Comment avoir un mariage heureux et atteindre la vie amoureuse dont vous rêvez – Entretien avec la coach en relations amoureuses Jo Nicholl

Jo Nicholl est coach relationnelle et psychothérapeute. Depuis 25 ans, elle travaille avec des individus et des couples pour les aider à construire le mariage ou la relation heureuse qu'ils recherchent.

Voici quelques extraits de son interview avec Marriage.com, où elle lève le voile sur son « Podcast Love Maps » Cette série apporte des informations précieuses sur la manière dont la thérapie aide les personnes à apprendre la résolution des conflits et les compétences en communication au sein du couple afin d'atteindre la vie amoureuse qu'elles souhaitent et de construire un mariage heureux.

1. Marriage.com : Quel était le concept derrière la série de podcasts Love Maps ?

Jo : L'idée derrière Podcast Love Maps Il s'agit d'offrir des compétences relationnelles et des clés de compréhension psychologique aux personnes qui souhaitent vivre la vie amoureuse dont elles rêvent.

Je sais, après de nombreuses années de travail avec des couples et des individus, que l'on n'apprend pas aux gens comment être en couple, et que ce que nous attendons d'une relation est souvent très différent de ce que nos parents souhaitaient ou attendaient.

On ne nous apprend pas ce qu'il faut pour maintenir une relation saine et de préserver l'amour. Dans chaque épisode de Love Maps, je m'entretiens avec d'autres thérapeutes et des personnes qui explorent avec passion le monde des relations afin d'offrir gratuitement aux auditeurs des outils et des perspectives inestimables.

2. Marriage.com : D’après vous, le but de la thérapie n’est PAS de résoudre les problèmes, mais de les dissoudre. Comment y parvenez-vous ?

Jo : La résolution des problèmes est un processus qui consiste à démêler, avec le client, ses schémas de communication négatifs, son récit sur la nature des problèmes, ainsi que sur l'origine et les raisons de leur apparition.

3. Marriage.com : Avec plus de 25 ans d’expérience en tant que coach relationnel et psychothérapeute, quels sont les problèmes relationnels courants que vous avez observés et qui résultent de problèmes psychologiques ?

Jo : La peur de se sentir vulnérable

Problèmes d'estime de soi

La peur du conflit

Mauvaises limites

4. Marriage.com : On conseille souvent aux individus et aux couples de rompre les schémas négatifs pour qu’une relation s’épanouisse, et on trouve également des conseils sur la manière d’y parvenir. Mais comment identifier l’existence d’un tel schéma ?

Jo : En observant comment un couple gère les conflits et les différences ; et quelles stratégies de survie ils utilisent pour se défendre contre les sentiments de vulnérabilité, par exemple, crient-ils ; boudent-ils ; se retirent-ils ; se ferment-ils.

Demandez-leur ce qu'ils pensent de leur vie sexuelle.

5. Marriage.com : Quels sont les sujets les plus importants à aborder avant le mariage pour poser les bases d’une relation heureuse ?

Jo : Que signifie le mariage ? et qu'ont-ils appris en grandissant sur ce que cela signifie ?

Que signifie avoir des enfants

L'importance de la famille et les sentiments liés à leur propre famille d'origine

L'importance du maintien des relations et ce que cela impliquera.

Leur opinion sur la monogamie

Leur niveau de confort et leur capacité à communiquer sur leur sexualité

6. Marriage.com : Quel rôle joue le passé d’une personne dans ses relations avec son conjoint ?

Jo : Un rôle primordial : « Montre-moi comment tu as été aimé, et je te montrerai comment tu aimes. »

L'empreinte de notre enfance se reflète partout dans notre façon de réagir et de répondre dans nos relations intimes.

Le style de fixation La relation entre un enfant et son principal soignant se reproduit dans les relations adultes et dans notre choix de partenaire.

Inconsciemment, nous chercherons à reproduire à l'âge adulte la manière dont nous avons été aimés durant notre enfance.

Sur ce audio Explorez avec la psychothérapeute Penny Marr comment notre passé influence notre façon d'aimer et comment nous pouvons briser les vieux schémas négatifs.

7. Marriage.com – Le confinement pourrait-il être la goutte d'eau qui fait déborder le vase pour de nombreux couples ? Face à cette situation émotionnellement intense, comment les couples peuvent-ils y faire face ?

Jo : Oui, le confinement est l'élément déclencheur ultime pour certains couples qui utilisaient peut-être la distanciation sociale comme moyen de… maintenir la relation et de ne pas affronter leur peur de l'intimité et les problèmes au sein de la relation, par exemple en travaillant de longues heures, en voyageant, en socialisant.

