« Arrête de me parler comme ça ! »

Je travaille avec des couples sur les compétences en communication depuis de nombreuses années. Aider les gens à mieux parler ensemble et à se sentir mieux compris peut grandement contribuer à améliorer les relations. Il existe une théorie qui existe depuis les années 1950 et à laquelle la plupart des couples semblent s'identifier immédiatement. C'est ce qu'on appelle « l'analyse transactionnelle ». Ça se passe à peu près comme ça...

Épouse #1 — « Tu ne m'aides jamais à faire le ménage ici ! J'en ai marre ! »

Épouse #2 — « Je ne peux pas supporter que tu me harcèle tout le temps ! » ... s'éloigne, claque une porte.

Qu'est-ce qui se passe ici ? Eh bien, selon l'analyse transactionnelle, nous avons tous trois endroits d'où nous venons lorsque nous parlons à quelqu'un d'autre. Ce sont la place des PARENTS, la place des ENFANTS et la place des ADULTES... et nous entrons et sortons tous de ces états d'esprit tout au long de la journée.

Nous venons de chez nos PARENTS lorsque nous entendons des mots sortir de notre bouche comme « Tu dois... » « Tu ne peux jamais... » « Tu es toujours... » « Tu es censé... » Cet état d'esprit provient de ce que nous avons entendu nos parents nous dire, des lois, des règles sociétales, etc.

Quand nous étions petits, nous réagissions lorsqu'on nous parlait de cette façon. En tant qu'adultes, lorsque nous faisons la moue, que nous crions, que nous nous rebellons ou que nous nous retrouvons, nous venons de notre environnement d'ENFANT. Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous avez réagi au stress lorsque vous étiez enfant. Avez-vous remarqué des similitudes avec la façon dont vous réagissez à l'égard de votre conjoint à l'âge adulte ?

Tu vois, il se passe quelque chose de drôle quand on parle à quelqu'un d'autre. Ils ont également ces trois endroits intérieurs d'où ils viennent lors d'une conversation, et l'interaction est assez prévisible. Lorsqu'une personne entre involontairement dans la voix de son PARENT, cela a tendance à faire réagir involontairement l'autre personne depuis sa place d'ENFANT. Regardez notre exemple ci-dessus.

Le conjoint #1 vient clairement de la voix de leurs parents. « Tu ne m'aides jamais à faire le ménage ici ! » Quand ils font cela, le conjoint #2 réagit depuis la place de leur ENFANT. « Je ne peux pas supporter que tu me harcèle tout le temps ! » ... s'éloigne, claque une porte.

Que pouvons-nous faire ?

Une fois que nous avons plus de 18 ans, nous sommes maintenant des adultes. Heureusement, nous avons aussi une place pour ADULTES en nous. Notre voix d'adulte est celle que nous utilisons généralement au travail ou lorsque nous discutons avec un professionnel. Notre voix d'ADULTE est calme, réconfortante, encourageante et parle en termes de besoins.

Notre meilleur choix, lorsque nous discutons avec notre conjoint de quelque chose qui nous dérange, est de parler ADULTE à ADULTE. Nous négocions en fonction des besoins et essayons de trouver une solution qui fonctionne pour les deux personnes. Revenons à notre exemple et voyons comment ces deux-là peuvent avoir une conversation sur la maison en désordre d'ADULTE à ADULTE.

Conjoint #1 Conjoint #2— »Chérie, je suis vraiment bouleversée quand je rentre dans la maison après le travail et qu'il y a des jouets partout sur le sol. De plus, les plats du matin ne sont pas prêts. Cela m'embête vraiment ! Seriez-vous prête à essayer de faire en sorte que les enfants ramassent leurs jouets et fassent la vaisselle dès le petit déjeuner avant que je ne rentre à la maison le soir ? »

—« Je suis désolée que tu te sentes bouleversée. Parfois, je suis submergée par tout ce qui se passe ici, alors je comprends. Je serais prête à essayer de faire en sorte que les enfants ramassent leurs jouets, mais c'est peut-être un travail en cours. Peut-être pourrais-tu m'aider à préparer les plats du petit déjeuner, en préparant au moins les vôtres le matin, puis je travaillerai sur le reste une fois que tu seras parti ? »

Se parler ainsi peut être difficile au début, mais cela devient plus facile avec la pratique et des résultats plus satisfaisants. La chose importante à retenir est que vous voulez résoudre le problème. Travailler en équipe sera toujours une façon plus saine d'aborder les problèmes que de simplement réagir avec l'émotion du moment. Cette technique peut demander un peu de pratique. Un thérapeute qualifié peut vous aider à retrouver le meilleur aspect de votre relation : vous aimer les uns les autres !améliorez vos compétences en communication

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Gail Desilets Thérapeute conjugale et familiale

Gail Desilets est diplômée du LMFT de la California State University ; elle est spécialisée dans la thérapie individuelle et de couple. Gail travaille en tant que praticienne privée auprès de nombreux clients sur la thérapie cognitivo-comportementale et sur des questions relatives aux adultes comme le divorce et la séparation. Gail est une thérapeute axée sur les solutions et sa thérapie...Lire plus L'approche est principalement axée sur la fourniture de commentaires pratiques pour aider les clients à surmonter leurs défis.Lire moins

(Gail Desilets est également répertoriée dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Irvine