15 señales de fatiga por compasión y cómo lidiar con ella
Por
, AutorRachel Pace
Rachael Pace inspira con artículos motivadores sobre asociaciones amorosas. Ella alienta a dejar espacio para el amor y a enfrentar los desafíos juntos.
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Actualizado el 8 de diciembre de 2022
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Se necesita un gran corazón para ayudar a las personas que han pasado por tanto en la vida.
Desde escuchar hasta brindar a estas personas la atención que necesitan, trabajar con personas que han sufrido un trauma es un desafío, pero también gratificante.
¿Su trabajo implica tratar con personas que lo han hecho?sufrió un trauma
Los empleados del sistema de salud pueden encontrarse con una afección en la que sienten angustia y cansancio extremos, lo que se denomina fatiga por compasión.
¿Cómo puede afectar esto a nuestros cuidadores de salud y cuáles son los diferentes signos de fatiga por compasión?
¿Qué es la fatiga por compasión?
No todo el mundo puede tratar de manera eficaz y eficiente a las personas que han sufrido un trauma. Se necesita un gran corazón para estar ahí para escuchar y mostrar empatía. Es admirable ver a nuestros trabajadores de la salud cuidar a las personas que han sufrido tanto.
Puede que no hayan estado allí, expuestos directamente a la escena que causó el trauma, pero cuando escuchan la historia, se apoderan de ellos. Estos trabajadores dedican su tiempo, su mente y su corazón a cada paciente que tienen.empatía
Desafortunadamente, incluso los trabajadores de la salud pueden sufrir fatiga por compasión.
¿Qué significa fatiga por compasión?
La definición de fatiga por compasión es el impacto físico, psicológico y emocional de ayudar a las personas que han sufrido un trauma.
Compasión, fatigaEl síndrome también se conoce como estrés traumático secundario, reacción de estrés secundario o trauma vicario. Puede afectar a muchos de nuestros cuidadores y profesionales.
¿La fatiga por compasión es lo mismo que el agotamiento?
Algunas personas pueden pensar que esto es una forma de agotamiento, pero no es lo mismo.
El agotamiento, por definición, lo es. Puede deberse a su horario, carga de trabajo, entorno de trabajo tóxico, etc. No gira específicamente en torno a la experiencia traumática de otra persona.agotamiento físico y emocional
Con el agotamiento, todos, sin importar en qué industria se encuentren, pueden experimentarlo. Sin embargo, el agotamiento se puede resolver cambiando la naturaleza de su trabajo.
Ahora, lo que causa fatiga por compasión es que cuando la persona que ayuda se involucra demasiado en salvar a sus pacientes, comienza a interferir con sus propias emociones.
Estar en exposición constante a pacientes que sufren un trauma también puede afectar la salud física y mental del cuidador. Es cuando el cuidador experimenta signos de fatiga por compasión, como agotamiento físico y psicológico.
Por eso es vital estar al tanto de los diferentes signos de fatiga por compasión. De esta manera, sabrás cómo puedes empezar a tratar la fatiga por compasión.
¿Qué puede causar fatiga por compasión?
Antes de continuar con los signos y síntomas de la fatiga por compasión, primero debemos entender qué puede causarla.
Los trabajadores de la salud y los cuidadores crónicos son las personas más susceptibles a la fatiga por compasión. La descripción de su trabajo requiere que se preocupen, escuchen y se dediquen a cuidar y sanar.
Algunas de ellas son:
Cuidadores crónicos
Trabajadores de hospicio
Enfermeras/auxiliares de enfermería
Personal de atención de emergencia
Cumplimiento de la ley
Profesionales de la salud mental
Estos son algunos ejemplos de fatiga por compasión.
— Estar demasiado cerca de un paciente y perderlo es una de las razones por las que un trabajador de la salud puede experimentar fatiga por compasión.
— También hay casos en los que, a pesar de todos tus esfuerzos, te das cuenta de que no puedes salvar a esa persona de una enfermedad.
— Para los profesionales de la salud mental, pueden haber muchos factores desencadenantes que pueden causar fatiga compasiva. Sentirse amenazado por un paciente, estar cerca de un paciente y, después, descubrir que se ha suicidado o cuidar a alguien que perdió a su hijo.
— Trabajadores sociales que ayudan a los sobrevivientes de abuso doméstico. A veces, el abuso es tan grave que la persona que brinda la ayuda también sufre los efectos del abuso.
Todas estas situaciones pueden afectar al trabajador de la salud. Es el costo de cuidar a otra persona. Para algunos, tener empatía es tanto una bendición como una maldición.