Les couples peuvent y remédier en établissant un planning et une structure. Il est reconnu que les horaires réguliers favorisent la régulation du système nerveux et contribuent ainsi à réduire l'anxiété.

Trouver des moyens de créer des limites physiques (espace de travail et espace «domicile») et, si possible, un moment dédié à la relation si cela ne semble pas menaçant.

8. Marriage.com : On nous dit qu’il ne faut pas essayer de changer la personne qu’on aime, et pourtant, les couples mariés doivent beaucoup évoluer pour améliorer leur compréhension mutuelle, leur communication, etc. N’est-ce pas ironique ? Qu’en pensez-vous ?

Jo : Si nous voulons que la relation évolue, nous devons nous poser les questions suivantes : comment, pourquoi, et ensuite que puis-je faire ?

Devenir conscient de soi, assumer la responsabilité de notre propre comportementÊtre à l'écoute de nos réactions et, en fin de compte, de nos besoins, est une étape essentielle pour amener notre partenaire à comprendre qu'il est dans son propre intérêt de modifier son comportement.

Si l'un des partenaires sort des schémas de communication négatifs ou les reconnaît, cela peut avoir un effet extraordinaire sur la relation.

Si nous manifestons notre intention de prendre nos responsabilités en faisant preuve de conscience de soi et de compassion envers nous-mêmes, alors notre partenaire se sentira peut-être plus en sécurité et plus inspiré à changer lui aussi.

Dans ce podcast, Découvrez pourquoi nous n'avons pas les relations sexuelles que nous désirons et comment y remédier grâce à une meilleure communication.

 

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Épisode 4 – UNE MEILLEURE COMMUNICATION POUR UNE SEXUALITÉ ÉPANOUIE. Dans cet épisode, nous discutons avec Helena Lovendal, thérapeute de couple et co-auteure de « Sexe, amour et les dangers de l'intimité ». Nous explorons les raisons pour lesquelles notre vie sexuelle n'est pas épanouissante et comment y remédier. Écoutez les 5 premiers épisodes de la saison 1 et abonnez-vous pour recevoir les mises à jour via le lien dans notre bio.

Une publication partagée par Cartes d'amour (@lovemapspodcast) sur 9 juin 2020 à 4h33 HAP

9. Marriage.com : Quel a été le problème relationnel le plus difficile que vous ayez eu à résoudre pour un couple jusqu’à présent ?

Jo : La codépendance, où la violence psychologique est utilisée pour contrôler la peur.

10. Marriage.com : À quoi un couple doit-il s’attendre, et surtout à ne pas s’attendre, lors d’une séance de thérapie de couple ?

Jo : Un couple doit s'attendre à :

• Être écouté
• Pour mieux comprendre quels sont les problèmes
• Un espace sûr

Un couple ne devrait pas s'attendre à :

• À réparer
• À juger
• Biais

11. Marriage.com : Quelles sont les idées fausses les plus courantes que les couples se font sur l’idée d’un mariage heureux ?

Jo :

• Qu'un mariage heureux ne nécessite pas d'attention régulière et planifiée.
• Ces rapports sexuels se produisent naturellement
• Cet enfant réunira le couple.
• L'absence de combat est un bon signe

12. Marriage.com : Quels sont les moyens les plus simples d’avoir un mariage heureux ou de sauver un mariage ?

Jo : Pour avoir un mariage heureux ou sauver un mariage

• Prévoyez du temps pour la relation
• Prévoyez du temps pour vous écouter les uns les autres.
• Accepter/embrasser les différences
• Assumer la responsabilité de nos sentiments et de nos réactions
• Parler et se répondre consciemment de manière à refléter le fait que la personne à qui l'on s'adresse est celle avec qui l'on souhaite passer du temps sur le long terme.
• Se traiter les uns les autres avec respect que beaucoup de gens réservent uniquement à leurs clients importants ou à leurs collègues de travail.
• Avant de réagir, prenez trois respirations, et vous serez alors plus susceptible de répondre à partir d'une partie plus régulée et adulte de votre cerveau.

En détaillant des méthodes simples et efficaces, Jo explique pourquoi les couples échouent à construire un mariage heureux et comment ils peuvent trouver l'amour qu'ils désirent. Jo met également en lumière quelques conseils utiles. Conseils pour un mariage heureux ce qui peut s'avérer bénéfique pour toute personne ou tout couple ayant besoin de conseils.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Jo Nicholl Psychothérapeute agréé

Jo Nicholl est coach relationnelle et psychothérapeute. Elle vit et travaille à Londres, au Royaume-Uni. Depuis plus de 25 ans, Jo accompagne des personnes et des couples.... En savoir plus avoir les relations qu'ils souhaitent. Lire moins