Cómo lidiar con una exnovia narcisista: 10 Maneras

Imagina despertarte cada día dudando de tu valor, cuestionando tu realidad y sintiendo que tus sentimientos siempre son ignorados. Esta es a menudo la experiencia de alguien involucrado con una exnovia narcisista.

Es posible que te haya dejado confundido y agotado emocionalmente, lo que dificulta seguir adelante. Comprender cómo lidiar con un ex narcisista es crucial para recuperar la confianza y el sentido de sí mismo.

Reconocer los rasgos específicos que caracterizan su comportamiento es esencial, ya que esto puede ayudarte a gestionar las interacciones de forma más eficaz. Empleando las estrategias correctas, puede protegerse de una mayor confusión emocional y comenzar el proceso de curación una vez que termine la relación.

¿Qué es el narcisismo?

El narcisismo es un rasgo de personalidad caracterizado por un sentido exagerado de importancia personal, una necesidad de admiración y una falta de empatía. Las personas con tendencias narcisistas a menudo luchan por reconocer y comprender los sentimientos de los demás, centrándose principalmente en sus propias necesidades y deseos.

Lo más destacado de la investigación=De acuerdo con El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales,Quinta edición (DSM-V), «el narcisismo es un patrón generalizado de grandiosidad, ego frágil, necesidad constante de admiración y poca empatía». Los individuos narcisistas son egocéntricos y solo piensan en sí mismos. '] [/research_highlight]

Si bien todos pueden exhibir rasgos narcisistas a veces, el narcisismo existe en un espectro. En su extremo más extremo, puede manifestarse como un trastorno narcisista de la personalidad, una afección de salud mental diagnosticable.

Es importante recordar que quienes luchan contra el narcisismo pueden tener vulnerabilidades subyacentes o experiencias pasadas que contribuyen a estos comportamientos, y abordarlos con compasión y comprensión puede ser beneficioso.

Señales de una persona narcisista

¿Mi novia es narcisista? Antes de clasificar a alguien como novia o novio narcisista, debes haber visto algunos comportamientos. Los síntomas de un trastorno narcisista varían según el individuo, pero los siguientes son los generalessignos de narcisismo.

• Sentido de importancia excesivamente alto.
• Busca constantemente la admiración y la atención del público.
• Un sentido de derecho
• Despreciar a los demás y criticarlos
• Creen que son superiores a algunas personas y que solo deben estar en el círculo de personas excepcionales.
• Esperar que los demás hagan lo que quieren sin dudar.
• Odio ser criticado o cuestionado por otros
• Falta de empatía
• Incapacidad para entender a los demás.
• La sensación de que mereces un trato o un privilegio especial.
• Sentir envidia de los demás o creer que tienen envidia.
• Se comporta con arrogancia y presume mucho.
• Aprovecharse de los demás para conseguir lo que quieren.

¿Cómo trato con una exnovia narcisista?: 10 maneras

¿Alguna vez has pensado, «Mi exnovia es narcisista. ¿Qué puedo hacer?»

Estar en una relación con una novia o ex narcisista puede ser emocionalmente agotador. Cuando una relación así termina, se supone que trae alivio, pero esto no siempre es cierto. Algunas personas narcisistas encuentran formas de vengarse de sus parejas.

Este comportamiento puede interrumpir la nueva relación con la otra persona. Por lo tanto, algunas personas preguntan cómo lidiar con una ex narcisista o cómo superar a una exnovia narcisista. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a lidiar con una exnovia narcisista o una novia actual de manera efectiva:

1. Asegúrese de que sean narcisistas

A veces, vemos comportamientos narcisistascomo comportamientos que no se alinean con nuestros valores. ¿Estás seguro de que tu exnovia es genuinamente narcisista? ¿Eres tú quien necesita mejorar tu comportamiento?

Responder a estas preguntas es vital porque es fácil etiquetar a los demás cuando somos nosotros los que tenemos que trabajar en nosotros mismos. Reevalúe su comportamiento y considere algunos signos de una persona narcisista antes de tomar cualquier medida.

Grady Shumway, LMHC, dice

Antes de etiquetar a alguien como narcisista, es importante reflexionar sobre sus comportamientos de manera objetiva y considerar perspectivas alternativas. Evalúe si sus comportamientos se alinean con los rasgos narcisistas. La autorreflexión también puede ayudar a identificar áreas en las que puede ser necesario el crecimiento personal.