Si está en la industria de la salud, debe conocer las señales de advertencia de fatiga por compasión. De esta manera, en caso de que comience a experimentar estos signos, sabrá qué hacer.
15 señales de que puedes estar sufriendo de fatiga por compasión
Señales de compasiónfatigapuede ser diferente para todos. Algunas personas experimentan cambios físicos y emocionales, mientras que otras experimentan síntomas mentales o espirituales.
1. Tienes problemas para dormir
Después de un largo día de trabajo, intenta descansar y conciliar el sueño, pero no puede. Los pensamientos sobre las situaciones de su paciente lo persiguen, incluso mientras duerme.
Se pone inquieto y tiene problemas para conciliar el sueño. Con el tiempo, esto puede afectar su salud física y mental.
2. Mayor intensidad emocional
La intensidad emocional es la forma en que expresas lo que sientes. Puede ser felicidad, tristeza e incluso enojo.
Cuando experimentes fatiga por compasión, lo pasarás mal. Es como sentir un complejo de sentimientos diferentes al mismo tiempo.controlar estas emociones
Esto puede resultar confuso, hiriente y frustrante.
3. Deterioro del juicio
Debido a que está demasiado interesado en las emociones que siente, es probable que su juicio también se vea afectado.
La mayoría de las veces, en lugar de tener una mente clara y analizar la situación, te quedas con emociones extremas que provocan un juicio nublado o sesgado.
4. Ira y odio hacia la causa o los perpetradores
Cuando trabajas en casos en los que, por ejemplo, un niño experimenta situaciones extremasmaltrato, es normal sentir ira hacia la persona que lo hizo.
Sin embargo, si la ira se vuelve tan intensa que llena tu corazón de odio, y tu trabajo, tus juicios y tus pensamientos se ven afectados, este es uno de los signos de fatiga por compasión.
5. Tienes problemas para concentrarte
Aún tienes otros pacientes, otros casos en los que trabajar, pero no puedes concentrarte.
Tu mente está llena de pensamientos, escenarios, planes y mucho más aleatorios, pero no puedes ponerlos en práctica y terminas siendo improductivo.
Mira este vídeo para aprender a concentrarte mejor:
6. Empiezas a distanciarte de otras personas
Actualmente, ya no tienes ganas de socializar. Prefieres estar solo. Después del trabajo, rechazas cualquier invitación para relajarte, te vas a casa y te quedas solo.
Es cuando todo parece demasiado cuando empiezas a distanciarte del mundo.
7. Te sientes deprimido
Sí, incluso si es un profesional, también es susceptible a tener depresión.
Esa sensación de profunda tristeza, alejamiento de la sociedad y pensamientos negativos puede acumularse y provocar depresión.
Conoces las señales y sabes lo que te está pasando. Como profesional de la salud, también sabe cómo la depresión puede afectarnos. Esta es una señal para ayudarse a sí mismo.
Lectura relacionada: 5 Señales de que su relación lo está deprimiendo
8. Empiezas a sentirte desesperado
¿Te sientes desesperado?
Ves a todos tus pacientes y te sientes desesperado e indefenso. Este extremo puede pasar factura y provocar un colapso emocional. sensación de desesperanza
Es cuando te enfrentas a varios casos que no se resuelven o te enfrentas a un callejón sin salida.
9. Empiezas a creer que el mundo es injusto
No importa cuánto quieras ayudar o cuánto intentes ayudar, a veces simplemente no puedes.
El dolor de perder un paciente o un caso o ver que todos tus esfuerzos son en vano puede hacer que alguien sienta que el mundo es injusto. Esto puede impedir que se concentren en su objetivo, que es ayudar.
10. Pensamientos intrusivos
Cuando le molestan los pensamientos intrusivos de que ya no puede funcionar ni dormir, esto puede alterar la forma en que se ve a sí mismo como persona y como trabajador de la salud.
Tú, pensando en lo que podrías haber hecho de otra manera, o si fue tu culpa si perdiste un paciente o un caso.empieza a culparte
11. Agotamiento físico
Estar en el sistema de salud puede resultar agotador, especialmente porque ahora nos enfrentamos a una pandemia.
Sentirse enfermo, agotado y débil son signos de fatiga por compasión, junto con los otros que hemos mencionado.
12. Automedicación o abuso de sustancias
La fatiga por compasión puede causar estrés, dolor físico e incluso noches de insomnio.
Desafortunadamente, para tratar esto, algunos optarían por automedicarse. Nuestros trabajadores de la salud pueden empezar a tomar analgésicos hasta que no puedan funcionar sin ellos.
