en colère).

La deuxième partie de cette pratique devrait inclure des phrases qui réduisent le blâme, la deuxième partie de la phrase n'identifiant pas la personne ou son comportement comme point central et évitant les déclarations « vous ».

• Une approche sans limites

En général, nous sommes socialisés pour éviter la confrontation en gardant nos pensées et nos opinions pour nous. Certaines personnes ont trouvé libérateur d'adopter une approche honnête des situations en se basant sur leur expérience et sur ce qui leur semble juste.communiquer leur opinion

Un exemple de cela pourrait être de faire une déclaration telle que : « J'ai peur que vous ne vous mettiez en colère et que vous ne me criiez dessus lorsque j'exprimerai mes inquiétudes concernant nos finances ».

Bien qu'il s'agisse d'une déclaration « vous », cette approche peut s'appliquer à des personnes ayant des antécédents de maintien de leurs sentiments, ou à des personnes avec lesquelles cela est dû au fait qu'elles n'ont pas réussi à identifier et à exprimer des opinions.favoriser la confiance et l'affirmation de soiproblèmes relationnels

• Concentrez-vous sur le fait d'être réel, pas sur le fait d'avoir raison

Chaque fois que nous disons nos vérités, il est plus important que nous nous exprimions honnêtement, plutôt que de nous concentrer sur le fait d'avoir raison. Les opinions sont des opinions et elles varient d'une personne à l'autre.

•  Pleine conscience et gestion

Il est également nécessaire de faire preuve d'empathie et de tenir compte de la façon dont une autre personne peut se sentir ou réagir lorsque vous exprimez des vérités. Il est également utile de clarifier votre compréhension ou vos préoccupations concernant les sentiments de l'autre personne.

Vous ne devez jamais essayer de manipuler ou de modifier les sentiments ou les émotions d'autrui ; ce n'est pas une stratégie efficace et il ne s'agit pas non plus de dire la vérité. N'oubliez pas que votre vérité provient de vos valeurs et de votre expérience personnelles.

• Prenez le temps et soyez disponible

Les rendez-vous galants sont importants, mais vous devez briser la monotonie de cette activité rituelle. Trouvez des activités nouvelles et passionnantes dans lesquelles vous et votre conjoint vous concentrez uniquement l'un sur l'autre et ne vous laissez pas distraire par les téléphones, les courriels ou toute autre inquiétude du monde. Faire quelque chose de significatif vous aidera à renouer avec votre conjoint et à vous débarrasser des facteurs de stress habituels.

De même, parfois, allez au-delà des attentes pour être disponible pour votre conjoint. Encore une fois, l'idée est de briser la monotonie de votre vie quotidienne et de faire quelque chose qui surprendra votre partenaire et lui rappellera à quel point il compte pour vous.augmenter l'intimité émotionnelle

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

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Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

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Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

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Kelly H. Travailleur social clinicien agréé

Kelli Hastings est écrivaine, travailleuse sociale et fière de défendre les droits des femmes. Elle a gagné son baccalauréat de l'Université de l'Oregon en 2007, et a travaillé comme comportementale spécialiste du support et responsable du programme. Elle est inspirée par le fait de soutenir les couples, enseignez-leur des compétences qui mènent à une vie saine, heureuse et romantique...Lire plus partenariats. Ses intérêts incluent la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience, la pratique de la visualisation et les thérapies connexes.Lire moins