2. Infórmese sobre los comportamientos narcisistas

Una de las maneras más fáciles de tratar con una exnovia o pareja narcisista es conocer sus comportamientos y tácticas. También es una forma de protegerse de un estado emocional angustioso. Aprenda todo sobre los síntomas y las formas de un narcisista.

Esto te ayudará a entender por qué se comportan de la manera en que lo hacen y qué puedes hacer para contrarrestarlos. Además, le ayuda desarrollar empatíapara tu ex y sé que todo lo que hacen es por él. Si sabes todo sobre un narcisista, nada de lo que hagan te sorprenderá.

3. Establece límites

Una forma de lidiar con una exnovia narcisista es dejar en claro y límites saludables. Una persona narcisista no dejará de molestarte, especialmente cuando sabe que lo encuentras ofensivo o que no te importa. Estos límites deben incluir tus valores, principios, reglas y regulaciones.

Hazle saber a una exnovia narcisista que entiendes sus juegos, trucos y tácticas. Puede recordárselo citando uno o dos comportamientos que hayan mostrado en el pasado. Luego, hazles saber que te mantendrás al tanto de sus trucos.

Para garantizar que estos límites se mantengan, debes repetírselos una y otra vez, ya que no cederán fácilmente.

Grady Shumwayañade,

Comunique sus valores, principios y límites, y refuerce constantemente estos límites para mantener su bienestar y tranquilidad. Reconoce y aborda de manera asertiva los comportamientos manipuladores si surgen, recordándote tu compromiso con el respeto propio y los límites saludables.

4. Encuentra maneras de mantenerte alejado de tu exnovia

También puedes lidiar con tu exnovia narcisista manteniéndote alejado de ella. La verdad es que los narcisistas te molestan porque tienen acceso a ti. Si no lo hacen, no tendrás que lidiar con ellos. Si ayuda, lo mejor sería evitar los lugares donde puedas conocer a tu exnovia.

5. Mantenga la calma y la firmeza

Cuando se trata de una exnovia narcisista, no quieres reaccionar de forma exagerada o actuar de forma demasiado emocional. Si haces esto, te rindes y le das al narcisista el poder de manipularte. Lo mejor que puedes hacer cuando tu exnovia narcisista te confronta es mantener la calma.

Si lo que le dicen no es cierto, diga con calma lo que piensa y manténgase firme. Mantén tu postura sin importar lo que hagan o cómo reaccionen. Son todos sus trucos para que hagas lo que ellos quieren. Una forma de ganar es mantenerse firme.

6. Mantenga un registro de las conversaciones

Una forma de lidiar con una exnovia narcisista es mantener un registro de las conversaciones y sus acciones. Quizás te preguntes por qué. Una razón es que un arma estándar de las personas narcisistas es la iluminación con gas.

En otras palabras, tu novia o ex narcisista te hará dudar de tus recuerdos o cuestionarte. Mantener un registro de las cosas que hacen asegurará que se sientan avergonzados. También garantizará que no lo manipulen ni lo engañen para que haga algunas cosas.

7. Comunícate con ellos

La comunicación ayuda a resolver muchos problemas de relación, y el narcisismo no se deja de lado. Cuando tu exnovia narcisista comience a portarse mal, comunícales con calma cómo te sientes. Si bien puedes sentirte en paz si te quedas callado cuando se portan mal, no te ayudará a largo plazo.

Los narcisistas prosperan con la falta de empatía. No entienden que su comportamiento hace que los demás se sientan de cierta manera. En ese caso, es tu trabajo hacer que entiendan y sean asertivos. Los narcisistas siempre querrán minimizar y discutir tu opinión, pero no te rindas. Hágales saber que sus sentimientos son válidos y que no aceptará algunas actitudes de ellos.

8. Construye una piel gruesa para declaraciones hirientes

¡Cabeza arriba! Una exnovia narcisista te dirá todo tipo de cosas horribles. Es posible que usen algunas cosas que les dijiste en el pasado en tu contra. Además, te criticarán y harán que te sientas pequeño en cada oportunidad que tengan. Pero ya conoces una forma de lidiar con ellos, construir una piel táctil.

Por supuesto, las declaraciones hirientes pueden afectar su autoestima. Aún así, mostrarle a un narcisista que estás herido solo le da más poder sobre ti. No puedes permitirte darles esta autonomía. Aunque no es fácil, trata de no desmoronarte en presencia de una novia o ex narcisista.

