La menopausia y mi matrimonio

¡Odio la menopausia! Pero también me encanta.

Claro, la menopausia es una porquería. Estoy de mal humor, hinchada, no puedo dormir y siento que ya no sé quién soy, ¿sobrevivirá mi matrimonio a la menopausia?

A pesar de que tiene el potencial de causar estragos en mi matrimonio, la menopausia es increíble porque ya no tengo mi «visita mensual». Pero lo más importante es que este rito de iniciación para mujeres de cierta edad me motiva a recorrer un sorprendente camino de autodescubrimiento y crecimiento.

La menopausia ha hecho que mi malestar corporal básico se intensifique a proporciones que no sabía que eran posibles. No quiero ser demasiado gráfico, pero los cambios corporales incluyen, entre otros, el estreñimiento, la caída del cabello, las espinillas y la retención de líquidos.

¡Ponerme mis jeans favoritos es una lucha que pierdo siempre! He buscado médicos naturópatas, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos hormonales y toneladas y toneladas de libros que me ayuden a superar «el cambio».«La parte frustrante es que a menudo se contradicen entre sí.

Vi esta divertida publicación en Instagram. «Come cinco comidas pequeñas al día y corre. Además, solo desayune y cene, y camine. Además, come muchas proteínas y levanta pesas, y ni siquiera hagas ejercicios cardiovasculares, ya que es malo para las articulaciones. Además, no comas demasiadas proteínas y asegúrate de dormir mucho. Pero no seas sedentario. Pero no haga demasiado ejercicio, es malo para la presión arterial...» Me pareció divertidísimo debido a las irónicas contradicciones habituales.

1. ¿Cómo afecta la menopausia a las relaciones y a tu vida?

La menopausia me obliga a mirar hacia adentro a lo que está sucediendo no solo en mi cuerpo sino también en mi mente, mi espíritu y mis relaciones, y lo más importante, en mi matrimonio. Mi pobre esposo. Me pregunto cómo será vivir conmigo. Así que le pregunté no solo a mi esposo, sino también a una pequeña muestra de algunos esposos de mi consultorio que estaban pasando por esto con sus esposas.

Estas son algunas de las palabras descriptivas utilizadas para ilustrar su visión de sus esposas: «Calientes (en cuanto a la temperatura), cariñosas, despectivas, emocionales, infernales, psicóticas, malhumoradas y malvadas». «Infierno sobre ruedas» era mi favorita, ya que personalmente me identifico con esta.

Una de las dificultades es cuando mi estado de ánimo puede cambiar en unos 5 segundos sin cambios. Puedo sentirme dulce y tranquila en un minuto; de repente, el calor aumenta como si tuviera la cabeza metida en un horno. Estoy enfurecida. Digo cosas con ira que me sorprenden.

Otra lucha es el bajo deseo sexual. Después de tomar testosterona y tener espinillas, dejé de tomarla para ver si el bajo deseo sexual realmente se debía a la hormona o si se debía al estrés en mi vida. Recomiendo encarecidamente volver a evaluar el nivel de estrés. El estrés alimenta al monstruo de la menopausia.

El estrés también altera nuestras hormonas y nuestra capacidad de metabolizarlas. Si hay demasiado estrés en nuestras vidas, entonces ejerce demasiada presión sobre nuestras glándulas suprarrenales y todo nuestro sistema interno puede estropearse. ¡Incluyendo nuestro deseo sexual!

Sé que necesito la hormona testosterona, pero está creando un efecto secundario que no vale la pena para mí. Lo mismo ocurre con mi progesterona. Exploté como un globo de agua. Mi médico dijo que desaparecería, pero después de varios meses, no lo hizo. Decidí tomarme un descanso. Al buscar alternativas, ya sea a través de hierbas u otras formas de hormonas, es mi responsabilidad controlar mejor mi estrés.

El autocuidado diario es fundamental. El ejercicio (no demasiado extenuante) y la meditación salvan vidas. Es muy importante encontrar maneras de mantener la estabilidad física y emocional.

2. ¿La menopausia te emociona?

La menopausia es algo real y afecta a cada mujer de manera diferente. No existe una solución sencilla. Algunas mujeres tienen una ansiedad horrible, sudores nocturnos y noches de insomnio. Algunas mujeres no tienen ningún efecto.

Si eres perfeccionista, es aún peor. La menopausia tiende a provocar una sensación de pérdida de control. La pérdida del cuerpo y la forma en que cambia de forma y la forma en que se ve afectado por el estrés comienza a hacer que se sienta muy fuera de control, lo que es venenoso para una persona perfeccionista. Impulsa aún más la necesidad de tener el control y ser perfecto.

Cuanto más fuera de control nos sintamos, cuanto más tratemos de controlar, más conflictos y contiendas notaremos en nuestro matrimonio. Aquí es donde es fácil convertirse en un «fastidioso». Encontramos cada pequeña cosa que es molesta y se la señalamos a nuestros maridos. Luego comienzan a sentir que nada de lo que hacen es lo suficientemente bueno. Esta dinámica puede haber estado presente en el matrimonio antes de la menopausia, pero «el cambio» hace que sea 10 veces peor.

¿Cuántos de nosotros sentimos que debo manejar cada situación correctamente? Debo estar de buen humor todo el tiempo. Debo estar guapa y ser atractiva. Debo manejar mis emociones con extrema clase y Dios no quiera que levante la voz o muestre alguna carga emocional.

3. ¿Qué podría funcionar?

Estoy aprendiendo y practicando cómo la compasión es el antídoto contra la vergüenza de no ser perfecto. Si un Mi novia me dijo que había tenido un ataque de ira y que se sentía como un monstruo, y le decía: «Está bien, eres humano y todos cometemos errores. Hazlo tuyo y sigue adelante».

Estoy aprendiendo a aplicarme a mí misma esa misma compasión por un amigo. Es muy útil y elimina la vergüenza cuando puedo ver que soy humano. Además, sé que cualquier mujer que esté pasando por cambios hormonales, ya sea durante el período menstrual, el parto o la menopausia, sabe exactamente de qué estoy hablando. Sé que no estamos solos.

Estas son algunas ideas y posibles recursos para gestionar esta transición en su vida y cómo puede beneficiar a su matrimonio o, al menos, minimizar el daño.

1. Evalúe su estrés y haga los ajustes necesarios para reducirlo lo más posible. ¿Lloras mucho durante la menopausia? Si lo haces, entonces necesitas encontrar maneras de calmarte.
2. Haga ejercicio de 20 a 30 minutos de ejercicios cardiovasculares de 2 a 3 veces por semana e incorpore el yoga y la meditación a su vida.
3. Terapia individual y/o de pareja para obtener el apoyo necesario durante los cambios que se están produciendo.
4. Pídale a su cónyuge que sea paciente mientras supera las molestias que lo afectan. En otras palabras, comunícate y hazle saber lo que piensas y sientes y cómo puede apoyarte.
5. Encuentre los suplementos u hormonas adecuados para usted. Existe mucha información contradictoria, así que hazte el honor y encuentra la que funcione para ti
6. Practica la autocompasión a diario y recuerda que eres humano.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Lesley Goth Psicóloga

Lesley es una terapeuta EMDR certificada. Ayuda a adolescentes y adultos con todo tipo de problemas emocionales y los apoya para que encuentren una verdadera intimidad en sus relaciones. También ayuda a las personas que sufren trastornos alimentarios, traumas y trastorno de estrés postraumático. Hizo su licenciatura en Psicología™...Leer más del Skidmore College de Nueva York en 1990, e hizo su maestría y su doctorado en Psicología Clínica en la Escuela de Psicología Profesional de California (Universidad de Alliant) en 1994.™Leer menos

(Lesley Goth también figura en la lista de los mejores terapeutas matrimoniales en Broomfield)