10 façons de renouer des liens sexuels avec votre conjoint

Parfois, le lien sexuel entre deux personnes peut s'estomper au cours d'une relation. Même si les choses commençaient bien, à mesure que les routines et le stress de la vie quotidienne s'installaient, l'alchimie pourrait commencer à s'estomper.

Les couples peuvent même avoir des problèmes de santé physique ou des conflits qui entravent les relations sexuelles. Alors, comment renouer avec votre conjoint sexuellement ?

Heureusement, il existe des moyens de renouer des liens sexuels avec votre conjoint, même si vous êtes ensemble depuis des années. Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet !

Lectures associées : Le rôle du sexe dans les relations

Est-il vraiment possible de renouer des liens sexuels avec votre conjoint ?

Les gens peuvent penser qu'une relation est vouée à l'échec lorsque les partenaires perdent leur lien sexuel fort, mais il est vraiment possible de améliorer l'intimitéet reprenez votre vie sexuelle.

En fait, il est relativement courant que les couples traversent des périodes debaisse de la libidoou l'absence de lien sexuel.

Rejoignez des millionsbâtir une vie plus saine et plus heureuserelations.

S'abonner

Cela peut être dû à des problèmes tels que les conflits, la maladie ou le stress, qui peuvent être temporaires. Ou, des problèmes sexuels peuvent survenir lorsque des personnes entretiennent une relation à long termedevenez si à l'aisequ'ils arrêtent de faire des efforts ou qu'ils pensent que le sexe n'est tout simplement plus aussi important.

Dans ce cas, comment renouer avec votre conjoint sexuellement ?

Heureusement, si les couples reconnaissent le problème et sont prêts à le résoudre ensemble, raviver le sexe dans le mariageeest réalisable.

Lectures associées : Conseils pour établir des liens émotionnels pendant les rapports sexuels

Que se passe-t-il si vous et votre partenaire n'êtes pas sexuellement compatibles ?

Compatibilité sexuelleest utile pour une relation. En fait, un récentétudea constaté que les gens avaient une vision plus positive des relations sexuelles, mettant en évidence les domaines de compatibilité entre eux et leurs partenaires.

Cela signifie que les personnes compatibles auront probablement un lien sexuel fort.Cela étant dit,il est toujours possible d'améliorer l'intimité, même si la compatibilité sexuelle n'est pas élevée.

Incompatibilité sexuellese produit lorsqu'un partenaire veut avoir des relations sexuelles plus souvent que l'autre, ou qu'un partenaire est excité par des choses que l'autre ne trouve pas attrayantes, et vice versa. Cela étant, comment renouer avec votre conjoint sexuellement ?

Bien que deux personnes puissent avoir des incompatibilités sexuelles, vous pouvez souvent trouver un terrain d'entente. Il se peut que vous et votre partenaire soyez compatibles dans certains domaines.

De plus, si vous aimez votre partenaire, il existe des moyens rétablir la sexualité dans le mariage,même si vous avez des incompatibilités. Vous devrez peut-être faire des compromis et respecter les préférences de votre partenaire à certains moments, alors qu'il adhère aux vôtres à son tour à d'autres moments.

Tout comme pour les autres aspects du partage d'une vie avec quelqu'un, vous devrez peut-être faire des compromis pour trouver comment rétablir l'intimité dans un mariage.

Lectures associées : Comment rendre votre partenaire sexuellement satisfait

10 façons de renouer des liens sexuels avec votre partenaire

Dans cette section, la manière de renouer avec votre conjoint sexuellement est systématiquement abordée.

Au-delà du compromis, il existe certaines stratégies que vous pouvez essayer établir des liens sexuels avec un partenaire alors que vous n'avez plus cette passion et cette alchimie que vous aviez autrefois.

Si vous cherchez des choses à faire avec votre conjoint pour vous reconnecter, tenez compte des conseils suivants pour une meilleure vie sexuelle.

1. Commencez à vous câliner

Parfois, nous nous mettons la pression pour passer d'unmanque d'intimitéretour à une situation totalement satisfaisante connexion sexuelle.Cela peut en fait créer de l'anxiété et nous amener à éviter complètement le sexe et les émotions.

Si vous êtes aux prises avec un manque de connexion sexuelle, vous pouvez atténuer une partie de l'anxiété liée au sexe en passant du temps à vous câliner. Prévoyez 10 minutes par jour pour vous blottir avant de vous coucher.

Vous pourriez également envisager de vous blottir sur le canapé et de regarder une émission ensemble tous les soirs. Cette proximité physique peut ouvrir la voie à une sexualité plus intense. avec votre conjoint.

2. Connectez-vous physiquement à votre propre corps

Dans une société en évolution rapide, nous pouvons perdre le lien avec notre propre corps à mesure que nous devenons sédentaires et que nous nous concentrons entièrement sur notre travail. En passant nos heures au bureau à travailler, nous risquons de manquer des occasions de faire de l'exercice physique ou de passer du temps dans la nature.

