Comment vous sentir proche et connecté avec votre partenaire

Il est dans notre nature de vouloir nous sentir proches et connectés aux autres, mais il peut parfois arriver que des choses nous empêchent de créer facilement cette proximité.

Les thérapeutes appellent intimité émotionnelle l'établissement d'une sorte de proximité avec quelqu'un qui vous permet de partager vos peurs les plus profondes et vos pensées les plus personnelles. L'intimité émotionnelle peut exister entre amis et entre amis. C'est essentiel pour le bonheur, la santé et le bien-être humains, mais parfois, notre capacité à devenir émotionnellement intime est altérée.relations amoureuses saines

Trois facteurs nécessaires à l'intimité émotionnelle sont les suivants :

1. Confiance— Vous devez être capable d'avoir confiance en l'autre personne pour vous sentir en sécurité en vous ouvrant à elle. La confiance est importante pour le partage et la connexion. Le plus souvent, les problèmes de confiance proviennent généralement du fait qu'une personne n'est pas capable de faire confiance, plutôt que de ne pas faire confiance à l'autre personne.

2. Sûreté— Il est essentiel de se sentir en sécurité avec soi-même et dans son environnement afin de pouvoir avoir confiance. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous ne pouvez pas vous ouvrir pour faire confiance à quelqu'un.

3. Un haut niveau d'ouverture et de transparence —Un haut niveau d'ouverture et de transparence est nécessaire pour développer une véritable proximité, que ce soit avec un ami ou un partenaire. La sécurité et la confiance sont fondamentales pour se sentir à l'aise dans un haut niveau d'ouverture et de transparence.

Souvent négligée, la principale raison pour laquelle le sentiment de sécurité et la capacité de faire confiance aux gens sont altérés chez de nombreuses personnes est due aux facteurs suivants : traumatisme. Les traumatismes peuvent provoquer des changements dans le cerveau qui peuvent entraîner de nombreux changements d'humeur, de comportement et de pensée. De nombreuses personnes considèrent le traumatisme comme un incident traumatisant, tel qu'un accident, une agression sexuelle ou le fait d'être témoin d'un événement terrible, mais la définition réelle du traumatisme est beaucoup plus large. En fait, la plupart des gens ont subi une forme ou une autre de traumatisme. Le traumatisme est défini comme une expérience très difficile ou désagréable qui cause des problèmes mentaux ou émotionnels chez certaines personnes, généralement pendant un certain temps après l'événement ou les événements perturbants, sauf traitement contraire.

Bien que certaines expériences traumatisantes puissent entraîner une affection appelée État de stress post-traumatique (TSPT), il existe de nombreuses formes de traumatismes, comme le fait d'avoir un parent trop autoritaire, critique ou violent, d'être victime d'intimidation à l'école ou d'avoir été victime d'un traumatisme qui peut avoir un impact similaire sur les circuits neuronaux du cerveau sans nécessairement entraîner un TSPT. Il en résulte que les personnes traumatisées peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres et à se sentir en sécurité en général. Il est donc très difficile pour ces personnes de développer une véritable intimité émotionnelle dans leurs relations.relation abusive

Que pouvez-vous faire en cas de traumatisme, de sentiment d'insécurité ou de incapacité à faire confiance aux gens ?

Il existe une thérapie révolutionnaire utilisée pour traiter les TSPT, appelée Thérapie EMDR(pour Eye Movement Desensitization Reprocessing) et il est désormais utilisé pour traiter les personnes souffrant de traumatismes de toutes catégories et de toutes formes de gravité. La thérapie EMDR utilise une stimulation bilatérale du cerveau, soit par des mouvements oculaires, soit par des sons, soit par des tapotements, pour résoudre les sentiments de peur, d'anxiété, de colère, de perte et de douleur émotionnelle. Ce processus rétablit également les sentiments de confiance et de sécurité pour permettre aux gens de développer des relations émotionnellement intimes saines.

Le traitement des traumatismes peut aider à surmonter les obstacles à l'intimité émotionnelle. Si vous avez du mal à vous sentir proche et connecté aux autres, vous pouvez discuter de vos problèmes avec un représentant local ou en ligneEMDRthérapeute ou expert en traumatologiepour voir si vous avez un traumatisme non résolu.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Vivian Kulaga, Ph.D. Psychothérapeute agréé

Vivian Kulaga, PhD, est une thérapeute EMDR expérimentée, hypnothérapeute et mentor en matière de changement de mentalité. Elle aide les personnes souffrant de traumatismes psychologiques, d'anxiété, de dépression, de douleurs chroniques et de maladies complexes. Vivian est titulaire d'un doctorat en sciences médicales et toxicologie de l'Institut des sciences médicales de la faculté de...Lire plus Médecine, Université de Toronto. Elle est également titulaire d'une maîtrise en architecture de l'hypnose de Mike Mandel de l'Université de Toronto.™Lire moins