Dois-je rester ou dois-je partir : la décision prise après l'affaire

Vous avez découvert ou on vous a dit que votre partenaire avait eu une liaison.

Vous avez été frappé par une tonne de briques, englouti par un tsunami d'émotions allant decolère,ressentiment, voulant se venger de la tristesse, du désespoir et de l'impuissance. L'une des rares questions qui peuvent se poser est la suivante : « Dois-je rester ou dois-je partir ? Comment sauver un mariage après une infidélité et des mensonges ? »

Bien que la réponse soit là et différente pour chacun, il se peut que vous n'ayez pas de réponse immédiate ou que vous ayez la réponse sans équivoque et que vous soyez déjà au sommet de votre plan d'action.

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Dois-je rester ou dois-je m'occuper de l'affaire ? Quand renoncer au mariage après une infidélité ?

Que vous ne connaissiez pas la réponse ou que vous soyez en train de planifier chaque détail de votre plan d'action, permettez-moi de vous suggérer d'appuyer sur le bouton pause et de réfléchir à ces étapes.

1. Ne prenez aucune décision immédiate concernant votre mariage

Lorsque vous faites face à l'infidélité, vous vivez l'un des événements les plus dévastateurs et les plus traumatisants de la vie, qui vous submerge d'une intensité émotionnelle qui l'emporte sur le jugement et le raisonnement.

Si vous décidez dedivorce après infidélité,agir maintenant peut entraîner des regrets plus tard.

N'oubliez pas que votre relation avec votre conjoint et votre famille s'est développée au fil du temps. Votre mariage et vos enfants constituent l'un des investissements les plus importants de votre vie, ce qui vous permet de prendre le temps de prendre la décision la plus importante et de déterminer son impact à vie.

2. Faites l'expérience de vos sentiments et restez fidèle à vos valeurs

Ressentez vos sentiments au fur et à mesure qu'ils se présentent.

Si vous vous demandez souvent : « Dois-je rester ou dois-je partir après l'affaire ? » -prenez note de la façon dont votre éducation, vos valeurs et vos éventuelles croyances religieuses peuvent jouer un rôle dans la détermination de la marche à suivre. Prends un journal et écris le tout.

3. Parlez à ceux en qui vous avez confiance

Vous souhaiterez obtenir le soutien d'autres personnes. Sélectionnez quelques personnes en qui vous avez vraiment confiance.

Le dire à tout le monde peut être très dommageable en créant plus de confusion et de chaos. Sans oublier, si vous et votre conjoint décidez derestez ensemble, certains membres de la famille et amis pourraient ne pas être en mesure de se rétablir et de réintégrer votre famille.

4. Commencez un programme de soins personnels

Prendre soin de soi est essentiel à votre bien-être pendant cette période.

Concentrez-vous sur les éléments de base, comme dormir suffisamment, adopter une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice. Vous voudrez peut-être changer d'orientation en choisissant un passe-temps ou en vous inscrivant à un cours amusant.

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5. Demeurez engagé dans d'autres domaines de votre vie

Posez la question : « Dois-je rester ou dois-je partir après l'affaire ? » vous monopolise, ne le laissez pas prendre le contrôle de votre vie. Reste calme. Vous allez traiter les choses lentement.

Continuez à être présent en vous concentrant sur vos enfants, en allant au travail et en prenant soin de votre foyer.

6. Confrontez votre conjoint

Trouvez le moment et l'environnement appropriés pour demander à votre conjointquestions généralesà propos de cette affaire.Est-ce qu'il veut que tu partes ? Demandez-leur : « Dois-je rester ou dois-je partir ? » Cela vous permettra de mieux comprendre les prochaines étapes.

Ne vous lancez pas dans le « pain shopping » en exigeant des détails minutieux qui n'en seront que plus traumatisants.

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7. Renseignez-vous

Plus vous en apprendrez sur l'infidélité, mieux vous comprendrezcœur des relations. Demandez aux gens autour de vous ou demandez de l'aide à des livres. Il y a plusieurs aspects de cette relation que nous ne connaissons pas.

Lisez quelques livres sur l'infidélité et commencez à comprendre les différents facteurs qui peuvent mener à l'infidélité.

8. Bénéficiez de conseils et d'une thérapie

Que vous envisagiez de rester marié après une infidélité ou de partir après une liaison, rencontrez un thérapeute individuel pour obtenir des conseils et du soutien pendant cette période, surtout compte tenu du risque dedépression et anxiété.

La recherche d'une thérapie de couple sera importante si les objectifs sont d'explorer et de comprendre la contributionfacteurs de l'infidélité; pour réparer, guérir et reconstruire le mariage ; ou pour faire la transition vers la séparation et le divorce.