Prendre le temps de faire de l'exercice, de sortir ou de stimuler notre corps physiquement en prenant un bain chaud peut nous aider à nous reconnecter physiquement à nous-mêmes et à augmenter notre désir sexuel. Cela peut être un moyen essentiel de commentredonner de la passion à une relation.

L'importance de se connecter à notre propre corps pour améliorer la connexion sexuelle a été établie.

Un récentétudedans Sexual Medicine Reviews a révélé que les femmes qui font de l'exercice régulièrement sont plus satisfaites de leur vie sexuelle. Une séance d'exercice peut augmenter l'excitation sexuelle en activant les systèmes nerveux et hormonal.

De plus, lorsque vous prenez soin de votre corps en faisant de l'exercice, vous pouvez vous sentir plus confiante sexuellement.

3. Ayez une conversation

Une autre méthode pour rétablir l'intimité dans un mariage consiste à discuter du problème avec votre partenaire. Si vous cherchez à améliorer votre intimité, il y a de fortes chances que le sexe soit problématique depuis un certain temps.

Disposer d'undiscussion honnête avec votre conjointsur ce qui a conduit à cela. Peut-être que l'un d'entre vous ou les deux est stressé, ou peut-être qu'il y a un conflit permanent qui a freiné votre libido.

Quelle que soit la situation, il faut aborder le problème pour le résoudre. Ouvrez la conversation de manière calme et sans jugement.

Vous pourriez dire : « J'ai remarqué que nous n'avons plus de relations sexuelles aussi souvent qu'avant, et je me sens déconnectée de toi. Pouvons-nous discuter de ce qui se passe et de la manière dont nous pouvons y remédier ? »

Fais attentionne pas blâmer votre partenaire, car cela conduira probablement à une attitude défensive, ce qui n'améliore certainement pas l'intimité dans les relations.

Lectures associées : Conseils pour pimenter votre vie conjugale

4. Embrasse-toi

Cela peut sembler simple, mais il faut prendre le temps d'en profiterembrasser votre partenaireest un moyen sûr d'améliorer l'intimité dans les relations.

Peut-être que vous n'êtes pas d'humeur à faire l'amour tous les soirs, ou peut-être qu'il y a quelque chose qui vous empêche d'aller jusqu'au bout, mais cela ne doit pas nécessairement vous empêcher dese connecter les uns aux autres.

L'intimité ne se limite pas au sexe, mais si vous commencez par un baiser, vous constaterez peut-être que cela mène au sexe.

Les baisers peuvent également être un bon moyen de renouer des liens sexuels avec votre conjoint. si l'intimité physique a fait défaut.

5. À tour de rôle, gâtez-vous les uns les autres

Une solution à la question... comment renouer avec votre conjoint sexuellement, c'est se gâter à tour de rôle. Cela peut être particulièrement utile si vous avez eu des problèmes avecmanque de compatibilitéentre vous deux.

Pour vous gâter mutuellement, prévoyez un moment où l'un des partenaires doit répondre aux souhaits de l'autre.

Par exemple, pendant une heure, vous pouvez demander à votre partenaire de faire exactement ce que vous voulez, qu'il s'agisse de vous masser le dos, de vous embrasser de haut en bas de votre corps ou de faire du sexe oral. Ensuite, vous choisirez le moment où vous rendrez la pareille à votre conjoint.

6. Établissez une amitié

Si vous souhaitez renouer avec votre conjoint dans la chambre à coucher, il est important d'entretenir une amitié étroite.

Vraimentapprendre à se connaître, et développez une connexion profonde. Ceci est essentiel car le sexe et les émotions vont de pair.

Prenez le temps d'engager une conversation approfondie et soyez l'ami de votre partenaire. Discutez ensemble de vos espoirs, de vos rêves et de vos peurs, et restez compréhensif et ne portez aucun jugement.

Création d'unl'amitié au sein de votre mariagerend la construction de l'intimité dans une relation plus naturelle et améliorera également votre vie sexuelle.

Lectures associées : Les meilleures positions sexuelles pour communiquer avec votre conjoint

7. Soyez intentionnel avec le toucher

L'une des choses à faire avec votre conjoint pour vous reconnecter sexuellement est de vous fixer comme objectif de vous toucher davantage tout au long de la journée. Cela peut inclure un câlin, un baiser rapide sur la joue, une tape dans le dos ou une pression de la main.

Quelle que soit la manière dont vous choisissez de toucher, cela renforcera votre lien physique et vous rapprochera.

Les contacts physiques tout au long de la journée peuvent également vous mettre d'humeur à avoir des relations sexuelles.

8. Essayez de nouvelles choses

Les besoins et intérêts sexuels de votre partenaire, ainsi que les vôtres, peuvent changer au fil du temps. Au lieu de toujours faire la même chose en matière de sexe, essayez quelque chose de nouveau.

