Conseils de communication basés sur les pièces jointes pour les partenaires

En tant que thérapeute de couple, j'entends souvent des partenaires se décrire comme étant collants, froids, rejetants ou toujours dans leur propre monde. Ce qu'ils décrivent essentiellement ne sont pas des attributs personnels, mais des styles d'attachement qui se forment dès la petite enfance et qui continuent d'avoir un impact sur nos relations adultes.

La façon dont nous interagissons avec nos partenaires, que nous recherchions l'intimité ou la proximité, notre préoccupation pour nos relations intimes et la façon dont nous gérons le rejet sont des facteurs qui déterminent nos styles d'attachement. En d'autres termes, les styles d'attachement sont nos manières d'entrer en relation avec nos partenaires intimes. Ils sont le résultat de nos premières interactions basées sur l'attachement avec nos parents et de notre câblage social.

L'attachement peut être sûr ou précaire, selon la qualité de notre relation avec nos parents lorsque nous étions très jeunes. Les deux principaux styles d'attachement précaire sont l'attachement anxieux et l'attachement évitant. La dynamique la plus courante que je constate chez les couples en détresse relationnelle est celle d'un partenaire ayant un style d'attachement anxieux associé à un partenaire évitant.

Les partenaires ayant un style d'attachement évitant constatent souvent qu'ils sont incapables de donner ce que leurs partenaires attendent d'eux, comme de l'affection physique, de la proximité ou. Un style d'attachement évitant est une adaptation à la négligence émotionnelle précoce des parents qui se manifeste par un fort besoin d'autonomie et d'indépendance dans les relations intimes entre adultes.intimité émotionnelle

Lorsqu'ils sont bouleversés, les partenaires évitants ont besoin de temps seuls pour se calmer et ils ont tendance à en avoir très. Cependant, il est rare qu'ils cherchent en eux-mêmes la cause profonde de leurs problèmes. Ils attribuent souvent le stress relationnel à leur partenaire ou à des circonstances extérieures.niveau élevé de stress interpersonnel dans leurs relations

Les personnes qui pensent que la confiance mène presque toujours à la déception et qui savent très bien prendre soin des autres mais pas d'elles-mêmes ont tendance à avoir un style d'attachement anxieux. Les partenaires ayant un attachement anxieux peuvent percevoir que leur partenaire est égoïste ou égocentrique et que leurs besoins ne sont pas pris en compte de la même manière qu'ils prennent soin de leur partenaire.se sent coincé dans une relation unilatérale

Ils ont tendance à avoir un fort besoin de parler quand ils sont bouleversés. L'attachement anxieux est une adaptation à l'incohérence de l'amour et de l'attention des parents. Ils sont également plus susceptibles d'être toujours attentifs à toute menace pesant sur la relation et sont très sensibles au moindre changement d'humeur de leur partenaire ou.la dynamique de la relation

La peur, l'inquiétude et l'inquiétude ont tendance à les préoccuper et ils ont tendance à tirer des conclusions hâtives sur leurs relations très rapidement.

Comment communiquer avec un partenaire qui a un style d'attachement anxieux ?

Les personnes aux styles d'attachement anxieux craignent souvent que leurs sentiments ne soient un fardeau, et leurs plus grandes vulnérabilités ou peurs sont la séparation, la solitude et l'abandon.

Si votre partenaire a un style d'attachement anxieux, il peut être utile que vous suiviez ces conseils pour surmonter les défis de votre relation d'attachement anxieux.

1.      Établissez un contact visuel et montrez que vous êtes attentif, engagé et réactif lors d'une conversation.
2.      Faites preuve de curiosité/d'intérêt et posez des questions.
3.      Rassurez vous spontanément et également lorsque vous y êtes invité.
4.      Partagez des choses sur vous et vos sentiments. Ne pas savoir comment vous vous sentez ou où en sont les choses est très troublant pour votre partenaire anxieux.
5.      Essayez de résoudre/réparer les problèmes en ce moment ou rapidement. Donnez à votre partenaire l'occasion de parler de ses sentiments.