9. Resiste hablar de ellos con los demás

«Mi novia narcisista me dejó, así que puedo hablar de ellos». Sentir la necesidad de despotricar ante los demás cuando se trata de un narcisista es normal. sin embargo, cuanto más hablas de ellos, cuanto más piensas en ellos. Y cuanto más piensas en ellos, más te enfadas. Si quieres una salida, no hables de ellos.

Si bien puedes despotricar contra un amigo o un familiar cercano, no lo extiendas a tus compañeros de trabajo o desconocidos. Los narcisistas piensan que el mundo gira solo en torno a ellos. Hablar de ellos valida constantemente esa falsa afirmación.

10. Busque un terapeuta de relaciones

Una forma certificada y comprobada de tratar con una exnovia narcisista es consultar a un terapeuta de relaciones. Los terapeutas a menudo tienen experiencia y están capacitados para tratar problemas de relación como el narcisismo. Pueden trabajar con usted para crear soluciones duraderas para tratar con un narcisista o superar a una exnovia narcisista.

5 pasos para protegerse de una exnovia narcisista

Solo necesitas algunas estrategias para alejar a una exnovia narcisista. En otros casos, es posible que necesite más que algunos consejos para lidiar con un narcisista. Agradecidamente, Hay formas infalibles de protegerse del abuso o la manipulación por parte de una pareja narcisista. Conozca más sobre ellos en los siguientes pasos:

1. Determina el tipo de narcisista con el que estás lidiando

El narcisismo es un término amplio que describe una variedad de comportamientos. Es mejor conocer el tipo de pareja para poder tratarla de la mejor manera. Por ejemplo, algunos narcisistas se centran en la manipulación y el uso de gas como armas.

Por otro lado, los narcisistas malignos muestran un comportamiento delictivo como robar o hacer trampa. Saber cuál es tu pareja es tu salida.

2. Distanciate

Si quieres disfrutar de tu salud mental y tu vida, tomar medidas avanzadas para evitar a un narcisista podría ser lo mejor. Estos incluyen tomarse un permiso de ausencia, dejar su trabajo o cambiar de ubicación.

Si bien estas acciones parecen extremas, vale la pena la tranquilidad que obtienes cuando no puedes volver a ver a tu pareja narcisista. Además, puedes bloquearlos en todas las plataformas sociales.

3. No te tomes las cosas como algo personal

No te lo tomes como algo personal cuando un narcisista te dice algo hiriente. La verdad es que los narcisistas no se dan cuenta de que eres una persona con sentimientos y emociones. Cabe destacar que no entienden las consecuencias de sus acciones.

Ser emocional para un narcisista es como pelear con una pared; no entienden cómo te sientes. Ignorando su lenguaje verbal y abuso psicológicoes mejor hasta que puedas escapar de él.

4. No discutas con ellos

Discutir con una novia o pareja narcisista no tiene sentido cuando ni siquiera se dan cuenta de lo que están haciendo. Además, los comportamientos de un narcisista son intencionales para mostrar una respuesta específica, como responder a gritos o discutir. Cuando haces esto, les das el poder de poner el argumento en tu contra.

Pueden llamarte manipulador o usar la palabra narcisista contigo. Esa es una forma de culparte y hacer que te cuestiones. En cambio, mantén la calma y abandona la escena lo antes posible.

5. Aléjate

Muchas personas piensan que pueden salvar a su pareja o ex narcisista. Desafortunadamente, algunos narcisistas no necesitan que los salven ni les ayude. Si sientes que establecer límites, tener una conversación directa o mantener la calma no ayudan, debes encontrar una manera de salir del entorno.

Para obtener más información sobre el poder de alejarse, mira este vídeo:

Pensamiento final

Si estás luchando con las secuelas de una exnovia narcisista, toma medidas proactivas para recuperar tu vida y tu bienestar. Es crucial priorizar su salud mental e implementar límites para protegerse de una mayor manipulación emocional.

Recuerda que superar a una exnovia narcisista requiere tiempo y paciencia, pero es posible. Rodéate de amigos que te apoyen y considera buscar ayuda profesional que te guíe en el proceso de curación.

Educarse sobre el narcisismo puede ayudarlo a reconocer los comportamientos dañinos y evitar situaciones similares en el futuro.

Aproveche esta oportunidad de crecimiento y autodescubrimiento, y tome el control de su narrativa. Te mereces una relación satisfactoria y saludable. ¡Comienza tu viaje hoy!

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos