Comment gérer les sautes d'humeur pendant la grossesse

Pendant la grossesse, sous l'action des hormones, les émotions sont amplifiées. Si vous êtes enceinte, vous pourriez passer du rire aux larmes en peu de temps ! L'excitation, la nervosité, le rire, les larmes, la joie, la tristesse sont toutes des émotions vécues en très peu de temps pendant les sautes d'humeur de la grossesse.

Si vous ne le savez pas, une fois enceinte, vous êtes soumise à un véritable tourbillon d'émotions pouvant entraîner des sautes d'humeur pendant la grossesse.

Les sautes d'humeur liées à la grossesse au cours du premier trimestre sont fréquentes et leur intensité varie d'une personne à l'autre.

Voici quelques conseils et astuces pour mieux comprendre ces grossessessautes d'humeuret de les apprivoiser.

Les sautes d'humeur pendant la grossesse sont-elles normales ?

Ce qui vous arrive est confus mais tout à fait normal. Certaines femmes, généralement sensible,peuvent être plus calmes et plus détendues que d'habitude pendant leur grossesse.

D'autres, au contraire, sont beaucoup plus nerveux. Quoi qu'il en soit, ces sautes d'humeur liées à la grossesse sont involontaires. La cause de toute cette agitation ? Hormones.

Quand les sautes d'humeur commencent-elles pendant la grossesse ?

Les sautes d'humeur au début de la grossesse sont fréquentes. Les sautes d'humeur peuvent être des signes émotionnels précoces de la grossesse.

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Les hormones mettent en valeur les émotions

Le bain hormonal de la grossesse prédispose à une plus grande émotivité. Les variations d'humeur peuvent le démontrer, comme nous pouvons le constater à la puberté, au cours des cycles menstruels, à la ménopause. Les hormones, en plein essor, mettent en valeur les émotions.

Les émotions refont surface

Ce flux hormonal suscite des émotions et peut faire resurgir des faits antérieurs, parfois mal digérés.

Il faut dire que la grossesse, si elle entraîne un véritable bouleversement physique, entraîne également des bouleversements d'un point de vue psychologique.

Il se peut que vous vous posiez beaucoup de questions. Vous commencez à penser à l'enfant que vous étiez, à l'enfance que vous avez eue, à l'éducation que vous avez reçue ou à votre relation avec vos parents.

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Il se peut aussi que vous vous inquiétiez trop.

Quels sont les tests nécessaires pendant la grossesse ? Est-ce que mon bébé va bien ? Comment se déroulera l'accouchement ? Vais-je être une bonne maman ?

Vous devenez plus sensible et vous vous inquiétez davantage des choses qui vous déplaisent. Vous risquez alors de vous mettre en colère contre des choses simples et ridicules qui ne devraient pas vous prendre trop d'énergie !

Cela étant dit, au lieu de simplement souffrir patiemment, pour faire face à ces émotions, gérez-les.

C'est comme si le corps disait à la femme enceinte :Calmez votre passé, même récent, pour vous préparer à cette nouvelle vie et vous rendre disponible pour votre bébé !

Ce bouleversement est nécessaire. Tu ne devrais pas être coupable. Vous devez en profiter pour trouver votre équilibre et être en paix avec vous-même.

Comment réagir aux sautes d'humeur liées à la grossesse

Enfin, vous pouvez passer à l'action. Voici les meilleures choses à faire :

1. Analysez vos humeurs

Si, par exemple, vous vous disputez avec votre mère chaque fois qu'elle vous appelle, découvrez pourquoi vous êtes en colère. Posez-vous quelques questions, par exemple :

Est-elle trop absente à ton goût ? Est-ce qu'elle agit différemment pour toi et ton frère ou ta sœur ? Tu as peur qu'elle meure ?

Si nous voulons obtenir des détails, il y a un message derrière tout cela. Suivez le fil psychique.

Voici un conseil pour vous :

Écrivez dans un journal de bord de votre grossesse ce que vous ressentez chaque fois que votre humeur change soudainement, à la fois positive et négative. L'écriture permet de prendre de la distance par rapport à ses émotions.

Relisez-vous ensuite pour comprendre ce qui a provoqué cette émotion et ce qu'elle dit de vous. Cela fonctionne comme par magie ! Avec le rythme effréné de la vie, nous ne prenons pas toujours le temps de réfléchir à nous-mêmes ou à nos sentiments.

Cependant, écrire vos pensées vous aide à mieux comprendre vos humeurs et vos comportements.

2. Apaisez les tensions

Vous pouvez, par exemple, rappeler votre mère pour aborder calmement la véritable raison de votre colère. Envoyez-lui un SMS, une lettre ou, selon les cas, prenez un peu plus de distance pour vous protéger et limiter la durée de votre colère.

Amusez-vous à penser à des choses plus légères et prenez soin de vous, promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique, lisez, faites du yoga, allez au restaurant avec des amis, regardez un film.

Mais surtout, dormez bien pour être reposé et mieux calmer vos émotions. Bien dormir réduit la fatigue et aide à combattredépression.

3. N'aggravez pas les choses

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, évitez de rechercher sur Internet des informations concernant des problèmes liés à la grossesse ou à l'accouchement.

Attendez de vous sentir mieux face à ce genre de révélation.

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4. Parlez de vos sentiments sans honte

Tu n'es pas censé tout endurer stoïquement. Vous devez toujours être encouragé àexprimez vos sentiments.

