4 signes d'un mariage à faible sexe

Considérez votre vie sexuelle comme un baromètre de l'état de santé général de votre mariage. Une activité sexuelle faible ou inexistante pourrait indiquer que d'autres aspects de votre relation ont besoin d'attention. Définissons d'abord à quoi devrait ressembler un niveau d'activité sexuelle sain.

La première chose que tu veux savoir, c'est que il n'y a pas de normal. C'est vrai. « » car vous êtes peut-être « excessif » pour vos voisins, ou « pas assez » pour votre meilleur ami. Les individus diffèrent considérablement quant à leur niveau de désir et à ce dont ils ont besoin pour se sentir épanouis sexuellement. Il est donc essentiel que vous compreniez que vous et vous seul (et votre partenaire) pouvez définir ce qui est normal dans le contexte de votre propre relation et non en comparant votre vie sexuelle à celle de quelqu'un d'autre.Fréquence normale des rapports sexuels

1. Chaque couple a sa propre empreinte sexuelle

Il n'existe pas de norme qui s'applique à tous les couples. Des facteurs tels que le sexe, l'âge, les attentes individuelles, la durée de vie du couple et les différences culturelles influent tous sur les chiffres. Ces variables sont particulièrement évidentes dans les mariages précoces, lorsqu'un couple est encore en train de se découvrir et qu'il existe une tendance naturelle à le faire.plus de relations sexuelles à ce moment-là de la relation

2. La qualité l'emporte sur la quantité

Quand il s'agit de sexe, cela mène à des rapports sexuels de qualité et émouvants sont vraiment plus importants que la quantité. Cela ne signifie pas qu'un partenaire ne doit pas faire attention à avoir des relations sexuelles régulières. Il s'agit plutôt d'un appel à l'excellence et d'une analyse comparative des « meilleures pratiques » entre les feuilles.le lien affectif

Prenons l'exemple d'un. Pour des raisons pratiques, ils ne peuvent pas avoir de relations sexuelles fréquentes. Cependant, ils font attention à avoir de bonnes relations sexuelles lorsqu'ils se voient. Dans ce cas, il n'y a rien à redire car ils sont attentifs à la qualité de leur activité sexuelle afin de compenser la rareté forcée de celle-ci.couple dans une relation à distance

3. Certaines circonstances peut vous mettre dans un mariage à faible sexe

Des facteurs extérieurs, indépendants de vos désirs mutuels, peuvent vous mettre dans un mariage sexuel bas malgré toutes vos meilleures intentions. Un partenaire peut tomber malade ou devoir prendre des médicaments qui affectent sa libido. Leur attention peut être attirée ailleurs en raison de problèmes familiaux ou de difficultés professionnelles.

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Les étapes importantes de la vie peuvent mettre un terme temporaire à des rapports sexuels « normaux » : grossesse à haut risque, accouchement, allaitement, nuits blanches avec des bébés et de jeunes enfants et, enfin, à l'autre bout du spectre, ménopause.

4. Quelques chiffres de référence

Nous avons établi que la fréquence sexuelle est un concept fluide. Mais voici quelques données, si vous êtes curieux de savoir ce que les autres pourraient faire. Ceci est tiré d'une recherche menée dans le cadre de l'Enquête sociale générale, qui suit l'activité sexuelle des Américains depuis les années 1970.

Les couples mariés ont des relations sexuelles en moyenne 58 fois par an

N'oubliez pas que cela se produit en moyenne chez les jeunes mariés, qui ont généralement beaucoup de relations sexuelles, tandis que les personnes âgées fêtent leur 50e anniversaire de mariage, qui auront généralement moins de relations sexuelles que celles à l'autre bout du spectre. Donc, 58 fois par an n'est pas vraiment significatif dans le sens où il s'agit simplement d'une moyenne tenant compte d'un large éventail d'âges des couples interrogés.

Certains facteurs qui contribuent à un mariage de faible sexe

• Âge

C'est le facteur le plus important d'un mariage de faible sexe. Les pulsions et les capacités sexuelles diminuent pour la plupart des gens à mesure qu'ils vieillissent. D'un autre côté, cela peut ne pas être un problème, car le confort, la sécurité, la familiarité, la confiance et une relation amoureuse peuvent faire des merveilles pour atténuer la réduction de l'activité sexuelle.mariage sain

• Circonstances de vie

Les circonstances exceptionnelles mentionnées ci-dessus, telles que la maladie, les accidents, la grossesse, l'accouchement, les premières années passées à élever des enfants, le stress au travail ou à la maison, la colère non exprimée ou exprimée dans le mariage, l'infidélité, l'utilisation de la pornographie à des fins sexuelles, peuvent toutes contribuer à une baisse de la libido au sein du mariage.

