Pourquoi les hommes prennent du poids après le mariage : 5 raisons et remèdes
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Le mariage est une belle union qui unit les cœurs, les esprits et les vies. C'est un voyage d'amour, d'engagement et de croissance mutuelle. Cependant, parallèlement à l'approfondissement de ce lien, de nombreux hommes constatent que quelque chose d'autre augmente de façon inattendue : leur tour de taille.
Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles les hommes prennent du poids après le mariage, en découvrant les cinq raisons de cette tendance courante et en proposant cinq stratégies efficaces pour aider à l'inverser.
Qu'il s'agisse d'une alimentation réconfortante ou d'une réduction du temps passé pour soi, comprendre ces dynamiques est la première étape pour récupérer votreremise en forme et bien-être.
Pourquoi les hommes prennent du poids après le mariage : 5 raisons possibles
Le mariage marque un nouveau chapitre rempli de joies et de défis communs, notamment des changements de mode de vie qui peuvent avoir un impact sur la santé. Bien que beaucoup apprécient le lien émotionnel approfondi, ce nouveau voyage peut également entraîner des changements inattendus dans la santé physique, comme une prise de poids après le mariage.
Examinons cinq raisons courantes pour lesquelles les hommes peuvent prendre du poids après le mariage.
1. Tu es heureuse et ton tour de taille le sait
Tu es content et tu es mordu par le virus de l'amour. Se blottir sur le canapé avec votre moitié sonne mieux que d'enfiler votre équipement et de courir sous cette averse. (C'est ce que nous pensions.)
Prendre du poids dans une relation et, par conséquent, dans un mariage est une pratique courante. Lorsque vous vous détendez et que vous vous concentrez sur votre conjoint, le désir d'attirer un autre partenaire diminue.
Selon une étuderéalisée par l'Université de Bath auprès d'un échantillon de 8 400 personnes, les hommes mariés pesaient en moyenne 1 à 3 livres de plus que les hommes célibataires. Bien que ce ne soit pas une somme importante, elle est suffisante pour remettre en question l'existence d'un papa toujours accessible.
Une autre étude a conclu que le fait de prendre quelques kilos est un prédicteur desatisfaction conjugale.
Si vous avez pris du poids, ne paniquez pas, cela signifie probablement que c'est le bon.
2. Gonflement à l'excès de graisse corporelle
Vous vous demandez pourquoi les gens prennent du poids après le mariage ?
Aller à la salle de sport 5 jours par semaine n'est peut-être pas faisable en couple. Les priorités peuvent changer, ce qui signifie que votre mode de vie devra s'adapter.
Vous avez peut-être un style de vie bien rempli, mais vous avez changé maintenant : tâches ménagères, obligations professionnelles et accompagnement de vos enfants à la pratique après l'école. Vous êtes très occupé et vous avez beaucoup moins de temps pour vous concentrer sur vous-même. Prendre du poids dans une relation.
Les couples peuvent arriver à la phase de sédentarité naturelle au fur et à mesure que la relation se développe. L'extérieur est remplacé par l'intérieur et les séances d'entraînement en couple sont passées inaperçues. L'enthousiasme initial suscité par ces randonnées du week-end et la découverte de nouvelles activités ensemble ont été relégués au second plan pour le moment.
Commencer une série, préparer un repas ou rester à la maison en profitant de la compagnie de l'autre sont nécessaires pour créer des liens. Cependant, si elle n'est pas surveillée, l'inactivité peut entraîner une prise de poids.
3. Changements sociaux et nouveaux cercles
En couple, les hommes se retrouvent souvent dans des cercles sociaux plus larges. Ces « obligations » sociales (nous savons que vous les appréciez) peuvent inclure des dîners, des sorties au restaurant avec des amis et des sorties prendre un verre.
La consommation d'alcool peut augmenter à mesure que vous battez des ailes de papillon social. Combiné à une diminution des taux d'activité, l'alcool contribue à la prise de poids lorsqu'il est consommé en quantité excessive. Une certaine pression sociale peut être exercée pour participer à ces événements.
Si vous participez à des rassemblements centrés sur la nourriture, tels que des barbecues et des pendaisons de crémaillère, il sera plus difficile de suivre un régime alimentaire strict et de faire de l'exercice.
4. Stress et alimentation émotionnelle
Le mariage peut apporter de l'excitation, une compagnie à vie et un nouveau mode de vie. Parfois, cela peut aussi être stressant et émotif. Les presseurs précédents qui ne l'étaient peut-être pas, eh bien, peuvent devenir des souches majeures.
L'alimentation émotionnelle peut être déclenchée par de multiples réactions* : stress, ennui et anxiété pour n'en citer que quelques-unes. Pour de nombreux hommes, l'alimentation émotionnelle peut devenir un mécanisme d'adaptation pour faire face aux émotions désagréables.
Les aliments réconfortants sont souvent très caloriques, mais leur valeur nutritionnelle est faible, voire nulle. Les habitudes de sommeil sont souvent perturbées par le stress, ce qui a un effet néfaste sur l'appétit et le métabolisme.