Pour éviter de vous sentir coupable, vous devez parler de ce que vous ressentez à votre partenaire et à votre entourage.

Vous pouvez également répondre à vos préoccupations au début de la période prénatale, à n'importe quel mois de la grossesse ou même pendant les étapes de préparation à la grossesse.

Tout cela pourrait vous aider à relativiser ces bouleversements.

Regardez cette vidéo pour comprendre les changements émotionnels que vous pourriez subir pendant la grossesse.

5. Mangez des aliments sains

Vous devez avoir une alimentation saine pendant la grossesse. C'est bénéfique pour vous et votre bébé.

Une alimentation saine vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin, vous permettra de vous sentir bien et vous donnera une belle apparence.

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6. Fais quelque chose qui te plaît

Un moment de dépression ?

Pour chasser le blues, rien de tel que de faire quelque chose que vous aimez, comme prendre un bon bain chaud, vous faire un massage ou aller au cinéma avec votre meilleur ami.

Bref, il s'agit de « créer une diversion » pour accélérer le retour de la bonne humeur.

7. Demandez de l'aide médicale

Si, malgré tout, cela ne suffit pas à calmer les sautes d'humeur de votre grossesse, si vous vivez mal, il est recommandé de vous faire aider et de faire appel à un soutien externe.

Vous pouvez en discuter avec vos proches, votre conjoint ou vos amis.

Vous pouvez également envisager de parler à votre sage-femme, à votre médecin généraliste ou au psychologue de la maternité.

Les professionnels de la santé peuvent vous aider à gérer la fatigue, à améliorer vos problèmes physiques ou à gérer votre stress.

Quand parler à votre médecin de la grossesse et des sautes d'humeur

Si vous êtes très préoccupée par vos émotions, par la façon dont vous vous percevez ou par rapport à la grossesse, ou si vous ressentez de la détresse, consultez immédiatement votre médecin ou un autre professionnel de santé. Les chercheurs ont découvert que le risque de certainestroubles psychiatriquesaugmente également pendant la grossesse.

Faites attention aux signes suivants de sautes d'humeur pendant la grossesse :

• Sautes d'humeur persistantes pendant la grossesse (qui ont duré plus de 2 semaines sans interruption)
• Anxiété
• Ruminations
• Incapacité fréquente à s'endormir ou à se sentir fatigué
• Incapacité à manger ou manque d'appétit fréquent
• Problèmes de mémoire, difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• Perte d'intérêt pour les activités habituelles que vous aimiez
• Manque d'énergie, surtout après le premier trimestre
• Inquiétudes constantes concernant le développement du bébé
• Tristesse et pleurs fréquents
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité ou de désespoir
• Essayez de vous isoler de vos proches
• Pensées noires ou idées suicidaires.

Ces symptômes peuvent indiquer une dépression prénatale ou un trouble anxieux. Il sera plus facile d'être traité si vous le voyez le plus tôt possible.

Heureusement, il existe plusieurs traitements pour vous aider à vous sentir mieux, avec ou sans médicaments. Votre médecin discutera des avantages et des inconvénients de chacune avec vous et votre partenaire.

Baby blues après l'accouchement

Après l'accouchement, de nouveaux changements hormonaux se produisent dans votre corps. Par conséquent, vous pouvez ressentirtriste dans les jours qui suivent l'accouchement. C'est parfaitement normal.

C'est ce qu'on appelle le baby blues car il apparaît quelques jours après l'accouchement et ses symptômes sont l'irritabilité pendant la grossesse, l'anxiété, la vulnérabilité, les sautes d'humeur.

Au fil du temps, lorsque vos hormones reviendront à leurs niveaux habituels, vous constaterez que vos sautes d'humeur liées à la grossesse disparaîtront.

La disparition des hormones placentaires soulage, mais si la mère allaite, l'hormone ocytocine apparaît, ce qui provoque une fatigue importante.

Plats à emporter

Tristesse, euphorie, irritabilité... Pour de nombreuses femmes, la grossesse est une chaîne d'émotions incontrôlables.

Les sentiments d'une femme changent à chaque trimestre de grossesse et chaque phase apporte ses propres émotions.

Au cours du premier trimestre, vous pourriez avoir de la difficulté à être enceinte. Au cours du deuxième trimestre, vous pourriez vous concentrer sur le fait que vous allez avoir un bébé. Au troisième trimestre, vous continuerez probablement sur cette voie en envisageant les responsabilités et les joies d'être mère.

Tout cela bouleverse votre esprit et votre corps... Il va falloir vous adapter à vos émotions.

C'est une période délicate. La mère peut se sentir déprimée, incomprise, bouleversée. Tu ne devrais pas ignorer tes sentiments. Sinon, elle peut évoluer vers une dépression post-partum.

De plus, si vous vous voyez avoir du mal à surmonter votre baby blues, je vous conseille d'en parler à votre médecin sans avoir honte de ce que vous ressentez.

Beaucoup de femmes connaissent cette situation et il y aura toujours des personnes qui se feront un plaisir de vous aider.

N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin à tout moment.

Évaluation de Marriage.com

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Dema Sawqed

Dema JS est la fondatrice de et la mère de deux jeunes enfants. Dema a obtenu son MBA de l'Université de St. John's à New York dans deux domaines : gestion exécutive et gestion du marketing.newbabysmell.com