• Santé physique et émotionnelle

Une personne atteinte d'une maladie chronique, physique ou mentale, peut constater une diminution de son désir sexuel.

• Médicaments

De nombreux médicaments peuvent diminuer ou supprimer complètement le désir sexuel. Les médicaments pour la tension artérielle, les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs et les stabilisateurs de l'humeur ; tous ces éléments peuvent avoir un impact sur la libido.

• HAvoir des enfants à la maison

Demandez à n'importe quel parent ; il n'y a pas de meilleur moyen de contraception que d'avoir des enfants, surtout des jeunes enfants, à la maison. On ne sait jamais quand le petit va se réveiller et demander de l'eau, un câlin ou simplement quelqu'un pour venir vérifier s'il n'y a pas de monstres sous le lit.

Même lorsque les enfants seront grands, s'ils sont encore à la maison, cela se peut. Il est difficile d'être spontané ou de faire une séance de maquillage sur le canapé lorsque votre enfant adulte rentre d'une fête et interrompt le moment. impact sur la vie sexuelle du couple

• Déséquilibre hormonal

Les variations hormonales subies pendant la ménopause ou un traitement médical peuvent avoir un effet négatif sur la libido.

• Perte et deuil récents

Il est tout à fait normal de perdre tout intérêt pour le sexe lorsque vous perdez un proche. Il s'agit d'une réaction naturelle et il n'y a rien à craindre à moins que vous ne soupçonniez que ce manque de désir est persistant et ne semble pas vouloir disparaître.

• Consommation et abus de substances

Il est bien connu que l'alcool a un effet inhibiteur de la libido. Trop d'alcool rendra un homme impuissant et incapable d'avoir des relations sexuelles. La dépendance à l'alcool ou aux drogues aura un impact négatif sur votre libido et contribuera à des problèmes dans votre mariage, en plus de l'absence de relations sexuelles. Ces situations exigent une intervention urgente.

• Charge de travail et stress

Les défis, même les plus intéressants, au travail peuvent vous empêcher de faire attention à maintenir le cap sur votre vie sexuelle. Le stress à la maison ou au travail aura également une conséquence sur vos pulsions sexuelles en raison de l'attention que ces types de situations exigent.

• État de la relation

Les couples ayant d'autres problèmes liés au mariage, tels qu'une colère non résolue ou une infidélité, auront du mal à se sentir proches et aimants.conflit

• Antécédents de traumatismes ou de mauvais traitements

Toute personne victime de maltraitance souhaiterait travailler avec un spécialiste en traumatologie expérimenté aussi longtemps qu'il le faudra pour permettre à cette personne de participer pleinement à un. a déjà subi un traumatismeune vie sexuelle saine et satisfaisante

• Attirance physique diminuée et manque d'intimité correspondant

Bien que cela soit difficile à admettre pour de nombreux couples, l'un des partenaires peut perdre sa réponse sexuelle à l'autre s'il découvre que l'autre n'a pas conservé son apparence physique. Cela peut impliquer une prise de poids, un abandon général de la forme physique, des soins personnels en matière de coiffure et de maquillage ou, pour l'homme, un manque d'hygiène, le fait de se brosser les dents, de se raser, de rester fort et en forme.

• Secrets et manque de confiance relationnelle

Un couple peut avoir une vie sexuelle réduite ou absente s'il cache des secrets ou s'il ne se sent pas capable de se faire confiance. Cela peut être dû à une liaison antérieure ou à la dissimulation par l'un des partenaires d'informations financières à l'autre (dépenses excessives, prêt d'argent à un membre de la famille ou à un ami sans se consulter). Il est difficile de se sentir d'humeur avec quelqu'un avec qui vous ne montrez pas votre vraie personnalité authentique.

Nous avons examiné certaines des sources qui peuvent contribuer à un mariage de faible sexe. Examinons maintenant certains des sentiments que vous pourriez ressentir en tant que personne dans un mariage à faible sexe.

1. Vous pouvez ressentir cette situation ou en parler à un conseiller, car vous ne voulez pas que les autres sachent que vous n'avez pas autant de relations sexuelles que vous le pensez.timidehonteux

2. La situation perdure depuis si longtemps quevous ne croyez pas que quelqu'un puisse vous aidersi vous décidez de passer à.discuter avec un conseiller

3. Vous craignez d'être blâméou vous avez fait en sorte que vous vous sentiez inadéquat, défectueux ou responsable de l'absence de relations sexuelles dans votre mariage. Est-ce parce que tu as pris quelques kilos ? Vous avez négligé de porter de la lingerie au lieu d'un pyjama en flanelle ? Parfois, vous n'avez pas le temps de vous maquiller le matin et vous préférez traîner en pantalon de survêtement le week-end plutôt que de vous habiller de façon sexy pour votre mari ?