Le poids de sympathie, ou syndrome de Couvade, est un autre phénomène courant qui peut entraîner une prise de poids indésirable chez les hommes. Les futurs pères peuvent éprouver un large éventail de symptômes émotionnels et physiques en réponse à la grossesse de leur partenaire.
Un 2007 de la City University de Londresa suggéré que 97 % des modèles non enceintes pourraient être affectés par ce syndrome.
Pour les hommes souffrant d'une prise de poids importante malgré des changements de mode de vie importants, un régime alimentaire traditionnel peut ne pas produire les résultats escomptés. Explorer des options médicales et non invasives telles que celles qui peuvent fournir aux hommes le soutien et la motivation nécessaires pour commencer leur parcours de perte de poids.ballons de perte de poids
LECTURES ASSOCIÉES :Comment aider un partenaire souffrant d'un trouble de l'alimentation : 5 façons
5. Changements hormonaux
Bien que de délicieux dîners et de délicieux plats à emporter y contribuent, les changements hormonaux sont une autre source de prise de poids chez les hommes.
La baisse du taux de testostérone peut être un sujet délicat à aborder car elle coïncide généralement avec le vieillissement. Un déclin progressif peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle et une forte diminution de la masse musculaire.
Le mariage peut souvent être le bouc émissaire d'une prise de poids involontaire, car les changements hormonaux ne sont peut-être pas la première cause qui vient à l'esprit.
Le cortisol peut être produit par des niveaux de stress élevés, ce qui déclenche des fringales et rend difficile l'élimination des graisses dans la région de l'abdomen.
5 façons d'inverser la prise de poids chez les hommes après le mariage
Maintenant que nous connaissons certaines des raisons pour lesquelles les hommes prennent du poids après le mariage et après avoir dit « oui », voici cinq méthodes saines de perte de poids.
1. Renouvelez votre promesse de faire de l'entraînement avec vos partenaires
Si vous avez du mal à trouver la motivation nécessaire par vous-même, demandez l'aide de votre conjoint. Avoir quelqu'un pour vous encourager, vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et vous forcer à faire ces 10 burpees avec amour est un atout puissant.
Envisagez de vous fixer quelques objectifs de mise en forme. Il y a de fortes chances qu'ils ressentent la même chose et qu'ils cherchent le courage de commencer !
LECTURES ASSOCIÉES :10 façons de renouveler votre mariage en 2025
2. Réorganisation de routine
La perte de poids n'est pas une solution miracle ; elle nécessite un changement de mode de vie.
Adoptez une vision globale de votre routine quotidienne et hebdomadaire. Posez-vous les questions suivantes : Quelles activités nuisent à mon poids ? Où puis-je réserver des heures pour faire de l'exercice ? Qu'est-ce qui déclenche le plus mes envies et où ?
En vous posant ces questions, vous reconstituez vos éléments déclencheurs et vous pouvez commencer à adopter un mode de vie plus sain et durable.
3. Manger en pleine conscience
L'alimentation insensée est monnaie courante et c'est quelque chose que nous avons tous fait, à notre insu. Une poignée de chips placée devant le téléviseur peut facilement devenir un paquet entier.
Une alimentation consciente implique de manger sans distraction, de reconnaître les signaux de faim et de mâcher les aliments soigneusement et lentement. Ces principes vous permettent non seulement de profiter davantage de votre nourriture, mais aussi de vous empêcher d'en abuser.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes
La clé du succès de la perte de poids est d'être réaliste. Pour les hommes qui ont pris quelques kilos en couple, ils voudront peut-être se lancer tête première dans le grand bain. Cependant, le fait de diviser votre objectif en petites étapes réduit le risque d'échec et permet de vous concentrer sur les progrès, et non sur le résultat.
Le suivi des progrès est essentiel. De plus, célébrer des victoires hors échelle, comme un nouveau PR dans une salle de sport, est un excellent moyen de remonter le moral.
5. Ce n'est pas toi, c'est moi — retouche diététique
Il est temps de dire adieu à vos anciennes habitudes alimentaires, car c'est l'un des conseils de perte de poids les plus efficaces à retenir pour les hommes.
Consacrez-vous à une alimentation saine. La préparation par lots et la planification des repas aideront à réduire les kilos supplémentaires et les 100 livres supplémentaires sur les dépenses mensuelles du ménage.
En expérimentant des méthodes de cuisson saines telles que la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le grillage, vous pourrez découvrir des plats qui ne sont pas trempés dans l'huile.
Regardez cette vidéo pour découvrir comment faciliter l'alimentation saine pour tous :
Réflexions finales
Prendre du poids une fois dans une relation amoureuse et engagée peut se produire pour diverses raisons. Comprendre vos facteurs déclencheurs, demander l'aide de votre partenaire et avoir le désir de mettre fin à de mauvaises habitudes peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
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Muhammad Ishfaq
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