Para conciliar el sueño, algunos recurren a beber alcohol o a tomar pastillas para dormir hasta que crean que lo necesitan todas las noches.
13. Pérdida de autoestima
Empiezas tu carrera con optimismo y quieres un cambio. Crees que puedes cambiar el mundo ayudando a una persona a la vez. Entonces, de repente te das cuenta de que has perdido toda esperanza en tu oficio y en ti mismo.
Te miras al espejo y te das cuenta de que la autoestima se ha visto afectada dramáticamente.
14. Tus relaciones fuera del trabajo se ven afectadas
Todos sabemos que no debemos permitir que nuestro trabajo afecte nuestra vida y viceversa.
Sin embargo, una persona que experimenta fatiga por compasión ya no puede separar su vida laboral de su vida personal.
Se van a casa, aún con la fuerte emoción deira y desesperanza.
Empiezan a irritarse con sus hijos, cónyuges o amigos. Empiezan a expresar su ira ante el menor factor desencadenante, lo que puede afectar a su familia.
15. Dejar el trabajo
Si una persona no sabe cómo tratar la fatiga por compasión, esto puede llevarla a darse por vencida. Renunciar al trabajo porque sientes que no te queda nada para dar, ya no sientes compasión ni empatía y quieres estar solo.
Es una de las razones más comunes por las que algunos trabajadores de la salud renuncian.
¿Cómo puedes lidiar con la fatiga por compasión?
Antes de abordar cómo lidiar con la fatiga por compasión, primero debes entender que puedes superarla.
Un profesional que usa sus habilidades y su corazón para ayudar a sanar a veces puede asimilar demasiado. Cuando esto se desborda, el sanador se convierte en el que necesita la curación.
1. Esté atento a las señales
Quienes trabajan en la industria de la salud no deben olvidar que son vulnerables a la fatiga por compasión.
Como parte de su trabajo, deben ser conscientes de los signos de fatiga por compasión.
Deben evaluarse por sí mismos si alguna vez comienzan a experimentar algunos de los signos o síntomas enumerados anteriormente.
2. Incluya el cuidado personal en su rutina
Recuerda esto. Tienes un corazón grande. Sin embargo, para ayudar a los demás, también debes ayudarte a ti mismo.
Al incluir el cuidado personal en tu rutina, desarrollarás una práctica que puede ayudarte a funcionar mejor.
Incluya seguir una dieta bien balanceada,ejercitar, relajación, sueño completo y, por supuesto, incluso socialización.
No piense que estas rutinas de cuidado personal reducirán su tiempo para ayudar a las personas. Por el contrario, esto hará que tu trabajo sea más efectivo y eficiente.
Lectura relacionada: Los 5 pilares del cuidado personal
3. Deberías practicar la autocompasión
Mostrar empatía y amor por otras personas y ayudarlas es heroico, pero recuerda que también eres humano.
Estos trabajos son exigentes y, a veces, olvidamos que usted también necesita compasión y asistencia. Como una esponja, absorbes el dolor, la tristeza y el vacío de la persona, y terminas agotado.
Te mereces la compasión y el amor que estás dando, y no olvides dártelo a ti mismo.
4. Reduzca su carga de trabajo
Debido a la pandemia, casi todos nuestros trabajadores de la salud se han agotado al tratar de ayudar y curar a las personas. Desde la industria médica hasta el sistema de apoyo a la salud mental, todas estas personas tienen exceso de trabajo.
La fatiga por compasión no es broma.
Sin embargo, para ayudar a más personas, es necesario reducir su carga de trabajo. Si te esfuerzas demasiado, terminas siendo improductivo y puedes experimentar fatiga por compasión.
Evite trabajar demasiado y añada el cuidado personal a su rutina. De esta manera, serás más productivo y ayudarás a más personas.
5. Pide ayuda
Incluso si usted es un profesional de la salud, también necesitará ayuda cuando muestre signos de fatiga por compasión.
No se avergüence de pedir ayuda cuando la necesite.
Más que nadie, sabes la importancia de pedir.ayuda profesional
Conclusión
A todos nuestros trabajadores de la salud, los saludamos por su dedicación. Sin embargo, también debes ser consciente de los peligros de experimentar fatiga por compasión.
Esa es la razón por la que también necesitas conocer los signos de la fatiga por compasión. Si ha estado experimentando algunos de los síntomas, no dude en actuar con rapidez y obtener la ayuda que necesita.
No dejes que la fatiga por compasión te desanime de ayudar a más personas.
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Rachel Pace
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Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos
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