Comment se détendre après une longue journée passée à être parent à la maison

Être parent demande beaucoup de travail, surtout lorsqu'il s'agit de trouver un équilibre entre élever des enfants et maintenir une vie sociale, suivre votre travail et, surtout, ne pas négliger votre santé physique et mentale.

Il s'agit d'un exercice d'équilibre difficile, car nous donnons souvent la priorité à notredevoirs parentauxsur la nécessité de faire en sorte que nous puissions compenser les pressions liées au fait d'être parent.

Cela est encore plus prononcé pour les parents au foyer qui travaillent en tant que travailleurs indépendants à distance ou qui se consacrent à plein temps à la famille et à la maison. Il est facile de se laisser emporter par la routine, qu'elle soit positive ou négative, de la parentalité.

Effectuez les tâches quotidiennes, assurez-vous que les enfants suivent leur emploi du temps et prenez en charge toutes les urgences qui peuvent survenir.

Tout cela peut vous amener à vous négliger vous-même. À la fin de chaque journée, vous vous sentez trop épuisé (émotionnellement et physiquement) pour vous récompenser. Mais il est essentiel de prendre du temps pour soi pour recharger ses batteries parentales.

Il existe de nombreuxdes moyens de se détendre,et la plupart d'entre elles n'ont pas besoin de prendre beaucoup de temps. Notre corps est programmé pour prendre du répit là où il peut le trouver afin que nous puissions rebondir sans trop d'efforts.

1. Fais une sieste

Une pause rapide est la méthode éprouvée de détente qui peut faire toute la différence. Consacrer un peu de temps àreposez vos yeux dans un environnement calmepourrait complètement changer votre mentalité.

Procurez-vous une paire de bouchons d'oreilles en silicone, un masque pour les yeux et un refuge. Vous vous réveillerez rajeuni et à nouveau prêt à assumer vos responsabilités parentales.

Une astuce de vie qui pourrait également fonctionner pour vous est de boire du café juste avant votre sieste. Ainsi, vous pouvez vous reposer après une micro-sieste (entre 15 et 30 minutes) sans vous soucier de trop dormir.

2. Jeux vidéo

Si les enfants peuvent le faire, vous aussi ! Les générations plus âgées considèrent les jeux vidéo comme un passe-temps qui ne leur est pas destiné. Cela ne pourrait pas être plus faux.

À mesure que les gens vieillissent, la plupart de leurs loisirs ont tendance à avoir un air de passivité (regarder des films, des émissions de télévision, faire du sport, etc.). Les jeux vidéo impliquent la contribution directe de vos réflexes et de votre intelligence.

C'est une distraction bienvenue par rapport à votre routine quotidienne, et selon votre choix de jeu, cela peutsoulager le stresstout en gardant votre cerveau aiguisé.

Alors, lorsque les enfants dorment, prenez la manette de votre console de jeu et lancez un jeu amusant. Il se peut que vous soyez meilleur que vous ne le pensez !

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3. Essayez les produits à base de cannabidiol (CBD)

Alors que la législation concernant le cannabis devient de plus en plus clémente, les produits à base de CBD gagnent en popularité. Ces produits à base de cannabis sont idéaux pour les personnes qui souhaitent essayer le cannabis pour ses nombreux bienfaits sans pour autant avoir un effet euphorisant. Ils aident à soulager l'anxiété, à améliorer le sommeil et à gérer douleur.

Les produits à base de CBD se présentent sous de nombreuses formes, notammentproduits comestibles, des lotions et même des bombes de bain. Avec leurs effets subtils qui ne tardent pas à se faire sentir, ils sont idéaux pour permettre aux parents de se détendre après une longue journée. C'est aussi simple que de manger un délicieux bonbon gélifié ou de faire tomber une bombe de bain dans votre baignoire.

De nombreux produits à base de cannabidiol sont disponibles en ligne et dans les dispensaires, et ils pourraientajouter une couche supplémentaire de relaxationà votre routine déstressante.

4. Exercice

Faire de l'exercice peut sembler un cliché contre-intuitif pour les parents occupés. Même l'idée de faire de l'exercice physique peut être décourageante pour ceux qui veulent se détendre.

Il est scientifiquement prouvé que l'exercice libère des endorphines, nos hormones du bonheur. Combiné à la satisfaction croissante de se voir dans le miroir, cela agit commeUn excellent déstressant.

Bien qu'il faille un certain temps pour s'y habituer, l'exercice est en fait un excellent moyen de se détendre. Une fois que vous avez pris l'habitude de terminer une longue journée par une routine d'exercices dédiée, cela devient plus addictif et plus sain que n'importe quel médicament.

5. Jardinage

Le jardinage est un autre cliché, mais non sans raison. Nous aimons jardiner parce que c'est le moyen le plus simple de voir les fruits de notre travail. Être à l'extérieur, même si c'est dans votre jardin, aide égalementréduire l'anxiété et le stress.

Trouve-toi un petit lopin de terre et choisis quelque chose de comestible à planter. Optez pour une culture facile pour débutants, qui nécessite peu d'entretien et qui ne périt pas facilement. Les tomates, les pommes et les fraises sont d'excellents choix.

Lorsque vous aurez fini par recueillir les résultats de vos efforts, vous pourrez les utiliser dans une autre méthode déstressante populaire : la cuisine !

Conclusion

Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont vous pouvez vous détendre après une longue journée passée à prendre soin de votre maison. Le plus important est de trouver les méthodes qui correspondent le mieux à votre personnalité et qui vous aident à atteindre vos objectifs personnels.

Ne vous négligez jamais car cela nuirait à votre vie sociale, familiale et professionnelle.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

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Isabella Hill

L'article intitulé « Comment se détendre après une longue journée passée à rester à la maison » a été rédigé par Isabella Hill. C'est une blogueuse qui aime écrire sur les relations, les mariages, la parentalité et tout ce qui se situe dans la même périphérie.