4. Vous souhaitez secrètement que les choses s'arrangent d'elles-mêmes, craignant que le fait d'en parler n'aggrave les choses et ne conduise au divorcesans avoir à aborder cette triste situation directement avec votre partenaire. Tu es un petit.

Mesures que vous pouvez prendre pour remettre votre vie sexuelle sur les rails

1. La première étape pour retrouver un rythme sexuel sain est de parler à votre partenaire

Ce ne sera pas une conversation facile, mais elle est nécessaire si vous voulez voir des améliorations. Commencez doucement. « C'est un peu embarrassant, mais je crains que nous n'ayons pas assez de relations sexuelles, et je me demandais si vous ressensiez la même chose. » peut être un point d'entrée efficace dans cette discussion.

Une fois que vous savez que votre partenaire est également préoccupé par le manque d'activité sexuelle, vous pouvez tous deux réfléchir à des moyens de trouver du temps et de la place pour faire plus d'amour. Il peut s'agir notamment des éléments suivants :

2. Planifiez des relations sexuelles, que vous en ayez envie ou non

Cela s'explique notamment par le fait que cela passe au second plan par rapport aux besoins des enfants et du travail. Une solution simple consiste à prévoir délibérément du temps pour avoir des relations sexuelles. Et vous n'avez pas besoin d'être d'humeur pour commencer. Comme si vous veniez à table sans trop d'appétit, une fois que vous verrez tous les délices étalés devant vous, votre envie grandira.le sexe diminue dans une relation à long terme

De nombreux couples de longue date attestent de ce phénomène ; ils se couchent en pensant qu'ils vont simplement dormir, mais il suffit de s'amuser un peu pour faire fonctionner les vieux neurones à plein régime.

3. Pratiquez un sport ensemble

Toute activité physique intensive pratiquée en groupe qui vous fera transpirer et avoir chaud. Au fur et à mesure que vous vous exercez, une activation naturelle se produira. Pourquoi ne pas terminer la séance d'exercices par une douche commune et voir où les choses vont se passer à partir de là ?

4. Engagez-vous à vous déconnecter quelques soirs par semaine

Peut-être que votre mariage à faible sexe souffre à cause de trop de temps passé devant un écran, ce qui vous prive de temps passé ensemble et intime. Les nuits où vous planifiez des relations sexuelles, assurez-vous d'éteindre vos téléphones, tablettes, ordinateurs et autres appareils électroniques quelques heures avant de savoir que vous allez vous glisser entre les draps.

Vous serez étonné de voir à quel point il est facile de communiquer avec votre partenaire lorsque vous n'avez pas tous vos appareils sous la main. Cette connexion contribuera au sentiment d'être à l'écoute de votre partenaire, ce qui aura un effet bénéfique une fois que vous vous coucherez.

Pour elle : débarrassez-vous de tous ces sous-vêtements sales

Oui, ils sont pratiques lorsque vous voulez simplement quelque chose de doux et de confortable au contact de votre peau. Mais les hommes sont des créatures visuelles, et vous voir vous habiller (et vous déshabiller) avec un joli soutien-gorge en dentelle et rehaussant le décolleté les incitera à imaginer toutes sortes de scénarios. Cela vous aidera également à vous sentir jolie et sexy, bien plus que ne le feront jamais ces vieux pantalons de grand-mère.

Pour lui : même si c'est le week-end, ne négligez pas votre hygiène

Oui, nous savons que c'est fatigant de devoir se raser tous les jours. Mais votre femme adore la sensation de votre peau douce à côté de la sienne. Et n'oubliez pas de vous brosser les dents avant de vous coucher. Rien ne peut arrêter le buzz plus vite que de partager un baiser infusé à l'ail.

Faites un effort et ne traînez pas dans la maison avec votre vieux short de sport universitaire tout le week-end. Vous aimerez l'effet que le fait de bien s'habiller a sur la libido de votre femme.

Un mariage de sexe bas après des années de vie commune n'est pas nécessairement inévitable. Si vous n'êtes pas satisfait de la fréquence de vos relations sexuelles avec votre partenaire, n'attendez pas que les choses s'arrangent d'elles-mêmes.

Vous devez agir avant que cette situation n'ait un effet néfaste sur votre relation. Tu mérites un.relation heureuse, qui comprend des relations sexuelles bonnes et fréquentes

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins