Comment survivre à la première année d'avoir des enfants

Félicitations ! Vous lisez probablement cet article parce que vous êtes sur le point d'avoir un enfant ou que vous venez d'en avoir un et que vous cherchez des moyens de survivre la première année. La plupart des gens donnent l'impression qu'avoir des enfants est la solution ultime pour se sentir épanouie et heureuse. Ce que les gens ne mentionnent pas autant, c'est que toutes vos émotions vont s'intensifier, pas seulement les émotions positives. Vous serez privé de sommeil, vous serez irritable, vous pourriez ressentir du ressentiment envers le partenaire qui doit aller travailler ou envers le partenaire qui doit rester à la maison. Vous pourriez être confronté à de l'anxiété. Beaucoup de sentiments apparaissent au cours de notre première année en tant que parent.Dépression post-partum

La première chose à reconnaître est que ce que vous vivez est naturel. Quels que soient les sentiments que vous ressentez, vous n'êtes pas le seul. Saviez-vous que la satisfaction conjugale s'effondre généralement au cours de la première année de vie de parent ? Une étude présentée par John Gottman lors de la convention annuelle 2011 de l'APA a révélé qu'environ 67 % des couples voient leur satisfaction conjugale chuter après la naissance de leur premier bébé (publiée dans leJournal de psychologie familiale, volume 14, n° 1). C'est un peu bizarre à première vue de penser qu'avoir un bébé vous ferait moins aimer votre conjoint. Après tout, tu as eu un bébé avec lui parce que tu l'aimais tant. Mais si vous regardez ce qui nous arrive au cours de cette première année avec un bébé et que vous considérez le manque chronique de sommeil, les problèmes liés à l'alimentation, le manque d'énergie, et le fait que vous essayez principalement de faire preuve de logique avec un être humain qui n'a pas encore développé de logique (votre bébé), vous comprendrez pourquoi cette première année est si difficile.manque d'intimité

Voici le deal. Il n'existe pas de solution unique pour survivre à votre vie qui convienne à tout le monde. Les familles se présentent sous toutes les formes et ont des origines et des croyances différentes. La meilleure chose à faire est donc d'adapter vos solutions à votre système familial. Cependant, vous trouverez ci-dessous quelques suggestions qui vous aideront probablement à augmenter vos chances de survie cette première année. Les voici :première année en tant que parent

1. Aucune communication importante la nuit

Cela peut sembler une suggestion étrange, mais elle a beaucoup de sens. Il est facile de passer en mode résolution de problèmes avec votre partenaire à 2 h du matin lorsque vous n'avez pas bien dormi la semaine dernière parce que le bébé pleure. Cependant, personne n'est sain d'esprit à 2 h du matin. Vous êtes privé de sommeil, irritable et vous voulez probablement simplement vous rendormir. Au lieu d'essayer de trouver un moyen de résoudre définitivement ce problème, déterminez ce que vous pouvez faire dès maintenant pour vous en sortir cette nuit. Ce n'est pas le moment de discuter de sujets majeurs avec votre partenaire. C'est le moment de rendormir votre bébé pour que vous puissiez vous rendormir.différences dans votre rôle parental

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2. Gardez vos attentes réalistes

Les gens vous diront à l'avance à quel point c'est merveilleux d'être parent. Mais les gens ont tendance à minimiser la quantité de travail et le stress nécessaires au cours de cette première année pour maintenir le bébé en vie. Vos attentes pour la première année ne devraient pas être « mon bébé parlera en phrases complètes » ou même « mon bébé dormira constamment toute la nuit ». Ce sont toutes de bonnes idées et de grands espoirs, mais pour de nombreuses familles, ce n'est pas la réalité. Veillez donc à ce que vos attentes soient réalistes, voire faibles. L'attente la plus réaliste pour cette première année est que tout le monde survivra. Je sais que cela semble ridicule à cause de ce que prêchent tous les forums, mais si votre seule attente pour cette première année est de survivre, vous quitterez cette première année en vous sentant accompli et fier de vous.livres sur la parentalité

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3. Ne vous comparez pas aux Insta-moms

Les réseaux sociaux ont fait un excellent travail en nous connectant aux autres. Les nouveaux parents sont généralement plus isolés que les autres, plus émotifs que les autres et plus enclins à la comparaison. Il est donc facile de tomber dans le trou noir que sont les réseaux sociaux. N'oubliez pas que les internautes présentent leur meilleure version d'eux-mêmes sur les réseaux sociaux et que, souvent, les réseaux sociaux ne sont pas une réalité. Essayez donc de ne pas vous comparer à la maman Instagram qui semble avoir tout pour plaire avec sa tenue parfaitement assortie, ses produits biologiques cultivés localement et son lait maternel Stella.

4. N'oubliez pas que tout est temporaire

Quoi qu'il arrive la première année, c'est temporaire. Que votre bébé ne dorme pas toute la nuit, qu'il ait un rhume ou que vous ayez l'impression de ne pas être sorti de chez vous depuis des jours. N'oubliez pas que ces temps difficiles passeront également. Vous finirez par dormir à nouveau toute la nuit et vous pourrez éventuellement quitter la maison. Vous pourrez même un jour dîner avec votre conjoint pendant que votre bébé est encore éveillé en jouant tranquillement dans le salon ! Les bons moments reviendront ; il suffit d'être patient.

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Ce concept selon lequel les choses sont temporaires s'applique également aux bons moments. Votre bébé ne sera un bébé que pendant un certain temps. Essayez donc de trouver des choses à célébrer au cours de cette première année. Essayez de trouver des activités que vous aimez faire avec votre bébé et prenez plein de photos. Ces photos de moments heureux seront appréciées dans les années à venir lorsque votre bébé n'aura plus besoin de vous. Ces photos seront également appréciées lorsque vous n'aurez pas dormi toute la nuit parce que le bébé fait ses dents et que vous aurez besoin d'un petit coup de pouce pour vous rappeler que vous faites du bon travail.

5. Prends soin de toi

Prendre soin de soi change lorsque nous devenons parents pour la première fois. Les premiers mois, prendre soin de soi n'a peut-être pas l'air comme avant avec les journées au spa, les soirées en amoureux ou le fait de dormir. Les soins personnels changent lorsque vous êtes un nouveau parent. Même les besoins les plus fondamentaux comme manger, dormir, prendre une douche ou aller aux toilettes deviennent un luxe. Essayez donc de faire ces choses de base. Essayez de prendre une douche tous les jours, ou tous les deux jours si possible. Dormez quand votre bébé dort. Je sais que ce conseil peut être exaspérant parce que vous vous dites « eh bien, quand est-ce que je vais faire le ménage, faire la vaisselle, préparer les repas ». Le fait est que toutes ces normes changent lorsque vous êtes un nouveau parent. Vous pouvez avoir une maison en désordre, commander des plats à emporter pour le dîner ou commander des sous-vêtements frais sur Amazon parce que vous n'avez pas eu le temps de faire la lessive. Le sommeil et le repos seront comme l'air que vous respirez, alors profitez-en le plus possible.

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6. Accepter l'aide

Mon dernier conseil est d'accepter de l'aide. Je sais que sur le plan social, vous ne voulez pas vous sentir comme un fardeau ou comme un nécessiteux, mais cette première année de parentalité est différente. Si quelqu'un propose de l'aide, dites simplement « oui, s'il vous plaît ». Quand ils vous demandent « que devons-nous apporter », soyez honnêtes ! J'ai demandé à mes amis de passer chez Target pour acheter d'autres tétines, à ma famille d'apporter le dîner s'ils venaient pour ça, et j'ai demandé à ma belle-mère si elle pouvait simplement s'asseoir avec mes jumeaux pour que je puisse prendre une douche en toute tranquillité. Prends toute l'aide que tu peux obtenir ! Je n'ai jamais entendu personne s'en plaindre auprès de moi. Les gens ont tendance à vouloir vous aider, surtout au cours de cette première année.

Répondez au questionnaire : dans quelle mesure vos styles parentaux sont-ils compatibles ?

J'espère que ces petits conseils vous seront utiles, à vous et à votre partenaire. En tant que parent de jumeaux garçon/fille de deux ans, je sais à quel point cette première année est difficile. Vous serez confronté à des défis que vous n'auriez jamais imaginés, mais le temps passe si vite et il y a de petites choses que vous pouvez faire pour vous souvenir de cette première année avec affection. Quand il s'agit d'être parent, les jours peuvent sembler éternels, mais les années passent vite.survivre à cette première année de parentalité

Évaluation de Marriage.com

Quiz : Dans quelle mesure la dynamique de votre famille est-elle saine ?

La dynamique familiale est au cœur de notre façon de vivre l'amour, la sécurité et l'appartenance. Ils façonnent notre façon de communiquer, de gérer le stress et de communiquer les uns avec les autres. Souvent, nous ne remarquons pas complètement ces tendances avant que la tension ou la distance ne commencent à atteindre un niveau...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 27 octobre 2025

Question d'exemple

En cas de désaccord au sein de votre famille, qu'est-ce qui est le plus susceptible de s'ensuivre ?

Nous avons tendance à nous disputer ou à nous éviter pendant un certain temps

Les choses semblent tendues, mais nous finissons par passer à autre chose sans en parler

Quelqu'un essaie d'alléger l'ambiance ou de se concentrer sur des choses plus heureuses.

Les membres plus âgés de la famille interviennent pour jouer un rôle de médiateur ou donner des conseils

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Linda Meier Abdelsayed Thérapeute conjugale et familiale

Linda Meier Abdelsayed est une thérapeute conjugale et familiale agréée pour la Californie et l'Illinois. Elle se spécialise dans le travail avec les couples confrontés à l'infertilité. Linda est la fondatrice de Smart Talk, un cabinet de vidéothérapie au service des particuliers et des couples en Californie, en Illinois et dans le monde entier. Elle...Lire plus a créé Smart Talk afin de fournir des services de santé mentale pratiques et abordables à des personnes qui, autrement, n'auraient peut-être pas accès à la thérapie en raison de l'emplacement, du manque de services de garde d'enfants, d'horaires de travail et de vie personnels chargés ou de l'accessibilité financière. Linda reçoit également des clients dans un cabinet privé (PeoplePsych) à Chicago, dans l'Illinois. Linda parle allemand, français et espagnol.Lire moins

(Linda Meier est également répertoriée dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Newport Beach