Si tu as toujours des relations sexuelles douces,explorer de nouvelles choses ensemble sexuellement. Parfois, la vie sexuelle d'un couple s'arrête à cause de l'ennui ou parce que l'un des partenaires veut essayer de nouvelles choses mais a peur de demander.

S'asseoir pour parler de vos fantasmes ou pour créer une liste de choses que vous aimeriez essayer ensemble est un excellent moyen de renouer avec votre conjoint sexuellement.

9. Priorisez le sexe

Malheureusement, les couples peuvent prendre l'habitude d'éviter les relations sexuelles. Au fil du temps, après une période sans relations sexuelles, il est normal que le désir sexuel s'estompe.

Cela peut conduire les couples à se retrouver dans un cycle de faible désir sexuel, ce qui rend encore plus difficile le retour à la routine deavoir des relations sexuelles régulièrement.

Pour surmonter cet obstacle, vous devrez peut-être donner la priorité au sexe pendant un certain temps. Même si vous n'êtes pas d'humeur, prenez l'habitude de le faire. Cela peut sembler forcé au début, mais si vous restez déterminé à avoir des relations sexuelles régulièrement, cela redeviendra plus naturel avec le temps.

S'il est difficile de donner la priorité au sexe au début, vous devrez peut-être redéfinir ce que vous considérez comme le sexe. Si aller jusqu'au bout ne vous semble pas naturel, vous pouvez commencer par le sexe oral ou peut-être par la masturbation mutuelle.

Il peut être utile d'éliminer toutes les attentes dès le début. Passez du temps nus au lit ensemble et laissez les choses se dérouler naturellement.

Lectures associées : Les habitudes des couples ayant de bonnes relations sexuelles

10. Envisager une thérapie

Vous vous demandez toujours comment renouer avec votre conjoint sexuellement ?

Si les autres méthodes de restauration de la sexualité dans le mariage ne sont pas efficaces, il est peut-être temps de consulter un thérapeute relationnel qui pourra offrir une perspective neutre et vous aider, vous et votre conjoint, à mieux communiquer, à explorer les problèmes sous-jacents qui contribuent à l'absence de lien sexuel et à apprendre de nouvelles façons de faire plaisir à votre partenaire.

Pour les couples qui ont du mal à devenir plus sexuels,la thérapie peut être incroyablement bénéfique.

Selondes experts,la thérapie axée sur les émotions peut aider les couples à être sur la même longueur d'onde en matière de sexualité et même à faire face aux divergences en matière de désir sexuel.

Conclusion

Le lien sexuel peut naturellement s'estomper au cours d'un mariage, mais cela ne signifie pas qu'il doit y avoir une absence de relations sexuelles pour toujours.

Si vous et votre conjoint n'avez pas souvent de relations sexuelles ou si vous n'êtes tout simplement pas sur la même longueur d'onde, il existe des moyens de renouer des liens sexuels avec votre conjoint.

Les choses à faire avec votre conjoint pour vous reconnecter incluent avoir une conversation, être plus intentionnel en matière de toucher et de câliner, explorer de nouvelles choses sexuelles etfaire du sexe une prioritéencore une fois.

Vous pourriez également envisager de prendre le temps de vous embrasser plus souvent ou de répondre à tour de rôle aux souhaits sexuels spécifiques de chacun.

Il est également important de prendre soin de vous physiquement en faisant de l'exercice régulièrement, ce qui non seulement vous stimule physiquement, mais peut également vous rendre plus confiante en matière de sexualité.

En fin de compte, ces conseils pour une meilleure vie sexuelle aideront de nombreux couples, mais certains constateront peut-être qu'ils ont besoin de l'aide supplémentaire d'unthérapeute conjugalou un conseiller de couple. Si vous avez besoin d'une aide extérieure, il n'y a aucune honte à le faire.

De nombreux couples ont des difficultés sexuelles au moins une fois au cours de leur relation, et les professionnels sont prêts à les aider sans porter de jugement.

Consulter un conseiller conjugal peut même vous aider à comprendre que l'absence de lien sexuel est un problème courant mais résoluble dans les relations à long terme.

Regardez également:

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est une travailleuse sociale agréée titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Ohio State University. Elle est en train de terminer sa thèse de doctorat en philosophie en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis 8 ans et est actuellement professeure à Mount....Lire plus Université Nazarene de Vernon. Elle rédige du contenu de sites Web sur la santé mentale, la toxicomanie et la forme physique. Agréé à la fois en tant que travailleur social par le Conseil des conseillers de l'Ohio, les travailleurs sociaux et les thérapeutes conjugaux et familiaux et en tant que travailleur social scolaire par le ministère de l'Éducation de l'Ohio, ainsi que entraîneur personnel par l'American Council on Exercise.Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux d'Ashland)