Comment communiquer avec un partenaire

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants craignent souvent d'être importunées ou, et leurs plus grandes vulnérabilités ou peurs sont d'être blâmées, critiquées ou de se sentir incontrôlables.se sentir piégé

1. Si votre partenaire a un style d'attachement évitant, il pourrait vous être utile de :
2. Écoutez davantage et parlez moins, quelques phrases à la fois avec un intervalle entre les deux moments où votre partenaire peut répondre. Vous voulez que la conversation soit un dialogue et non un monologue. Si vous vous trouvez dans un monologue, vous avez déjà perdu votre public (partenaire).
3. Donnez à votre partenaire le temps de traiter ses sentiments/pensées. Ne vous immiscez pas dans vos questions et n'insistez pas pour que votre partenaire vous fasse part de ce qu'il ressent à ce moment-là.
4. Dites-leur plutôt qu'ils peuvent vous contacter lorsqu'ils seront prêts à parler.
5. Menez la conversation avec vulnérabilité et avec des sentiments plus doux. Entamer une conversation avec colère, critique et blâme est très contre-productif Mettez vos sentiments de côté sur le moment pour encourager votre partenaire à s'ouvrir afin de construire une relation mutuellement vulnérable.
6. Essayez de résoudre/réparer les problèmes rapidement. Ne surprenez pas votre partenaire avec plusieurs problèmes non résolus sur lesquels vous êtes assis. Soulevez-en plutôt un à la fois, résolvez-le, puis passez au suivant.

Voici quelques-uns des moyens les plus utiles pour parvenir à une communication efficace dans une relation. Malgré les différents styles d'attachement, on ne soulignera jamais assez l'importance de la communication dans les relations. C'est pourquoi il est important de répondre à la question suivante : comment améliorer la communication dans une relation et approfondir l'amour, la compassion et l'empathie les uns pour les autres.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Nagma V. Clark, PhD, CST Conseiller clinique professionnel agréé

Nagma V. Clark, Ph.D., L.P.C.C., C.S.T. est une experte du sexe et des relations, et fondatrice de Tri-Valley Relationship Therapy, Inc., un cabinet florissant de thérapie sexuelle et de conseil de couple situé dans la région de la baie de San Francisco, en Californie. Le Dr Clark est un sexologue certifié AASECT et un thérapeute de couple certifié PACT de niveau II. Comme...Lire plus Sexothérapeute, la Dre Clark se spécialise dans le travail avec les couples et les personnes aux prises avec une libido faible ou inégale, des orgasmes faibles ou absents, une anxiété liée à la performance, une dysfonction érectile, des douleurs sexuelles, une sexualité et un vieillissement, une insatisfaction sexuelle générale, etc. Elle travaille également avec des personnes intéressées par l'exploration de l'orientation sexuelle, de l'identité de genre, du kink, du BDSM, du polyamour et des comportements sexuels atypiques. Elle travaille dans le domaine de la sexualité depuis 2006, dont 4 ans d'expérience clinique dans le domaine de la sexualité médico-légale, traitant les paraphilies sexuelles. En tant que thérapeute de couple, le Dr Clark aide les couples à réparer les blessures du passé, à guérir de l'infidélité et de la trahison, à améliorer la communication et les liens pour établir un véritable partenariat dans lequel les partenaires font de l'autre la priorité absolue, se soutiennent mutuellement et s'aiment inconditionnellement. Le Dr Clark est un conseiller clinique professionnel agréé (L.P.C.C.) autorisé à pratiquer la psychothérapie dans les États de Californie, de Pennsylvanie et de Los Angeles. Elle est titulaire d'un doctorat en sexualité humaine avec spécialisation en sexothérapie de l'université de Widener, en Pennsylvanie. Depuis 2002, son expérience clinique couvre des individus, des couples et des familles d'origines culturelles, ethniques et raciales diverses aux États-Unis et à l'étranger. En tant que femme de couleur biculturelle et multilingue, elle possède une vision vaste et polyvalente du monde qu'elle intègre dans son travail et ses écrits.Lire moins

(Nagma V. figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Dublin)