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9. Consultez un avocat

Vous souhaiterez peut-être obtenir des informations générales sur vos droits et la procédure.

Peux-tu rester avec un tricheur ? Si vous êtes certain de ne pas pouvoir le faire, informez votre avocat de vos intentions et demandez-lui quelles sont les étapes nécessaires pourquitter le mariage.

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10. Est-ce que nous le disons à nos enfants ?

L'infidélité touche les enfants. Il n'y a pas de réponse définitive à cette question.

Cela dépend de différents facteurs. Certains incluent letype d'infidélité, si les enfants connaissent ou risquent de découvrir l'âge des enfants et si les parents restent ensemble ou divorcent.

Un thérapeute peut indiquer aux parents ce qu'ils doivent et ne doivent pas partager en fonction de ces facteurs.

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Plats à emporter

Faire l'expérience de l'infidélité dans le mariage est l'une des expériences les plus bouleversantes qu'une personne puisse vivre.

Si vous vous demandez : « Dois-je rester ou dois-je partir après l'affaire ? »le fait de suivre ces étapes vous aidera à vous en sortir de la meilleure façon possible avec intégrité, à mieux comprendre et à mieux comprendre votre mariage, très probablement à rétablir un mariage après une liaison ou à déterminer la réponse et la meilleure ligne de conduite pour vous et votre famille.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Jennifer Larson Conseiller clinique professionnel agréé

Je suis conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC) dans l'État de l'Illinois pour la thérapie en personne et la télésanté, agréée dans l'État de Floride pour fournir de la télésanté et conseillère nationale certifiée (NCC) avec plus de 20 ans d'expérience dans divers aspects du domaine de la santé mentale. J'aime fournir...Lire plus psychothérapie pour les adultes individuels, les jeunes adultes et les couples qui rencontrent des obstacles à la croissance et à l'épanouissement personnels, relationnels et professionnels. Mon objectif est d'aider les autres à vivre une vie plus heureuse et plus significative, remplie de liens. Je suis très réactive et dévouée à la croissance de mes clients compte tenu de mes difficultés personnelles et de mes triomphes dans la vie. J'ai participé et continue de participer à plusieurs formations sur les couples et le mariage par le biais du Gottman Institute, une organisation distinguée qui s'engage à améliorer la compréhension des relations grâce à la recherche. Début 2020, j'ai été acceptée dans The Gottman Certification Track car mon objectif est de devenir thérapeute certifié Gottman en 2021. La méthode Gottman est un modèle fondé sur des preuves scientifiques utilisé pour aider les couples à surmonter les obstacles à leur relation. Inscrite sur le réseau de référence Gottman, j'ai suivi les formations Gottman suivantes : niveau 1 « Combler le gouffre des couples » ; niveau 2 « Évaluation, intervention et comorbidités » ; niveau 3 « Formation pratique » ; 6 modules « Faire fonctionner les mariages en découvrant les secrets du sexe, de l'amour et de la confiance », 4 formations Gottman distinctes via PESI et une formation de groupe en personne avec les Gottmans eux-mêmes sur leur livre Huit dates : Conversations essentielles pour une vie d'amour. En 2020, j'ai suivi un cours sur la thérapie centrée sur les émotions : Atelier sur les fondements de l'EFT : Amener un couple de la coupure à la connexion. J'aime le travail d'Esther Perel et, pour renforcer mes études et mon développement professionnel auprès des couples, en 2019, j'ai participé à une consultation de groupe mensuelle dirigée par Vagdevi Meunier, PsyD, une thérapeute certifiée Gottman (master trainer via le Gottman Institute), formée en thérapie centrée sur les émotions (EFT) et qui intègre la thérapie sexuelle, la connexion corps-esprit et les influences multiculturelles dans la thérapie de couple. En 2008, j'ai suivi un atelier « Débloquer les impasses en thérapie de couple » organisé par Terry Real sur la base de son modèle de thérapie de vie relationnelle. J'ai découvert que l'utilisation de la méthode Gottman, l'intégration de l'EFT, de la thérapie sexuelle, de la thérapie narrative, de la connexion corps-esprit et du travail tenant compte des traumatismes dans le travail de mon couple étaient incroyablement complémentaires et utiles. J'ai également aidé à guider certains couples qui ont stagné et sont toujours coincés dans leur relation alors qu'ils entrent et sortent d'une séparation curative structurée, qui aide les couples à déterminer s'ils doivent rester ensemble avec un plus grand engagement ou se séparer complètement avec intégrité.Lire moins

(Jennifer Larson figure également dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Chicago